Не Могу Сбросить Вес Причины
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Вы очень этого хотели, вы сидели на Дюкане, не ели на ночь и даже ходили в фитнес . А живот и ныне там - там, где должна быть талия . Диетологи назвали не самые очевидные, но очень важные причины, почему не уходит вес
Если не можете не жевать, запаситесь некалорийными продуктами
Каждому возрасту - свое похудение . В молодости обмен веществ быстрее, и лет до 30-35 физнагрузки отлично сжигают лишний жир . После 40-45 лет уровень тестостерона в крови также начинает падать (он вырабатывается не только у мужчин, но и у женщин, но в меньшем количестве) . А именно он отвечает за скорость жирового обмена . Потому даже если вы изнуряете себя в спортзале, результат невелик . Чем старше вы становитесь, тем меньше эффективны быстрые способы похудения и тем лучше эффект от планомерного снижения калорийности рациона .
Большинство из нас, сидя на диете, обращают внимание только на основные приемы пищи . Не берут на гарнир любимую жареную картошку, не поливают салат майонезом . Но редко кто считает, сколько орешков, сушек, печенек, семечек, конфеток, сладкого чая и кофе попадает в вас в течение дня . Коллега угостил, в столе лежало, не пить же пустой чай . . . В итоге - до 500 лишних калорий в день! Если не можете не жевать, запаситесь некалорийными продуктами: принесите на работу порезанную на палочки морковку, капусту кольраби, стебель сельдерея, сладости замените на курагу или чернослив .
Жиры, которые содержатся в мясе и жирной молочной продукции, провоцируют набор веса, в отличие от жиров, получаемых из оливкового масла, авокадо, рыбы и тыквенных семечек . Потому если придерживаетесь популярных белковых диет, это не означает, что можно «в целях похудения» наворачивать свиные отбивные . Старайтесь выбирать постное и легкоперевариваемое мясо - индейку, курицу, кролика . Красное мясо (даже постную говядину, баранину и свинину) стоит есть не чаще двух раз в неделю .
Проблемы на работе, с финансами или в семье - источник стресса может быть любым, и он влияет на изменения веса . Это касается гормона стресса - кортизола, который увеличивает количество жировых клеток в организме . К тому же многие из нас имеют привычку заедать стресс . Так что, собрались худеть, приведите нервы в порядок .
Если спите меньше шести часов в сутки, ложитесь спать после полуночи, а утром встаете разбитым, то всерьез и надолго сбросить вес вряд ли получится . Многолетнее исследование показало, что для женщин, спящих не более пяти часов в сутки, характерен резкий набор веса . Гормон сна мелатонин, который вырабатывается в темное время суток, тоже участвует в жировом обмене .
Если форма вашего тела походит на яблоко (широкая талия, узкие бедра), то для снижения веса потребуется больше усилий . Абдоминальный жир (то есть в области талии и живота) очень плотный, чтобы с ним справиться, нужно больше времени . Зато когда вам удастся сбросить вес, больше шансов удержать стройность . Женщины с фигурой форме груши (тонкая талия, широкие бедра) толстеют от каждого бублика .
В первую очередь гормональные средства . Чаще всего те, что применяются в лечении бронхиальной астмы, женских болезней . Что касается противозачаточных пилюль, то средства последнего поколения, содержащие микродозы гормонов, не должны влиять на вес . Но при условии, что вам их назначит врач . Иначе эффект может быть непредсказуемым . Также в некоторых случаях вес подскакивает и не желает снижаться на фоне антидепрессантов и некоторых антибиотиков .
Также среди причин, которые не дают нам похудеть по-человечески, эксперты называют:
- Привычку не завтракать . Калории, полученные в первой половине дня, практически без остатка переходят в энергию . К тому же сытный завтрак спасает от переедания за обедом .
- Отсутствие настоящей мотивации . Согласно опросу, проведенному в Германии и Швеции, быстрее «соскакивают» с выбранного способа похудения те, кто мимолетно увлекся рецептами звезд или стал худеть за компанию с другом или подружкой .
- Бесконтрольный прием средств для похудения - пилюль, чаев . Аспектов два . Это расхолаживает (человек начинает попросту больше есть, думая, что все равно «чудо-таблетки» не дадут жирам усвоиться) . К тому же есть риск вместо похудения получить сбой обмена веществ и растолстеть еще больше . Так что все «вспомогательные» средства - только после общения с диетологом или эндокринологом .
