Nach dem Training kommt die Orgie

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Version: 2.68

In der Nacht vor einem wichtigen Spiel lieber schlafen oder Sex haben? Wissenschaftler haben sich das angeschaut – und nennen nun eine konkrete Zeitspanne, ab wann Sportler enthaltsam sein sollten.
Keine Orgien, viel schlafen... aber Sex kann zur Erholung vor einem wichtigen Sportereignis beitragen, sagen Forscher.

KÖLN /BOCHUM. Kann Sex vor der WM-Partie den deutschen Nationalspielern einen positiven Kick geben oder sollte eher Enthaltsamkeit die Devise sein? Bevor die Weltmeisterschaft an diesem Freitag in Russland startet, raten Experten, das Team von Bundestrainer Joachim Löw nicht zu einem wochenlangen Mönchs-Dasein zu verdonnern. Allerdings: Ein gewisses Regelwerk sei ratsam. Auf das Maß, das Wann und Wie könne es durchaus ankommen.
"Sex ist an sich immer gesund, aber natürlich haben wir es mit körperlicher Anstrengung zu tun", sagt Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. Was passiert? "Der Kreislauf fährt sich hoch, Muskeln werden beansprucht, eine Stoffwechsel-Aktivierung tritt ein und ein Energieverbrauch."
Die Hormone mischen mit. "Zu Beginn wird vor allem Testosteron ausgeschüttet und während des Prozesses auf einem hohen Niveau gehalten. Dann verschwindet das Testosteron und Melatonin und Serotonin übernehmen – die Hormone, die uns entspannen."
"Körperliche Aktivität beim Sex in der Nacht vor einem großen Spiel ist überhaupt kein Problem, wenn es nicht gerade eine wahnsinnige Orgie darstellt", betont der Leiter des Zentrums für Gesundheit durch Sport und Bewegung. Aber Achtung: "Der Schlaf als wichtigste Regenerationsphase sollte nicht für Sex geopfert werden. Sex als Einschlafhilfe zu nutzen, ist okay. Vor einer WM-Partie ist eine Limitierung ratsam, also keine Ausdauerleistung."
Der Sportpsychologe René Paasch bringt es auf eine einfache Formel: "Wenn man seine Frau oder Freundin lieb hat und alles ganz normal läuft, dann ist auch alles gut. Dann sollen die Jungs Jungs sein dürfen." Die angeblich leistungsschwächende Wirkung von Sex auf Spitzensportler sei inzwischen durch Untersuchungen widerlegt, meint Paasch, der für den VfL Bochum tätig ist.
Ein oder zwei Stunden vor dem Spiel sei Sex allerdings nicht ratsam. Aus psychologischer Sicht positiv zu sehen: ein intimes Zusammensein könne Stress und Nervosität abbauen.
Froböse empfiehlt: Regelmäßige Kontakte zu den Partnerinnen sollten ermöglicht werden. Weiterer Tipp des Fitness-Experten: "Sex einfach ins Trainingsprogramm einbauen." Eine gewisse Reglementierung hält er grundsätzlich für richtig: "Wir haben junge Menschen vor uns. Die sind eben schon mal eher triebgesteuert als kopfgesteuert."
Wenn das Nationalteam südwestlich von Moskau im noblem WM-Quartier "kaserniert" wird, müsse Prinzip sein – ebenso wie etwa bei Ernährungsfragen oder Alkohol: "Alles, was auf dem Platz negative Auswirkungen haben könnte, sollte beschränkt werden. Alles muss der Leistung untergeordnet werden, dafür werden die Nationalspieler ja auch bezahlt."
Zugleich ist Froböse sicher: Zuneigung, körperliche Wärme, Kuscheln könnten Ventile sein bei starker Anspannung und könnten auch helfen im Falle eines "Lagerkollers".
Paasch rät, den Ball in der Debatte flach zu halten. "Jeder Profisportler weiß doch selbst ganz genau, worum es geht." In der Regel reisen Familien und Frauen bei wichtigen Turnieren mit und sind in der Nähe, weiß Paasch. "Erfahrene und moderne Trainer wie Jogi Löw legen viel Wert auf Zwischenmenschliches, lassen den Spielern ausreichend Freiraum und vertrauen ihnen."
Froböse kritisiert, dass Sexualität im Zusammenhang mit Leistungssport noch immer ein Tabuthema sei - völlig unverständlich, wie er findet. "Viele Spitzensportler sind junge Leute und Sex gehört zu unserer Biologie dazu." (dpa)
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Fitness

Ernährung

masturbieren

Sport und Fitness

Kann man nach dem Fitness Training masturbieren oder ist das schlecht für den Muskelaufbau?

