Недостатки Кето Диеты
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
НОВОСТИ
L’МОДА
Тренды
Съемка
Примерка
Вещь дня
ЧТО НАДЕТЬ
Lifestyle
Искусство
Технологии
Стиль жизни
Матовый глянец
Рауты
События
В гостях у
Личности
Интервью
Колумнисты
Одеться как
Белая рубашка
Статьи
Красота
Beauty-ревизор
Новости beauty
Спецпроекты
Недели Моды
L’Homme
Герои
Стиль
Lifestyle
Уход и здоровье
Foodie
© 2021 Товарный знак используется на основании лицензии/сублицензии Les Publications Condé Nast S . A .
Copyright
Рекламодателям
Редакция
Контакты
Кето-диета (ketogenic diet) стала настоящим бумом в 2018 году: ее пропагандируют звезды, фитнес-блогеры и тренера . Наш новый колумнист Ангелина Харди много лет в фитнесе и решила выяснить, почему кето диета вызвала такой ажиотаж, на собственном опыте .
Давайте вначале разберемся, что же такое кето диета . Кето — низкоуглеводная диета с повышенным содержанием в рационе жиров . Наш организм получает энергию для работы из углеводов – глюкозы . Еще один способ получения энергии организмом расщепление жиров, а точнее так называемых кетоновых тел, которые начинают использоваться лишь в случае снижения глюкозы в крови . Чтобы запустить этот процесс, количество углеводов в рационе сокращается до минимума (5%), а количество полезных жиров поднимается до максимума (80% и 15% белка) . Состояние метаболизма в таком случае называется кетозис (отсюда и название диеты) .
Поклонники кето диеты заявляют, что такой вид питания чуть ли не панацея: улучшается состояние кожи, настроение (так как углеводы в рационе почти отсутствуют, нет скачков от радости до печали — настроение всегда ровное), диета показывает быстрые результаты по жиросжиганию .
Также блогеры часто говорят о "чистоте ума" — отсутствие углеводов (менее 20 г в день) дает фантастические результаты для творчества и умственной деятельности . Да и вообще — чудо . Правда, есть побочные эффекты и минусы кето диеты, о них расскажу ниже, так как решилась сделать над собой недельный эксперимент и строго следовать рациону этой чудо-диеты . Что ж, проверим .
Сразу скажу, моей целью не было жиросжигание — только любопытство и влияние на общее состояние, трудоспособность . Итак, мои семь дней эксперимента . Начнем с минусов .
Так как в рационе много жира (масла, орехи, жирная рыба), тело требовало воды . Иначе в результате меня преследовала ужасная жажда . Много — это около 5-6 литров в день . Этот факт доставляет много дискомфорта — в разных смыслах, сами понимаете .
При переходе на кетоз многие часто отмечают в отзывах слабость . Не обошло это и меня . В течение всей недели кето эксперимента она меня не покидала . Спала днем, не упускала любой возможности присесть или прилечь, что для меня нехарактерно .
Так как уровень глюкозы перманентно низкий (мы ведь едим менее 20 грамм углеводов в день, помните?), все время хотелось перекусить: объективно ты сыт, но мозгу кажется, что нет .
Я, наверное, лучший пример для такого эксперимента — потому что меня не обошла стороной и такая вещь, как "кето простуда" — состояние, подобное вирусной простуде, когда организм переходит на кетоз . Судя по отзывам, такое отмечается не у всех, но я попала в группу "счастливчиков" . Вместе с вышеупомянутой слабостью меня всю неделю преследовали насморк и небольшая температура (около 37) . Именно эти симптомы заставили меня в последний день прекратить кето диету и приготовить себе пасту!
Не пугайтесь — были и плюсы . Причем именно эти результаты всю неделю меня заставляли продолжать эксперимент . Мне как спортсмену очень важна диета не только как способ похудения, но и как средство достижения фитнес-целей .
Когда мне удавалось перебороть слабость и начать тренироваться, я каждый раз поражалась своей выносливости: бегать было очень легко, делать высокоинтенсивный тренинг — нет ничего проще . Этот пункт тоже держал меня на кето: я, наверное, никогда не наблюдала за собой таких результатов в спорте .
