Nefes Nefes Havuzda Por
⚡ TÜM BİLGİLER! BURAYA TIKLAYIN 👈🏻👈🏻👈🏻
Nefes Nefes Havuzda Por
Buradasınız: Anasayfa Yararlı Makaleler Beş Adımda Yüzmeyi Öğrenin
Gerçekten işe yarıyor mu ona göre denicem admin:Gerçekten işe yarıyor
............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ..
Ne yaptımsa yüzemiyorum korkum yok hoca da işe yaramadı admin:hoca işe yaramadı derken ?
Arkadaşlar kolunuzu yukarı kaldırdığınız Zaman suda kaldırdığınız kol kadar suya gömülürsünüz
Tesekkutler sayenizde boguldum amk oluyodum bdjdbdj
Nefes verince batıyorum admin:El ve kollarını hareket ettirmezsen batarsın kardeşim riske girme , kursda hemen eğitim al
Abi hakikaten ben sizin sayenizde yüzme öğrendim teşekkür ederim ...
Harika seyenezde yüzme öğrendim çokkkkkk teşekürler
2022 MAYIS YAMASI YAYINLANDI TIKLA
Yüzme Öğrenme 1. adımı, Su üzerinde durma :
Yüzme ye başlamamız için yapmamız gereken işlerden ilkidir su üzerinde durabilmek. Herhangi bir havuza gidelim. Yanlız can güvenliğimiz açısından eger yüzme konusunda eksikleriniz varsa, mümkünse yüzme havuzun derinliği boyumuzu aşmasın. Yüzme havuzunun içine girin. Derin bir nefes alın ve göğüs kafesinizin iyice şiştiğini görün. Sonra nefes vermeden kendinizi havuzun içine batırmaya çalışın bakalım batacak mısınız?
Yüzme Öğrenme 2. adımı, Su içinde Yatay durma:
Su içinde batmadığınızı gördükten sonra artık yüzme sporunun ilk aşamasına geçebilirsiniz. Su üzerinde yatay durmaya çalışmak. Basitten karmaşığa gittiğimiz için önce ağzınız su içinde olacak şekilde yüzme havuzunda yatay durmaya çalışın. Ellerinizi yana açın, derin bir nefes alın ve yatay durun. Daha sonra ise aynı hareketi bu sefer ağız dışarı olacak şekilde yapın. Başınız su dışında olacak şekilde durabiliyorsanız artık yüzmenin bir sonraki evresi olan ayak çırpma adımına geçebilirsiniz. Yüzme öğrenmenin en önemli adımlarından biride budur.
Yüzme Öğrenme 3. adımı, Ayak Çırpma:
Su üzerinde yatay durmayı başardıktan sonra yüzme öğrenmenin bir sonraki aşaması olana hareket edebilme aşamasına geçebilirsiniz. Su üzerinde hareket etmek için tabi ki kol ve ayaklarınızı kullanacaksınız. Yüzme öğrenirken ilk sıralarda sıkılabilirsiniz. Ama yüzme maalesef böyle öğreniliyor. Su üzerinde yatay konuma gelen sırt üstü de olabilir ağız su içinde olacak şekilde de olabilir. Kulaç atmadan sadace ayaklarınızı kullanarak yüzmeye çalışılarak yapılır.
Yüzme havuzuna girin. Kafanızı suya sokun yatay konuma gelen. Kollarınızı su içinde öne doğru uzatabilirsiniz. Sadece ayak çırparak yüzmeye çalışın.
Yüzme Öğrenme 4. adımı, Kulaç Atmak:
Ayaklarınızı çırpmanın yanında kollarınızı ileri doğru hareket ettirip suyu çekme ve itme işidir. Bu hareketi de yapmayı başarırsanız Köpek yüzme stili denen en basit yüzme stilini öğrendiniz demektir.
Bundan sonraki adım ise bir yüzme stili öğrenmektir. Belli başlı yüzme stilleri: Serbest Yüzme, Sırt üstü yüzme, Kelebek yüzme ve kurbağalama yüzmedir.
Hayat günenliği açısından iyi yüzme bilmeyen biri kesinlkile derin suya girmesin. Konuyla ilgilili aşağıdaki videoya bakabilirsiniz.