Kreisverkehr007

06.09.2018, 12:25

Supermike268

09.09.2018, 20:06

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Kann zu häufiges Masturbieren den Muskelaufbau behindern?
Ist es schlecht wenn man mcfit trainieren geht und manchmal nach dem Training zuhause masturbiert?
Hemmt masturbieren irgendeinen Prozess im Körper wie Muskelaufbau?
Wie muss ich trainieren/ mich ernähren, um so einen Körper zu bekommen?
Fitness Studio oder Zuhause trainieren?
Muskelaufbau nur durch Liegestütze?
Muskelaufbau (wie schwer trainieren)?
Muss ich nach dem Training ( Muskelaufbau ) Kohlenhydrate zu mir nehmen, oder reicht ein Whey Protein Shake ( habe 15 Kilo Übergewicht! )?
Verschiedene Wiederholungen abwechselnd trainieren?
Fitnessstudio oder Home-Kraftstation zum Muskelaufbau?

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Hallo Leute ich habe mich vor kurzem ins fitnessstudio angemeldet und mein Körper aufzubauen, davor wo ich noch nicht angemeldet war habe ich jeden Tag masturbiert und jetzt frage ich mich ob das folgen hat weil ich ja jetzt trainieren gehe. Ob es folgen hat für mein Muskelaufbau oder baue ich ganz normal weiter auf ? Danke im Voraus
Die Muskeln benutzt du beim masturbieren sehr wenig, da diese Bewegung keine eigentliche Anstrengung ist.
Wenn es um das Testosteron geht: Das hast du nach einer halben Stunde spätestens wieder auf normalem Niveau.
Also tu, was du nicht lassen kannst
Was hat das Testosteron mit der SB einer Frau zu tun?
Wo geht aus der Frage hervor, dass es eine Frau ist? Zudem ist der Name des Fragestellers "Adrian"
@Kreisverkehr007 was willst du mir mitteilen?
Es gibt dazu keine richtigen Studien, aber Fakt ist wenn du es vorher machst, dann hast du weniger Lust zu trainieren.
Aber es haut dir dann immer wieder dein Testolevel zusammen, also wenn du das nicht mehrmals täglich machst, sollte es keine Auswirkungen haben.
Ich mache 10 Kampf und jogge viel. Es passiert mir sehr oft das ich nach dem Training zu Hause wichse und auch nach dem joggen. Es ist dann irgenwie intensiver.
Ist als Frau völlig unbedenklich. Egal ob vor oder nach dem Sport 😉👍
Hey, ich bin 15 jahre alt. Bin gleich beim Fitness um ca. 17:30, ich hätte noch Lust einmal zu masturbieren, aber nachdem man masturbiert hat sinkt der Testosteronspiegel für 30 min. Ist das jetzt schlecht für den Muskelaufbau ? Es ist jahr richtig, dass man den Biss verliert und nicht voll dran bleiben kann beim Training, aber behindert es auch den Muskelaufbau ? Frage ernst gemeint. :D
Hey ich bin derzeit viel im Fitness Studio und baue Muskeln Auf. Mich interessiert, ob zu häufiges masturbieren den Muskelaufbau irgendwie behindern Kann, schon mal im voraus danke^^
Kann da was an dem Muskelaufbau passieren ? Baut man dann garnicht mehr auf oder langsam ? Oder was passiert da ?
Hemmt häufiges ejakulieren irgendwelche Prozesse im Körper, da z.B. Eiweiße dafür dadurch fehlen?
Da ich versuche Muskel aufzubauen (bin Anfänger) hatte ich mich bei einem fitnessstudio angemeldet. Da diese jetzt aber zu haben, habe ich überlegt mir eine 10kg Hantel zuzulegen. Mit dieser wollte ich versuchen für die nächsten 1-2 monate oder mehr bis alles wieder auf hat zu trainieren. Kann man man damit in dieser Zeit schon Erfolge bzw. Muskelmasse sehen? Damit man nicht komplett bei null anfängt.
Ich bin 1,85 groß und wie ziemlich genau 90 kg. Bin in einem guten Fitnessstudio mit Kursprogramm angemeldet und kann 4 mal pro Woche trainieren. Ich bin auf der Suche nach Tipps zur Ernährung und zum Training, bestenfalls einem Trainingsplan. Danke für eure Hilfe.LG
