Надпочечники И Лишний Вес
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Добро пожаловать! Войдите в свою учётную запись
Автор статьи:
Алена Арико (эксперт по эндокринологии).
Стимулирует распад жира и тормозит его образование путем взаимодействия с рецепторами (воспринимающими белками) жировой ткани.
Во многом повторяет действие адреналина, усиливает его активность.
При снижении количества рецепторов этого гормона в головном мозге усиливается аппетит как средство эмоционального поощрения, «заедания» проблем.
Обеспечивает расщепление жира и его использование для производства энергии, обеспечивает распределение жира по мужскому типу.
Способствует развитию подкожно-жировой клетчатки в области живота и бедер, снижает уровень холестерина в крови.
© Копирование материалов сайта разрешено только с обратной активной ссылкой на источник!
Практически все гормоны надпочечников так или иначе влияют на вес. Поэтому при их неправильной выработке человек может набрать лишние килограммы, совершенно не осознавая, почему. Чтобы точно выявить проблемы и дифференцировать ее от других патологий, требуется сдать анализы и пройти инструментальное обследование. О надпочечниках и лишнем весе, диагностике проблемы и лечении читайте далее в нашей статье.
Надпочечные железы синтезируют несколько видов гормонов. Альдостерон не оказывает существенного влияния на обмен жиров и пищевое поведение. У остальных наиболее известными являются такие эффекты:
Все эти гормоны могут способствовать увеличению веса, но провоцирует ожирение в большей степени кортизол . Он вырабатывается корковым слоем надпочечников. Уровень этого стероида возрастает при разрастании коры ( гиперплазии ), опухолях в надпочечных железах, гипофизе, гипоталамусе, легких, яичниках.
Рекомендуем прочитать статью о продуктах для надпочечников . Из нее вы узнаете о влиянии питания на надпочечники, полезных продуктах для больных органов, а также о диете после удаления надпочечника.
А здесь подробнее о том, как восстановить надпочечники.
Отложение жира в области живота является наиболее опасным, так как одновременно увеличивается липидная прослойка вокруг внутренних органов. Этот вид жировой ткани называется висцеральной . Она обладает самостоятельной гормональной активностью. Ее клетки вырабатывают лептин, резистин, адипонектин, факторы воспаления и роста сосудов.
Одно из свойств – быстрое превращение кортизола в кортизон. В результате возрастает продукция кортикотропина гипофиза, а корковый слой надпочечников еще больше повышает свою активность.
Избыток жира на животе рассматривается как фактор риска:
Характерными признаками избыточного веса надпочечникового происхождения являются:
Такой вид распределения жировой ткани называется кушингоидным. Его в 90% случаях обнаруживают при синдроме Иценко-Кушинга . При этом ожирение бывает первым или даже основным его проявлением. У детей и у части взрослых пациентов жир распределяется по телу равномерно.
Заподозрить болезнь надпочечников при ожирении можно и по таким признакам:
Трудности постановки правильного диагноза состоят в том, что повышение кортизола бывает и при обычном (пищевом) ожирении. У части пациентов даже при наличии доброкачественной опухоли его уровень не меняется в кровеносном русле, так как он преимущественно накапливается в жировой ткани и разрушается печенью. Поэтому при типичном распределении жира кушингоидного типа или наличии других симптомов гиперкортицизма назначают несколько тестов:
Для того чтобы исключить опухоль надпочечников или разрастание коры, назначается УЗИ, томография. Для обследования гипофиза необходима МРТ с контрастным усилением, так как аденомы, вырабатывающие кортикотропин, нередко имеют маленький размер.
При наличии опухолевого процесса рассматривается вопрос об оперативном лечении. Для подавления образования гормонов может быть назначен Хлодитан, Митотан, Мамомит, Низорал. Медикаментами, снижающими вес тел, являются: сибутрамин (Меридиа, Линдакса, Редуксин) и орлистат (Ксеникал, Ксенистад), Виктоза.
Лечение ожирения при избытке кортизола включает:
Нужно учитывать, что успех лечения ожирения полностью зависит от того, насколько обнаружена и устранена его причина. Если в крови имеется повышенный кортизол, то диета и физическая активность радикально вес не уменьшат.
