Наташа Мечта 40 фото
Наташа Мечта 40 фото
предыдущая Предыдущая запись: Иемен астанасы: Йемен астанасы маңында Сауд Арабиясының жойғыш ұшағы атып түсірілді
следующая Следующая запись: Г выборг: Для некоторых категорий пенсионеров в стаж должны засчитать учебу
Мечты мотивируют, позволяют добиваться невозможного и повышать собственную планку. Но есть важная деталь: отделить собственные желания от навязанных обществом, рекламой и другими людьми не так просто. Можно ли научиться мечтать правильно? Наши друзья из проекта Reminder, нового медиа о здоровье и саморазвитии, собрали рекомендации психологов и нейробиологов.
Психолог Барбара Шер написала книгу «Мечтать не вредно» (Wishcraft) еще в 1979 году, но предложенная ей методика отлично пережила последние 40 лет, подтверждением чему могут служить многочисленные переиздания книги. Она основана на вере в то, что у каждого из нас есть уникальная мечта или мечты (самых разных масштабов), которые можно переформулировать в жизненные цели, и что каждый имеет полное право на реализацию этих целей. Задача состоит в том, чтобы четко определить, о чем именно мы мечтаем, а затем использовать предложенный автором алгоритм для превращения грез в реальность. Вот серия упражнений, призванных помочь вам определить, какова ваша по-настоящему заветная мечта.
Возьмите листок бумаги и в нескольких предложениях опишите себя. Подсказка: не пишите про возраст, род занятий, семейное положение. Вопрос в том, что вы любите и что вам по-настоящему интересно.
Возьмите новый листок бумаги и попробуйте погрузиться в воспоминания о своем детстве. Что было для вас важнее всего в первые годы жизни? О чем вы тогда мечтали? Чувствуете ли вы, что вам до сих пор интересно и важно что-то из этих воспоминаний и желаний? В какие занятия или профессию можно конвертировать эти детские увлечения?
Представьте себе, что, когда вы росли, ваши родители и другие значимые взрослые в вашей жизни всегда поддерживали вас в любых ваших начинаниях и мечтах. Что вам не говорили, что сначала нужно получить «настоящую» профессию, а потом уже пробовать себя в чем-то «несерьезном». Кем бы вы стали, если бы ваши интересы всегда поощряли и поддерживали вас в любой непростой момент? Не стесняйтесь своего воображения.
Теперь, когда вам удалось вспомнить о том, что было (и осталось) для вас важным, пришла пора для следующей порции упражнений.
Если у вас дома есть коробка с карандашами, отлично. Если коробки нет, то воспользуйтесь онлайн-инструментом, чтобы выбрать цвет, который вам нравится в этот момент. А теперь сыграйте с этим цветом в ролевую игру. Опишите качества этого цвета, говоря от его лица. Например: «Я — оранжевый, я — теплый, веселый и яркий». У этого упражнения, как и у всех остальных, нет правильных ответов. Оно важно тем, что дарит нам ощущение собственной уникальности, когда мы понимаем, что наше видение выбранного цвета — только наше.
Внимательно осмотрите свою квартиру взглядом сыщика, которому нужно составить словесный портрет незнакомца, исследовав его место жительства. Кто тут живет? В доме чистота или «творческий беспорядок»? Какие книги читает этот человек (и читает ли)? А что у него в холодильнике? Преобладает ли в интерьере какой-то цвет или материал? А что в гардеробе? Мы собираем свою жизнь по кусочкам, не всегда осознавая, что за этим есть какая-то система, но человек, впервые попавший в наш дом, скорее всего, сможет вычленить какие-то закономерности.
Нам очень сложно хвалить себя и находить в себе сильные стороны. Вся наша культура пропитана мыслью о том, что люди, которые не стесняются себя нахваливать, — неприятные выскочки. Но, если вы действительно хотите понять, о чем вы мечтаете, и начать действовать в эту сторону, вам нужно разобраться в своих лучших качествах. Идеально будет, если вы найдете в себе силы попросить о взгляде со стороны кого-то из близких друзей или своего партнера. Но есть два правила. Первое: попросите говорящего быть максимально конкретным, но при этом избегать любой критики, какой бы конструктивной она ни казалась. Второе: ваша задача в этом упражнении просто записывать все, что говорит вам хвалитель. Не перебивайте. Не спорьте. Если вам слишком сложно выслушивать похвалу в лоб, попросите партнера по упражнению записать ее на листке бумаги.