Yüzme Öğrenme 5. adımı, Nefes Almak
Nefes Almak yüzme öğrenmek açısından en önemli unsurdur. Nefes almak için başınızı su üzerine çıkarmanız gerekmektedir. Serbest stil yüzme ile yüzdüğünüzü varsayalım. Sırt üstü yüzme de başınız su üzerinde olduğu için nefes almakta sorun yaşamazsınız. Her iki kolda bir sağdan yada soldan nefes alalım. Yüzme havuzuna girdik. İlk kulaçta başınız su içinde olsun. İkinci kulacı atarken tam kol uzanırken aynı anda başınızı sağ kulaç atıyorsanız sola sol kulaç atıyorsanız sağa çevirerek nefes alınız. Nefes alırken kulağınız su içinde olacak şekilde omzunuza bakarmışcasına yaparsanız çabuk yorulmazsınız. Böylece yüzme esnasında nefes sorununu da hallettik.
Dikkat ! Yukarıda yazılanları tek başınıza denemeyiniz en sağlıklı yol yüzme kursuna katılmaktır.
Copyright © 2012 Portikal.Net - Tüm hakları saklıdır.
İmtiyaz Sahibi
Bayram Yıldız
bayram@havuzsauna.com
Genel Yayın Yönetmeni
Sanem Ataman Yıldız
Editör
Çiğdem Kurut
cigdem@havuzsauna.com
Sosyal Medya ve Data Yönetim Sorumlusu
Alihan Kurut
alihan@havuzsauna.com
Grafik Tasarım
Emin Petek
Haziran 10, 2015 by havuzsauna Leave a Comment
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.
Lütfen işlemi rakam girerek tamamlayın! *
− altı = sıfır
Markanızın tanıtımını yaparak sektördeki yerinizi sağlamlaştırın...
İdealtepe Mahallesi Denizciler Sokak
No: 14/5
Maltepe / İSTANBUL
Copyright © 2022 Kariyer Medya Yayıncılık Reklamcılık ve Tanıtım Hizmetleri
Yüzmenin sağlık açısından pek çok faydası vardır ve yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biridir. Ayrıca vücudun tüm bölgelerini çalıştıran oldukça eksiksiz bir egzersiz çeşididir. Bu yüzden yüzmeyi öğrenmek için zaman ayırmanız sizin için çok iyi olabilir.
Boraks Zehirlenmesinin Etkileri ve Nasıl Kullanıldığı
Koyu Mobilyalarla Oturma Odası Dekorasyonu İçin 7 Fikir
Düşük lifli bir diyet yapmak ne zaman gereklidir?
Yavaş Hayat: Bu Yaşam Tarzını Tanıyın ve Nasıl Yaşanacağını Öğrenin
Egzersiz ve Spor Spor Performansını Artırmak İçin 5 Zihinsel Püf Nokta
Egzersiz ve Spor Valin ve Kas Kütlesi Kazanımı: Bilmeniz Gereken Her Şey
Egzersiz ve Spor Dizlerinizi Güçlendirmek İçin Farklı Egzersizler
Egzersiz ve Spor Kadınlar İçin Kuvvet Antrenmanına Başlamak: Egzersizler ve Faydaları
Egzersiz ve Spor Bacaklar ve Kalçalar için 10 CrossFit Egzersizi
Egzersiz ve Spor Yoga Yapmaya Başladığınızda Vücudunuza Ne Olur?
Egzersiz ve Spor Tüm Core Bölgesini Çalıştırmak için 7 Karın Plank Egzersizi
Egzersiz ve Spor Evde Kalçalarınızı Sıkılaştırmak için 7 Egzersiz
Havuzda yüzme öğrenirken kendinizi denizde hissedeceğinizden daha çok güvende hissedersiniz. Denizde oluşabilecek dalgalar ve kıyıda oluşabilecek olası akıntılar büyük korku duymanıza neden olabilir. Bu da yüzmeyi öğrenmenize yardımcı olmayacaktır.
Havuz öncelikle sığ yerleri kullanabileceğiniz güvenli bir alandır. Tutunabileceğiniz merdivenler ve tırabzanlar sayesinde hiçbir şekilde boğulmayacağınızı da içten içe biliyor olacaksınız.
Peki, havuzda yüzme öğrenmeye nasıl başlamalısınız?
Size, bir başlangıç yapmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları vereceğiz.
Havuzda yüzme öğrenmek için suyun çok yüksek seviyede olmadığı ve ayakta durabildiğiniz bir alan belirlemelisiniz. Eğer su göğsünüzden daha yüksek seviyede olursa önceleri yoğun bir endişe hissetmenize neden olabilir.
