Накаченная грудь
Накаченная грудь
Статья закончилась. Вопросы остались?
Новые
Обсуждаемые
Популярные
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.
Материалы сексуального или порнографического характера
Дом Гвердцители показали изнутри: у зрителей случился шок
Над ее внешностью смеялись. А смотрите сейчас
Умер на рабочем месте! Нежданная смерть в Кремле
На вид обычная скульптура? А вы присмотритесь
Куколка в 54? А теперь посмотрите на нее без макияжа (фото)
Предательство Кравченко стало ударом: РФ гудит
Слыхали? 24 октября подписан указ для всех мужчин
"И такое бывает". Алина Загитова исполнила тройной флип и зашла на ...
Самый красивый араб в мире показал жену: присядь
Врачи изменили норму артериального давления: какая сейчас
Эксперт: Лиза и Гарри не родные дети Пугачёвой и вот почему
Эта держава исчезнет первой в 2022: Мессинг
Всплыло имя любовника Галкина: люди в ужасе
Кличка Ефремова в тюрьме: даже родным обидно
Подробности расстрела мобилизованных на полигоне в Белгородской обл...
Иранский ясновидящий озвучил будущее РФ в 2022
Пришла печальная весть о Евгении Петросяне
Простая хитрость, чтобы тараканы ушли из дома навсегда
Предательство Газманова потрясло россиян: ахнете
«Мир разваливается»: развод Газманова ударил по его сыну
Легкие больные, если увидели у себя это
Барские котлеты без грамма мяса, но вкуснее мясных
Известный астролог дала прогноз: чем закончится СВО на Украине
Мощное контрнаступление России: громкое заявление полковника
© 2022 «ФБ»
О проекте
Реклама на сайте
Конфиденциальность
Авторам
Зачем размещать статьи?
Требования к блогу
Вопросы и ответы
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку. ОК
Красивая подтянутая грудь хорошей формы – мечта любой девушки. Возрастные изменения, отсутствие физической активности, неправильное питание, условия работы, деторождение – это лишь малая часть того, что влияет на внешний вид женской груди. Многие начинают унывать, что ничего не получится и опускают руки, но делать этого не стоит, ведь красивая подтянутая фигура – это отличное настроение, мотивация, уверенность в себе.
Вернемся к факторам, некоторые из них – неизбежная часть жизни, но попытаться «обмануть» природу можно, если знать некоторые секреты того, как накачать грудь.
В то же время массивная и сильная грудь очень ценится среди атлетов мужского пола в бодибилдинге. Среднестатистические мужчины чаще не хотят отстраивать массивную груду мышц. Но от привлекающего внимания рельефа и хорошей формы грудных мышц не откажется ни один мужчина.
Чтобы добиться своей цели любому полу, необходимо знать все компоненты тренировочного процесса на пути к идеальной груди, как накачать грудь (в домашних условиях или в тренажерном зале – неважно). Ведь ошибка многих заключается в неправильном подходе к тренингу, а также незнании отличий мужского и женского организма. Мы также в этой статье расскажем вам как накачать грудь в домашних условиях. Учебным пособием могут стать предложенные комплексы новичкам.
Обратимся к особенностям анатомического строения.
Можно подробно изучать как накачать мышцы груди в тренажерном зале или как накачать грудь в домашних условиях. Дабы избежать фатальных ошибок в процессе тренировки, необходимо прежде всего понять анатомическое строение груди.
Эта информация крайне важна для тех, кто хочет знать, как же добиться формирования массивной и рельефной груди.
Грудные мышцы относятся к крупным мышечным группам, а значит, на них можно и даже нужно давать мощную нагрузку. Большую часть нагрузки принимают на себя большие грудные мышцы (БГМ). Мышцы груди малые (МГМ) в большей степени выполняют роль стабилизаторов. Грудные соединяются с мышцами рук (дельтовидные, бицепс, трицепс), а значит, именно они будут являться работающими при нагрузке на грудь. Также задействуются верх спины и верхняя часть прямой мышцы живота. Потому многие профессионалы рекомендуют тренировать верх тела в один отдельный день.
Не стоит забывать, что БГМ принимают нагрузку по-разному. То есть верхнюю и нижнюю части больших грудных мышц необходимо прорабатывать разными упражнениями (или одним упражнением, но с разными углами наклона). Многие недооценивают этот факт и потому получают неравномерно развитые мышцы. Конечно, форма тела во многом зависит от генетики, но правильным грамотным тренингом можно подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки.
Как накачать грудь мужчине с точки зрения анатомии становится более понятным. Разберемся в женской анатомии груди.
Женская грудь начинает расти в подростковом возрасте. Ее построение становится кардинально отличным от мужской. Но не будем погружаться во все тонкости, т. к. мышечное строение, в общем-то, идентично вышеописанному. Но главной сложностью в том, как накачать грудь девушке, является наличие у женщин перед грудными мышцами большого количества жировой ткани, которая по сути и создает форму. Зачем же женщине знать, как накачать грудь? Есть ли смысл в тренинге женских грудных мышц? Можно ли изменить форму груди, занимаясь тренингом? Ответ положительный.