Восемь причин, из-за которых похудение может остановиться, и способы подстегнуть процесс .
Пишу о спорте и фитнесе . КМС по тяжелой атлетике, выступающий атлет по функциональному многоборью, фанат йоги и бега . Зарываюсь в научные исследования и мета-анализы с Pubmed, чтобы читатели получали только проверенную информацию . Составляю интервальные тренировки для дома и всегда тестирую их на себе . Люблю людей и хочу, чтобы все были счастливы .
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Обложка: кадры из мультипликационного сериала "Губка Боб квадратные штаны"
18+ Копирование материалов запрещено . Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях
Вы сели на диету, исключили мучное и сладкое и привыкли к регулярным тренировкам . Сначала вес снижался, но затем наступило плато: цифра на весах замерла или даже немного увеличилась . Ниже мы разберём, почему похудение может остановиться и что делать, чтобы всё же добиться идеальной фигуры .
Сжигание жировых отложений довольно длительный процесс . Если вы придерживаетесь диеты менее двух недель, слишком рано говорить о каком‑либо прогрессе .
Похудение проходит волнообразно, и этот процесс индивидуален . У некоторых людей вес не меняется в первые две недели и только потом начинает снижаться вместе с объёмами .
Более того, весы не всегда показывают реальный прогресс в похудении . На массу тела может повлиять прибавка в объёмах мышц или задержка воды, например во время месячных . В итоге жировые отложения будут таять, но весы этого не покажут .
Не рассчитывайте на быстрые результаты . Придерживайтесь своего плана питания 2–4 недели, прежде чем задумываться об оценке прогресса .
Что касается отслеживания результатов, Светлана Незванова рассказывает, что врачи определяют похудение по проценту жира, мышечной массы и других тканей организма . Без специального оборудования вы можете оценить прогресс по объёмам тела: замерить обхват груди, талии и бёдер в начале диеты и через 2–4 недели её соблюдения .
Если у вас нет срывов и перееданий, вы точно знаете, какое количество белков, жиров и углеводов потребляете и не выходите за рекомендованные нормы, но вес и объёмы при этом не меняются, можно говорить о плато . Организм привыкает к новому режиму питания и подстраивается, делая всё, чтобы не отдавать лишние килограммы .
Поскольку все гормоны и ферменты — это по сути белки, при недостатке этого макронутриента в питании определённые метаболические реакции просто не происходят . В результате замедляются обменные процессы .
Увеличив количество белка в диете, вы получите некоторые преимущества, но при этом главное — не переборщить . Избыток этого макронутриента может негативно сказаться на похудении и здоровье в целом .
Суточное потребление более 2,5–2,7 г белка на 1 кг массы тела может затормозить похудение . При избытке протеина организм не использует его, а конвертирует в глюкозу . Также при таком количестве белка возможны проблемы со стороны кишечника и других органов .
Стремитесь построить рацион таким образом, чтобы не менее 30% калорий потреблять из белка . Если вы не считаете калории , можете ориентироваться How Protein Can Help You Lose Weight Naturally на 1,5–2,2 г белка на 1 кг веса тела . Исключение — люди с заболеваниями почек . Высокобелковые диеты увеличивают Diet, Fluid, or Supplements for Secondary Prevention of Nephrolithiasis: A Systematic Review and Meta‑Analysis of Randomized Trials риск образования камней .
Инсулин — это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой и помогает телу поддерживать нормальный уровень сахара в крови . Неправильное питание с избытком быстрых углеводов, лишний вес и генетическая предрасположенность могут снизить Does Insulin Resistance Cause Weight Gain? чувствительность клеток к инсулину .
При таком состоянии тело будет вырабатывать всё больше гормона, чтобы справиться с повышенным уровнем глюкозы в крови, что может затормозить Brain insulin sensitivity determines body weight and fat distribution похудение и свести на нет все ваши старания .
Похудение и исключение быстрых углеводов само по себе улучшает чувствительность организма к инсулину, но чтобы подстегнуть прогресс, можете использовать два варианта .
Если в каждом приёме пищи вы едите крупы и фрукты (продукты, богатые углеводами), после еды повышается уровень инсулина . Если у вас уже есть резистентность к инсулину или диабет, вес снижаться не будет . В этом случае рекомендуют попробовать низкоуглеводное питание .
