Нарушать Диету Магги

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Мода и красота . Диеты . Рецепты . Аксессуары . Красота . Здоровье . Жизнь
Не нашли ответ на свой вопрос? Посмотрите здесь
Здесь ответы на многие вопросы . Читаем!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата .
Тост это поджаренный кусочек любого хлеба (чёрного или для тостов, без изюма) .
Сыр лучше Олтермани 17% . Кто не любит сыр в эти дни можно есть творог маложирный (до 5%) .
Вот какие сыры и творог покупают девочки:
Мне нужно есть завтра рыбку, у меня вопрос, какую лучше и кто как готовил?

Рыбу лучше минтай или морской язык, рыбу можно заменить на морепродукты . Хорошие отвесы дают креветки . Лучше варить со специями и травами .
Почки . Так как большое количество яиц может повлиять на их работу .
Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы . Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору .
Для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку .
Минус яичной диеты - яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина . Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку . А также зеленый или травяной чай .
Яйца можно заменить творогом . В пропорции пачка творога = 2 яйцам .
Уточню, 1 яйцо = 100 гр творога
Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом?

Можно без сахара, но она возбуждает аппетит . Можно без сахара леденцы .
А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать?

Разгрузки не предусмотрены на этой диете .
Организм привыкает к новому весу, потом устоится в новом весе, и опять вниз .
Хорошие отвесы на первой неделе, в первые дни выходит водичка, обратите внимание, что в туалет чаще бегать стали . С большого веса до 5 кг за первую неделю уходит, максимум за 1 месяц ушло 12,5 кг, но у девочки вес был 110 кг и она фанатично следовала меню этой диеты . . . На третьей неделе вес либо стоит, либо очень маленькие отвесы, уходят объёмы .
Что делать после яичной диеты Магги?

Выходить из нее надо осторожно (жирное, острое и много за раз не есть!, не пускаться во все тяжкие) . Вес, как и после большинства диет нужно поддерживать, хотя бы пару недель . После диеты уходят либо на подсчет калорий, либо на , либо на .
Ничего не нарушала, а вес прибавился . Почему?

Причин может быть море, вот некоторые:
запор, пришествие КД, даже знаешь еще чего бывает, вот серьезно - луна растущая или убывающая влияет . Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес . Не переживаем и продолжаем диету!
Шашлык - это по идеи жареное мясо - и что, его можно (например, первая неделя первый день)?

Шашлык - это тоже жаренное мясо . Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка - гораздо больше .
Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету?

Только кура без шкуры, и мясо не жирное .
Можно! Ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна .
Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек?

Нельзя, консервированный овощи под запретом
Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем .
В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса .
Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания .
Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это?

Нормально, выводится лишняя жидкость из организма . Не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день
Я не испытываю чувства голода, что со мной?

Организм привык к питанию по диете, желудок сократился в объемах и теперь вы наедаетесь меньшим количеством пищи .
Можно ли добавлять в чай или кофе сахарозаменитель на диете?

Можно, только смотрите чтобы там было 0 ккал .
Диета Магии за 4 недели, меню которой основывается на употреблении белка, является действенной системой похудения .
В состав диеты постоянно входят яйца или кисломолочные продукты . Все компоненты режима специально подобраны, чтобы активировать обмен веществ .
Диета Магии за 4 недели . Меню представлено в нашей статье
Такое название диета приобрела в честь своей создательницы – главы Великобритании Маргарет Тэтчер . Режим питания не предусматривает голодания и ставит минимальные ограничения по количеству употребляемых продуктов .
Диетическая система базируется на ряде правил:

Первые результаты диетической системы появляются в конце первой недели, когда потеря веса достигает от 0,8 до 2 кг ежедневно . К ее концу максимальная потеря составляет 7 кг .
Важно!
Снижение веса на первой недели происходит благодаря уходу жидкости из организма .
На второй неделе сжигаются жировые отложения, и потеря веса достигает 0,3 кг в сутки . Снижение веса происходит уже не так быстро . На данном этапе уходят объемы, а кожа становится более подтянутой .
В середине диетического режима объемы и вес приходят в стабильное состояние, поскольку организм приспосабливается к обновленному режиму . Спустя несколько дней процесс избавления от избыточных килограммов восстановится . В итоге потеря лишнего веса составит до 20 кг .
Полностью диету допускается проходить всего раз в год . Такая система основана на белковой пище, поэтому обладает своими недостатками . Дефицит углеводов вызывает снижение иммунитета, умственной и физической активности .
Диета Магии за 4 недели, меню которой базируется на яйцах, имеет другое название – яичная . Рацион проработан так, чтобы организм получал снабжение полезными элементами и витаминами, нехваткой которых отличается белковая пища .
Сначала организму требуется время, чтобы адаптироваться к обновленному режиму . Если отсутствует указание на количество компонентов, то ограничений по его использованию не предусмотрено .
Из цитрусовых можно выбрать апельсин или грейпфрут . Овощная нарезка готовится из моркови, томатов и огурцов . После обработки употребляются кабачки, горох, фасоль .
По системе каждое утро начинается со следующих продуктов:

Такой завтрак помогает активировать обмен веществ и снизить чувство года до наступления следующего приема пищи . Яйцо станет источником белка, тогда как цитрус повысит содержание глюкозы в крови . Допускается выпить утром чашку кофе или чая .
Во время второй недели нужно активнее добавлять яйца в свой рацион .
Ежедневное меню базируется на продуктах одного типа . Ограничений по их употреблению на протяжении дня не существует .
Меню строится по следующему принципу:

Для четвертой недели приводится ежедневная норма . Распределить их употребление на весь день следует самостоятельно . Дополнительно ежедневно можно съедать один цитрус, два огурца и два томата .
Продукты для меню диеты Магии за 4 неделю

Диетический режим на твороге имеет аналогичное содержание белков, как и при использовании яичного режима питания . Творог быстро усваивается, и его белковые компоненты начинают действовать сразу после приема этого продукта в пищу .
Важно!
Творог способствует улучшению работы пищеварительной системы .
Диета Магии за 4 недели, меню строится на твороге и других продуктах, применяемых для яичной диеты . В рацион включают обезжиренный продукт . Выбирать следует только свежий творог, чтобы избежать в дальнейшем проблем с пищеварением .
В остальное время прием пищи вместо яиц включает творог . Остальные компоненты остаются аналогичными .
Каждое утро нужно завтракать аналогичным образом, как и на первой неделе .
Продукты питания для 2 недели берутся из меню стандартной диеты . Употребление яиц нужно заменить на творог .
Для 3 недели продукты выбираются исходя из следующего рациона:

Дополнением к рациону является творог, который добавляют в меню согласно следующему порядку:

Прекращение диеты производится постепенно . Добавлять калорийную пищу нужно последовательно, категорически запрещено переедание .
После диетического режима следует придерживаться сбалансированного питания
с малым количеством калорий . Лучше всего ограничить прием жареной и острой пищи, продуктов с повышенным содержанием жира, кондитерских изделий, алкоголя, сахара .
Для закрепления результата можно повторить рацион первой недели диеты . Это обеспечит нормальное функционирование организма в дальнейшем .
Диета Магги требовательна к соблюдению порядка питания . Это касается последовательности использования блюд и типов продуктов .
Важно знать!
Если была нарушена диета Магии за 4 недели, меню придерживаются заново .
Наиболее серьезным нарушением является включение в меню продуктов, не предусмотренных системой
: сладостей, газированных напитков, мучных изделий . Диета считается нарушенной при использовании масла, специй, острых приправ .
Если определенный продукт не вызывает положительных эмоций , то разрешается вычеркнуть его из списка . Однако использовать другие продукты запрещено . Не рекомендуется урезать своей рацион и оставлять всего несколько блюд . Диета составлена таким образом, чтобы обеспечить похудение за счет сочетания определенных компонентов .
Активная физическая деятельность укрепляет мышцы и способствует сжиганию избыточного жира . Физические нагрузки можно получить в спортивном зале, во время пробежки, похода в бассейн, поездки на велосипеде .
Лучше заниматься спортом длительный промежуток времени с малой интенсивностью . В первый день диеты следует выполнить простые физические упражнения . Постепенно время и интенсивность занятий повышается .
Еще одним вариантом обеспечить физическую нагрузку на организм является отказ от лифта . Если нет возможности заняться спортом, то достаточно ежедневно прогуливаться перед сном .
При наличии проблем с давлением и внутренними органами от диетического режима лучше отказаться . Меню диеты Магии за 4 недели
не подойдет подросткам, женщинам в период беременности, а также в случае грудного вскармливания .