Рекомендуем прочитать статью об истощении надпочечников . Из нее вы узнаете о причинах истощения надпочечников, признаках у женщин и мужчин, а также о диагностике и лечении синдрома.
А здесь подробнее об УЗИ надпочечников.
Надпочечники вырабатывают гормоны, изменяющие вес тела. Самый важный из них – кортизол. Его избыток вызывает ожирение кушингоидного типа. Отложение жира в области живота является фактором риска сосудистых болезней, опухоли, диабета, половой дисфункции. Для постановки диагноза необходимы анализы кортизола в биологических жидкостях, пробы с дексаметазоном, томография.
Для лечения нужно устранить источник повышенного образования гормона. В комплекс мероприятий также входят медикаменты, диетическое питание и физическая активность.
Смотрите на видео о причинах ожирения:
Когда врач решает вопрос, как восстановить надпочечники, их работу и функции, прежде всего он старается назначить народные средства и витамины, особенно если проблема выявлена впервые. Например, после гормон у женщин, стресса. Сложнее восстановить надпочечники после Преднизолона, так как сильный синдром отмены.
Под действием постоянного стресса может произойти истощение надпочечников. Основные признаки и симптомы: вначале - сильная усталость, постоянная сонливость. У женщин нарушается цикл, появляется тревожность, у мужчин пропадает желание. Синдром истощения коры надпочечников вначале можно исправить изменением образа жизни.
При заболевании или после операции требуется тщательно выбирать продукты для надпочечников. Ведь влияние питания на выработку гормонов и, соответственно, на работу органов велико. Для больных при гиперплазии и аденоме после удаления полезна диета с исключением продуктов, вредных и для здорового человека.
При подозрении на наличие определенных патологий проводят УЗИ надпочечников. Его делают немного по-разному ребенку, у женщин и мужчин. Подготовка минимальная. Норма в размерах может отличаться в зависимости от возраста и пола. Что делать, если есть образование?
Если врач подозревает аденому надпочечника, диагностика начнется с визуального осмотра и сбора анамнеза. После сдают анализы, какие именно - назначается индивидуально. Дополнительно проходят инструментальное обследование.
Добро пожаловать на сайт-энциклопедию по эндокринологии. Все про гипотиреоз, сахарный диабет, поджелудочную и щитовидную железы, панкреатит, тиреотоксикоз, диеты, коронавирус и многое другое. На сайте постоянно дежурит эксперт по эндокринологии.
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
В ближайшее время мы опубликуем информацию.
МЫ РОЖДАЕМСЯ ЗДОРОВЫМИ, А ВСЕ БОЛЕЗНИ ПРИХОДЯТ К НАМ ЧЕРЕЗ РОТ - ТАК ЕЩЕ 530 ЛЕТ ДО Н.Э. ГОВОРИЛ ГИППОКРАТ
Режим правильного питания для похудения
Влияние надпочечников и кортизола на лишний вес (ожирение) Причины повышенного кортизола Как снизить (нормализовать) уровень кортизола Дисфункция надпочечников
У программистов есть мудрость: "Мусор на входе - мусор на выходе" ("garbage in - garbage out"). Это верно и в отношении питания: если Вы питаетесь как попало, не утруждаете себя планированием и пониманием того, что Вы едите (garbage in) - в ответ Вы получите плохую работу органов и систем (garbage out) и, в конечном итоге, болезни.
В это сложно поверить, но исправлением питания можно улучшить функцию надпочечников, причем по силе воздействия питание будет почти таким же сильным, как и назначение гормональных препаратов.
Без организации правильного рационального питания, возвращение здоровья невозможно. Ставка только на медикаменты, процедуры потерпит поражение! Скажу больше: если вы начнете питаться, следуя тем советам, которые я разместил на этой странице, вы в значительной степени улучшите свое самочувствие, у многих из вас пройдет так называемый "синдром хронической усталости". Надпочечники чрезвычайно чувствительны к времени поступления и воздействию веществ, которые поступают с пищей.
Дисфункция надпочечников - это результат неправильного питания
Одна из функций Кортизола - поддержание уровня глюкозы в крови, который необходим для обеспечения энергетических потребностей всех клеток организма. Однако, и регулярное питание также обеспечивает приток глюкозы в кровеносную систему. Отсюда важный вывод: очень важно понимать не только, ЧЕМ питаться, но и КОГДА принимать пищу. Если вы принимаете пищу в разное время, нерегулярно или редко, то рано или поздно наступит десинхронизация процессов поступления глюкозы в кровь из пищи и/или из запасов (работа кортизола). Уровень глюкозы будет то взлетать и вызывать выброс инсулина, то резко падать, вызывая у вас непреодолимое желание съесть что-то сладкое или мучное (shugar craving).
