Накачать Пресс Без Диет
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Начни пользоваться проектом на полную катушку и получи бонус:
Пресс . Народ,можно ли накачать пресс кубиками без диет,если просто кушать раза в 2 меньше?
Пресс будет кубиками лишь тогда когда начнешь использовать утяжеления на груди или за головой . И не вздумай меньше есть, не слушай девченок! Просто не ешь мучного и жирного (ну диету погугли сам)
ООО "СИНТЕЗ ВОСТОК": 125167, г Москва, пр-кт Ленингр . 37, Эт 12 п . 60 К . 12 .08, ОГРН 1087746007910
Правила: delivery-club .ru/promo_rules/ ООО "Деливери Клаб", ОГРН 1097746360568, Москва, Ленинградский пр . 39, с . 80
Сиди на диете, просто ходи в тренажерку, или качай пресс сам!
после кача пресса нужно хорошо покушать, причем если ты пацан то есть нужно ни в 2 раза меньше а в 2 раза больше что бы набрать мышечную массу
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия пользовательского соглашения
Все
Коллективные
Хорошие
Плохие
Персональные
Рейтинг
Как вы думаете, возможно ли накачать пресс без диеты ?
Если человек склонен к полноте - рельефный пресс без диеты накачать не получиться
свернуть ветку
Нет, даже не пытайтесь .
свернуть ветку
Можно,только его видно не будет)))
свернуть ветку
Вадим Танцюра правильно написал .
свернуть ветку
Какая должна быть диета?согласен на 100процентов .
свернуть ветку
можливо! на соб знаю тльки треба захотти!
свернуть ветку
впринципе его без диеты можно накачать (даже тем кто склонен к полноте),просто надо намного больше времени ^^ Ну а в нашем деле нужно терпение и только ^^ а с диетой массу не нарастишь (
свернуть ветку
Когда дует брюшной то живот еще больше растет, нужна реально диета убрать жиры!
свернуть ветку
То Ден ダ [)aRkSouL ソ| Morozov! Проясни как без диет склонному к полноте открыть кубики пресса? Сколько десятков лет надо? Ну не спорю, способы разные бывают, посмотрите на торчков - сплошной рельеф!
свернуть ветку
Здесь роль играет наверно генетический фактор, у людей разный организм и особенности . Например мой друг, по своей природе не полный, он сухой и рельефный при довольно приличной мышечной массе, и кубики у него очень хорошо видны, и он никогда не сидел на диетах, и не сушится, ест все подряд, но он наверное, скорее исключение из правил . Все-таки чтобы пресс был виден, нужно жир с живота убрать, хоть на сколько - нибудь . А без диеты это практически невозможно, или по крайней мере, без исключения употребления всякого мусора типа колы, чипсов, сникерсов и проч . высококалорийных продуктов .
свернуть ветку
Дмитрий - вот сам на свой вопрос и ответил xDDD способы разные бывают + упражнения нужно подбирать так чтобы они подходили именно тебе ) вон культурисы - у всех большие животы,а пресс рельефный ) (у меня за неделю активного качания пресса начинают проявляться кубики ^^ Делаю:Сконцентрированный кранчи (садишься и одновременно сгибаешь ноги),скучивания с блином,и поднимание ног вися на перекладине (если в клубе есть специальный тренажер,то вообще замечательно) )) посмотрим что будит дальше xDDD P .S . В нашем деле надо всегда выходить из положения,а не ныть У меня талия не та,я длинный,я худой,я толстый и тд . . . .эксперементами можно добиться потрясающих результатов . . . .самое главное пытаться ! - закон бодибилдинга
свернуть ветку
Ден ダ [)aRkSouL ソ| Morozov! Судя по твоей орфографии . . . ты такой же знаток культуризма?: "культурисы", "Сконцентрированный кранчи", "скучивания" . Во ржач!:)))
свернуть ветку
если много кушать,то идеального пресса трудно добиться
свернуть ветку
С ЖИВОТОМ ВСЮ ЖИЗНЬ ВОЙНА, ТО ТЫ ЕГО, ТО ОН ТЕБЯ . . . РЕШИЛИ ЗАИМЕТЬ РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС - ЗАПАСАЙТЕСЬ ТЕРПЕНИЕМ . . .