Особый режим питания снижает содержание сахара в крови, что представляет опасность при диабете и заболеваниях сердца . Еще одним последствием становится усталость и быстрая утомляемость .
Диета Магги – это действенный способ сбросить вес .
Ее отличительной чертой является соблюдение установленного порядка и выбор определенных продуктов питания . Такой режим продолжается 4 недели и основывается на употреблении яиц или творога .
Диета Магии за 4 недели . Меню в этом видео:

Полезное видео о диете Магии за 4 недели и меню:

Диета Магги названа в честь выдающейся женщины и государственного деятеля XX столетия – Маргарет Тетчер . Магги – уменьшительно-ласкательная форма имени Маргарет, и с популярными бульонными кубиками никак не связана . Специальная методика похудения, разработанная американской диетологической клиникой Майо для “железной леди” хранилась в строжайшей тайне с 1979 года .
Подробные записи были найдены среди бумаг Тетчер только после ее смерти и попали на всеобщее обозрение .
Хитроумная механика диеты Магги оперирует тщательно рассчитанной комбинацией продуктов, которые не вызывая истощения: запускают процессы сжигания жира, выведения интоксикантов и залежавшихся шлаков, очищают и обновляют организм .
В современной классификации идет как . Обильное меню, содержащее протеиносодержащие продукты, вареные овощи и цитрусовые фрукты, творожные блюда и – все содержит насыщенную концентрацию и специальные вещества – флавоноиды, сжигающие жир и освобождающие застоявшуюся жидкость, вредные излишки из тела .
Общие и однозначные преимущества налицо:
Продолжительность полного цикла – 28 дней, разделенных на четыре этапа длительностью в неделю каждая . Важный аспект: диета Магги не позволяет менять местами рацион, необходимо строго-настрого соблюдать подробное меню и списков разрешенных и запрещенных продуктов . Классический вариант для Маргарет состоял из двухнедельного курса, но постепенно метод похудения был модернизирован до 4 недель для тех, кто не собирается расставаться всего лишь с 1-2 килограммами, а намерен разделаться с весом по крупному .
Основной рацион похудения основан на , доступна и . Остальные продукты вспомогательные .
Во время любой диеты, слишком пряные и острые блюда, каждый только напрасно раздражает слизистую оболочку, вызывая необоснованное чувство голода . Стоит перейти на более сдержанные рецепты .
Начинать что-либо всегда сложно . Организму ведь не просто перестраиваться и преодолевать позывы к вредным вкусностям . Яичная диета Магги, меню на неделю жестко фиксированно и неизменно . Завтрак на протяжении недели одинаков: кофе или крепкий чай без сахара с грейпфрутом и 2 яйцами (в случае творожного варианта 150 гр обезжиренного творога – это единственное отличие по сравнению с яичной диетой Магги) . Если указано вареные овощи – значит именно вареные .
Обед и ужин расписаны по дням недели . В случаях, когда таблица не указывает точное количество значит на него строгие ограничения отсутствуют:
Обед: фрукты разрешенные (один вид) – есть можно без ограничений, но переедать не стоит
Ужин: обезжиренное мясо отварное или на пару . Зеленый или черный чай без сахара (допускаются синтетические без углеводов)
Обед: Вареная, пареная, жареная без жиров и масел курица, со снятой шкурой . Вареные овощи .
На ужин: салат из свежих овощей и уже привычного грейпфрута с яйцами (150 грамм творога, для соответствующего варианта) можно добавить тост
Днем сыр и сколько угодно томатов с тостом, салат листьями . Вечером вареные нежирные мясопродукты без гарнира .