Одна из главных ошибок пациентов, у которых отмечается недостаточность работы надпочечников - скудный завтрак или его полное отсутствие. Крайне важно, чтобы завтрак был не ранее 6-00 и не позднее 10-00. Завтракать необходимо , даже несмотря на то, что утром у многих из вас нет аппетита. Это происходит потому, что после сытного обильного ужина печень и желудок находится в состоянии отека, что вызывает отвращения к пище. Инсулин после плотного ужина остается повышенным, а новый день в любом случае начнется с определенного биологическими ритмами ,утреннего подъема уровня Кортизола в крови. Несмотря на то, что аппетита нет, ваш организм все-равно нуждается в поступлении питательных веществ и энергии, ведь впереди рабочий день и мозг, органы чувств, мышцы будут требовать энергии и пластических ресурсов. Не стоит рассчитывать, что энергия будет добываться из жировых запасов. Нет! Сначала будут исчерпаны самые легкодоступные запасы (глюкоза), те, что находятся в самих клетках, в мышцах, в органах . До жировых отложений дело не дойдет: уровень глюкозы снизится и вам сильно захочется сьесть что-то сладкое/вкусное=жирное. Именно в этот момент повышенный инсулин с кортизолом сделают свое дело: организм отложит глюкозу в жировые запасы. Вряд ли Вы будете нагружать мышцы, чтобы сжечь излишек глюкозы.
Если завтрака нет, то эти ресурсы придется взять из запасов, а это задача Кортизола. Получается, что Кортизол должен и активировать все ваши системы для преодоления стресса (рабочих задач), и добывать энергию из запасов, а значит дефицит Кортизола может становиться все более выраженным.
Это, в конечном итоге, приведет к тому, что уровень активности и способность решать рабочие задачи у вас будет ниже, чем мог бы быть, если бы вы съели что-либо на завтрак. Поэтому, если у Вас есть симптомы неправильной функции надпочечников, то завтрак до 10-00 обязателен. (идеально с 7-00 до 8-00 утра). Ведь это так просто! Позавтракайте , и вы уже не будете нуждаться в выработке КОРТИЗОЛА, который, в противном случае будет вынужден доставать глюкозу из запасов. КОРТИЗОЛ будет утилизироваться по прямому назначению, для поддержания организма в стрессовых ситуациях. Говоря проще, завтрак облегчает работу ваших надпочечников!
Идеальный завтрак: блюда из 3 яиц (яичницы, омлеты не на животном молоке,запеканки), легкие мясные продукты (тефтели из индейки, курицы, качественные сосиски или ветчина, полоски бекона,) овощи или бобово-фасолевые на пару, цельнозерновой хлеб, криспсы из ржаной муки, риса, кукурузы, гречки (БЕЗ ПШЕНИЦЫ), при желании смажьте их мягким сыром или сливочным маслом. Дополнительно: гречневая или рисовая каша в небольшом количестве. Чашка ромашкового/зеленого чая, или просто горячая вода - выпить за 10-15 минут ДО завтрака. УТРОМ (до 12 часов дня) не ешьте никаких ФРУКТОВ!
К 11-00 часам запасы,поступившие с завтраком, заканчиваются. Самое время их пополнить. Небольшой перекус, чтобы не отвлекать ресурсы Кортизола на добывание энергии из запасов. Идеи для перекуса: 2 фрукта или 2 овоща (или 1 фрукт+ 1 овощ). Томат, авокадо. Чуть ниже - помощь в выборе фруктов. Пара ржаных криспов или кукурузных/гречневых хлебцев (без глютена), можно с сыром (более 40% жирности) или сливочным маслом (жирностью не ниже 82,5%). Если с бутербродами сложно - просто съешьте с овощами-фруктами горстку (50 гр) сухих (не жареных) орехов: миндаль, грецкие орехи, фундук, кедровые орехи. Запейте все это стаканом воды. Просто! Сытно! Вкусно! Также в качестве простого второго завтрака подойдет любой протеиновый коктейль (из ассортимента питания для спортсменов) или протеиновый батончик со стаканом воды. Главное, чтобы в составе этого батончика протеинов было больше, чем углеводов.