свернуть ветку
ВООБЩЕ, КОГДА САМ РЕЛЬЕФИЛСЯ, БОЛЬШИЙ УПОР ДЕЛАЛ НА БЕГ, НЕЖЕЛИ НА ПОДЪЕМЫ НОГ, ТУЛОВИЩА, СКРУЧИВАНИЯ И ПР . C УТРА НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК 3-5 км, ПОТОМ ОВСЯНОЧКА, СОК АПЕЛЬСИНОВЫЙ, ЧТО-НИБУДЬ ЛЕГКОЕ И ДО ОБЕДА НЕ ЖРАТЬ . . . ЭФФЕКТ ВОЗМОЖЕН, ПРИ МИНИМАЛЬНОЙ ПОТЕРЕ ОБЩЕЙ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ . . .
свернуть ветку
Алексей, вне зависимости от интенсивности физических нагрузок, количества выполнения упражнений на пресс, аэробных нагрузок, бега и т .д . ?
свернуть ветку
Питание это сонова, хоть убегайся - увы ничего не получится .
свернуть ветку
Понятно, спасибо за совет, буду изменять свое питание . Авторитетный специалист говорит,как не крути
свернуть ветку
кто подскажет какая диета будет самая эффективная?сколько не занимаюсь,а желаемых рельефов не могу добиться . .
свернуть ветку
Новости футбола
0 .00
Мотоспорт
0 .00
Автоспорт
0 .00
Студенческий спорт
0 .00
Экстремальные виды спорта
0 .00
Фитнес и бодибилдинг
0 .00
Единоборства
0 .00
Водные виды спорта
0 .00
Легкая атлетика
0 .00
Зимние виды спорта
0 .00
Мне это неинтересно Появляется слишком часто Неприемлемое содержание
Что учитывалось при выборе объявления:
Пожаловаться на объявление Подробнее о таргетинге объявлений и отключении персонализированной рекламы можно узнать на странице Настройки рекламных предпочтений .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Советы экспертов, что поможет подтянуть тело к лету, не изнуряя себя голодовками и фитнесом . А также настоящие причины, почему тело остается дряблым, даже если вы качаетесь
{"domain": "m .kp .ru", "HideInFrame":"false"}
Если в процессе похудения вес не сильно изменился, зато стала застегиваться одежда на размер меньше, значит, организм избавился от излишков застоявшейся в подкожной клетчатке жидкости
Качать пресс в метро, в офисе или в магазине? Легко! И коврик для тренировок таскать с собой не нужно . Качаем пресс практически силой мысли: как только вы вспомнили об этом, втяните живот . Итак, на вдохе максимально втягиваем живот, считаем до 30, выдыхаем . Повторяем 20-30 раз . Если не забывать проделывать эту нехитрую манипуляцию хотя бы 5-7 раз в день, то уже этого будет достаточно, чтобы привести мускулы в тонус и устроить себе небольшую тренировку . Называется такой вид физнагрузок без движения изометрической гимнастикой, поясняет фитнес-тренер Елена Титова . Мышцы получают работают за счет планомерно повторяющихся сокращений и нахождения какое-то время в сокращенном состоянии . Конечно, это не сравнится с настоящей “качалкой”, но для ежедневного поддержания тонуса самое то .