Дневной утилитарный рацион: фрукты (один вид) разнообразит вечерний фарш или мясо с гарниром: вареные овощи .
2 яйца/творог, грейпфрут и вареные овощи . Вечером приятно будет отведать тушеной пареной или печеной без масел рыбы к салату из свежих овощей .
На обед фрукты, на ужин мясо с овощами
Воскресный завершающий этап первой недели увенчает собой курица без кожи вареная или парная с овощным ассорти, сыр, фрукты, грейпфрут . Ужин скромный: салат, вареные овощи и чай (кофе)
С пятого дня неукоснительного соблюдения диеты, результат: жир испаряется на глазах и интенсивно выходит вода . Взвешиваться не чаще чем раз в неделю . Возможны неожиданные скачки и временные остановки в избавлении организма . Это нормально: происходит бурная перестройка и регулируя водно-солевой баланс тело то выпускает воды, то удерживает .
Каждый завтрак постоянен: 2 яйца (150 грамм творога с жирностью 0%) грейпфрут и тонизирующее на день питье, кофе . На этой неделе меню подробно проработано белком, чтобы активней прорастала мышечная ткань и организм был вынужден уничтожать жир, стимулируя похудение
Обезжиренное мясо, свежие овощи и салат на обеденном столе . Вечером 2 яйца (или обезжиренная творожная масса) заесть грейпфрутом с кофе или чаем .
Почти полностью повторяет предыдущий день, как и среда, и днем и вечером . Функционирование организма должно войти в монотонную колею . Количество вареных овощей и фруктов увеличивается
Ознаменует собой готовыми овощами и твердый сыр . Ужин стандартное блюдо: яйца-творог с грейпфрутом запить чаем, кофе
Сойдет как рыбный день, гарнир не требуется . Ужин по привычной схеме .
На выходных диета Магги требует следующие рецепты: курица без кожи или другое нежирное мясо и легкий фруктовый ужин . При правильном прохождении этапа результат составит около 5 килограмм .
Базовый вариант яичной диеты Магги заканчивался на отметке в 2 недели . Третья и четвертая добавлены позднее – с их помощью достигается полный результат (присутствуют данные о результатах потери 20 и более килограмм за курс) . Методология меню несколько отличается в сторону упрощения: рацион стал жестко фиксирован заменяется каждый день . Сыр исключен полностью из меню .
Завтрак, обед и ужин одинаковы на неделю и заключаются в:
В конце всех пережитых злоключений, меню и доступные рецепты значительно разнообразней . Особенность в том, что на каждый день определяется некая белковая норма, которую хоть за один присест уничтожить, хоть медленно растягивать блюда целые сутки, питаясь каждые 10 минут . Стандартный трехразовый режим, разумеется, позволит достичь оптимальные результаты без испорченного желудка на неделе .
Комментариев накопилось столько, что решила собрать все вопросы в отдельную статью . Если еще что-то непонятно, то пишите в комментариях .
Для женщин разрешено не более 250 грамм за один прием пищи . Признаюсь, в меня столько не влезает . Утром кушаю 200 г, перекусы 150-170 . Это вес готового блюда в граммах .
Некоторые хвастаются, что кушают только 2 раза в день, а потом догоняются морсиками и компотами . Конечно, отвес будет хороший . Ведь вы резко сократили ежедневый калораж .
По правилам диеты Магги, если пропустили более 2-х раз прием пищи (в один день), это приравнивается к СРЫВУ . Резко ограничивая прием пищи, вы сами создаете сильный стресс для организма . А он потом может ответить сильным обжорством из-за недополучения калорий .
Если хотите, то можете сократить размер порции на 40-50 грамм максимум . Только смотрите, как себя будете чувствовать, комфортно ли вам и как будет откликаться организм .