Что делать, если от одной мысли о том, чтобы попросить кого-то о похвале, вас бросает в холодный пот? Как насчет того, чтобы самому стать себе этим другом? Вы ведь на самом деле знаете свои лучшие качества, вам нужно лишь разрешение произнести эти слова вслух и записать их на бумаге.
Возьмите лист бумаги и выпишите в столбик двадцать вещей, которыми вы любите заниматься. Что угодно, каким бы банальным или несерьезным вам это ни казалось. Справа от списка, в верхней строке, напишите себе следующие вопросы.
Ответив на эти вопросы, вы откроете для себя много нового. Кто-то осознает, что давно уже не занимался практически ничем, что по-настоящему нравится. Кто-то удивится, узнав, что у него есть столько разнообразных интересов. Кто-то поймет, что его любимые занятия не требуют больших усилий/денег, а кто-то, наоборот, что для того, чтобы заниматься любимыми делами, ему не хватает свободного времени или денег.
Возьмите очередной лист бумаги и ответьте себе на вопрос: какие условия и какое окружение мне нужны, чтобы максимально проявить себя, свои сильные стороны, стать тем, кем я мог бы и хотел бы быть? Важно избегать каких-либо ограничений. Просто представьте себе свой идеальный мир. Где вы живете. С кем вы живете. С кем вы общаетесь. Чем вы занимаетесь. Главное, не пытайтесь подстроиться под реальный мир. Если вы не любите убираться, пусть в вашем окружении будет фея-уборщица. Если не любите готовить, пусть это делает кто-то еще. Мечтайте. А теперь задайте себе вопрос: какие качества вашей личности проявятся в полную силу, если вы будете жить в этом идеальном окружении?
Теперь, когда вы в красках представили себе свое идеальное окружение, опишите свой идеальный день. Как и в предыдущем упражнении, не пытайтесь ограничить себя рамками реальности и реалистичности, потому что ваш идеальный день это и есть первый шаг к настоящим мечтам. Это описание должно быть сделано от первого лица и в настоящем времени. Где вы проводите этот день? С кем вы его проводите? Что вы делаете в течение дня? Описывайте его максимально подробно и так, будто вам ничего не мешает. Теперь, когда описание готово, вам предстоит задать себе ряд вопросов, которые помогут вам понять, что вам нужно для того, чтобы чувствовать себя счастливым, что у вас уже есть и что вам мешает.
Для кого-то это могут быть деньги, а для кого-то чувство уверенности в себе и веры в свое право на то, чтобы быть счастливым и успешным. Что бы это ни было, важно четко осознавать, чего вам не хватает, чтобы затем работать именно в этом направлении.
Теперь, когда у вас за плечами сложный, но приятный процесс визуализации своей идеальной жизни, на основании которой вы сможете сформулировать свою цель, необходим следующий шаг: вы должны составить полный список проблем и препятствий, которые могут помешать вам на этом пути. Это будут как конкретные препятствия вроде проживания в другой стране или необходимости ухаживать за родителями, так и ваши чувства, например, неуверенность в своих силах или (что, наверное, встречается еще чаще) в своем праве стать счастливым и реализованным человеком. Записывайте все.