Хотя я упоминала, что жиросжигание не было моей целью, но все-таки результат радовал . Мышцы стали более очерченными, конечно, и за счет потерянной воды (низкое содержание углеводов в диете приводит к потере воды в организме — из-за этого и так хотелось пить; но внешне тело выглядит более подтянутым) .
Опыт был очень неоднозначным: интересным, но сложным . Учитывая описанные минусы, советовать кето диету не могу, рекомендую ознакомиться с ней тщательно, поговорить с врачом .
Для фотосъемок или для "того самого вечера" можно быстренько привести себя в нужную форму с помощью кетогенной диеты и блеснуть в красивом платье — но жить на кето диете я бы не смогла . Очень люблю сладкое! Хотя я решила вводить в свое питание "кетодни" . Ведь жизнь — это не только диета и белки-жиры-углеводы, а еще и удовольствие . А быть счастливым — один из главных секретов хорошей формы!
Модный дайджест на вашу почту каждую субботу
E-mail введен не верно, пожалуйста проверьте правильность написания
Ваша подписка на наш дайджест оформлена . Добро пожаловать в сообщество L’Officiel!
На сайте доступны аудиозаписи статей, подкасты и рекомендации стилистов в аудио-формате . Такие материалы
отмечены соответствующим знаком(слева) .
Низкоуглеводная диета предполагает полный отказ от:
Таблица
Календарь
Статистика
Новости
Статьи
Фото
Видео
Все материалы
Таблицы
Календарь
Статистика
Новости
Статьи
Фото
Все материалы
Таблицы
Календарь
Статистика
Новости
Статьи
Фото
Все материалы
Новости
Статьи
Таблица
Календарь
Статистика
Все материалы
Новости
Статьи
Видео
Фото
Команда
Таблицы
Календарь
Новости
Статьи
Фото
Все материалы
ЧМ по футболу 2026
История
Таблицы
Календарь
Статистика
Команды
Новости
Статьи
Фото
Видео
Все материалы
Лига наций . Плей-офф
Таблицы
Календарь / результаты
Статистика
Новости
Статьи
Фото
Все материалы
О турнире
Все материалы
Новости
Статьи
Матчи
Новости
Премьер-лига
Чемпионшип
Кубок Англии
Кубок лиги
Суперкубок
Новости
Лига 1
Лига 2
Кубок
Суперкубок
Новости
Серия A
Серия B
Кубок
Суперкубок
Новости
Лига 1
Лига 2
Кубок Франции
Кубок лиги
Суперкубок
Новости
Бундеслига 1
Бундеслига 2
Кубок
Суперкубок
Таблицы
Календарь / результаты
Новости
Статьи
Фото
Видео
Все материалы
Таблица
Календарь / результаты
Статистика
Новости
Статьи
Фото
Видео
Все материалы
Группа 1 (Юг)
Группа 2 (Запад)
Группа 3 (Центр)
Группа 4 (Урал-Прив .)
Восток
Новости
Статьи
Фото
Видео
Все материалы
Все материалы
Новости
Статьи
Видео
Фото
Зарубежные чемпионаты и кубки
Нидерланды (Голландия)
Украина
Белоруссия
Бразилия
Суперкубок России
Клуб 100
Рейтинг УЕФА
Клубный ЧМ
Кубок конфедераций
Молодёжные сборные
Кубок Либертадорес
Кубок Америки
Кубок Африки
Кубок Азии
Кубок КОНКАКАФ
Товарищеские матчи
Олимпиада
Женский футбол
Суперлига
Таблицы
Календарь
Статистика
Новости
Статьи
Видео
Фото
Все материалы
Сборная России
Команды
Тренеры
Стадионы
История
Таблицы
Календарь
Статистика
Таблица переходов
Новости
Статьи
Видео
Фото
Все материалы
Команды
Тренеры
Недостатки Кето Диеты
Правильное Питание Красота И Здоровье
Уколы Для Снижения Веса
Уровень Кетонов В Моче При Кето Диете