Если нарушили диету, необходимо начать с начала . Бывает, что ошиблись в одном продукте за время диеты, можно себя простить . Но когда срыв, на следующий день продолжаешь диету – это нарушение .
Воспринимайте это как материал, который учитель вам сказал повторит еще раз . Вы все знаете и в следующий раз не будете срываться . И не забывайте про перекусы между приемами пищи . Так вы не будете чувствовать себя голодными .
Разрешено есть спустя 2 часа после основного приема пищи .
Можете грызть их по-отдельности, приготовить свежий салат с заправкой из лимона или бальзамического уксуса . Или сделайте овощной смузи .
В таблице я описала, какие овощи можно употреблять на диете Магги . Если каких-то нет в списке, напишите вопрос в комментариях . Да, еще разрешены замороженные смеси . Из этого списка можно выбрать, что приготовить на обед или ужин .
К запрещенным овощам относятся: картофель, консервированный горошек и кукуруза .
Если хотите салат из отварной свеклы или тыквы, то кушайте в перекус или обед . Вечером не рекомендую .
Однозначно - нет . В него добавлен сахар . Кушайте лучше свежий или замороженный . Он намного вкуснее . Замороженный заливаете горячей водой на несколько секунд . Можете добавлять его в овощные салаты .
Можно употреблять свежую белокочанную, брокколи или цветную . А вот квашеная капуста под запретом, даже если вы приготовили ее самостоятельно . В ней , а это мешает естественному уходу воды, плюс утренние отеки .
Можно пекинской капустой , айсберг, ромен, руккола, листья свеклы (мангольд)
Смотрите, какие приправы разрешены . Сбрызните салат соком лимона, бальзамическим яблочным или обычным столовым уксусом . Или потрите чеснок, добавьте немного воды и приправ (только без сахара и крахмала) . Сейчас в магазинах продается очень много уже готовых сушеных специй .
С 4-й недели заправляйте салаты простоквашей, либо натуральным йогуртом без сахара . Добавьте в них те же специи и натертый чеснок . Сама так часто делаю, менее калорийней чем с майонезом .
Все, что написано в таблице, можете кушать в разрешенные дни .
Заменить апельсин или грейпфрут можно только киви . Яблоком или другим фруктом нельзя . Потому что сладкие фрукты вызывают аппетит .
Нет, они входят в список запрещенных продуктов . Консервированные тоже нельзя .
По правилам диеты, не рекомендовано . Есть четкое меню, где все продукты расписаны по дням . Хотя, на практике, многие часто заменяют говядину или свинину на курицу . На практике, это не мешает уходу веса . По сути, это все . Главное выбирайте не жирное мясо – куриное филе , грудку, мясо индейки, субпродукты .
Да, конечно . Запекайте, варите на пару, тушите .
Да, можно, после варки мяса в нем остается полезный белок . Но не заменяйте им прием пищи .
Можно брать сыр до 20% жирности . К ним относятся адыгейский, моцарелла, рикотта, легкий полутвердые сливочные сыры, соевый, брынза . Только смотрите на состав . Иногда даже такие сыры имеют жирность больше 20% .
Да, можно, начиная с 4-й недели . А пока, в первые недели, кушаем творог . В нем углеводов меньше .
Только творогом . 100 г творога = 1 яйцо .
Кофе пить можно, а молоко под запретом . В нем содержатся сахара, которые ограничиваются на Магги . И не заменяйте концентрированным молоком, в нем больше количество углеводов и выше калорийность .
Да пожалуйста, пейте сколько хотите . Только без меда . Он в списке запрещенных продуктов .
Нет, нельзя . Спиртосодержащие напитки увеличивают аппетит . Посмотрите подробное видео, в котором даже Малышева говорит, что алкоголь увеличивает тягу к обжорству . А значит, это прямой срыв диеты и придется начинать сначала .