ПРЕДПОЧИТАЕМ: Папайя, манго, слива, персик, киви, яблоки, виноград, вишня, черешня, груша, любые свежие ягоды. ИЗБЕГАЕМ: Бананы, изюм, финики, инжир, апельсины, грейпфруты, мандарины, все сухофрукты, все консервированные фрукты
Крайне важная часть рациона.Важно помнить, что к 15-00 - 16-00 ресурсы Кортизола истощаются и подходят к самому минимуму, к этому моменту кишечник просто обязан доставить энергию и материалы для работы организма. Если этого не будет, то уровень Кортизола снизится до такого уровня, что уже не сможет поставлять ресурсы даже из легкодоступных запасов. Вас неизбежно будет клонить в сон ,возникнет состояние "дневной сонливости" (около 16....17 часов) - неизменного спутника недостатка Кортизола. Многим этот симптом знаком не понаслышке! Уровень глюкозы крови снижается, вас покидают силы, происходит это примерно в 17-00. Однако, если у вас был полноценный завтрак, второй завтрак и обед, то к этому времени вы будете чувствовать себя хорошо. Обед: суп и основное блюдо. Лучший суп для обеда человеку с пониженной функцией Кортизола - "Taz" ( рецепт здесь ). Основное блюдо: большая порция мяса-рыбы-птицы-морепродуктов (животный белок). Гарнир: овощи 50% свежие и 50 % тушение или сваренные в воде или на пару. Пара кусочков цельнозернового (или лучше безглютенового) хлеба, соус для овощей и мяса.
СУП ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ФУНКЦИИ НАДПОЧЕЧНИКОВ TAZ
Рецепт этого супа взят из книги Dolores S. Downey's "Balancing body chemistry with nutrition seminars" MI 49317. Есть этот суп будет очень полезно при стрессах и болезнях. Инградиенты: 500 гр. зеленой фасоли 1 стакан (250 мл) мелко порезанные стебли сельдерея 1 шт кабачок цукини, нарезанный кружочками 1 средняя мелко нарезанная луковица 250 мл томатного сока 250 мл воды 2 столовых ложки меда 1 чайная ложка паприки 1 чашка мелко порезанной куриной грудки перец по вкусу Сложить в кастрюлю и варить на медленном огне около часа, пока овощи не станут мягкими.
К этому времени уровень Кортизола в организме минимален. Рабочий день подходит к концу - самое время подкрепиться. Полдник - обязательная часть рациона детских учреждений, санаториев, больниц, а у англичан известный, как "Five o' clock tea". Как правило, начиная с этого времени надпочечники, будучи в состоянии самой минимальной активности, вновь накапливают ресурсы. Вырабатывается Кортизол и другие стероидные гормоны, и к вечеру мы вновь ощущаем прилив сил. На полдник рекомендую те же продукты, что и во время второго завтрака. Орехи, ягоды, чашка зеленого чая - достойный полдник.
Ужин должен быть самой маленькой едой за весь день, если ваши надпочечники находятся не в самой лучшей форме. Вечер - время отдыха и подготовки ко сну. Вся еда, которую вы употребите на ужин (около 20-00) начнет всасываться в кров через полтора-два часа. Как раз тогда, когда вы будете ложиться спать. Во время сна организму питательных веществ не нужно, а поэтому все, что вы съели на ужин, пойдет в жировые запасы. Это будет результатом работы Инсулина, который призван, прежде всего, обеспечивать "глубокие" запасы. Утром же Кортизол будет тратить не "глубокие", а легкодоступные ресурсы. Поэтому верно древнейшее правило: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу". Авторство часто приписывают Александру Васильевичу Суворову, хотя подобные высказывания мы встречаем в изречениях медиков с древних времен..... Есть нужно то же, что и во время обеда. Очень хороши на ужин блюда из рыбы (избегайте использование в еде блюда из крупной долго живущей рыбы - тунца, макрели, рыбы-меч , все они накапливают очень много ртути). Употребляйте рыбу и морепродукты не реже трех раз в неделю. Перед ужином рекомендую чашку горячего ромашкового чая.
