Nach der Fitness juckt ihr die Pflaume

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Nach der Fitness juckt ihr die Pflaume
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Sollten Sie bereits einige Pre-Workout Supplemente getestet haben, haben Sie vermutlich ein komisches Kribbeln und Jucken auf der Haut festgestellt. Es kann wirklich unangenehm sein, und sogar Ihre komplette Trainingseinheit ruinieren – a ber was löst dieses Jucken aus ?
Antwort: Es ist ein Empfinden, das als Parästhesie bezeichnet wird, und es wird durch Beta-Alanin ausgelöst – was ein beliebter Inhaltsstoff in zahlreichen Pre-Workout Boostern ist.
In diesem Artikel werden Sie Antworten auf die folgenden Fragen herausfinden:
Beta-Alanin ist ein Molekül, das natürlich in Nahrungsmitteln mit hohem Protein konsumiert werden kann, so wie beispielsweise Schweinefleisch, Rindfleisch, Geflügel und Fisch.
Sie werden jedoch keineswegs ausreichende Mengen dieses Inhaltsstoffes durch ihr Essen konsumieren, um die gewünschten Vorteile – oder Nebenwirkungen – zu erleben.
Supplement Hersteller fügen ihren Pre-Workout Boostern sehr häufig Beta-Alanin hinzu, da es die Eigenschaft besitzt, die muskuläre Ausdauer im Fitnessstudio zu verbessern. Aber dieser Vorteil führt einen Nachteil mit sich – es kann Jucken und ein Kitzeln auf Ihrer Haut auslösen, was das Ergebnis einer Nebenwirkung ist, die als Parästhesie bekannt ist.
Um es einfach auszudrücken ist Parästhesie das Gefühl von einem Kribbeln oder Jucken auf der Haut im Gesicht, auf der Brust, den Händen oder Gliedern. Sollten Sie diesen Nebeneffekt vorher noch nicht erlebt haben: es ühlt sich ähnlich an, wenn beispielsweise ihre Hand „eingeschlafen“ ist.
Studien haben gezeigt, dass Beta-Alanin Parästhesie bei einer Dosierung von 0,8g-1g pro Dosierung auslöst. Das ist keine große Menge, wenn man bedenkt, dass die meisten Pre-Workout Supplemente mindestens 1g dieses Inhaltsstoff beinhalten.
Jedoch gibt es bisher keinen wissenschaftlich erforschten Grund, der hinter der Parästhesie steckt. Alles, was bisher über diesen Nebeneffekt bekannt ist, ist dass Beta-Alanin direkt dafür verantwortlich ist. Viele vermuten, dass Beta-Alanin das Zentrale Nervensystem beeinflusst, es unter leichten Stress setzt, was somit in Parästhesie resultiert.
Die gute Nachricht ist, dass es nicht schädlich für Ihren Körper ist. Aber es könnte Ihrem Training im Weg stehen, wenn Sie damit beschäftigt sind, sich ständig zu jucken.
Ein einfacher Weg um Parästhesie zu vermeiden ist von Pre-Workout Boostern fern zu bleiben, die Beta-Alanin enthalten. Schließlich ist es dieser Inhaltsstoff, der die ungewünschte Reaktion auslöst.
Wenn Sie jedoch darauf bestehen, weiterhin Beta-Alanin zu konsumieren, dann versuchen Sie weniger als 0,8g-1g pro Dosierung zu sich zu nehmen, um Parästhesie zu vermeiden.
Aber es gibt zahlreiche, bessere Alternativen zu Beta-Alanin, die die gleichen Vorteile mit sich führen und die Muskelausdauer verbessern – während sie keine Nebeneffekte auslösen.
Dies sind Ihre besten Alternativen:
Prinzipiell kommt ein Kribbeln oder Jucken auf der Haut nach der Einnahme eines Pre-Workouts durch die zu hohe Menge an Beta-Alanin zustande.
Beta-Alanin ruft diese Empfindung, die als Parästhesie bezeichnet wird, in Mengen von 0,8-1g hervor – was nicht besonders viel ist wenn man berücksichtigt, dass die tägliche Dosierung zwischen 2g-2,5g liegt.
Wenn Sie also diesen Nebeneffekt vermeiden wollen, sollten Sie ein Pre-Workout Supplement wählen, das kein Beta-Alanin enthält. Denn es gibt zahlreiche, bessere Alternativen, die den selben Effekt auslösen und Ihre Muskelausdauer verbessern und erhöhen. Diesen Inhaltsstoff zu ersetzen ist also kein Problem.
Der beste Ersatz für Beta-Alanin ist:
Beide dieser Inhaltsstoffe unterstützen die Ausdauerleistung und Kraft – sodass sie sogar besser geeignet sind als Beta-Alanin.
Nachdem wir unzählige Pre Workout Supplemente getested haben, sehen Sie hier die besten auf dem Markt um folgendes zu erreichen:
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Andé Restaurant 767 5th Avenue,
New York 10021, USA
+00 01 23 456 789
ande@mikado-themes.com
Die in Deutschland verbreitete Kulturpflaume ist vermutlich eine Kreuzung aus Schlehe und Kirschpflaume .