Именно из-за безвольно опущенных плечей и сгорбленной спины ваш животик выглядит еще более дряблым и выступающим, чем он есть на самом деле . Но это не только визуальный эффект - неправильная осанка ослабляет мышцы спины и косые мышцы живота . Сутулые люди всегда выглядят старше своих лет и менее спортивно по сравнению с теми, кто ходит с гордо поднятой головой . Так что вот еще одно упражнение на каждый день: каждый раз, когда увидите зеркало, распрямляйте плечи, поднимайте подбородок, вытягивайте шею вверх . Нравитесь себе таким больше? Ну конечно . Только не «сдувайтесь», а несите свою спину прямо и гордо всегда, напоминает ортопед-травматолог Сергей Горячев . А ослабленные мышцы спины легко подкачать при помощи обычного офисного стола . Встаньте к нему спиной, обопритесь о край руками и медленно приседайте по 10 раз .
Сколько не повторяй, а именно про этот самый приятный способ похудения – смех – все быстро забывают . Подсчитано: пять минут смеха сжигают столько же калорий, как пятнадцатиминутная пробежка . При искреннем, настоящем, неудержимом хохоте работают 70 мышц, в том числе мышцы диафрагмы и пресса . Как поднимать себе настроение – решайте сами . Главное, не будьте чрезмерно серьезными там, где можно от души посмеяться .
Не ешьте продукты «второй свежести»
Доказано, что дряблой и рыхлой кожу делает переизбыток простых углеводов в питании . Старайтесь максимально сократить употребление белого хлеба, сдобной выпечки, шлифованного белого риса, макарон . Зато поддерживают тонус кожи клетчатка (овсянка, чернослив, яблоки) и белки (постное мясо - индейка, кролик, куриные грудки, отварная говядина) . Но, помимо состава питания, на упругость пресса влияет и свежесть еды . Что подтверждает исследование ученых их Стокгольма . Несколько сотен девушек-добровольцев были поделены на три группы . Первая употребляла исключительно свежую пищу - только из проверенного супермаркета . Вторую группу кормили такой же по калорийности и составу едой, которая полежала несколько часов в холодильнике . Рацион третьей группы девушек состоял из блюд, которые «зависали» на холодильных полках несколько дней, прежде чем попасть на стол .
Через год эксперимента даже визуально было заметно, что сбросили вес практически все участницы, но в первой и второй группах девушки были весьма подтянутыми, а вот у участниц третьей группы мышцы стали менее упругими, а живот дряблым .
Как объясняют специалисты, эта неприятность вызвана употреблением продуктов, в которых начался процесс брожения . Продукты брожения ухудшают выработку коллагена - вещества, отвечающего за упругость тканей, в том числе мышц живота . К тому же долго лежавшие продукты хуже перевариваются и выделяют больше токсинов, что тоже портит вид кожи .
Зеленый чай давно считается верным союзником плоского живота, поскольку содержит катехин, антиоксидант, который помогает сжигать жир, особенно на абдоминальном уровне (то есть в области брюшной полости) . Жир, который скапливается вокруг талии, отличается по составу от того, что, скажем, откладывается на бедрах, рассказывает эндокринолог Наталья Гридасова . Этот жир очень плотный и его клетки нелегко «разбить» . А вот активные вещества зеленого чай катехины, настраивают метаболизм так, что он нацеливается на максимальную переработку жиров, в том числе и абдоминального . Кроме того, этот напиток является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма, что «подсушивает» такни, и живот выглядит менее рыхлым . К тому же летом зеленый чай – отличный способ утоления жажды .
Посудите сами, как ужасно смотрится нависающий животик в одежде, где занижена талия . Отличная новость: в моду снова входит талия завышенная, которая как раз позволяет маскировать недостатки фигуры .
А если вдруг свадьба подружки уже через неделю, и срочно надо влезть в платье, которое вы купили по большой любви, но на размер меньше вашего, то полезно иногда прибегнуть к обманным маневрам и вспомнить про корректирующее белье . В магазинах полно утягивающих шортиков и поясков . Даже голливудские звезды ими не брезгуют, например, Дженнифер Лопес, Ева Лонгория и Ким Кардашьян признаются в том, что частенько прибегают к таким «помощникам» .
