Nauczycielka jogi wypełniona
🔞 KLIKNIJ TUTAJ, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INFORMACJI 👈🏻👈🏻👈🏻
Nauczycielka jogi wypełniona
Joga
Maty do jogi
Yoga mat Eco Pro
Bodhi
Surja
Wałki do jogi (bolstery)
Klocki do jogi
Paski do jogi
Plecaki, pokrowce na maty
Worki (obciążniki) z piaskiem do jogi
Medytacja
Poduszki Zafu
Poduszki Zafu Moon
Poduszki Tofu
Poduszki Moon
Zestawy do medytacji
Pozostałe
Dobry sen
Poduszki z łuską gryki
Poduszki z lawendą
Poduszki z macierzanką
Poduszki z gorczycą
Poduszki rehabilitacyjne
Poszewki
Książki, dvd
Zdrowie
Ochrona przed wolnymi rodnikami
Oczyszczanie organizmu
Odżywianie i wsparcie układu pokarmowego
Dla alergików
Dla kobiet
Dla mężczyzn
Układ nerwowy, stres
Wzrok
Serce, układ krwionośny
Układ oddechowy
Kontrola wagi
Kości i stawy
Sport, Fitness
Kosmetyki dla domu
Energia skalarna
Wyprzedaże
Książki, dvd - ostatnie egzemplarze
Ubrania do jogi końcówki kolekcji
Strona główna > Książki, dvd > JOGA DLA KOBIET - sekwencje asan na czas menstruacji
Strona Jojoga.pl korzysta z plików cookies w celu świadczenia dla Państwa usług na najwyższym poziomie. Korzystanie z witryny oznacza, że bez zmiany ustawień pliki cookies będą zamieszczane w Państwa przeglądarce lub urządzeniu końcowym. Możecie Państwo w dowolnym czasie zmienić parametry dotyczące przechowywania i uzyskiwania dostępu do cookies przy pomocy ustawień przeglądarki lub urządzenia końcowego. Rozumiem
Do wspólnej praktyki zaprasza Justyna Wojciechowska.
Zapisany na płycie materiał, zawiera specjalnie dobrany zestaw pozycji, zalecanych do wykonywania w czasie menstruacji.
Należy dodać 1 w minimalnej ilości zakupu tego produktu.
Stan:
Tego produktu brak w magazynie
Zapisany na płycie materiał, zawiera specjalnie dobrany zestaw pozycji, zalecanych do wykonywania w czasie menstruacji. Asany (pozycje jogi) zostały tak dobrane, aby osoby, które dopiero zaczynają ćwiczyć jogę, mogły przy pomocy podstawowego sprzętu (koc, wałek, pasek, krzesło) bez problemu wykonywać prezentowane na płycie pozycje.
Justyna Wojciechowska, dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara, magister fizjoterapii. Jogę praktykuje od 1999 roku. Autorka pierwszej polskiej płyty dvd do nauki jogi. Systematycznie uczestniczy w warsztatach doszkalających dla nauczycieli, zarówno w kraju jak i za granicą. W 2012 odbyła staż w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie (Indie), gdzie pogłębiała swoją praktykę oraz wiedzę z zakresu terapii jogą pod okiem rodziny Iyengarów.
Na co dzień uczy jogi prowadząc zajęcia dla osób początkujących i zaawansowanych oraz zajęcia profilaktyczne JOGI DLA KRĘGOSŁUPA. Jest członkiem zarządu Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara. Jest również dyplomowanym instruktorem metody Pilatesa (certyfikat Instytutu Michaela Kinga w Londynie uzyskany w 2003 roku). W swojej pracy łączy wiedzę i umiejętności z zakresu fizjoterapii, jogi i pilatesa, a program zajęć stara się dobrać do możliwości i potrzeb każdego uczestnika.
Unsupported browser You're using a browser that isn't supported by Facebook, so we've redirected you to a simpler version to give you the best experience.