До сих пор мы только мечтали, но прелесть грез в том, что они действительно могут помочь нам изменить свою жизнь, подсказав нашему мозгу план действий, как превратить их в реальность. Для этого нам нужно научиться определять свои цели. И если мечты про ощущения и чувства, то цели — про конкретные факты. Мечта пройти весь путь святого Иакова или петь оперу на сцене так и останется мечтой, пока у вас не появится конкретных целей с четко поставленными сроками, к которым вы начнете двигаться, не откладывая дело в долгий ящик. Конкретные цели при небольшом усилии ставить достаточно легко, если и мечты у вас достаточно конкретные, но как быть, если вы мечтаете об успехе в определенном роде деятельности? Что, если вы хотите стать успешным писателем или успешным агентом по недвижимости? Как определить критерии успеха и, соответственно, достижение своей цели? Ответ прост: определить успех можете только вы сами. Кому-то, чтобы почувствовать себя успешным писателем, достаточно написать одну популярную книгу, получить свои 15 минут славы и заняться другими делами. А кто-то хочет писать всю свою оставшуюся жизнь и готов мерить свою успешность не огромными тиражами своих книг, а тем, какой отклик они вызывают у преданных читателей. Кому-то, чтобы почувствовать себя успешным агентом по недвижимости, нужно несколько громких сделок, а кто-то хочет гордиться каждой проданной квартирой, с любовью подобранной для клиентов. Критерии успеха зависят только от вас, но это означает, что вам предстоит их определить.
Книга «Царь горы» По Бронсона и Эшли Мерриман посвящена природе и психологии конкуренции, но в ней есть интересный раздел, посвященный позитивному мышлению. В противоположность методикам по применению позитивного мышления Бронсон и Мерриман пишут, что позитивное мышление само по себе зачастую не только не гарантирует нам успех, но и может помешать его достижению.
Если ваши мечты направлены на получение результатов, то, как утверждает наука, вам поможет не позитивное мышление, а прогнозирование рисков. Осознавая, с какими препятствиями вы можете столкнуться на пути к цели, и прогнозируя ошибки, вы тем самым повышаете вероятность того, что добьетесь желаемого. Однако, если вы с самого начала представите себя победителем, действительность может сильно вас разочаровать.
Согласно исследованиям, если в процессе поиска работы визуализировать исключительно идеальную работу своей мечты, по результатам поисков можно оказаться и вовсе без работы или как минимум с меньшей зарплатой, чем у тех людей, которые в процессе поисков не предавались излишним мечтаниям. Если искать себе партнера по жизни, который должен соответствовать всем критериям однажды придуманного принца (или принцессы), велик риск остаться без отношений вообще.
Отсюда одно правило, которому необходимо следовать, если мы хотим правильно мечтать: сначала нужно дать себе пофантазировать, представляя себе желаемое, а затем как следует подумать о препятствиях, которые могут возникнуть на пути. Представив себе препятствия, вы дадите своему мозгу пищу для размышлений о том, как эти препятствия обойти. Именно такие размышления помогают превратить желание в цель.
Главная мысль книги «Варгань, кропай, марай и пробуй», написанной нейробиологом из Гарвардского университета Шрини Пиллэй, состоит в том, что для того, чтобы раскрыть свой потенциал, нам нужно научиться расфокусировать свой мозг, а не существовать в состоянии постоянной сосредоточенности.
Во-первых, он советует ежедневно предаваться грезам, выделяя на это специальное время. Начинать можно с 10–15 минут, постепенно доводя время, отданное осознанным грезам, до получаса 3–4 раза в день. Первый сеанс грез можно устраивать прямо утром, еще не встав с кровати. Если вам сложно выделить время в течение дня, помните, что перерывы в работе случаются всегда — в очереди в банке, по дороге до метро или пока вы загружаете грязную посуду в посудомойку. Если вам кажется, что, намеренно выделяя так много времени на «бездействие», вы ставите под угрозу свою продуктивность, имейте в виду, что мечтательность — это абсолютно нормальное состояние, присущее всем людям, и любой человек проводит в состоянии грез от получаса до нескольких часов каждый день.
Если же говорить о том, как стоит мечтать о своих целях, то вот что Пиллэй советует своим клиентам и читателям книги.
Понравился материал? Подпишитесь на еженедельную email-рассылку Reminder!
Дело вот в чем: когда мы мечтаем, то не просто думаем о заветных желаниях – мы попутно сравниваем их с реальностью и понимаем, что для исполнения всего списка желаний нужно чудо. Мечта по своей природе редко соответствует реальности, мечта – иррациональное искажение информации (о мире вокруг и о себе самих). Мозговой пузырь возникает, когда мы слишком увлекаемся мечтами и отрываемся от реальности.