Такие диеты снижают Does the ketogenic diet work for type 2 diabetes? , Management of Type 1 Diabetes With a Very Low‑Carbohydrate Diet уровень инсулина и позволяют сбросить Efficacy of ketogenic diet on body composition during resistance training in trained men: a randomized controlled trial жир без потери мышечной массы . Однако низкоуглеводный режим питания имеет ряд противопоказаний, поэтому предварительно проконсультируйтесь с врачом .
Вы можете выбрать какой‑то один способ или попробовать сразу оба . Низкоуглеводные диеты хорошо сочетаются с силовыми тренировками .
Есть мнение, что дробное питание — небольшие, но частые приёмы пищи — помогает быстрее худеть, не испытывая при этом чувства голода . Однако анализ Metabolic impacts of altering meal frequency and timing e Does when we eat matter? научных данных по этой теме не обнаружил особых преимуществ для похудения и здоровья у тех, кто ест более четырёх‑пяти раз в день . И даже если вы тщательно следите за калорийностью перекусов и не превышаете дневную норму, многочисленные приёмы пищи могут помешать прогрессу .
Одна из причин плато — частые перекусы, и это связано с выбросом гормона инсулина . Если вы почти всё время что‑нибудь жуёте, он никогда не опускается до такого уровня, чтобы организм начал сжигать жир .
Я работаю более 12 лет и имею свою статистику из практического опыта . И самые сложные по метаболизму и уровню активной клеточной массы — это люди, у которых есть нарушения сна . Программисты, жители мегаполисов, те, кто имеет ночные графики .
Сокращение сна влияет Interactions between sleep, stress, and metabolism: From physiological to pathological conditions на секрецию гормонов, ответственных за голод и сытость: лептина и грелина . Всего две ночи отдыха по 4 часа увеличивают аппетит на 23%, а также вызывают тягу к сладостям . В итоге вы сильнее чувствуете голод и налегаете на высококалорийную пищу либо страдаете от невозможности это сделать .
Шесть ночей сна по 4 часа увеличивают уровень кортизола — гормона стресса, который мешает сжигать жир и задерживает воду в организме . А неделя 5‑часового ночного отдыха значительно снижает Sleep Restriction for 1 Week Reduces Insulin Sensitivity in Healthy Men чувствительность к инсулину .
Недостаток сна не только замедляет похудение, но и плохо отражается на его качестве . Так, в одном исследовании Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity люди, спавшие по 5 часов в сутки, потеряли на 55% меньше жира и на 60% больше мышц, чем те, кто отдыхал по 8,5 часа .
Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки, причём ложиться в первой половине ночи — не позднее 2:00 . Как рассказывает Светлана Незванова, с 10 вечера до этого времени организм синтезирует два важных гормона: мелатонин и соматотропный гормон, которые связаны с метаболизмом и сжиганием жиров .
Если вы привыкли ложиться далеко за полночь, уровень этих гормонов падает, а кортизола — растёт, что негативно сказывается на составе тела и скорости похудения .
Высокий уровень стресса однозначно препятствует снижению веса . При хроническом истощающем нервном напряжении уровни кортизола и инсулина постоянно будут повышенными, что помешает сжигать жир . Многолетний стресс может привести к синдрому усталости надпочечников, гормональным нарушениям и снижению метаболизма .
Также стресс сокращает количество гормона адипонектина, который участвует в расщеплении жиров, и повышает A Link Between Sleep Loss, Glucose Metabolism and Adipokines уровень интерлейкинов‑6 (IL‑6) и фактора некроза опухоли (TNF-α), что может вызвать хроническое воспаление, резистентность к инсулину и диабет .
Кроме того, чем больше стресса вы испытываете, тем меньше Daily Stressors, Past Depression, and Metabolic Responses to High‑Fat Meals: A Novel Path to Obesity энергии расходуете после еды и тем хуже ваш организм окисляет жиры . Если вчера у вас было сильное негативное переживание, сегодня вы будете сжигать примерно на 104 ккал меньше, чем если бы всё было хорошо . Эта разница может вылиться в 5 кг прибавки в год .
