Настрой На Похудение Для Женщин
Настрой На Похудение Для Женщин
HomeСоветы для успешного похуденияКак настроить себя на похудение: мотивация и советы
Как настроить себя на похудение – сложное решение, требующее от человека силы воли, большого желания, готовности совершенствовать свое тело, менять сознание, уклад жизни. Многие останавливались на полпути, не достигнув цели.
Все просто, нужно полностью менять жизнь и сознание: отказываться от вредных продуктов, понять важность физических упражнений при потере лишнего веса, правильно мотивировать похудение.
Все диетологи и эндокринологи, тренера утверждают, что настроить себя на похудение без мотивации нереально. Сброс лишних килограмм – сложное задание. Иногда оно заканчивается срывами, остается на этапе планов.
Мотивировать и настроить себя можно разными факторами:
Похудевшая женщина обретает силы, веру в себя, понимает: смогла побороть лишний вес, сможет достичь и другой цели.
Большинство женщин, ставящих похудение за цель, сталкивались со срывами.
Любой срыв в диете проще предотвратить, чем настроить все сначала.
Что делать и как себя настроить, если произошел срыв:
Срыв не страшен, страшно и неприятно не дойти до цели.
При сбросе веса мало просто «хотеть» избавиться от него, нужно правильно поставить цель, знать приемы правильного похудения и главное настроить себя и свое подсознание на определенную цель.
Это будет главным путеводителем для достижения цели. Женщина самостоятельно определяет для себя цель.
Цель поставлена, её нужно конкретизировать: представить желаемые контуры фигуры и сопоставить с теперешними формами. Главное, поставить реалистичную цель, которая будет достигаться без вреда для здоровья.
Лучше скинуть 1-3 кг в месяц, но не 15 кг за две недели. Первый результат закрепится и останется, а при втором – скинутые килограммы могут вернуться. Для организма это станет большим стрессом. Если мотивировать самостоятельно трудно, обратится к психологу за помощью.
Со всей серьёзностью перейти ко второму этапу – выбору диеты или подбору меню для правильного питания.
Переходя к этому пункту, придерживаться рекомендаций:
Женщина во время сброса веса знает, чего хочет достигнуть. Она мысленно рисует фигуру, пропорции, планируемые получить в результате. Не сбиться с пути, не опустить руки поможет чужой пример успешного похудения.
Фитнес - клуб DDX в Одинцово
Профессиональные тренеры, доступные цены, помесячная оплата и групповые занятия!
Яндекс.Директ
Перейти
ddxfitness.ru
Во время похудения (особенно на начальной стадии) фиксировать изменения, принимаемую пищу, количество физических нагрузок.
Для чего, как вести дневник питания:
Ученые утверждают, лучших результатов в похудении достигают те, кто тщательно ведет учет своего питания.
Сила воли, позитивный психологический настрой – одни из важных пунктов для достижения результатов:
Выбирая период для начала диеты или похудения, нужно учитывать, что в осенний и зимний период человек находится в депрессии. Так устроен организм, он готовится набрать пару лишних килограмм в холодное время для обогрева. Усиливается аппетит и повышается потребность в калорийной пище, похудение осенью, зимой может быть малорезультативным.
Нужна правильная мотивация, идеально распланированная диета, чтобы не сорваться, не свести старания на «нет», настроить себя на результат.
Для результата придерживаться простых рекомендаций:
Изменения рациона – первый шаг в похудении. Как это делать правильно, чтобы не навредить здоровью и получить результат?
Нормы, которых придерживаются, чтобы правильно изменить рацион питания:
Диетологи утверждают, самыми полезными продуктами питания во время похудения есть яйца и нежирные молокопродукты (известны идеальным соотношением белка, аминокислот), шпинат, мясо курицы, бананы, овсянка, красная рыба, каши.
Формируя индивидуальный план похудения помнить: рацион питания мужчин отличается от женщин.
Если цель – сбросить десятки килограмм, физические нагрузки понадобятся, чтобы убрать вес, подтянуть обвисшую кожу. Важно настроить себя, что спорт будет не наказанием, а приятным времяпровождение, поможет достичь цели.
Если упражнения выполняются с целью похудения, то нужно придерживаться определенных правил:
Для результатов важна регулярность тренировок. Никаких срывов.
Комплексы физических упражнений рассчитаны на большую нагрузку: придется много работать, правильно выполнять упражнения – тогда результат не заставит ждать. Мышцы восстановятся быстро, кожа подтянется при выполнении упражнений 3-4 раза в неделю. Полноценная тренировка будет более 40 минут.
Чтобы не принести вреда здоровью, постоянно контролировать пульс и сердцебиение. Первые результаты оценить не ранее, чем через месяц после начала занятий.
Важна не только поддержка моральная, но и на деле. Особенно если сброс веса продолжается долго. Люди с лишним весом не довольны своей внешностью, им тяжело осознать и начать работать над своей проблемой.
Не провоцировать вторую половинку, уплетая перед ней кусок торта или ароматный пирожок – сделать это в её отсутствие. Человеку, чувствующему заботу, помощь окружающих, проще справляться с проблемами. Чтобы не сорваться, о помощи попросить своих окружающих.
Поддержка близких и родных вернет веру в себя, поможет идти вперед к цели. Актуально будет тем, у кого комплекс неполноценности по поводу лишнего веса. Родные должны знать, это не только эстетическая проблема, но и проблемы со здоровьем. Человек, у которого и внутренняя мотивация, и поддержка родных готов идти до конца.
Избавление от лишнего веса – тяжелая работа, требует времени, выдержки и комплексного подхода: регулировки питания, физическая активность, психологическая подготовка. Самостоятельно это сделать не удается – обратиться к специалистам.
Приступая к похудению, понять, что начать стоит сейчас. Жизнь идет, а лишний вес забирает наше драгоценное время.
Отзывы тех, кто смог себя мотивировать и похудел:
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Я начала худеть на диете венеры шариповой, стали заметны первые результаты и это очень сильно меня смотивировало продолжать сбрасывать вес)
Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
© 2020 - Мой Фитнес Блог Все права защищены.
Копирование материалов с сайта: MyFitnessBlog разрешено
только при наличии активной ссылки на источник сайта!
Как настроить себя на похудение и отбить желание есть: мотивация
Правильный настрой или похудение силой мысли
Психология похудения: 8 советов, как заставить свое... - Летидор
Как настроиться на похудение, запрограммировав своё...
Настрой на похудение: психологическая мотивация... - Allslim.ru
Правильное Похудение В Домашних Условиях Фото
Заговор На Похудение Перед Сном Читать Отзывы
Быстрое Похудение Без Физических Нагрузок
Похудение Спины Отзывы
Диетический Подход К Прекращению Гипертонии Диета