Почему так нередко случается, что исправно теряя лишние килограммы, мы все равно не влезаем в джинсы или платье на размер меньше, рассказывают специалисты
Прибор покажет изменения в весе, но ничего не скажет о размере одежды . Доверяйте не килограммам, а сантиметрам . Если в процессе похудения вес не сильно изменился, зато стала застегиваться одежда на размер меньше, значит, организм избавился от излишков застоявшейся в подкожной клетчатке жидкости . А это хорошо . Но если кило ушли, а размер все прежний, то, скорее всего, у вас проблемы с водно-солевым обменом, предупреждает врач-нефролог Наталья Беспалова, нужно обратить внимание на почки . Вода застаивается в организме и быстро восполняет объемы .
Мышцы плотнее жира и весят больше . Гликоген мышц нуждается в воде, поэтому организм запасается ей, и это утяжеляет человека . Чем больше мышечная масса человека, тем больше воды ему нужно . Так что потеря веса не всегда означает потерю лишнего жира . Если слишком интенсивно загонять себя в спортзале, то начнут «гореть» мышцы, с потом вы потеряете много жидкости (а это плохо) . Жир же останется там, где был . В итоге, вы встаете на весы и видите, что вес стал на кило или два меньше, при этом живот по-прежнему выглядит дряблым . Для того, чтобы уходил жир, нужны размеренные тренировки средней интенсивности . Главное, чтобы они были регулярными . И следите за пульсом: если он во время тренировки выше 120-130, значит, «горят мышцы», а не жир, поясняет врач высшей категории, физиолог Елена Симонова .
Сейчас уже доказано, что именно простые углеводы (из белого хлеба, выпечки, сладостей, сахара) наиболее опасны в плане быстрого появления лишнего веса . Частая ошибка худеющих: неделю исправно заниматься спортом, сидеть на диете, а в выходные съесть кусок торта или полкило шоколадных конфет . И вес резко возвращается в прежние рамки . Не надо в припадке ярости трясти весы: это углеводы сделали свое дело . Они же, родимые простые углеводы, часто виноваты и в том, что даже худея, мы не выглядим подтянутыми . Сдоба, дрожжевая выпечка, сахар делают подкожные ткани рыхлыми и живот дряблым .
Предприниматель . Маркетолог . Спортсмен . Турист . · instagram .com/vladislavfis
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен . Создатель и автор каналов . Перейти на instagram .com/vladislavfis
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Компьютеры и автомобили .
YouTube: www .youtube .com/c/Коленвальщик/
Яндекс .Дзен: h . . . · youtube .com/c/Коленвальщик/
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Эксперты в области спортивного питания . Интернет-магазин fitbar .ru · fitbar .ru
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели . Гарантия качества . Перейти на fitbar .ru
Красивое и здоровое тело это труд . Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды . А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного . Это тяжело, но в этом и есть смысл .
Никогда не сдавайся . Борись с собой . Не предавай мечту и иди к цели . Стань красивым и здоровым . И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл .
В Интернете множество упражнений для укрепления, накачивания мышц пресса . Главное, чтобы была нагрузка на нужные группы мышц . Количество подходов, повторений и тип занятий - все это зависит от особенностей вашего организма, образа жизни, режима питания .
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта .
© 2015-2021 GoodLooker .ru | Информация на сайте носит рекомендательный характер . Перед выполнением программы упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом . Запрещено копирование материала без обратной, индексируемой ссылки на страницу сайта .
Проблема плоского живота и кубиков одинаково волнует как мужчин, так и женщин . Сегодня наша статья будет посвящена необычной теме . Мы предложим вам не лучшие упражнения для пресса, а постараемся обосновать, почему качать пресс — это не только малоэффективное, но и бесполезное занятие .