Алкоголь можно, но только в конце диеты . Купите потом бутылочку хорошего вина или что вы любите и отпразднуйте небольшим бокалом окончание диеты Магги .
Не рекомендуют сидеть на таких белковых диетах, если вы беременны . Вы же хотите родить здорового ребеночка? Когда я стала поправляться во время беременности больше нормы, то исключила все хлебобулочные, сладкие фрукты и сахар . Сразу за 3 недели сбросила 2 килограмма .
Орехи во время диеты тоже нельзя . Хоть сейчас с них сняли запрет на поедание при похудении . Они полезны тем, что содержат много белка и полиненасыщенных жирных кислот . Но слишком уж они калорийны . Даже на диете Дюкана они разрешены только на третьем этапе, когда человек привыкает к правильному питанию .
Соблюдая диету, необходимо принимать Омега-3 и витаминный комплекс . Это поддержит ваш организм . Какие я пью витамины и где заказываю, .
Но, если вы наблюдаете ухудшение самочувствия и/или вам назначили длительное время принимать лекарства, прекратите диету . Особенно девочки, если вас посадили на гормональные препараты . Лучше поправьте здоровье, оно важнее .
Если исключить все мясо, яйцо и морепродукты, это будет уже совершенно другая диета . В этой системе питания белок мы получаем из животных продуктов .
Это типичная проблема белковой диеты . Пейте больше простой воды – не менее 2-х литров + чай в перерывах между приемами пищи . Кушайте листья салата с мясом и рыбой, как указано в меню . очень важна при высокобелковой диете .
А слабительные препараты очень сильные, их разрешено принимать не более 2-3 дней . Поэтому если соблюдаете вышеперечисленные рекомендации и все равно запор, то прекращаем диету .
В первую неделю вес снижается быстрее . Некоторые сбрасывают 1-5 килограмм, в зависимости от массы тела . Это уходит лишняя жидкость . В остальные недели в среднем уходит 200-500 г в день с периодическими «застоями» .
Начиная, с 2- недели питание преимущественно фруктово-овощное с высоким содержанием клетчатки . Эти продукты задерживают воду в организме, тем самым, вызывая такие скачки веса . Бывает, что сегодня – 200 г, а завтра + 400 грамм .
На 2 и 3 неделях смотрите общую тенденцию – какие показатели отвеса будут за каждую за неделю . А она обязательно будет положительной!
На 4-й неделе вес опять будет снижаться стабильно . Так что не переживайте за такие скачки веса . И подключайте небольшие тренировки .
Если такая ситуация произошла, то вначале успокойтесь . При смене питания наше тело старается себя защитить, не отпуская лишние килограммы . А вдруг они понадобятся на потом? Поэтому, когда изменяется режим питания, замедляется метаболизм и организм переходим в режим «экономии» . Это наша физиология .
Можете оставить диету Магги как основу питания . Постепенно вводить злаки и каши на завтрак и обед .
На завтрак
я кушаю овсянку с половинкой яблока на пару или творогом . Готовлю себе сырники на сухой сковроде или делаю творожные мини-запеканки в микроволновке . То есть завтрак остается белково-фруктовым с добавлением каши .
В обед
можете употреблять суп и половинку второго . Помните, что хлеб пока под запретом .
На перекус
готовьте овощные салаты, в первой половине дня скушайте фрукт, можно запечь яблоко, сделать творожок с йогуртом или небольшой . Допустим хлебец или затяжное печенье типа «Мария» . Перекус – это небольшой прием пищи между основными . Даже , но небольшую горсть .
Ужин
