Навык «Управление психикой».

О чем этот текст? 

Этот текст будет полезен тем, кто уже разобрался с работой внимания и рефлексией. Две эти функции ключи к навыку "Управление психикой".

Управлять психикой это:

•    Уметь справляться с эмоциями: превращать раздражение, гнев и злость в спокойствие.

•    Лень и «не кайф» заменить на вдохновение и желание работать.  

•    Противостоять стрессу: находить силы жить и радоваться когда «навалилось и не вывозишь».

•    Разбираться в эмоциях других людей: понимать без слов, что ими движет, чего они хотят, как их вдохновлять.

•    Противостоять стрессу и манипуляциям.

Человек, управляя психикой способен: навести порядок в отношениях с людьми, разобраться в своих желаниях. Поменять себе характер: избавиться от страхов, неуверенности, травм прошлого.

Что известно о психике?

Если спросить людей, которым известно слово "психика", что оно конкретно обозначает, и попросить не пользоваться подсказками и определениями из Интернета, то ответы на этот вопрос будут такие:

"Психика - что-то о душе, эмоциях, радости и страданиях."

"Психика - о настроении: радостно или грустно, скучно или интересно."

"Психика - о психических расстройствах, стрессе и депрессии"

Молодые люди говорят, что с психика отвечает на вопросы: Какой мой характер? Чем я отличаюсь от других? Что мне нравится, а что нет?

Еще человеку без специального образования известно, что есть курсы, книги и психологи. 

У людей " в теме": изучающих психологию, подписанных на тематические телеграмм каналы, читающих предметную литературу. Взгляд на предмет шире и богаче. Они больше знают о психике и её роли в их жизни. 

Но если человек не углублялся в вопрос, то набор представлений у него будет таким.

Психика вокруг нас.

Задача психики защищать человека от опасности, поэтому психика работает круглосуточно, даже когда он спит. Психика оценивает происходящее. На каждое событие возникает эмоциональная реакция. Нравится, не нравится, все равно.

Психика реагирует на стимулы. 

Человек увидел рекламный плакат, возникла эмоция: забавный. Услышал резкий сигнал автомобиля - испугался. Встретил красавицу – хочу! Ценник в магазине – что так дорого!

Каждое действие нашей жизни оценивается. Нравится, не нравится, приятно или опасно, красота или уродство. Психика работает и порождает эмоции, это её задача.

Город – среда, в которой психика много работает.

Много людей, много сенсорных сигналов: звуки и голоса, запахи и касания, надписи и изображения. Все эти стимулы нуждаются в оценке психикой. По привычке, люди не замечают, что психика постоянно возбуждена. Но если человек выезжает в лес, или в парк. Выключает сотовый телефон и гуляет, то через час психика начинает успокаиваться. На фоне возникающего покоя, становится заметна сила её возбуждения.

Можно сказать, что у человека есть отдельная, психическая жизнь. Это тот поток эмоций и настроений, который он переживает в течение дня. И этот поток играет важную роль, он определяет отношение человека к происходящему и направляет его поступки.

Что такое психика?

Психика - работа структур головного мозга. С помощью эмоций мозг запоминает хорошее и плохое. К хорошему он в последствии стремится, от плохого старается уходить.

Вот ребенок играет с собакой. Кидает палку, собака приносит. Процесс забавный и веселый. Когда мозг запоминает событие, он запоминает и эмоции, которые его сопровождали. После такой игры, мозг вспомнит собаку и приятные эмоции, которые сопровождали игру. Воспоминание о собаке порождает положительные эмоции. Собака - друг и веселье.

Бывает наоборот. Попытка поиграть с собакой и палкой обернулась рычанием и укусами. Эмоции и воспоминания будут другими. И при встрече с собакой мозг мобилизуется, человек будет настороже. Собака - опасность, будь готов отражать угрозу. 

Мозг запоминает плохое и хорошее, от этих оценок будет зависеть работа психики. Если происходящие события вызывают отрицательные эмоции, настроения и состояния психики будут одни. Если события и эмоции хорошие, то настроения будут другие.

Реакции психики меняются в зависимости от обстоятельств. Та же собака, может в начале знакомства восприниматься как опасность. Но потом когда человек с ней подружился, вызывает приятные эмоции.

Такие же изменения бывают и в обратную сторону. Когда казавшаяся доброй собака вдруг кусает до крови, ей больше доверия нет. И она воспринимается как опасность.

 Психика обучается и подстраивается под ситуацию.

Откуда берутся те или иные качества психики?

 Психика, как привычки эмоционального поведения формируются родителями, культурой и средой, где живет и воспитывается человек.

✅Если родители дают ребенку достаточное количество положительной обратной связи. Радуются успехам ребенка, хвалят и поддерживают в начинаниях, такой ребенок вырастает уверенным в себе. 

❌Если на оборот, результаты достижений игнорируются, действия критикуются, то вырастает не уверенный в себе человек.

Помимо семьи, на формирование психики влияет и культура, где воспитывается человек. 

❌Например, если допустимы телесные наказания, то человек вырастает нервным, запуганным и агрессивным. Имеет привычку решать вопросы силой. 

✅Напротив, воспитанный без насилия ребенок спокойнее, общительнее, ему проще находить язык с другими людьми.