Итак, вы занимаетесь фитнесом и хотите иметь плоский или подкачанный живот? Давайте разберемся, почему для этих целей не нужно качать пресс, как мы это привыкли делать .
Для того чтобы увидеть желанные кубики, нужно сжечь жировую прослойку на животе . Когда вы качаете пресс, вы укрепляете мышцы, но не сжигаете жир . Мышцы придут в тонус от нагрузки, но живот от этого плоским не станет, ведь вы не работаете над устранением жировой прослойки . А если у вас нет жира на животе, то даже двух-трех тренировок на пресс обычно хватает, чтобы мышцы пришли в тонус и соответственно проявились кубики .
При этом тренировка пресса сжигают так мало калорий, что, даже выполняя подходы на пресс целый день , вы едва ли сожжете хотя бы 300 ккал . К примеру, такое же количество калорий можно сжечь за полчаса интенсивной кардио-тренировки, только вдобавок вы еще ускорите метаболизм . Тренировка пресса же не влияет на наш обмен веществ, в отличие от аэробных занятий и от большинства других силовых упражнений .
Мышцы пресса очень отзывчивые и не требует специальных упражнений для их укрепления и тонуса . Они включаются в работу, даже если вы задействуете их косвенным образом при тренировках других мышечных групп . Подойдут любые упражнения, в которых у вас напрягаются мышцы живота, к примеру: приседания, выпады, становая тяга, тяга в наклоне, мертвая тяга и др .
Если вы выполняете силовые тренировки, то этого достаточно , чтобы накачать мышцы пресса . Они прекрасно укрепляются за счет косвенной нагрузки, поэтому различные скручивания и велосипеды выполнять совсем не обязательно . Многие тренеры включают их в свои программы по привычке и из-за востребованности у аудитории .
Если вы хотите найти волшебный способ для локального сжигания жира на животе, забудьте об этом . Его прост нет . Обручи, скручивания, массажи не помогут вам сжечь жир на животе, а значит никакого практического толка они не имеют . Мы уже писали о локальном похудении , но не лишним будет повторить . Худеет все тело равномерно и целиком, убрать жир только с живота просто невозможно .
Причем похудение наступает, когда вы расходуете калорий больше, чем потребляете . Сконцентрируйтесь на правильном питании и тренировках всего тела, если хотите накачать пресс . Кстати, вы можете добиться плоского живота даже без тренировок, если будете питаться с дефицитом калорий .
Когда вы качаете пресс, вы практически не тратите калории . Различные скручивания, подъемы ног, велосипеды — это одни из самых низкозатратных упражнений , которые по минимуму используют ресурсы организма . Тренировка пресса никак не влияет на обмен веществ человека и развитие остальных мышечных групп .
Поэтому не стоит тратить время, чтобы накачать пресс — лучше займитесь другими силовыми или кардио-тренировками . Таким образом, тренируя все остальные мышечные группы или занимаясь кардио, вы быстрее получите плоский живот , чем если просто будете качать пресс . Мышцы пресса важны как стабилизатор позвоночника, но в данном случае эффективнее будет выполнять изометрические упражнения для корпусных мышц .
Безусловно, любое упражнение может привести к травме, если не соблюдать правильную технику . Но когда встает вопрос о целесообразности упражнений в целом, есть повод задуматься: а нужно ли рисковать ? Хотя скручивание и его модификации кажутся наиболее простыми и понятными упражнениями, но очень часто занимающиеся получают травмы шеи, спины и поясницы именно когда качают пресс
Дело в том, что при скручиваниях очень важно следить за техникой и давать нагрузку именно на пресс, а не на спину . При малейших нарушениях или даже потери концентрации вы можете получить неприятную травму . В упражнениях на другие мышечные группы есть смысл оттачивать технику, потому что их польза не подвергается сомнению . А вот есть ли серьезная необходимость в скручиваниях, решать вам .
