Натяжение мышц головы

Упражнение рекомендовано для ежедневного выполнения женщинам и мужчинам всех возрастов. Здесь не нужно ничего качать, делать множество повторов. В этом упражнении важно понять суть,  взять управление мышцами лица, подчинить их вашей воле.

Предназначение упражнения.

Зачастую опускание овала лица и появление брылей связано с ослаблением мышц черепа. Именно так у меня начались первые изменения в лице, которые я заметила. «Ходить с опущенным лицом…» - это прямая подсказка, что надчерепная мышца ослабла и «стекает» вниз.

Первое, что нужно научиться делать, чтобы все мышцы головы вернулись в тонус, - научиться натягивать мышцы вверх, осуществляя противодействие закону земного притяжения. Впервые идею натяжения мышц головы наверх и назад описала автор системы «Кантиеника», Бенита Кантиени (Швейцария) в своей книге «Боремся с морщинами» (на русском языке книга вышла в 2001 году). Не все смогли разобраться с термином «Венечная звезда», который использовала Бенита Кантиени.

Давайте найдем у себя Венечную звезду. Ведь это не просто красивый поэтический образ. Это анатомический термин. Венечная звезда находится на самом возвышенном месте венечного шва на черепе, который соединяет лобную и теменные кости. Самая верхняя точка шва и является венечной звездой.

Итак, достаем Звезду… рукой. Для этого поместите основание ладони четко на переносице. Основание ладони – это мясистая часть ладони, которая соединяет кисть руки с запястьем. Переносица – это углубление между носом и лбом. В общем, поместите самую мясистую часть ладони, граничащую с запястьем, на углубление между глазницами. Ваш средний палец упрется в лоб, как раз в то место, где в раннем детстве у вас пульсировал родничок.

 Поздравляю! Вы достали пальцем звезду - свою Венечную Звезду.

Положите на нее основание ладони, и так же, дальше, к затылку обхватите ладонью голову, - ваш средний палец найдет другой шов черепа – ламбдовидный шов, в центре которого расположена другая важная точка головы – Затылочная Звезда.

А теперь перейдем к упражнению.

Описание упражнения.

Представьте себе, что на макушке, где расположена Венечная звезда, вы завязываете в тугой узелок золотые нити, которые тянутся от висков и ушей.  Возьмите голову в руки, как показано на иллюстрации, чтобы руками «услышать», когда заработают ваши мышцы.

Если не можете заставить на висках мышцы заработать, то представьте, что на них (на висках) лежат маленькие березовые листочки. Вы без рук, напряжением мышц пытаетесь их смахнуть. Положите подушечки пальцев на виски и почувствуйте, как напрягаются мышцы.

Продолжайте работать мышцами, поднимая их к Венечной звезде.

Помню, в детстве мне мама всегда завязывала бант на макушке, но так как волосы были не длинные, а что-то типа каре, то мои виски всегда были натянуты. Если выше описанное непонятно, то представьте, что на макушке вам туго завязали бант.

И точно также натяните и завяжите золотые нити на Затылочной звезде. Можете для начала помогать себе руками. Переместите ладони на лоб и затылок, усилием воли прикажите мышцам работать и послушайте их. Может кто-то почувствует, что двигаются ушки.

Кстати, те, кто умеют шевелить ушками, не имеют проблем с овалом лица.

Выполняя это несложное упражнение регулярно, вы активируете самые важные мышцы – мышцами свода черепа, которые не дадут опуститься вашему лицу, какой бы возраст ни показывал ваш паспорт.

Пожалуй, это самая важная составляющая не только для сегодняшнего занятия, но и для нашей практики вообще.

 Ваша задача - приучить себя ПОСТОЯННО носить лицо подтянутым, приподнятым.

Опять же, научившись приподнимать лицо, люди чувствуют, что и настроение приподнимается. Поднимите мышцы, как было описано выше, и оставайтесь в этом состоянии первый день несколько секунд, начиная со второго дня - несколько минут, потом несколько часов, несколько дней, и, наконец, всю жизнь. Но во время гимнастики ваша задача – помнить о том, что ВСЕ упражнения нужно делать только на натянутых мышцах.

В зоне особого внимания:

Плечи опущены вниз и расслаблены.

Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто и раскрыто.

Ноги стоят или лежат параллельно.

Во время выполнения упражнения лоб (чело) должен быть натянутым, но не сокращаться, не морщиться, оставаться спокойным.

Все черты лица остаются спокойными. Любое внешнее напряжение или движение мышц лица здесь являются ошибкой.

Первые несколько дней пусть это будет для вас лишь упражнением. Но постепенно, примерно за неделю, нужно приучить себя ВСЕГДА ходить с натянутым лицом, о чем шла речь выше.

Кто-то скажет возможно, что ходить с постоянно натянутыми мышцами головы вредно, что, якобы, от этого растягивается кожа лица. Те, кто верит в это, ответьте себе: а ходить постоянно с прямой спиной вредно? Нужно ли время от времени сутулиться, чтобы не «растягивалась кожа» спины или груди? Скорее всего, вы посмеялись. То же касается и мышц лица. Ходить с постоянно подтянутым лицом не только полезно, но и необходимо. 

На канале Face_Culture вы найдете как общую информацию по фейскультуре, так и мои личные, проверенные рекомендации по сохранению молодости. Так что читайте, размышляйте, делитесь своим опытом и проблемами, задавайте вопросы. А главное, верьте в себя и оставайтесь молодыми и красивыми!