Не умею плавать как научиться
Не умею плавать как научитьсяКак научиться плавать за 3 занятия
=== Скачать файл ===
И не знаю, как научиться. Тем более можно научить плавать без особого труда четырнадцатилетнюю девочку. И, простите, тот инструктор: Как же Наде и другим ребятам, которые боятся воды, самостоятельно научиться плавать? Для этого всем кто хочет научиться этому полезному занятию, необходимо выполнить следующие задания. Для начала необходимо взять таз с тепленькой водой — холодная вода тоже нагоняет страх. Поставить его на табуретку и окунать в воду лицо и уши. Тем самым нужно научиться смотреть в воде. Для этого бросьте в таз зубную щетку или ложку и доставайте их со дна. Острые предметы брать, конечно же, не следует, ими можно пораниться. Также чтобы освоиться в воде пускай пузыри в воду: Научись задерживать дыхание в воде на 10—15 секунд, не глотая воду. Научись поворачивать голову вправо или влево и дышать, не отрывая голову от воды:. Чтобы научиться плавать, нужно научиться скольжению в воде. Очень просто, с помощью коротенькой палочки-выручалочки. Ты берешь ее в руки и ложишься на воду, а к этой палочке привязана веревка, за которую твой товарищ тянет тебя вдоль берега. На мелком месте — в бассейне-лягушатнике или на водоеме, где воды до пояса и нет глубоких ям. И учиться нужно с взрослыми людьми или со старшими товарищами, которые умеют плавать и хорошо знают водоем. Некоторые могут спросить, как научиться плавать, если я боюсь утонуть? Для этого мы советуем на мелком месте, где вода до пояса а можно и в ванне , глубоко вдохнуть, задержать дыхание, окунуться с головой в воду и обхватить руками колени. Чувствуешь, тебя вода отрывает от дна, качает вперед-назад, точно поплавок. А теперь выдохни воздух до конца — сразу пойдешь ко дну. Этим заданием ты избавишься от страха утонуть, ведь стоит просто набрать в грудь воздуха и вода будет держать тебя на поверхности. Зайди в воду до пояса, повернись лицом к берегу, подними руки вверх, глубоко вдохни и, оттолкнувшись вперед и вверх от дна ногами, ляг на воду. Тело твое выпрямлено, лицо в воде — ты двигаешься по инерции к берегу, не тонешь, практически плывешь. Остается только выполнить следующие два задания. Ноги при плавании вытянуты, не напряжены, они двигаются, почти не сгибаясь в коленях, вверх-вниз. Возьми в вытянутые руки волейбольный мяч или прямоугольник из пенопласта и поплавай, работая одними ногами. Эти упражнения повторяй каждый день, пока не доведешь движения ногами до автоматизма. Вспомни тренировки в тазу. Голова при плавании на выдохе опущена в воду лицом вниз, на вдохе предельно повернута вправо или влево кому как удобнее. А руки в это время гребут поочередно. Конец выдоха и вдох делают под одну руку под левую или правую , когда она выносится из воды для очередного гребка. Как отрабатывать согласование движений руками и головой? Сначала проделай их, стоя на берегу. Потом, войдя в воду до пояса, наклони туловище лицо в воде и поработай руками. Затем зажми между ногами пенопласт или резиновый мяч и научись плавать, работая руками и поворачивая голову. Когда хорошенько отработаешь эти движения, можно зайти в воду и плыть вдоль берега, работая руками и ногами. И в заключении помните, тот, кто боится воды и не понимает смысла скольжения, тянет голову вверх, сгибает руки в локтях, ноги — в коленях, скрючивается никогда не научиться плавать. Так делать не нужно, постарайтесь выпрямиться, расслабить все мышцы. Голову не задирайте, скользите, как рыбка и радуйтесь пребыванию в воде и закаляйте свой организм физическими нагрузками. Я являюсь владельцем этого сайта и хочу и немного рассказать о себе. Я живу в небольшом сибирском городке в Кемеровской области. Очень люблю заниматься фитнесом а также Если эта статья помогла Вам решить какую-то проблему или просто понравилась, пожалуйста, поделитесь ею с вашими друзьями. Возможно, этим действием вы поможете им решить похожую проблему в нужный момент. Просто нажмите кнопку соц. При копировании материалов активная ссылка на сайт www. ГЛАВНАЯ КОНТАКТЫ О САЙТЕ. Меню КАК УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ Правильно питайтесь Занимайтесь спортом Вовремя расслабляйтесь Избавтесь от вредных привычек Закаливайтесь Следите за красотой и здоровьем Следите за психологическим здоровьем Будьте в курсе женкских секретиков САМАЯ ПОЛЕЗНАЯ ПИЩА ФРУКТЫ ОВОЩИ ОРЕХИ И СЕМЕНА ЛЕЧЕБНЫЕ ТРАВЫ ЯГОДЫ ПРОЧИЕ ПРОДУКТЫ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА болезни сердца и сосудов нарушение пищеварения болезни нервной системы кожные заболевания инфекции и вирусы болезни эндокринной системы Раковые заболевания детские болезни боли ожоги ПРО СОБАК И КОШЕК Инфекционные Психические Паразитарные Системы пищеварения Опорно-двигательного аппарата Кожи и шерсти Общая информация Правила кормления Лечение массажем Нетрадиционные виды лечения Бесконтактное лечение ЗАРАЗНЫЕ БОЛЕЗНИ Инфекционные Бактериальные Вирусные Паразитарные Грибковые Общая информация Способы профилактики. Меня зовут Светлана Я являюсь владельцем этого сайта и хочу и немного рассказать о себе. Интересные статьи психология 5 февраля Узнайте как стать немного счастливее прямо сейчас 20 января Почему улыбка мужчины может манипулировать женщиной 15 декабря 10 советов о том, как завтра же, изменить жизнь к лучшему 3 октября Как успокоиться и перестать нервничать по любому поводу. Интересное видео женские штучки 5: А также читайте Для чего нужно соблюдать режим дня? Как прекратить боль в мышцах после тренировок Правила личной гигиены должен соблюдать каждый Как лучше научиться плавать! От чего возникают боли в левом подреберье? Почему мерзнут руки когда бежишь на лыжах Как научиться подтягиваться на перекладине В чем скрыта польза плавания, читайте! Развитие прыгучести или как научиться высоко прыгать Дисбактериоз, симптомы, лечение болезни.
Расписание 101 автобуса каменск уральский
Сколько стоит 1 копейка павла 1
Органайзеры для хранения своими руками мастер класс
Виды слушания в деловом общении