Мышцы являются мощнейшим каркасом нашего тела. То же самое происходит с грудными. Мощный каркас позволяет поддерживать женскую грудь, а прилив крови во время выполнения упражнений поможет сохранить тонус. Но разрушим миф: увеличить грудь с помощью упражнений нельзя! Возможно помочь ей сохранить форму, слегка подтянуть визуально, но не увеличить.
Конечно, современная пластическая хирургия творит чудеса, но стоит сто раз подумать, прежде, чем провести любое инородное вмешательство в свой организм. Между тем, правильное питание и регулярные физические упражнения помогут накачать грудь как в домашних условиях, так и в тренажерном зале.
Еще одним компонентом в работе над идеальной грудью является правильное питание. Его важность нельзя недооценивать. Ведь при нехватке белка не будут формироваться крепкие мышцы. А при избытке жиров и углеводов красивые мышцы навсегда окажутся под слоем жировой ткани. Необходимо соблюдать режим, не переедая, есть 5-6 раз в день каждые 3-4 часа и не есть на ночь. Стоит проследить за балансом белков, жиров и углеводов в рационе и рассчитать индивидуально потребность в калориях. Нельзя забывать о достаточном количестве питьевой чистой негазированной воды в течение дня. И самое главное – нельзя голодать, чтобы не получить обвисшую грудь и дряблые мышцы.
Как накачать грудь дома? Если вашей целью являются горы мышц, как у атлетов мирового уровня, например, как у Арнольда Шварценеггера, домашний тренинг не для вас. Чтобы знать, как накачать грудь такого уровня, необходимо изучить множество информации о спортивном и стероидном питании, а также поработать в зале с большими весами и желательно под руководством опытного тренера. Хороший тренер четко сможет объяснить как накачать грудь мужчине в учебном инструктаже. Но данный раздел посвящен домашнему тренингу для тех, кто гонится за рельефом и здоровым видом без борьбы за спортивные высоты.
Выполнять упражнения необходимо регулярно, желательно 3 раза в неделю. При наличии оборудования (например, набора гантелей), возможности возрастают, но можно выполнять упражнения и без инвентаря. Самое главное – не забывать сочетать грамотный тренинг с правильным питанием.
Упражнения без использования оборудования:
Этот вариант отлично подойдет в ответе на вопрос "Как накачать грудь девушке". В учебных целях рекомендуется изучить предлагаемый комплекс.
Упражнения для дома с использованием гантелей:
Упражнения для дома с использованием фитбола:
Многие девушки недооценивают тренинг грудных мышц, боясь накачать себе «мужскую грудь» и потерять привлекательные формы. Но для гармоничного развития тела нельзя забывать о тренинге груди. Прежде всего, необходим правильный подход к тренингу:
Многие люди тренируют заветные мышцы, подолгу не добиваясь желанных результатов.
Попробуем разобраться почему так происходит:
Красивая грудь – не утопия и достигнуть желаемого результата вполне возможно. Если вы всерьез решили этим заняться, опускать руки точно не стоит. Если пытаться достигнуть цели всеми силами, то это точно получится.
Тренировку в тренажерном зале не каждый человек может позволить себе по ряду причин (маленькие дети, недостаток времени, недостаток финансов). Не менее эффективен тренинг в домашних условиях. Теперь у вас есть знания о базовых упражнений для домашней тренировки. Но существует еще множество упражнений и их модификаций. Самое главное – соблюдать регулярность тренировок, не отыскивая оправдания пропускам. Не забывать про правильное сбалансированное питание и хороший сон не менее восьми часов в сутки. Нельзя недооценивать кардио-тренировки или активный отдых – велосипед, плавание, пробежки, танцы. Это поможет добиться результатов быстро и сохранить отличное бодрое настроение.
Надеемся, что статья была для вас интересной, и вам удалось найти ответы на вопросы, а в частности на главный - "Как накачать грудь по домашним учебным пособиям? ". Самое главное о чем стоит помнить – позитивный настрой и вера в результат.
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩
Последний —
28 июля, 18:40
Перейти
Маленькая грудь и большие малые половые губы — на любителя
Вам нравится накаченная мужская грудь?
Отличия силиконовой груди от натуральной
Мне не нравится, когда на прямую фигуру говорят
Выпадение волос по всему телу (кроме головы)
Почему мужчины любят маленький животик у женщин?
Трудности жизни при избыточной полноте
Трудности жизни при избыточной полноте
Почему мужчины любят маленький животик у женщин?
Кожа стала вдруг трескаться по всему телу
Мне не нравится, когда на прямую фигуру говорят
Выпадение волос по всему телу (кроме головы)
Почему не все мужчины качают мышцы?
Неужели всем нравится фигура 90-60-90?