Если вы не можете убрать источник стресса, попробуйте изменить свою реакцию на события . Занятия йогой , медитация, дыхательные техники — всё это помогает спокойнее реагировать на внешние раздражители . К примеру, в одном исследовании Impact of a stress management program on weight loss, mental health and lifestyle in adults with obesity: a randomized controlled trial восьминедельная программа по управлению стрессом помогла участникам скинуть почти в два раза больше веса, чем людям из контрольной группы .
Визуализация, диафрагмальное дыхание и расслабление мышц — все эти техники способствуют не только похудению, но и улучшению самооценки и настроения, отношений с друзьями и коллегами и положения дел на работе .
Не существует прямой связи между недостатком воды в рационе и задержкой в похудении . Но при этом повышенное количество жидкости может помочь сдвинуть вес с мёртвой точки . Потребление 500 мл обычной воды ускоряет Water Drinking Induces Thermogenesis Through Osmosensitive Mechanisms , Water‑induced Thermogenesis метаболизм на 24–30% на следующие 60 минут; 2 л в день увеличивают энергозатраты примерно на 95 ккал .
Женщинам советуют Can water help you lose weight? выпивать не менее 2,7 л воды в сутки , мужчинам — 3,7 л . Помимо активизации метаболизма, это поможет вам снизить Effect of excessive water intake on body weight, body mass index, body fat, and appetite of overweight female participants чувство голода и потреблять меньше калорий даже без контроля над питанием .
Состояния, при которых сбивается нормальная выработка гормонов, могут стать причиной набора веса и помехой для похудения . К числу таких нарушений относятся:
Обратитесь с лечащему врачу для назначения терапии . Также можно проконсультироваться с диетологом, который назначит подходящий режим питания .
Какой бы ни была причина, не падайте духом . Налаживайте сон, избавляйтесь от стрессов, ищите подходящую диету и систему тренировок , которые станут частью вашего образа жизни . Только в таком случае вы получите стабильное снижение веса и отличное здоровье .
Художник показал реалистичные модели героев мультфильмов и игр: 16 изображений
Что произойдёт с вашим телом, когда вы откажетесь от кофеина
10 товаров, которые стоит купить на распродаже «Охота на тренды» от AliExpress
На Comedy Pet Photography Awards 2021 выбрали самые смешные фото питомцев
Ожидания против реальности: 13 фото неудачного маникюра
Зачем нужна эмоциональная уборка дома и как её провести
7 ужасных вещей, которые ждали женщин в Средневековье
10 захватывающих фильмов про квесты и игры на выживание
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Надо брать: ноутбук Acer TravelMate P2 со скидкой 9 800 рублей
Выгодно: мужские кожаные кроссовки Ralf Ringer со скидкой 20%
10 пауэрбанков с поддержкой быстрой зарядки
Выгодно: 4K-телевизор Samsung со скидкой 26%
8 органайзеров для салона и багажника автомобиля
Всё для мужика: лучшие находки недели
Выгодно: автоматическая кофемашина De’Longhi со скидкой более 9 000 рублей
Ужин на двоих: 5 блюд для первого романтического вечера
Джусинг: эффективное похудение на свежих соках
«Начинаю худеть, но все время срываюсь . Что делать?»
Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Как выглядят современные потомки Романовых?
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Инжир: чем он вреден, полезен и как его есть
Итальянская невеста наследника Романовых: 7 любопытных фактов о Ребекке Беттарини
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Вы продолжаете есть, даже когда понимаете, что нужно остановиться? Этому есть разумное объяснение . Вернее, их несколько, и одно из них точно про вас .
Мы заглушаем наши проблемы, вместо того чтобы по-настоящему их проживать . Так появляется зависимость от еды . Добавьте к этому любимое женское чувство — вины, когда вам кажется, что вы недостойны любви и, следовательно, красивого стройного тела . Этим все иногда грешат, но важно поймать себя на этой глупой мысли и не дать установке укорениться — иначе у нее есть все шансы стать вашей подсознательной жизненной программой .
Чтобы выяснить, действительно ли еда является вашей копинг-стратегией, совершите мысленные путешествия в прошлое — с психоаналитиком, который будет вашим проводником, или, если вы к этому готовы, самостоятельно . Попытайтесь вспомнить обстоятельства жизни, которые могли способствовать появлению зависимости от еды . Когда вы начали толстеть, а когда — переживать из-за своей фигуры? Что тому предшествовало? Как часто и чем вы утешаетесь в холодильнике сейчас? А главное — переживая из-за лишнего веса, решение каких более серьезных проблем вы переносите в конец списка?