An die Sportler unter euch, wo kann man es eher schaffen resultate also Veränderungen an seinem Körper zu sehen. Im Fitness Studio oder Zuhause? Eigentlich denke ich ja eher im Fitness Studio allerdings sehe ich bei You Tube immer wieder videos wo Leute es angeblich geschafft haben nur mit Hometraining sich einen krassen Körper aufzubauen. Bin dankbar für jede hilfreiche Antwort.
Ich habe mich heute angemeldet im Fitnessstudio und bin mir unsicher wann ich trainieren gehen soll, denn nach dem Training möchte ich gerne einen Eiweißshake trinken, wenn ich jedoch in der Früh trainieren gehe und nach dem Training einen shake trinke dann schaffe ich kein Mittagessen mehr. Habe eine Personaltrainerin daher ist es zeitlich immer etwas begrenzt, deshalb frage ich.
Hallo erstmal. Ich bin 17 Jahre alt. 180cm groß und wiege derzeit (schwankend) 68-70 Kilo. Ich bin sehr schlank. Doch das meiste Fett setzt sich im Bauchbereich / Brust ab. Ich will jetzt anfangen regelmäßig zuhause zu trainieren. ( war ne Zeit im Fitnessstudio angemeldet, doch hingegangen bin ich vielleicht 2-3x im Monat. Deshalb meine Frage: Kann ich durch Liegestütze meinen Oberkörper trainieren? Ich esse sehr viel, und würde gerne wissen ob nach dem Training Eiweißpulver Shakes mir helfen würden? Was kann ich durch Liegestütze erreichen?
Stimmt es, dass man von Training zu Training im Studio immer schwerere trainieren soll also so dass die Sätze am Ende zur Qual werden ? Wie kann man dann am besten ein homeworkout immer schwieriger trainieren wenn das stimmt ?
Ich war vor einiger Zeit bei meinem Arzt, der meinte ich habe Übergewicht ( 1,91m - 110 Kilo ) und müsste 15 Kilo abnehmen !
Ich hab mich jetzt vor nem Monat beim Fitnessstudio angemeldet und gehe 4 mal die Woche dorthin , um etwas Muskeln aufzubauen und Speck zu verlieren
Ich hab 5 Kilo Whey Protein gekauft. Trinke morgens ein Shake und nach dem Training. Dazwischen ein gesundes Frühstück und so gegen 14-15 Uhr mein etwas spätes Mittagessen, damit ich um 17 Uhr nach Arbeit im Fitnessstudio Kraft habe
Aber nun meinten viele im Gym ( auch im Internet habe ich das oft gelesen ), dass ich nach dem Training auch eine kohlenhydratreiche Nahrung brauche ( zuzüglich zum Protein ), damit ich keine Muskeln verliere und das harte Training nicht umsonst war .... gilt das auch für mich ? Jemanden mit 15 Kilo Übergewicht ??
Wenn ich abends nach dem Training Kohlenhydrate zu mir nehme dann bewege ich mich ja kaum noch ! Sitze zu Hause vor der Glotze oder Lappy und gehe danach schlafen .. werde ich dadurch nicht fetter ?? .. oder ist das Krafttraining so intensive das mein Körper es benötigt und ich dadurch nicht zunehme ?
Es sollten wirklich NUR Leute antworten die davon Ahnung haben ( kein hören, Vermutungen usw ) oder selbst Krafttraining bzw Muskelaufbau seit Jahren machen
Kann man jedes 2. mal im Fitnessstudio 20 Wiederholungen trainieren (Kraftausdauer) und das andere mal 12 Wiederholungen (Muskelaufbau)?
Da ich mir gerne die monatlichen Gebühren für das Fitnessstudio sparen möchte, möchte ich gerne Zuhause trainieren.
Ist es möglich bzw. ratsam daheim mit Kurzhanteln, Langhantel, SZ-Stange und Hantelbank mit Ablage ordentlich Muskeln aufzubauen bzw. das Studio und die Geräte zu ersetzen?
Hallo zusammen, ich möchte wieder was für meinen Körper tun und weis aber nicht ob ich mich im Fitnesstudio anmelden soll oder mir gleich eine Hometrainingsstation kaufen soll, die gibt's ja schon ab ein paar hundert Euros. Kommt man mit einer Trainingsstation an die Erfolge im Fitness ran? Kann mir vorstellen dass man nicht ganz so flexibel ist wie im Fitness.

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