It looks like you were misusing this feature by going too fast. You’ve been temporarily blocked from using it. If you think that this doesn't go against our Community Standards, let us know .
relacje
seks
praca
wychowanie
listy do psychologa
nasi eksperci
wywiady
retro
blog Tomasza Jastruna
felietony
filmy
seriale
muzyka
książki
sztuka
#PressRoomCafeZwierciadło
kryształowe Zwierciadła
cykl kultura
i inne przyjemności
pokazy mody
kolekcje
zakupy z klasą
pielęgnacja
makijaż
włosy
slow aging
ekologia
zdrowie
kuchnia
design
podróże
wnętrza
horoskop
Regularna praktyka ćwiczeń jogi kundalini pomaga oczyścić ciało i umysł. (Fot. iStock)
Mamy mało energii? Czujemy się emocjonalnie i fizycznie obciążeni? Jak to zmienić? Powinniśmy regularnie oczyszczać nasze ciało i umysł – radzi Iwona Kozak, nauczycielka jogi kundalini i terapeutka reiki.
ZAMÓW
WYDANIE DRUKOWANE
E-WYDANIE
joga kundalini
medytacja w ruchu
oczyszczanie umysłu
Kontakt
Newsletter
Regulamin
Polityka prywatności
Sklep
Ważną rolę w utrzymaniu wewnętrznej czystości odgrywa system limfatyczny. Jego pracę możemy wspomagać zdrową dietą, głębokim, długim oddechem oraz regularnymi, dynamicznymi ćwiczeniami górnej części ciała, szczególnie ramion.
Równie ważne jest jednak utrzymanie świeżości umysłu i naszej percepcji. Dlaczego? Bo trudno cieszyć się życiem, gdy wkrada się w nie rutyna. Nie jest nią bynajmniej wstawanie o tej samej porze i wykonywanie codziennych obowiązków, lecz nawykowe, schematyczne postrzeganie tego, co dzieje się na zewnątrz i wewnątrz nas. To tak, jakby przeszłość wdzierała się do dnia dzisiejszego i powodowała, że interpretujemy teraźniejszość ciągle w ten sam – już nieaktualny – sposób.
Ćwiczenie, które przedstawiam, pomaga uwolnić się od starych emocji oraz wzmacnia system limfatyczny. Jest jak prysznic, który powinniśmy wziąć codziennie rano.
Joga kundalini to forma praktyki, w której stosujemy wiele ćwiczeń będących dość dużym wyzwaniem dla ciała i umysłu. Warto jednak dotrwać do końca ćwiczenia – w czym pomoże nam koncentracja na każdym oddechu i ruchu – po to, aby móc doznać spokoju i przypływu nowej energii. Chwile głębokiego uspokojenia umysłu pokazują, kim naprawdę jesteśmy, inspirują nas, podnoszą na duchu, wzmacniają w nas uczucia radości, wdzięczności i miłości.
Siedzimy z wyprostowanym kręgosłupem w wygodnej pozycji na piętach albo po turecku. Ramiona prostujemy przed sobą, palce są splecione. Zamykamy oczy i skupiamy się na punkcie między brwiami. Energicznie podnosimy ramiona do góry i opuszczamy je. Jeden ruch (do góry i do dołu) trwa około sekundy. Oddychamy cały czas przez nos.
Ramiona do góry – wdech. Ramiona do dołu – wydech.
Pamiętamy, aby w trakcie ćwiczenia zrelaksować barki, kark i szyję. Po jego wykonaniu siedzimy przez minutę (lub dłużej) z zamkniętymi oczami i koncentrujemy się na oddechu. Obserwujemy, jak powietrze wypełnia najpierw brzuch, potem klatkę piersiową, a przy wydechu wychodzi najpierw z klatki piersiowej, a potem z brzucha.
Staramy się, aby oddech był głęboki, ale nie nadmiernie. Ta chwila koncentracji jest formą medytacji, dzięki której umysł, przy regularnej praktyce, będzie coraz bardziej klarowny i spokojny.
Codzienna praktyka przez trzy minuty plus parę minut medytacji po wykonaniu ćwiczenia spowodują, że nasze nastawienie do życia będzie coraz bardziej optymistyczne.
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами. Подождите некоторое время и попробуйте снова.
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом.
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет.
Firefox не может установить соединение с сервером jogawgrudziadzu.pl.
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки. Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности.
Niesamowity stosunek Ashlyn Brooke
Drobniutka dziewczyna
Pornografia w stylu vintage