Насколько опасен стресс в период пандемии? Прислушайтесь к мнению специалистов!
Пресс-служба хокимията города ТашкентаНа сегодняшний день информационное поле настолько заполнено новостями о COVID-19, что среди них встречаются и те, которые, к сожалению, заставляют людей паниковать. Кому-то распространение фейковых новостей нужно для внимания и известности в социальных сетях, для других это становится причиной стресса. А услышав о заражении болезнью или осложнении здоровья среди наших близких, люди поддаются ещё большему страху. Однако всем нам известно, что непрерывное упадочное настроение оказывает отрицательное влияние на организм человека и может породить множество болезней.
Насколько правильно от страха одной болезни получить другую? Какие же заболевания появляются из-за стресса? Ассистент кафедры фтизиатрии Ташкентской медицинской академии, врач Хилола Бабаматова рассказала об этом:
— Стресс — неспецифическое, аномальное состояние организма, иными словами — реакция организма на отрицательные факторы (стрессоры). На протяжении жизни человек должен подвергаться мелким стрессовым ситуациям, потому что это может стать причиной изменения жизни человека в лучшую сторону. В стрессовом состоянии в крови выделяется адреналин, который помогает человеку в оперативном решении тех или иных вопросов. Но, помимо положительного эффекта, непрерывный стресс может привести и к отрицательным последствиям. Потому что во время стресса происходит нагрузка на все органы человека и организм легко подвергается вторичным факторам опасного воздействия, — это различные заболевания центральной нервной системы (невроз, психоз и пр.), сердечно-сосудистой системы (инфаркт, инсульт, стенокардия и т. д.), эндокринной системы (сахарный диабет, гипотериоз и пр.), также возможно снижение уровня сопротивления организма, иммунодефицит. Это повышает риск подверженности человека различным заболеваниям. В нынешний период пандемии из-за распространения различных сведений о коронавирусе встречаются случаи паники и стресса. В таких ситуациях граждане не должны поддаваться страху, — наоборот, стоит повышать уровень предупреждённости, иммунитет, употреблять фрукты и овощи, богатые витаминами, соблюдать здоровый образ жизни и заниматься физкультурой и спортом. Также, при обнаружении симптомов заболевания у себя или у своих близких, необходимо срочно обращаться к врачам и специалистам, для раннего предупреждения и лечения болезни, избегать своевольного лечения и рекомендаций неспециалистов.
При здоровой психике человек может победить любые заболевания. Но мы должны внедрить это в мозг, объяснить это себе. Психолог и психотерапевт Зебинисо Ахмедова даёт такие рекомендации по этому поводу:
— В нынешний период пандемии встречаются случаи стресса, и это естественно. Каждый здоровый человек может и должен переживать стрессовые ситуации, они защищают человека. Скажем, человек, боясь заразиться, начинает себя оберегать. Поэтому мгновенно избавиться от стресса невозможно, для этого человек должен поставить перед собой цель вместо стресса. То есть цель — не заболеть. Значит, он должен действовать исходя из этой цели. Или, если причиной стресса становится карантин, что все сидят дома, можно заняться чем-то с пользой для себя. Например, изучать языки — это тоже цель.
Самое верное сейчас – осознать и проанализировать страхи и стрессы, после чего заняться психорелаксационными упражнениями. Для того, чтобы человек без страха смог победить ситуацию, целесообразно сделать вывод, как себя вести в той или иной ситуации. Неправильно загружать людей просто мотивационными, релаксационным упражнениями для того, чтобы они победили свой страх. Его можно победить только путём анализа, получив силы из своего страха, из правильной оценки ситуации. Например: для защиты от заражения нужно ограничить общение, соблюдать правила карантина. В таком случае нужно мыслить не «мне скучно», а найти занятие от скуки, и не — «мне страшно», а осознать ситуацию и принять её ради избавления от страха себя и своих близких.
В древности человечество пережило множество заболеваний. Но ни одна болезнь не может быть сильнее человека. Определённо, для нашего терпеливого народа нынешняя напасть также не является непобедимой. И мы вместе обязательно сможем искоренить, победить её!