Отношения
Мужчина и женщина
Дружба
Секс
Семья
Родители
Я и общество
Социальная жизнь
Образование
Работа
Финансы
Здоровье
Женское здоровье
Стоматология
Психология
Беременность
Диеты и ЗОЖ
Дети
Малыши
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 7 до 12 лет
Подростки
Детское питание
Здоровье и развитие
Детские сады и школы
Имена
Детские пособия
Дом
Хозяйство
Рецепты
Интерьер
Мои питомцы
Красота
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Пластика и косметология
Развлечения
Время для себя
Искусство
Путешествия
Праздники и подарки
Проба пера
Будем знакомы
Жизнь форума
Форумчане о форумчанах
Общение с модераторами
Блог форума
Развлекательный портал
Натуральная офк) Накаченные шарики смотрятся как-то смешно зачастую, и сразу бросается в глаза, что они не свои)
Лучше найдите спонсора за 400к на импланты, потом пиceй отработаете
Натуральная офк) Накаченные шарики смотрятся как-то смешно зачастую, и сразу бросается в глаза, что они не свои)
А как это визуально определить? Если большие сиськи. Или после операции шрамы остаются?
А как это визуально определить? Если большие сиськи. Или после операции шрамы остаются?
Сейчас импланты уже не хрустят как раньше силикон, однако, так, что методом пальпации под предлогом маммографического исследования не определяется 😜. Шрамы подмышками искать надо, но если хороший хирург делаел, то очень маленькие и тонкие.
А как это визуально определить? Если большие сиськи. Или после операции шрамы остаются?
Видно, если смотреть. Грудь в положении лёжа стоит неестественно. Натуральная как бы растекается. Но это конечно уже заметно, когда грудь в обтягивающей майке или голая. И пожалуйста не называйте сиськи, аж неприятно. Грудь. У неё есть название.
Бывает и первого и второго размера, а следовательно этим отсекается половина мужчин "грудничков", остаются "попочники", вот что бы уравнят шансы женщины ещё в древние века пуш-апы придумали
Натуральная офк) Накаченные шарики смотрятся как-то смешно зачастую, и сразу бросается в глаза, что они не свои)
Бросается только когда сделан огромный размер. У меня есть пару знакомых в жизни не догадаешься, что сделана грудь. 2,5-3 размер. Я тоже потом хочу сделать, когда деньги будут. Лучше сделать аккуратно, чем ходить с нулем и орать, что это природа.
Бросается только когда сделан огромный размер. У меня есть пару знакомых в жизни не догадаешься, что сделана грудь. 2,5-3 размер. Я тоже потом хочу сделать, когда деньги будут. Лучше сделать аккуратно, чем ходить с нулем и орать, что это природа.
Посмотрите клип группы Ленинград "Сиськи", вот там тонко психология мужчин по этому поводу подмечена.
Отвечу вам, как муж женщины, увеличевшей грудь более 15 лет назад. Это серьезная операция. В клинике обязательно должно быть реанимационное отделение. Мы делали в ЖД больнице на Волоколамском шоссе. Имплант вставляется под грудную мышцу. После не менее полугода круглосуточно нужно носить специальное компрессионное белье (лифчик), чтобы имплант не сместился. Через пару лет всё обрастает естественным жиром. На ощупь, как обычные. Импланты французские, гарантия 50 лет. Жена довольна. Когда родился ребенок, кормила грудью до 1,5 лет. Потом все вернулось в норму. Женщины часто комплексуют по поводу своей груди. Главное, не переборщить. Без фанатизма.
барбелла вы возрожденный человек духовой мессы ?что у вас случилось? вы были у меня дома при жизни моей мне плохо без вас я вас заметила тогда снова что вы в морге лежите или это уже ваши теперь мощи я давала вам красоте самосовершенство вы взяли его ?
Натуральная, желательно максимально мягкая
Привет! Девчонки не ссорьтесь. Главное не делать операцию у непрофессиональных хирургов-полусамоучек. И ни в коем случае не вкачивать филлеры, лучше уж липофиллинг сделать. Есть сайт Оморфия - там очень тщательно разбирают эти темы и можно поучаствовать в розыгрыше бесплатной операции или сделать операцию с огромной скидкой от 50 дло 70 процентов.. у нормальных квалифицированных хирургов. И жить сейчас, а не когда то там, когда накопится
Отвечу вам, как муж женщины, увеличевшей грудь более 15 лет назад. Это серьезная операция. В клинике обязательно должно быть реанимационное отделение. Мы делали в ЖД больнице на Волоколамском шоссе. Имплант вставляется под грудную мышцу. После не менее полугода круглосуточно нужно носить специальное компрессионное белье (лифчик), чтобы имплант не сместился. Через пару лет всё обрастает естественным жиром. На ощупь, как обычные. Импланты французские, гарантия 50 лет. Жена довольна. Когда родился ребенок, кормила грудью до 1,5 лет. Потом все вернулось в норму. Женщины ча
Голые красивые сиськи
Шлюшка в чулочках седлает елдак своего нового трахера
Голые лежащие девушки