Но социально нас все время поддерживают в желании достичь недостижимого: «Иди за мечтой!», «Ну же, брат, чудеса случаются!» и так далее.
Работа мечты в этом плане – это прежде всего то же самое иррациональное искажение. Проще говоря, сказка.
Чаще всего, пытаясь выбрать работу мечты, люди перебирают в памяти несколько известных им профессий и размышляют, где скорее будут исполняться их желания.
Возможна рационализация сказки – тогда возникают первые вопросы к золотой рыбке:
Достоверно ответить на эти вопросы практически невозможно, но создать иллюзию ответа можно. И придумав для себя какие-то ответы, мы просто ищем работу мечты, надеясь, что золотая рыбка нам поможет.
Итак, формула работы мечты получается такая:
((деньги + комфорт+ удовлетворение) / время поиска)) + чудо = работа мечты
Чем больше время поиска, тем меньше радость от находки, но это не главное. В жизни, как и в сказке, возникают непредвиденные обстоятельства, рискующие разрушить нашу мечту.
И хочется сказать: не ходи туда (=не ищи работу мечты). Но как не ходить? Тогда сказка не сказка.
Профессор Мартин Селигман, основатель позитивной психологии, сформулировал ключевые составляющие работы мечты:
Его формула работы мечты выглядит так:
(счастье каждый день + увлекательные задачи + друзья + компетентность + деньги) / поиск = работа мечты
Как вы заметили, неизменным тут остается поиск. В обеих формулах он снижает уровень счастья – но без поиска никак. Но не может же поиск быть бесконечным? Когда-то пора остановиться хотя бы на время?
Разработаем с нуля ваш личный курс или корпоративное обучение для ваших сотрудников
Стив Джобс – просто кладезь цитат о погоне за мечтой и о работе мечты. Вот лишь некоторые из них:
Студентам, перед которыми выступал Стив Джобс, его выступления нравились. Но ученые таких восторгов не разделяют. Вместо этого они советуют осознанно перестать мечтать и заняться наконец делом.
Один из наиболее известных таких ученых – Кальвин Ньюпорт, профессор и автор популярных нон-фикшн книг. Он настаивает, что мечтать вредно, что любовь к работе – вопрос времени.
И Ньюпорт, и ряд других исследователей настаивают, что теория работы мечты не просто ошибочна, она опасна. Призыв следовать за мечтой – не безобидная попытка вселить в человека оптимизм. Она может толкнуть его на путь, ведущий к разочарованию и недовольству. Или слишком оторвать от реальности.
С вредностью мечтаний о работе мечты согласны психологи Эдвард Л. Деси и Ричард М. Райан, авторы теории самодетерминации. Согласно теории самодетерминации, мотивация работника сводится к удовлетворению трех основных психологических потребностей . Когда эти потребности удовлетворены, на работе не устаешь, а заряжаешься! Для этого работа должна давать человеку три вещи:
В целом, вам не нужна работа мечты (потому что ее не существует). Достаточно просто хорошей и любимой работы.
45 шагов к успеху – проверьте себя по этому списку!
Кальвин Ньюпорт предлагает теорию карьерного капитала.
Качества, делающие работу привлекательной, встречаются редко и ценятся высоко. Закон спроса и предложения гласит, что получить такую работу можно только в обмен на редкие и ценные профессиональные навыки.
Подумайте, какие навыки могли бы стать вашим карьерным капиталом.
Тут необходим подход мастера! Подход мастера — стремление стать работником, которого нельзя заменить и нельзя не заметить.
Три отличительные особенности работы , для которой не годится подход мастера:
«Чтобы найти хорошую работу, надо уметь хорошо работать», – настаивает Кальвин.
А формула хорошей работы получается совсем простой:
(карьерный капитал + независимость + высокая миссия) х время = работа мечты
Если абстрактные рассуждения Ньюпорта вас не убедили, давайте посмотрим, что говорят о мечтах нейробиологи.
