Начало работы с психологом Еленой Палевской

Фактически - этот файл посвящен ответам на вопросы, от чего может зависеть  твой успех.

Сначала позволь сказать об условиях работы со мной:

1. Я обещаю бережно относиться к тебе, давая помощь, защиту, поддержку, определенность. Но это не значит что мы сможем избегать некоторых неудобных вопросов. Однако у нас обоих всегда есть правило СТОП. Это значит можно в любой момент предложить не говорить о чем-то прямо сейчас. Захочешь перерыв - давай, но предупреди.
2. Ты понимаешь, что любая работа требует времени. Предлагаю контракт на 10 сеансов. Если поймем что нужно сделать перерыв — делаем. Если продолжить – продолжаем. Наша цель – серьезная . Скорее всего (за редким исключением) не получиться «быстренько» решить проблему и «разбежаться». Потому что

• вроде обратился с конкретной проблемой, но в итоге начинаешь мыслить шире и узнаешь о себе что‑то, чего совершенно не ожидал. Это действительно меняет качество жизни в лучшую сторону, если не бросать на пол-пути. 
• Но иногда мы не готовы к проживанию отдельных болезненных моментов здесь и сейчас, для этого нужно время и это - нормально.

3. Я даю, а ты выполняешь домашние задания. Если нет — выполняем их на сеансе в работе.

Чтобы позаботиться об эффективности работы желательно  

  1. Принять личность терапевта  - это важное условие успешной работы. Это не значит что мы не можем спорить, быть в опозиции к друг другу. Мне нужно дать право на ошибку, непонимание и мои реакции на происходящее вокруг меня.  

2. Есть смысл разобраться в методе.

• описание методов КИП и EMDR

https://telegra.ph/Opisanie-metoda-KIP-i-EMDR-03-30

• описание работы с арт-терапией здесь

https://telegra.ph/Art-terapiya-v-moej-rabote-03-30-2

 3. Важно сформировать запрос

 Перед сессией подумай о том, как  чувствуешь себя прямо сейчас, как чувствовал себя раньше и что важно обсудить с психологом. Можно ответить на следующие вопросы:

• Что хочу получить от сессии с психологом? В чем будет выражаться конкретная польза?
• Если «не знаю» доверишь ли ты мне направлять тебя так, как я считаю правильным в данной ситуации?
• Прямо сейчас нужно просто выговориться, выпустить пар и рассказать о том, что беспокоит? Или получить и проанализировать сложную информацию, чтобы выяснить, как разобраться с трудной ситуацией?
• Тебе важно узнать больше о себе ?
• Как раньше  удавалось справляться с невзгодами и проблемами ? Какие стратегии были тобой усвоены раньше под влиянием вашего социального окружения и культурной среды?
• Как ты поймёшь, что мои консультации помогают?

4. Крайне желательно вести записи удобным тебе способом (в телефоне или записной книжке).

 Ведение записей само по себе полезно для психического здоровья и помогает справляться со стрессом или регулировать настроение. Только фиксация внимания на болезненной теме уже обладает позитивным лечащим эффектом. Но это также полезный инструмент для того, чтобы понять, на чём хочешь сфокусироваться при работе со специалистом.

•  Перед самой сессией подумай о том, как чувствуешь себя прямо сейчас, как чувствовал себя раньше и что хочешь обсудить.
• Записывай свои мысли после прошлого визита и переживания в течение недели перед следующим, чтобы убедиться, что ни о чём не забудешь упомянуть.
• Важно фиксировать что меняется в жизни, что происходит между сессиями (обычно за неделю) и свою реакцию на это. Любые изменения - это признак положительной динамики если даже если это пока так не выглядит.
• Уделяй время размышлениям после сессии. отмечай что сработало, а что нет. 

 5. Обязательно старайся коммуницировать, сотрудничать с психологом  

 Чтобы от общения с психологом был результат, самому человеку тоже надо работать и прикладывать усилия: быть уязвимым, открыто признавать свои травмы, доверять другому человеку, учиться применять на практике  методы, о которых раньше ничего не слышал и которые никогда прежде не пробовал. Всё, что советует специалист, направлено на то, чтобы помочь. Но иногда что‑то будет эффективным, а что‑то нет.  

 Со временем станет немного легче.

Вырастая над собой можно исцелить свои раны.