Нарисуй свой образ жизни!
Leonid ArchGeniusЧтобы увидеть себя и свою жизнедеятельность со стороны, бывает полезным нарисовать свой нынешний образ жизни. Для этого необязательно хорошо уметь рисовать. Ведь дело не в том, чтобы создать качественные иллюстрации, а в том, чтобы помочь себе увидеть себя, схемы своего поведения, свои привычки, автоматизмы, свою рутину. Увидеть, чтобы изменить что-то по собственному желанию.
Более того, даже если умеешь рисовать — не стоит старательно вырисовывать каждый из эпизодов своей жизни. Во-первых, практика затянется, во-вторых, когда рисуешь быстро — образ себя может получиться комичным, и это хорошо, так как занятие получится весёлым. Так и нужно: высмеять себя в причудливом «комиксе» о том, как вы проводите дни своей жизни, чтобы понять всю нелепость однообразности своих действий, если таковые имеются.
Если уж вы совсем не умеете рисовать, можно вместо рисунков делать записи, но я бы рекомендовал попробовать порисовать, даже если это будет выглядеть очень абсурдно.
С чего начать? Само собой, взять тетрадку, скетчбук или стопку листов, и то, чем вы будете рисовать, а затем найти в вашей квартире или вашей комнате место, где вы обычно не находитесь. То есть непривычный угол обозрения. Но из этого места (или нескольких мест) вы должны будете видеть те места вашего жилища, где вы как раз таки часто бываете. Можно забраться под стол, если вы там каждый день не сидите, или отодвинуть какую-то мебель и забиться в этот угол. Придумайте. В принципе, можно начать рисовать и на обычном месте, где вы часто проводите время, но так в практике потеряется забавный элемент игры.
Теперь, когда вы заняли удобное место и вас никто не отвлекает, представьте себе, что вас словно бы нет, что вы просто наблюдатель, «привидение» в собственном доме. А тот образ себя, за которым вы будете наблюдать, словно бы реальнее вас.
Можно рисовать как будни, так и выходные дни. Допустим, вы представили себе свой выходной день. Вот вы наблюдаете за тем, как вы просыпаетесь. Что вы тут же по привычке делаете? Например, берёте в руки телефон или встаёте, включаете компьютер и сразу же начинаете читать сообщения, которые вам пришли в социальных сетях, начинаете отвечать, проверять обновления каких-то сайтов, блогов, новостных каналов. Так далее. Зарисуйте себя за всем этим действом.
В конце практики вы подумаете, так ли вы хотите вставать по утрам? Может быть, вы давно хотели, проснувшись, для начала осознать себя, и осознать то, как вы хотели бы провести свой выходной? Умыться, почистить зубы, заварить себе свежего чая, а не сразу воткнуться в телефон, чтобы внимание ваше начало захватываться информационным полем, вызывая в вас бурные и нежелательные для вас реакции. Или вы хотели по утрам медитировать, но ежедневно по привычке зависаете перед монитором, не успев даже перекусить.
Допустим, вы представили себе будничный день. Вам нужно идти в школу или в университет, или же на работу. Проследите, например, каким маршрутом вы обычно ходите. Нарисуйте себя на улице. Курите? Нарисуйте сигарету в зубах. Если хотели бы бросить курить, нарисуйте себя неприглядным образом, чтобы этот образ мог повлиять на ваше решение завязать с вредной привычкой. Далее. Почему вы добираетесь до места вашего назначения всегда одним и тем же путём? Не надоело? Может быть, иногда, стоит выйти из транспорта и прогуляться пешком? Всё это гипотетические рассуждения. Отследите самостоятельно свои привычки, свой привычный алгоритм действий, свой распорядок. Подумайте, что хотели бы изменить в своём образе жизни. Я лишь рассказываю принцип данной практики, которую, к слову, придумал сам для себя.
Что вы делаете по вечерам? Нарисуйте, как вы, допустим, снова и снова сидите, искривив осанку, и смотрите сериалы. А на самом деле хотели бы больше читать. Или давно планировали заняться развивающими физическими упражнениями, но так и не реализовали данное намерение. Или вы по вечерам употребляете много алкогольных напитков. Нарисуйте, как вы деградируете и разлагаетесь. Такой жизнью вы хотели жить? Может и такой. Тогда нет проблем.
Думаю, этих примеров достаточно, чтобы понять, как работает данная техника самонаблюдения. Детально нарисуйте все свои повторяющиеся изо дня в день действия, относящиеся к вашему образу жизни. Потом посмотрите на себя в своих рисунках. Проанализируйте, осмыслите. Привносите изменения. Привносите осознанность. Привносите разнообразие.
Если вы страдаете по какому-то поводу, можете нарисовать свой образ не в реалистичной манере. Например, с дырой в груди. Или порубленным на куски, если вас нечто психологически парализует. Так вы сможете оценить, насколько всё плохо, дистанцированно посмотреть на то, как вы угасаете. Это тоже может на вас повлиять. Сколько ещё вы будете страдать? Удовлетворяет ли вас данный образ жизни, потакаете ли вы своим эмоциям, ищете ли пути выздоровления? Много вопросов можно себе задать. Помочь себе, подтолкнуть. Или найти того, кто вытащит из этого состояния, если вы не можете справиться сами.
Закончив рисование, проследите, к какому состоянию вас приведёт образ жизни, который вы «исповедуете»? К этому ли вы стремитесь? Как организовать себя иначе, чтобы прийти к желаемому состоянию? По идее, чтобы лучше знать себя, нужно в реальном времени отслеживать в себе собственные мотивы, детали поведенческого конструктора, привычки, типичные реакции, слабости, прихоти, образ мыслей, обыденную запрограммированность, и так далее (практика сталкинга), но даже единожды выполненная практика рисования своего образа жизни может помочь в осознании реального себя, и реального положения дел в вашем существовании.