Der Ursprung liegt wahrscheinlich zwischen dem Kaukasus und dem Altaigebirge.
Angenommen wird, dass Kreuzfahrer die Pflaume über Syrien nach Griechenland brachten.
Die Menschen dort haben die Pflaumen bereits vor 2500 Jahren angebaut.
Die Römer verbreiteten das Steinobst dann um 100 vor Christus bei uns nördlich der Alpen.
Das Wort Pflaume ist ein Sammelbegriff für verschiedenste Sorten des Steinobstes die sich in Bezug auf Größe, Form, Farbe, Geschmack, Lösbarkeit des Fruchtfleisches vom Kern und Saftgehalt unterscheiden.
Echte Pflaumen, Zwetschgen, Renekloden, Mirabellen, Japanischen Pflaumen und Kirschpflaumen sind botanisch gesehen Unterarten der Pflaume ( Prunus domestica ).
Die bei uns gängigsten Sorten sind Echte Pflaumen und Zwetschgen.
Pflaumen sind für Menschen seit je her nicht nur ein Nahrungsmittel, sondern auch Medizin.
Nicht nur die Früchten auch deren Kerne, das Holz, die Blätter und das Harz des Pflaumenbaumes wurden gegen die unterschiedlichsten Leiden eingesetzt.
Lässt die Kilos purzeln. (Glykämischer Index)
Kurbelt die Verdauung an. ( Pektin und Zellulose )
Entgiftet, bindet Schwermetalle. (Pektin)
Beugt Krebs, Arteriosklerose, Rheuma, Alzheimer, Parkinson, grauen Star vor und wirkt dem Alterungsprozess entgegen.
Schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. (Anthocyane)
Verbessert Darmflora. ( Pektin und Cellulose )
Wirkt gegen Heißhunger. (Glykämischer Index)
Senkt das Osteoporose-Risiko. ( Mineralstoffe) u. (Vitamine) 
Stärkt die Nerven, senkt den Stress. (Vitamin B) 
Steigert das Wohlbefinden. (Spurenelemente) 
Lässt die Kilos purzeln. (Glykämischer Index)
Kurbelt die Verdauung an. ( Pektin und Zellulose )
Entgiftet, bindet Schwermetalle. (Pektin)
Beugt Krebs, Arteriosklerose, Rheuma, Alzheimer, Parkinson, grauen Star vor und wirkt dem Alterungsprozess entgegen.
Schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. (Anthocyane)
Verbessert Darmflora. ( Pektin und Cellulose )
Wirkt gegen Heißhunger. (Glykämischer Index)
Senkt das Osteoporose-Risiko. ( Mineralstoffe) u. (Vitamine) 
Stärkt die Nerven, senkt den Stress. (Vitamin B) 
Steigert das Wohlbefinden. (Spurenelemente) 
Vitamin A (Retinol äquivalent) 61 μg
Vitamin A (Retinol äquivalent) 61 μg
„Der Hearty and Sweet – nur Streusel – Zwetschgendatschi“
„Der Hearty and Sweet – nur Streusel – Zwetschgendatschi“
Alles in einer Küchenmaschine oder mit den Händen zu einem glattem Teig verarbeiten.
Den Teig in zwei Hälften teilen (Teig u. Streusel).
Den Teig auf Backpapier dünn ausrollen, so das er den Boden des Bleches gleichmäßig bedeckt. (Blech 37,4 x 24)
Die Zwetschgen waschen, halbieren, entkernen und auf dem ausgerollten Teig gleichmäßig verteilen.
Andere Hälfte des Teiges als Streusel auf den Zwetschgen verteilen.
Die Größe der Streusel könnt ihr nach eurem Geschmack gestalten.
Den Ofen auf Umluft 185° vorheizten.
Den Kuchen bei 185° auf der mittleren Schiene 30 Minuten backen.
Dann auf 165° zurück drehen und den Kuchen 20 Minuten weiter backen.
Der Kuchen sollte schön Gold – Gelb gebacken sein.
!!!Achtung!!! Die Zeit kann etwas variieren, da leider nicht alle Öfen gleich sind.
Alles in einer Küchenmaschine oder mit den Händen zu einem glattem Teig verarbeiten.
Den Teig in zwei Hälften teilen (Teig u. Streusel).
Den Teig auf Backpapier dünn ausrollen, so das er den Boden des Bleches gleichmäßig bedeckt. (Blech 37,4 x 24)
Die Zwetschgen waschen, halbieren, entkernen und auf dem ausgerollten Teig gleichmäßig verteilen.
Andere Hälfte des Teiges als Streusel auf den Zwetschgen verteilen.
Die Größe der Streusel könnt ihr nach eurem Geschmack gestalten.
Den Ofen auf Umluft 185° vorheizten.
Den Kuchen bei 185° auf der mittleren Schiene 30 Minuten backen.
Dann auf 165° zurück drehen und den Kuchen 20 Minuten weiter backen.
Der Kuchen sollte schön Gold – Gelb gebacken sein.
!!!Achtung!!! Die Zeit kann etwas variieren, da leider nicht alle Öfen gleich sind.
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