1 . Питаться с дефицитом калорий . В 90% случаях проблема плоского живота решается правильным питанием с разумными ограничениями . Если у вас нет пресса с регулярными тренировками – значит вы неправильно питаетесь .
2 . Выполнять кардио-тренировки . Кардио-тренировки помогают ускорить метаболизм и сжечь дополнительное количество калорий .
3 . Выполнять силовые тренировки на другие группы мышц . Они не только эффективнее в плане жиросжигания, но и большинство из них косвенно качают пресс .
4 . Тренировать спину, поясничные, ягодичные и постуральные мышцы . Также нужно обязательно уделять время статическим упражнениям и йоге, которые помогут вам не только накачать пресс, но и избежать неприятных травм спины .
Итак, какие же главные тезисы из ответа на вопрос «Почему не надо качать пресс?» стоит отметить?
Нужно ли качать пресс и как часто это делать, решать вам . Если же вы ищите программы для создания плоского живота, рекомендуем посмотреть:
Статья понравилась, дала возможность сделать вывод об эффективности фитнес-занятий, т . к . занимаюсь постоянно, а результат мало заметен . Спасибо!
Последнее время на краю сознания что-то подобное крутилось-вертелось, а тут и подтверждение подоспело .
Мне пресс помогают сохранять планки . Даже если не качать его, а просто стоять по минутке на разных планках, живот выглядит прекрасно
Не смотря на то, что статья идет в полный разрез с миллионами других, доказывающих, что пресс нужно качать с утра до вечера, я с ней полностью согласен . Я персональный тренер и прекрасно знаю, какие проблемы с позвоночником могут вызывать подъемы на римском стуле с отягощениями . Поэтому, статье я ставлю 5 баллов . Хочу лишь добавить, что прессу вообще уделяют повышенное внимание, усиленно подогреваемое звездами фитнеса . Но обычные люди не понимают, что большинство рельефных прессов создано не столько с помощью диеты и упражнений, сколько благодаря диуретикам, жиросжигателям, стероидам и гормональным препаратам . Лично мне такой пресс не нужен .
Здравствуйте . Спасибо за статью . Мой вопрос будет вразрез с предыдущим комментарием . Я активно тренируюсь, кардио несколько раз в неделю, плюс силовые . Рельеф в целом хороший, но никак не получается убрать именно низ живота . Сверху все отлично, а снизу еще есть жир . Его немного, но хочется его убрать . Можете чтто-нибудь посоветовать? Уже не знаю, чем его добить . Заранее спасибо .
Яна, здравствуйте . Для того чтобы убрать низ живота, нужно продолжать снижать процент жира в организме, чтобы наконец организм добрался до запасов на этой проблемной зоне . Т .е . нужно продолжать тренировки и питание в дефиците калорий + снизить потребление углеводов . Но соответственно у вас будут продолжать худеть и остальные части тела, что может испортить общую картину и композицию тела . Имеет ли это смысл – решать вам .
Хотим заметить, что почти у каждого человека есть своя проблемная зона, которая не уходит даже в тот момент, когда тело находится в объективно хорошей форме . У девушек чаще всего это зона трицепса, зона галифе, внутренняя часть бедра, зона боков или нижняя часть живота . И чтобы ее убрать, приходится прилагать сверхусилия и не всегда это так уж необходимо .