Второй шаг — научиться отличать подлинный, физиологический голод от психологического, то есть желания расслабиться, переключиться, отвлечься . Один из способов — хотя бы неделю стараться есть строго по часам, делая четырехчасовой перерыв между приемами пищи . А когда возникает желание что-то пожевать, обманите себя — выпейте стакан воды, а потом задайте себе вопрос: «Я действительно голодна или просто хочу сделать себе приятное?»
Причиной того, что мы не можем сбросить вес, часто является подсознательный страх реальной, взрослой жизни с ее опасностями и рисками . «Лишний вес — это психологическая защита, броня, — объясняет юнгианский психолог Ольга Данилина . — Вы неосозанно стремитесь стать для мира несъедобной, надеясь таким образом избежать страданий» . Полнота — это психологическая защита от любых перемен, особенно если человек к ним внутренне не готов . Новое, более стройное тело — это же новая вы! А вдруг придется поменять не только гардероб, но и мужчину, образ жизни, работу — заново выстроить отношения с людьми, привыкшими видеть вас в формате XL . А это большое дело — неудивительно, что изменения многих пугают, а лишние килограммы в этом случае приносят вторичную выгоду . Этот самообман совершенно не мешает женщине переживать из-за своей фигуры и сидеть на диете — результаты, если и появятся, будут недолговечными . В этом случае поможет честный разговор с собой . Чего я на самом деле боюсь? Что для меня в жизни самое важное? О чем я больше всего мечтаю? Чего я вообще хочу? Что бы в первую очередь хотела изменить, если бы все было возможно?
Многих из нас в детстве заставляли доедать все до последней крошки . Некоторые, будучи послушными девочками, до сих пор давятся кусками, которые уже не лезут в горло, потому что выбрасывать еду нехорошо . А если в семье большинство родственников упитанные, то похудение — это символическое предательство своего рода, отказ от корней, от традиций . Этот психологический феномен называют «лояльностью предкам» . Эта лояльность может быть так сильна, что мы запрещаем себе быть другими . Потому что еда — это любовь . Родственники нас очень любили и поэтому усиленно кормили . Отказ от еды или радикальное изменение привычек питания ассоциируется в подсознании со страхом потерять любовь . «Худеть — это разрывать связи с теми, кто любил нас такими, какие мы есть, и кому мы говорим своими попытками сбросить вес, что они ошибались, любя нас, поскольку сами не любим себя такими», — такую логическую цепочку выстраивает французский психиатр и специалист по нарушениям питания Жерар Апфельдорфер, автор книги «Похудение — в вашей голове» . Автор советует учиться внимательно слушать себя — распознавать свои пищевые ритмы, отмерять, сколько еды вашему организму на самом деле необходимо . Например, можно в течение недели накладывать себе порции меньшего, чем обычно, размера или есть чаще, чем вы привыкли, фиксируя свои ощущения в перерывах между приемами пищи . А главное — сказать себе, что ешь (и худеешь при этом) не ради кого-то или чего-то, а ради себя, и делаешь при этом сознательный, взрослый выбор .
Чтобы выяснить, почему вы не можете сбросить вес, с какой интенсивностью сжигаете калории, как у вас протекает липидный обмен, каков уровень гормонов, отвечающих за чувство голода и сытости (а у каждого человека, в зависимости от набора генов, эти процессы протекают индивидуально), какая диета, продукты и вид спорта лучше всего подходят именно вам, можно обратиться к генетикам, которые изучат именно ваш генотип и на основе полученных данных выдадут подробнейшие рекомендации по питанию и образу жизни . Генетические анализы при избыточном весе сейчас делают во многих независимых лаботаториях . Разумеется, вам понадобится не просто пройти тесты, но еще и найти грамотного эндокринолога и диетолога, который их расшифрует для вас и поможет составить дальнейшую программу действий .