рекомендую оставить таким же – белок + овощи . Это может быть мясо/рыба/субпродукты и овощи свежие, тушеные или на пару . Можете добавлять ложку растительного масла в салаты . Для разнообразия я готовлю еще с добавлением овощей или делаю в виде салата .
Для тех, кто не может обойтись без сладкого, рекомендую еще систему питания Минус 60 . Это тоже приемлемый вариант выхода с диеты Магги . Только ограничивайте себя в употреблении всяких «вредностей» до 12 часов дня . Так постепенно и к сладкому не будет тянуть .
Диета Магги
, вопреки названию, к одноименным бульонным кубикам не имеет никакого отношения . Позволяет заметно похудеть, используя разнообразный рацион .
Требования к выбору продуктов, времени каждого приема пищи и способам приготовления придется неукоснительно соблюдать 28 дней . В этом случае произойдет существенная потеря массы тела . К примеру, тучные люди, чей «перевес» зашкаливает за 20 кг, становятся легче на 10-15 кг .
Столь впечатляющие результаты объясняются оптимальным сочетанием продуктов . Меню диеты Магги насыщено протеиносодержащими компонентами и источниками грубой клетчатки . Ингредиенты для каждого приема еды подобраны так, чтобы их взаимодействие в пищеварительном тракте способствовало расщеплению жиров и выведению шлаков . Поэтому нельзя подменять продукты и питаться в произвольное время .
Суть диеты Магги - полное отсутствие самодеятельности (если в рационе предписано съесть на обед сыр и помидор, то так следует поступить, причем в строго определенный час) .
Диета Магги помогает избавиться от основных вредных привычек в питании (добавлять сахар в напитки, растягивать желудок большими порциями, есть жирные и сладкие блюда), а взамен получить полезные – регулярно завтракать, пить много воды, налегать на овощи и фрукты, употреблять только «хорошие» жиры .
Заявленные в меню продукты запрещается переставлять, менять на аналогичные (исключение – апельсины и грейпфруты) . В случае любого «сбоя» придется вернуться к стартовой позиции
Надо определиться с основным продуктом . На протяжении всего месяца придется употреблять либо творог, либо яйца . Чередовать их нельзя .
Кофе, чай без сахара пьют в любое время, причем эти напитки разрешается подсластить сахарозаменителями .
Чистой воды пить как можно больше (около 3 л) .
Готовят без жира, масла и мясных бульонов .
Если в меню не указано конкретное число овощей или фруктов, то их употребляют до полного насыщения .
Для приготовления мяса подходит любой способ (варка, тушение, на углях, запекание в духовке, на сухой сковороде, на пару), но без использования жира и масла .
Похудение и алкоголь несовместимые понятия - организм в этот период перестраивается, очищается . Усиленный аппетит и дополнительные нагрузки на печень навредят процессу похудения .
Физическая активность (особенно силовые тренировки) способствуют сбросу веса и противодействуют замедлению метаболизма .
Пользоваться методикой можно не чаще 2 раз в год .
Основу рациона составляют яйца . Для тех, кто не переносит этот продукт, есть творожный вариант .
Следующими по значимости идут отварные овощи (свекла, морковь, кабачки, баклажаны, цветная капуста и пр) . Приветствуются и свежие – любая зелень, томаты, огурцы, болгарский перец, листовой салат, сырая морковь .
В «обязательной программе» питания присутствуют свежие фрукты – цитрусовые, яблоки, персики, абрикосы, груши, киви, а также дыни и арбузы .
Из животных продуктов в приоритете – мясо птицы, телятина, постная свинина, рыба . Молочные продукты – обезжиренные .
Блюда можно солить, перчить, добавлять любые натуральные приправы .