Что-то почти все доводы сводятся к тому, что жир локально не сходит . Бред какой-то
Сколько бы не говорили что такие тренировки не сжигают вес, я всё равно считаю и буду считать это глупым, потому что на собственном примере могу сказать, что после таких тренировок в течении месяца и даже без правильного питания я сбросил 5 с половиной кг и это лишний раз доказывает что каждый человек худеет по разному, поэтому утверждать жто для всех это не рационально и достаточно глупо
Согласен на все 100))) только питание . углеводы по контроль . 5 кг за месяц . . . . .я скинул 16 за 22 дня не напрягаясь .живот и бока уходят самыми последними(
Абсолютно не согласна что написано в статье!!!! Проверено на личном опыте! У меня в роду все женщины пузатые и бочка у всех . После приема антидеприсантов я расжирела так, что мне в транспорте место уступали - думали что я беременная . Стала качать пресс да так чтоб на совесть - это не заметно и усилия большие, но живот все равно уходит - сейчас его уже нет . Ни на каких диетах не сидела, т .к . меньше есть не получается - только больше . Просто надо несколько заходов делать когда пресс качаешь - тогда эффект будет и еще надо под попу подкладывать подушки или какие-то возвышенности делать, так его качать сложнее, но эффективнее . И если надо похудеть, то заниматься надо каждый день!!! Через день занятия это только для тех кому вес надо наоборот набирать или просто форму поддерживать . А статью писал лох! Больше заходов делайте когда пресс качаете и тогда живот станет уходить . Видите эффекта нет - значит просто надо увеличивать количество заходов качания пресса .
Абсолютно согласен с автором . А для Марины скажу следующее: Если бы Вы не пресс качали, а делали бы другие упражнения, то при тех же всех остальных условиях (что были у Вас) результат был бы и быстрее, и качественнее . Также - ни в коем случае не следует заниматься каждый день, иначе перетренерованность и травмы не заставят себя долго ждать . Также, для похудения надо соблюдать дефицит калорий, а для набора массы наоборот профицит калорий, причем упражнения могут быть одни и те же . Вывод: 1 . Автор абсолютно прав . 2 . Лохушка это Вы, а не автор . 3 . Если вы не профессиональный спортсмен, работающий на износ, для достижения ВЕЛИКИХ результатов, а занимаетесь для своего здоровья, то НИ В КОЕМ случае не тренируйтесь каждый день . Каждый день можно только зарядку делать, а не тренировками заниматься .
игорь для вас скажу следующее: 1 . вы шизофреник если такое пишите и очень жаль что сейчас в нашей стране шизофрениками никто не занимается как раньше 2 . если человек хочет похудеть, то ему надо качать пресс каждый день 3 . если человек хочет потолстеть и набрать мышечную массу, то надо качать пресс через день
Надеюсь те, кто посмотрят эту статью, не примут на веру ваш бред . Не снижая калорийность дневного рациона, не добавляя кардио и качая просто пресс, вы добьётесь только того, что будете дальше расти в ширь, как за счёт нового жира так и за счета увеличения мышц талии . Ну и плюс куча болячек, так как с огромным животом качать пресс в обще то опасно для здоровья, сначала надо скинуть немного веса .
Игорь вам всего лишь рассказал простые вещи, что если заниматься(!) кажелый день, то это износ организма . Ну вы конечно же не удосужились собрать об этому информацию, ну так хоть посмотрите кто такой шизофреник)) Хотя зачем вам это знать, в вашем возрасте уже все и так знают, тем более место в транспорте уже уступают)))
Вообще-то, локальное жиросжигание - абсолютно реально, при условии дефицита калорий .
На чтение 71 мин Опубликовано 16 .12 .2020
По теме: Упражнения которые могут помочь убрать живот
По теме: Убираем живот с помощью гантелей
По теме: Вакуумная гимнастика живота для похудения
Ваш гид по правильному питанию, тренировкам и диетам
Красивый рельефный пресс хотят все .
Но кто-то старается, качает его, следит за питанием, но результата нет, другой же вообще ничего не делает, но у него видны кубики и всё хорошо .
Мышцы кора есть у каждого, просто они не у всех видны из-за жировой прослойки .
Но не стоит расстраиваться, если сделать все правильно, то это пресс появится у любого .
Сейчас я вам расскажу о 3 причинах, по которым вы, возможно, не можете добиться кубиков на животе .
Как я сказал выше, пресс есть у каждого человека, но не у всех его видно из-за жировой прослойки .
Так что первое что вам нужно сделать, это добавить кардио тренировки .
