Начало работы с психологом Еленой Палевской

Фактически - этот файл посвящен ответам на вопросы, от чего может зависеть  твой успех.

Сначала позволь сказать об условиях работы со мной:

1. Я обещаю бережно относиться к тебе, давая помощь, защиту, поддержку, определенность. Но это не значит что мы сможем избегать некоторых неудобных вопросов. Однако у нас обоих всегда есть правило СТОП. Это значит можно в любой момент предложить не говорить о чем-то прямо сейчас. Захочешь перерыв - давай, но предупреди.
2. Ты понимаешь, что любая работа требует времени. Если поймем что нужно сделать перерыв — делаем. Если продолжить – продолжаем. Наша цель – серьезная. Скорее всего (за редким исключением) не получиться «быстренько» решить проблему и «разбежаться». Исключение - работа в EMDR-терапии. Потому что

• вроде обратился с конкретной проблемой, но в итоге начинаешь мыслить шире и узнаешь о себе что‑то, чего совершенно не ожидал. Это действительно меняет качество жизни в лучшую сторону, если не бросать на пол-пути. 
• Но иногда мы не готовы к проживанию отдельных болезненных моментов здесь и сейчас, для этого нужно время и это - нормально.

3. Я даю, а ты выполняешь домашние задания. Если нет — выполняем их на сеансе в работе. Но на это тратится твое время.

Чтобы позаботиться об эффективности работы желательно  

  1. Принять личность терапевта  - это важное условие успешной работы. Это также важно как то, что терапевт принимает личность того, с кем работает. Это не значит что мы не можем спорить, быть в оппозиции к друг другу. Каждый имеет право как на свое мнение, так и право на ошибку, непонимание и личные реакции. Я Вас немного напугала? Но именно в этом в и заключается значительная часть терапевтического эффекта. В коммуникации двух людей, один из которых все же является специалистом. Этот специалист выполняет много ролей: Ваше зеркало , Ваша защита и поддержка, Ваш оппонент (никто же не мешает отстоять свою точку зрения в дискуссии!), а в итоге - я Ваш друг. Друг это тот кто с Вами честен.

2. Есть смысл разобраться в методе.

• описание методов КИП и EMDR. Разница между групповой и индивидуальной терапией. Балинтовские группы

https://telegra.ph/Opisanie-metoda-KIP-i-EMDR-03-30

• описание работы с арт-терапией здесь

https://telegra.ph/Art-terapiya-v-moej-rabote-03-30-2

 3. Важно сформировать запрос

 Перед сессией подумай о том, как  чувствуешь себя прямо сейчас, как чувствовал себя раньше и что важно обсудить с психологом. Можно ответить на следующие вопросы:

• Что хочу получить от сессии с психологом? В чем будет выражаться конкретная польза? Как ты поймёшь, что мои консультации помогают?
• Если «не знаю» доверишь ли ты мне направлять тебя так, как я считаю правильным в данной ситуации?
• Прямо сейчас, что важнее: просто выговориться, выпустить пар и рассказать о том, что беспокоит? Узнать больше о себе? Или получить инсайт, проанализировать информацию, о том как разобраться с трудной ситуацией, вопросом, состоянием?
• Какие у тебя в текущий момент чувства? какие были раньше?
• Как раньше  удавалось справляться с невзгодами и проблемами? Что помогало?

 4. Крайне желательно вести записи удобным тебе способом (в телефоне или записной книжке).

 Ведение записей само по себе полезно для психического здоровья и помогает справляться со стрессом, регулировать настроение и поведение. Записи - полезный инструмент для того, чтобы понять, на чём хочешь сфокусироваться при работе со специалистом, оценить как продвигается терапия.

• Записывай свои мысли после прошлого визита и переживания в течение недели перед следующим, чтобы убедиться, что ни о чём не забудешь упомянуть.
• Важно фиксировать что меняется в жизни, что происходит между сессиями (обычно за неделю) и свою реакцию на это. Любые изменения - это признак положительной динамики если даже если это пока так не выглядит.
• Уделяй время размышлениям после сессии. отмечай что сработало, а что нет. 

 5. Обязательно старайся коммуницировать, сотрудничать с психологом.
Статистика: не менее 50% успеха зависит от самого человека! методика и специалист важны лишь наполовину

 Чтобы от общения с психологом был результат, самому человеку тоже надо работать и прикладывать усилия: быть открытым (по-возможности), честным с собой, доверять себе и другому человеку (специалисту), учиться применять на практике  методы, о которых раньше ничего не слышал и которые никогда прежде не пробовал. Всё, что советует специалист, направлено на то, чтобы помочь. Со временем станет немного легче. Вырастая над собой можно исцелить свои раны.