Önemli olan sakin ve rahat hissetmenizdir. Aksi takdirde yüzme öğrenmek imkansız olacaktır. Gelin, yüzmeyi öğrenmeye başlamak için izlemeniz gereken belli başlı adımlara bir göz atalım:
Kendi başınıza yüzmeye başlamadan önce bir yere tutunarak suyun yüzeyinde kalın veya siz kollarınızı hareket ettirirken birinin sizi düz tutmasına izin verin. Bu, kendinize olan güveninizi kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Havuzma yüzmeyi öğrenmek için yalnızca fiziksel koordinasyon sağlamak yeterli değildir. Ayrıca nefes alıp vermenize de dikkat etmelisiniz. Nefes alıp verme şekliniz suyun içinde kalma süreniz açısından belirleyici olacaktır.
Önce hafif hızlı nefes alıp vermeniz ve hızlı bir şekilde kendinizi yorgun hissetmeniz normaldir. Bu aşamada bazı insanların nasıl olup da suda çok fazla vakit geçirdiklerini merak edebilirsiniz.
Her stilin kendine özel bir nefes alıp verme tekniği vardır. Başınızın suyun altında olduğu yüzme stilinde bir nefes alıp verme ritminiz olmalı. Başınız suyun dışındayken bol miktarda havayı içinize çekeceksiniz. Önceleri yeterince hava soluyamamak normaldir.
Yüzmeyi öğrenmek akciğerlerinizin kapasitesini genişletir. Bu yüzden yeterince pratik yapmış bir hale gelinceye kadar, suyun dışındayken yeterli havayı içinize çekmediğinizi veya suyun altındayken boğulacak gibi olduğunuzu hissedebilirsiniz. Bir şey olmayacak. Denemeye devam edin.
Suda kendinizi daha güvende hissetmeye ve kurbağa darbelerini kendinizi çok fazla yormadan doğru bir şekilde yapabilmeye başladıkça, zorluk seviyesini artırabilirsiniz. İşte bunu yapabilmenizi sağlayacak bazı fikirler:
Yüzmenin sağlığa pek çok faydası vardır ve yapmayı tercih edebileceğiniz en iyi egzersizlerden biridir. Ayrıca vücudunuzun her tarafını çalıştıran en eksiksiz egzersiz şeklidir. Bu nedenle yüzmeyi öğrenmek için zaman ayırmak sizin için iyi olabilir.
Hala yüzmeyi bilmiyor musunuz? Denediniz ama erkenden vazgeçmeyi mi seçtiniz?
Cesaretinizi kaybetmeyin. Zamanla yüzmede ustalaşmayı başaracaksınız. Yüzmek denizde veya havuzda keyifle yapabileceğiniz eksiksiz bir antrenman çeşididir. Aynı anda hem egzersiz yapıp hem eğlenmekten daha iyi ne olabilir?
Yüzmek, en iyi egzersiz olarak kabul edilebilir çünkü tüm vücut kaslarını çalıştırır. Yüzerek, bacaklarınızı, göğüs ve kollarınız kadar çalıştırırs...
Soler, J. M. (1952). Natación. Natación. Publicado Mensualmente Por El Club Natación de Barcelona . https://doi.org/10.1016/S0304-405X(99)00053-7
Maglione, J. (2008). Manual natación para todos – natación para la vida. FEDERACION INTERNACIONAL DE NATACION .
Santos Pereira, J., Silva, J. E. da, Martin Dantas, E. H., Natali, A. J., & Vale, R. G. de S. (2006). Efectos crónicos de un programa regular de natación. Sobre la tensión arterial de adultos hipertensos. RICYDE: Revista Internacional de Ciencias Del Deporte = International Journal of Sport Science . https://doi.org/10.5232/ricyde2006.00402
Sağlığa bir adım Sağlıklı alışkanlıklar ve sağlığa dikkat etme yolları hakkında bir blog © 2012 – 2022 . Tüm hakları saklıdır. Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.
İmtiyaz Sahibi
Bayram Yıldız
bayram@havuzsauna.com
Genel Yayın Yönetmeni
Sanem Ataman Yıldız
Editör
Çiğdem Kurut
cigdem@havuzsauna.com
Sosyal Medya ve Data Yönetim Sorumlusu
Alihan Kurut
alihan@havuzsauna.com
Grafik Tasarım
Emin Petek
Haziran 10, 2015 by havuzsauna Leave a Comment
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.
Lütfen işlemi rakam girerek tamamlayın! *
bir × beş =
Markanızın tanıtımını yaparak sektördeki yerinizi sağlamlaştırın...
İdealtepe Mahallesi Denizciler Sokak
No: 14/5
Maltepe / İSTANBUL
Copyright © 2022 Kariyer Medya Yayıncılık Reklamcılık ve Tanıtım Hizmetleri
Tavesti Cizgi Film Izle
Sarışınlar Xhamster
Bağlamalı Tecavüz Pornoları