Люди постоянно ищут способы испытывать максимальные эмоциональные взлеты при минимальных эмоциональных вложениях аналогично желанию получать максимальные доходы при минимальных инвестициях. Но подобные истории эмоционального успеха иногда кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой…
Келли Ламберт, профессор университета Ричмонда, изучает поведенческую нейробиологию. И хотя мы все с детства слышали, что мечтать не вредно, человек науки – против этого.
Почему мечтать – это плохо для счастья и для здоровья?
1. Не образуются новые нейронные связи
На самом деле наш разум голосует за эффективное взаимодействие с изменчивым миром. Вызовы и жизненный опыт буквально строят новые нейронные связи. И в этой ситуации мечта, если это стремление взять все и сразу, не вложив достаточно усилий, разрушает наш прекрасный мозг, делает его неэффективным.
2. Не создается хранилище вероятностей
Вместо того, чтобы убегать от неудач, нам надо обязательно анализировать собственные ошибки. Распознавание мозгом ошибок – очень важное обучение! Люди, которые всегда предварительно разведывают обстановку и исследуют различные результаты, создают внушительные хранилища вероятностей , которым они воспользуются в будущих неопределенных ситуациях.
Нажимая кнопку “Зарегистрироваться”, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Я согласен получать еженедельную рассылку TexTerra
Ваша заявка принята. Мы свяжемся с вами в ближайшее время.
Благодаря жизненному опыту накапливается вероятностный капитал, который помогает здраво оценивать последствия и защищает от возникновения мозговых пузырей – рассинхрона с реальностью. Мозговые пузыри – как пузыри финансового рынка – искажают реальность, иногда настолько, что приводят к психическим заболеваниям. А в более «благоприятных» случаях просто приводят к эмоциональному краху – когда пузырь лопается.
Несмотря на тот факт, что порой на короткое время неплохо уйти от реальности, лучший совет, который я могу дать, – смотри на вещи реально.
В общем, мечтать хорошо в детстве. А по мере взросления все-таки лучше использовать свое хранилище вероятностей для поиска хорошей работы.
Эти вопросы предлагает институт Гэллапа. Они опросили 80 000 успешных менеджеров из различных по величине организаций. Большинство опрошенных ответило твердым «да» на 12 вопросов или как минимум на большинство из них. Попробуйте и вы. Если у вас получится твердое «нет» на 6 и более вопросов, то у вас, скорее всего, не очень хорошая работа. Даже если вы думаете, что неплохо устроились.
Результат можете не говорить. Просто подумайте о нем.
Задержались на работе? И каково это – продавать себя по дешевке?
Что есть мечта? Какое место мечты занимают в нашей жизни? О чем мы мечтаем? И стоит ли мечтать вообще, жить иллюзиями? На эти и другие вопросы попробуем найти ответ, используя мудрые и красивые цитаты про мечты со смыслом. Ведь не секрет, что многие великие люди были теми еще мечтателями. И, естественно, у них было свое мнение на этот счет.
Мечты не работают, пока вы не работаете.
Мечтай так, словно будешь жить вечно; живи так, словно умрешь сегодня.
Мечты слабых — бегство от действительности, мечты сильных — формируют действительность.
Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты.
Верь в мечту. У неё есть приятная особенность — сбываться.
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!
Мечтайте о великом: лишь великие мечты в силах затронуть людские души.
Когда умирает мечта, то тьма заполняет опустевшее место.
Мечтайте осторожнее: мечты имеют обыкновение сбываться.
Бедный человек не тот, у которого нет ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.
Каждая мечта тебе дается вместе с силами, необходимыми для ее осуществления. Однако тебе, возможно, придется для этого потрудиться.
Человек должен мечтать, чтобы видеть смысл жизни.
Человека без мечты в этом мире, наверное, пр
Мужик трахает двух лесбиянок ему невероятно повезло ведь блондинка и брюнетка мело сосут его член вдвоем
Домашнее порно зрелых свингеров (70 фото) секс фото
Зрелая ретро блядь ебет себя гибким самотыком