Чего и сколько должно быть в дневном рационе
Если у вас недостаточная функция надпочечников, то самое оптимальное, чтобы каждый прием пищи (как основная еда, так и перекусы) представлял из себя комбинацию белков, полезных жиров и "сложных" углеводов. Всего за день нужно употребить следующие продукты в соотношении: 30-40% ОВОЩИ (50% в свежем виде и 50% на пару, тушеные). Выбирайте любые овощи, избегайте корнеплоды и картофель. 5-10% от объема рациона должны составлять ФРУКТЫ (избегайте их прием утром, кроме случаев, когда вы запланировали с утреннюю спортивную тренировку - в этом случае салат из фруктов с сыром маскарпоне на завтрак будет великолепным пищевым фоном). 10-20% от суточного рациона должен составлять ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК. Мясо, птица, рыба - все, что происходит от фауны. 10-15% в составе рациона - БОБОВО-ФАСОЛЕВЫЕ И ОРЕХИ. 30-40% - ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ (коричневый или дикий рис, кукуруза, гречка, амарант, киноа, овсянка). Блюда и гарниры из овощей сдабривайте следующих смесью растительных масел: Смешайте 1 часть льняного масла и 1 часть подсолнечного масла (или рапсового масла). В день надо употребить 2 столовых ложки данной смеси: добавляйте ее в блюдо непосредственно перед подачей.
Готовить пищу следует на низких температурах (100 С)
Для придания аппетитного вида мясным блюдам, после приготовления их можно очень быстро обжарить на кокосовом или пальмовом масле (не подсолнечном и не на оливковом) до появления рыжей корочки, не больше. Тщательно пережевывайте пищу - каждый кусок жуйте не менее 30 раз. Избегайте все блюда, которые содержат в себе сахар, пшеницу и/или картофель. Если Вас периодически тянет съесть кусочек шоколада (именно шоколада. а не просто сладкого), или вы очень любите Кинзу, это скорее всего сигнализирует о том, что у слишком низок уровень магния (шоколад и кинза богаты магнием). Прошу женщин обратить особое внимание на этот сигнал. Если вы страдаете от ПМС (предместруальный синдром), и шоколад особенно хочется именно за несколько дней до начала менструации, то самое лучшее решение - принимать магний. Дефицит магния - одна из причин ПМС! Учитывая широкую распространенность ПМС, даю простую рекомендацию: с 14-го дня менструального цикла до 1 дня начала кровотечения принимайте по ТРИ таблетки препарата магния из расчета 600 мг элементарного магния на прием) во время УЖИНА. Почти наверняка вы будете испытывать менее выраженный ПМС.
Если у вас есть возможность подготовится к приему пищи, пусть это будет чистый, светлый, красиво накрытый стол, удобный стул (принимайте пищу только сидя). Приятное мягкое освещение. Цветы на столе - замечательное украшение приема пищи. Пусть играет тихая спокойная музыка. Разве сложно дома сделать прием пищи приятным? Если такой возможности нет (обеденный перерыв на работе, обед в столовой, рабочем офисе), то постарайтесь представьте себе, что вокруг вас хороший ресторан: наденьте наушники и слушайте спокойную музыку. Думайте во время еды о приятном!Лучше принимать пищу в одиночестве, хотя компания друзей или людей, которых вы любите, будет хорошим сопровождением. Избегайте обсуждение рабочих вопросов, разборы конфликтных и неприятных ситуаций во время еды. Во время еды следует строго избегать присутствия неприятных вам людей.Это заставит вас нервничать, а значит желудок не сможет вырабатывать должное количество пищеварительных соков, еда будет долго и болезненно усваиваться. Неприятные люди - это стресс, который приводит к ВЫСОКОМУ УРОВНЮ КОРТИЗОЛА! Кроме этого, после еды у вас под
Надпочечники и питание.
Гормональные нарушения и проблемы с набором веса и потерей веса у женщин...
СНГ или сказка о надпочечниках
Синдром усталых надпочечников : что это? Как определить?
Надпочечное ожирение чем лечить | Влияют ли надпочечники на лишний вес
Организм Человека Лишний Вес
Психолог По Лишнему Весу
Лишний Вес У Ребенка 6 Лет
Надпочечники И Лишний Вес