В некоторых семьях детей не кормят на убой, а наборот, как только они начинают что-то понимать, пугают лишним весом . В этом случае килограммы могут быть бунтом против родителя, навязывавшего стандарты стройности . «Мама навязала вам некий образ, вы хотите свободы, и тело реагирует на принуждение набором веса, подрывая вашу уверенность в себе . А мозг при этом посылает сигналы, что нужно укреплять жировые запасы, чтобы защитить организм в такой шаткой ситуации», — пишет психиатр и диетолог, автор книги «Вес и я» Бернар Вейфельд . А если по натуре вы человек скрытный, привыкший подавлять чувства и эмоции, то тело может начать самовыражаться за вас .
«Похудеть — это акт самоутверждения, но для этого нужно учиться объяснять окружающим то, что ты делаешь, и трудности, с которыми при этом сталкиваешься, зрелым цивилизованным способом, а не втихаря заедая свои страдания», — говорит Жерар Апфельдорфер . Еще очень важно ничего себе не запрещать — иначе вы взбунтуетесь . Диета — особенно строгая — это всегда стресс . Как только она заканчивается, вы вознаграждаете себя за перенесенные лишения красивыми пирожными .
«Перестаньте демонизировать определенные продукты, — говорит психолог Мишель Фрейд, автор книги „Похудеть и примириться с собой“ . — Чем больше себе запрещаешь, тем сильнее внутреннее напряжение и риск рано или поздно потерять контроль» . Разрешите себе есть все — просто по чуть-чуть . У половины булочки с корицей и у целой вкус один и тот же, самое острое гастрономическое ощущение дает первый кусок — потом вы просто бессмысленно, по привычке жуете . Или делайте как многие француженки: в течение недели они соблюдают диету, а в выходные едят все, что им хочется, — желудок сужается, и много за семейным обедом все равно в себя не впихнешь .
Еда — особенно сладкая — это счастье . Только потому, что общество объявило десерт счастьем, а мы ему поверили . Мы также выучили, что счастье — это любовь, секс, шоппинг . Когда мы этим занимаемся, организм вырабатывает эндорфины . Если эмоций не хватает, наступает эндорфиновый голод . Психологи еще называют его сенсорной депривацией — дефицитом чувственных ощущений . Это свойственно многим современным людям, у которых так много дел, что они не успевают насладиться каждым из них . В том числе едой — поэтому мы для усиления ощущений пытаемся в пять минут вместить как можно больше блюд . Попробуйте приятные вещи делать медленно — например, не пытайтесь за один субботний вечер поужинать в гостях в трех разных местах . И расширьте свой список вещей, которые делают вас счастливой .
Вы имеете право быть оригинальной — признайтесь себе, что вам нравится расчесывать собаку, красить ногти, ходить на тайский массаж, читать скандинавские детективы, покупать виниловые пластинки, играть в «Мафию», долго ехать на машине в какой-нибудь красивый русский город . Еда вам тоже нравится — в числе прочего . Диетологи, кстати, советуют есть с закрытыми глазами, прислушиваясь к вкусовым ощущениям . «Превратите каждый прием пищи в дегустацию, — советует французский психотерапевт Жан-Филипп Зермати . — Чем больше мы стараемся почувствовать вкусовые оттенки и аромат пищи, тем скорее приходит насыщение» .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .cosmo .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .investmentrussia .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
О компании
Условия доставки
Способы оплаты
Бонусы
Акции
Где купить?
Отзывы и вопросы
Контакты
Возврат
Блог
Инфографика
Газеты
Фильмы
Книги
Москва
Московская область
Санкт-Петербург
Лен . область
Россия
Выберите город
Москва
Московская область, Москва (заМКАД)
Санкт-Петербург
Лен . область
Самара
Тольятти
Тюмень
Уфа
Архангельск
Казань
Калининград
Красноярск
Новосибирск
Омск
Киров
Россия
Крым
Геленджик
Анапа
Новороссийск
Ростов-на-Дону
Лечебные курсы со скидкой
Лечебная вода
Минеральная вода
Активная вода
Кислородная вода
Питьевая вода
Детское питание
Вода для кулера
Соки, нектары, напитки
Витамины
Безалкогольные бальзамы
Растительные масла
Кулеры для воды
Овощная и фруктовая консервация
Кофе, чай, сладости
Для домашних животных
Косметика Svetla
Косметика AFRODITA
Не Могу Сбросить Вес Причины
Расчет Лишнего Веса Калькулятор
Народные Средства Для Снижения Веса
Диета Минус 12 Кг Отзывы