Социальная среда еще один фактор, который формирует психику. 

💡В рабочем коллективе будут требоваться терпеливость, исполнительность, умение подчинятся. В студенческом будет культивироваться любознательность, критическое мышление, индивидуальность.

Свойства и качества психики определяются текущей ситуацией и предыдущим опытом.

На что конкретно в жизни влияет психика?

Психика влияет на настроение и эмоциональную оценку происходящего.

Настроение или эмоциональный фон. От него зависит психофизиологической состояние. 

💡Если человек, приехал в другой город, неожиданно встретил на улице приятеля, то он испытает удивление и радость. Это настроение спровоцирует речевую и двигательную активность, он подойдем и заговорит с ним.

Если напротив, мы встретим группу агрессивных людей, настроение испортится, появится тревога, захочется спрятаться.

Мотивация и желание деятельности так же сильно зависит от настроения. 

💡Человек ведет два проекта, один делает в удовольствие, для души. Другой взял, чтобы зарабатывать на нем и кормить семью. От первого проекта его не оторвешь, работает до полуночи. А по второму проекту постоянно происходит срыв сроков. Нет настроения и желания. От проекта нужны только деньги, вот все и откладывается до последнего.

Уверенность в себе и способность достичь успеха это тоже психика. 

💡Человеку предлагают повышение и как бы случайно спрашивают: «Справишься?» Уверенный отвечает «да», и получает должность и с ней шанс на карьерный рост. А не уверенный отказывается. Ему предложили один раз, второй, а потом перестали. И все, нерешительность сыграла свою роль.

От психики зависят эмоциональные предпочтения: что делаем, с кем общаемся. А от этого зависит окружение человека и его счастье в личной жизни. 

💡Привыкший к конфликтам в семье мужчина выбирает себе в спутницы сварливую женщину. Их семейная жизнь превращается в череду ссор.

Семейная пара, в которой друг другу рады, уважают и любят, выбирают для дружбы таких же, похожих на них людей. Пары, где партнеры поддерживают, хвалят и помогают друг другу.

Взаимоотношения с другими это эмоциональные посылы, которые люди шлют другим и принимают от них. Если человек относится к другим агрессивно и надменно, то рано или поздно вокруг него остаются люди, для которых такое отношение норма. Если кто-то заставляет других бояться себя и пресмыкаться перед собой, то он оказывается, окружен трусами и мазохистами.

Наше окружение и жизнь отражает содержания нашей психики. 

Если мы склонны к риску, асоциальному поведению, то общество будет на нас реагировать. Будут конфликты, драки. Если рассудительны и дружелюбны, то с нами будут стремиться сотрудничать.

Кто управляет психикой?

Психикой управляют внешние и внутренние обстоятельства.

Внешние стимулы привлекают внимание, затем возникает эмоциональная оценка, она провоцирует действие. 

💡Эту цепочку влияния использует реклама. На проходном месте устанавливается светящийся экран, привлекающий внимание. На нем транслируют забавную картинку, и вот люди уже покупают предложенный товар.

Внутренние обстоятельства это память о предыдущем похожем опыте. 

💡Человек пришел в гости, где прошлый раз хозяйка подавала на стол новое блюдо, много о нем рассказывала и нахваливала. Человек попробовал - не понравилось. В этот раз ситуация повторилась. Опять новое блюдо, опять презентация. Описание и история заинтересовали, но память подкидывает эмоцию: "Прошлый раз не понравилось". И человек под её влиянием отказывается. Выбирает уже знакомое и проверенное. 

За счет эмоций, психика влияет на поведение. В одних ситуациях такое влияние полезно.

✅Исследователь разбирается в научной проблеме. Ему интересно понять "как это устроено?". Им движет эмоция интереса. Он мало спит, тратит время на исследование. Рано встает и приступает к работе. Эмоция выступает топливом для его работы.

В других ситуациях эмоции вредят.

❌Человек конфликтует с родителями. Не хочет конфликтовать, но при встрече звучит пара фраз, возникает эмоция раздражения. И человек не сдерживается. Летят упреки, грубые слова. Потом он сожалеет. Но в моменте ничего сделать не может. Эмоции сильнее. 

Эмоции не только заставляют что-то сделать, но могут и не давать чему-то произойти. 

❌Человек много лет собирается просить о повышении своей зарплаты. Но в последний момент пугается этого разговора и откладывает. Потом укоряет себя за слабость и трусость.

В таких ситуациях работа психики требует корректировки. Психику обучают реагировать по другому. Заменяют естественные реакции на правильные.

В результате тренировок психика становится управляемой. Избавляется от диктата внешних и внутренних событий. 

✅У человека появляется способность быть, когда надо смелым. Испытывать интерес, выполняя рутинные задания. Проявлять дружелюбие к незнакомцам. 

Приручив психику человек, получает в распоряжение ресурсы эмоций и настроения.

Выводы.

Психика – часть природы человека, которая влияет на поведение круглые сутки. 

Управляемая психика это помощник в жизни, неуправляемая - проблема.

Чтобы не зависеть от случайностей в её поведении, психикой нужно уметь управлять.

Обучив и упорядочив работу психики, человек избавляется от неприятных ситуация, негативных эмоций и токсичных отношений. Приобретает способность любить, быть счастливым и получать радость от жизни.