Запрещается есть свежий хлеб, сдобу, майонез, мед, блюда из картофеля, калорийные фрукты (финики, виноград, инжир, авокадо, манго) .
Система похудения разработана для 3 разового приема пищи, поэтому включение дополнительных продуктов не приветствуется . Если чувство голода становится нестерпимым и грозит срывом, то можно воспользоваться перекусом . Съесть один из свежих овощей с низкой калорийностью – огурец, несколько листьев салата или капусты, морковь . Не рекомендуется перекусывать фруктами . Важно соблюдать интервал: не менее 2 часов после основной пищи .
Организм успевает привыкнуть к поступлению пищи небольшими порциями . Нельзя сразу перегружать его большим количеством продуктов . Первые пару недель не добавляйте в рацион жирные и сладкие блюда, синтетические приправы и алкоголь . Иначе в системе обмена веществ, приспособившейся к поступлению большого количества клетчатки и отвыкшей от «плохих» жиров и углеводов, произойдет резкий сбой . Для плавного выхода подойдет раздельное питание с обязательным дроблением рациона на 5-6 частей .
Утренняя трапеза первых четырнадцати дней состоит из двух яиц и большого апельсина . Из напитков – чай или кофе .
Днем: свежие фрукты (их можно есть сколько угодно, но одного вида) .
Вечером: 1 хлебец или тост, 2 яичных белка, салат (без заправки) из свежих овощей – огурцов, болгарского перца , моркови, томатов, листового салата, большой апельсин .
Днем: спелые томаты, брынза, 1 хлебец или тост .
Днем: отварить или затушить овощи и сесть их с 2 яичными белками .
Вечером: рыба, большой апельсин, листья салата .
Ужин: мясное филе или фарш, листья салата .
Днем: куриное филе, спелый томат, овощи на пару, большой апельсин .
Днем: капустные листья, мясо на гриле .
Вечером: большой апельсин, листья салата, 2 яичных белка .
Днем: листья салата, мясное филе или фарш .
Вечером: большой апельсин, 2 яичных белка .
Днем: 2 яйца, овощи на пару, брынза в любом количестве .
Днем: мясное филе, апельсин, спелый томат .
Ужин: фруктовая смесь из разных фруктов (цитрусовых, яблок, персиков, дыни) .
И на обед, и на ужин: курица, спелый томат, отварные овощи, большой апельсин .
Свежие фрукты в любом сочетании и количестве .
Тушеные овощи в любом сочетании и количестве .
Овощи на пару, разрешенный вид фруктов, овощные салаты .
Рыба, листья капусты, тушеные овощи .
Куриное или мясное филе, вареные овощи .
Начиная с этого дня употребляют продукты, указанные в списке (в произвольном порядке и в любое время дня) .
Творожный вариант имеет аналогичный состав продуктов, с той разницей, что вместо яиц в рационе будет присутствовать творог (1 яйцо заменяют 100 г 10% творога) .
2 баклажана средних размеров разрезать пополам, разложить на решетке и поместить в духовку . Запекать баклажаны около часа при температуре 180 градусов, после чего натереть каждую половинку овоща чесноком и разрезать на небольшие дольки .
1 луковицу и кусок говядины (примерно 500 г) прокрутить пару раз на мясорубке, добавить сырое яичко, посолить и поперчить, тщательно вымесить . Разложить фарш на пищевой пленке слоем 1 .5 см, выложить сверху смесь из рубленого яйца, измельченной зелени, 3 зубчиков чеснока . Свернуть рулет, завернуть его плотно в фольгу . Запекать 30 минут при температуре 180 градусов .
Мода и красота . Диеты . Рецепты . Аксессуары . Красота . Здоровье . Жизнь
Зеленый горошек (свежий или замороженный)



English
Deutsch
Dansk
español
Français
Ital
Нарушать Диету Магги
Овсяная Диета На 2 Недели
Нужна Ли Диета После Операции
Правильное Питание Женщины После 35