Не Голодная Но Эффективная Диета Для Похудения
Не Голодная Но Эффективная Диета Для Похудения
Наверное, каждый хочет не голодать и худеть – управлять своим обменом веществ, пропорциями и весом, но очень быстро спотыкается о камни, ведь в нашем мире ничего не происходит по взмаху палочки, над любым достижением или поставленной целью нужно долго и упорно работать. У всего есть свои недостатки, например, ограничение калорийности питания сопровождаются голодом, поэтому люди стали искать другой способ как похудеть не голодая и разработали уникальную сытную диету.
В основе неголодной диеты лежит минимум 5-разовое питание, причем потребление пищи должно заканчиваться за 3-4 ч до отхода к ночному отдыху, а также:
Быстро похудеть без голодания невозможно, но соблюдая правила диеты вы сможете терять до 3 кг в неделю.
Не голодная, но эффективная диета должна быть в первую очередь сбалансированной, чтобы организм не чувствовал нехватку необходимых для жизнедеятельности веществ.
Чтобы человек не испытывал дискомфорта, получал длительный заряд энергии и мог жить полноценно в рационе диеты обычно присутствует:
айран (тан) негазированный нежирный
Голодные низкокалорийные диеты, отсутствие знаний о системе правильного питания, могут привести к проблемам со здоровьем. Поэтому нужно помнить, что для похудения нужно кушать, а не голодать, ограничивать себя нужно лишь:
кусок нежирной ветчины и цельнозерновой хлебец;
грейпфрут;
горячий напиток без подсластителей;
спустя пару часов перекусить можно компотом с сухофруктами.
паровые куриные грудки (200 г);
салат из красных и зеленых овощей, заправленный бальзамическим уксусом;
на перекус — натуральное суфле без сахара.
пюре из брокколи;
кусок говядины запеченный или с гриля;
стакан кисломолочного напитка 0%.
порция овсянки, приготовленной без жира и специй;
горсть запаренных сухофруктов;
стакан воды с лаймом и свежей мятой;
перекусите ореховым или протеиновым батончиком.
отварные некрахмальные овощи, можно даже бобовые;
паровые котлетки из индейки;
апельсин;
спустя через несколько часов — перекусить овощным отваром.
рыбные котлетки с гриля на листовой зелени, с помидорками черри и кубиками нежирного сыра;
пиала йогурта натурального со свежими ягодами или вынутыми из заморозки.
порция творога с маложирной сметаной;
перекус — несколько вяленых фиников или свежего инжира;
чай или кофе с ложечкой цветочного мёда.
постный борщ;
пару отварных куриных яиц.
пюре из шпината;
кусок отварной говядины (не менее 200 г);
капустно-огуречный свежий салат;
стакан айрана.
Полученный результат на не голодной диете сохраняется надолго.
Можно подобрать удобное для себя меню, главное брать за основу рациональный подход и советы личного диетолога, что практически исключит риск побочных эффектов и негативных последствий.
Несмотря на полноценное меню, позволяет эффективно убирать до минус 3 кг за неделю.
Нужно тратить время и немалые финансы на приготовление разнообразной полноценной и диетической пищи.
Не голодная диета, к сожалению – не быстрая диета, а напротив – долгий путь личного совершенствования и здорового образа жизни.
Неголодная диета на сегодняшний день становится очень популярной, ведь все понимают, что голод – хоть и залог похудения, но ненадолго, затем следует быстрый возврат веса. Поэтому можно все чаще встретить положительные отзывы о полноценном рациональном питании, которое позволяет снижать вес и оставаться здоровым:
Юлия, 26 лет: «… Я с двумя детками пришла к тому, что нужно кушать, и кушать правильно, не исключая, ни жиры, ни белки, ни углеводы. Да, изредка можно посидеть на арбузной или грушевой диете, но это по сезону, но в основном – минимум пустых калорий, и максимум – полезных салатов и мяса».
Мариса, 22 года: «… Я люблю кушать вкусно, но каждый это понимает по-своему. Для кого-то — это тортики, но я сегодня понимаю, что это салатики и свежее хорошо приготовленное мясо. Нужно меньше обращать внимание на маркетинг и шоколадки, а все больше выбирать вкусные свежие фрукты и ягоды».
Василиса, 26 лет: «… Хоть я и люблю борщики и пельмени, но мне очень понравилось подобное меню, и выбрать можно. Бонусом было – минус 2,5 кг на весах за 1 неделю и семью порадовала вкусными полезными блюдами».
Отличается в зависимости от индивидуально выбранного меню. День диетничанья обычно стоит от 150 рублей.
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - биолог, медицинский журналист
Специальность: Эмбриология, Цитология, Гистология
подробнее
Обратите внимание!
Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Правильно, надо не голодать, а правильно питаться. Я, например, сейчас на диете Венеры Шариповой худею и нисколько не голода.
диета супер. но отчистится пришлось перед началом. купил слабительное "ферокс" в капсулах, и пару дней попил по одной вечером, прочистило как надо, потом неделя прошла как праздник... да и после диеты, пару дней, что бы желудок запустить... все отлично...
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
ООО «Медсторона - медицинские технологии» ОГРН 1182375072802
Все права защищены © 2011-2020
Эффективная не голодная диета, как похудеть не... - Medside.ru
Идеальное меню на неделю для похудения! 1200 ккал в день...
12 самых эффективных диет для похудения | Food and Health
Наиболее эффективные и безопасные диеты для похудения.
Худеем без голода и мучений. Как подобрать вкусную диету
Диета 9 Для Похудения
Какие Таблетки Помогают Похудеть Реально
Диета Когда Едят Через 2 Часа
Диета Из Простых Продуктов На Неделю
Белково Куриная Диета