Не важно какие: бег, быстрая ходьба или же какая-то связка упражнений, главное что-то делать .
По сути, кардио тренировок может быть достаточно, ведь если вы похудеете, то мышцы кора станут видны .
Но опять же этого может хватить не всем, так как у некоторых слишком слабо развиты мышцы пресса, или же не получается сильно снизить процент подкожного жира .
Из этого всего вытекает второй пункт .
Главное на чём будет основываться любое похудение, это конечно же диета .
Вообще мы едим намного больше, чем нам необходимо для жизнедеятельности, из-за этого и все проблемы с лишним весом, и даже со здоровьем .
Качество нашего тела будет зависеть от пищи, которую мы едим, ведь мы состоим из того, чем питаемся .
Конкретно в нашем случае нужен дефицит калорий .
Его можно рассчитать в онлайн калькуляторе калорий, внеся там свои данные .
Это звучит банально, но это так, нужно качать пресс .
Для того чтобы увидеть пресс только сушкой, нужно очень сильно сократить процент подкожного жира на животе .
Сильно увлекаться тренировками пресса не нужно будет достаточно 10-15 минут 3-4 раза в неделю .
Многие тренируют пресс каждый день, но это неправильно, так как пресс такая же мышца, и ей тоже нужно восстановление .
Не стоит жалеть потраченные силы и время на построение пресса, ведь в процессе достижения этой цели, вы обретёте и всё красивое тело .
Главное взять, и начать делать, результат это лишь вопрос времени .
А если вам интересна тема здоровья и улучшение своего тела, то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ .
В этой статье, я расскажу тебе, можно ли накачаться без правильного питания .
Мой ответ: нет, накачать мышцы без правильного питания — невозможно .
Если ты будешь просто правильно тренироваться (как надо, для роста мышц), но при этом не будешь правильно питаться = рост мышц происходить не будет, потому что на тренировке = мы разрушаем мышцы (а не растим), а строит в последствие мышцы = правильное питание (строй .материалы) .
Ну и как ты уже, понимаешь, разрушив мышцы на тренировке = и не залечив в последствии (питанием) = как будет происходит рост мышц? Очевидно же, что никак . Поэтому мой ответ и нет .
Правильное питание = является строительными материалами для роста мышц .
Дом же невозможно построить без строй .материалов . То же самое и с мышцами . Понимаешь?
Организму требуются строительные материалы, то есть нужное кол-во пищевых нутриентов (белки + жиры + углеводы) для залечивания поврежденных той самой тренировкой мышечных тканей (мышц) и их последующего роста . Каждый из пищевых компонентов выполняют свою роль:
Каждый из этих компонентов принципиален для роста мышц . При дефиците (нехватке) хоть чего-то = о росте мышц можно забыть . Поэтому выводы делай уже самостоятельно . Я лишь говорю, как есть .
Самое что ни на есть большинство людей = возлагают надежды именно на тренировки .
Но! Абсолютное большинство людей не понимает, что сами по себе тренировки = бессмысленны .
Тренировки = запускают рост мышц, однако, сама реализация роста мышц, прежде всего, зависит от строительных материалов (питания) . Без строй .материалов = тренировки будут до задницы .
Вот, почему, питание и занимает 60% успеха в росте мышц . Да-да, ты не ослышался, 60% успеха .
К слову, не вдаваясь в детали, тренировки это лишь 30% успех роста мышц . Чтобы ты наглядно видел разницу . В каком соотношении, эти составляющие, и насколько важно правильное питание… .
Кстати . Чтобы ещё больше дополнить твою картину происходящего, без правильного питания и восстановления, сами тренировки это = 0% успеха . То же самое касается и питания, само по себе оно, без правильных тренировок и восстановления,
Накачать Пресс Без Диет
Диета Лечебный Стол 2
Колоноскопия Диета За 2 Дня
Диета После Геморроя