На работе за столом
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
На работе за столом
Hogyan gyakoroljunk a munkahelyen? 15 gyakorlat asztalonként
Ha az íróasztalánál ülve dolgozik, gondot okozhat, hogy minden nap motivációt találjon az aktív tevékenységhez. A napi fáradtság remek ok arra, hogy a lustaságot szabadidőnek nevezzük. Mi van akkor, ha úgy találja, hogy könnyű rengeteg hasznot húzni az edzésből anélkül, hogy minden nap edzőterembe járna? Mit szólnál, ha alacsony intenzitású gyakorlatokat végeznél az irodában, az asztalodnál anélkül, hogy szűk fürdőruhát viselnél? Szeretnél megtanulni, hogyan kell edzeni a munkahelyeden? Kérjük, olvassa el a mai cikket.
Ha a munkahelyeden 8-9 órát ülsz a számítógép előtt megszakítás nélkül, edzettsége és egészsége veszélyben van. Egy fárasztó nap után nehéz lehet időt és vágyat találni a testmozgásra.
Megoldást jelenthet a napközbeni rövid edzés. Egyszerű nyújtó gyakorlatok időtartama 5-10 perc Serkenthetik a keringést, megelőzhetik a nyak- és hátfájást, és segíthetnek átvészelni egy napi válságot.
Nincs szükség speciális felszerelésre (a gyakorlatok többsége a testsúlyt használja).
Az alábbiakban megtalálja 15 egyszerű gyakorlat, amelyet az irodában végezhet . Némelyikük annyira diszkrét, hogy nem vonzza fel a kollégák figyelmét. Minden gyakorlatot legalább 10-szer végezzen.
Mielőtt bármilyen gyakorlatot elkezdene, megszabadulni a feszültségtől az asztalnál eltöltött órák alapján halmozódott fel. Ez segít elkerülni a fej- vagy nyakfájást a nap végén.
Lásd még: 7 tipp az újévi fogadalmak kitartó megtartásához
Hogyan lehet növelni a sportolási motivációt?
Az Ön e-mail címét nem teszik közzé. Обязательные поля помечены *
Szerkesztő: Falcsenko Sándor
Kijev, pl. Sport 1
+380956184824 XNUMX
Поздравление-стиш ок — это поздравок !
Близится веселое торжество, и вы размышляете, чем занять и развеселить приглашенных? Прикольные игры и конкурсы на юбилей, которые можно проводить за столом, станут замечательным решением поставленной задачи. Пусть виновник праздника и гости запомнят важную дату надолго!
Еще по теме «Застольные игры и конкурсы на юбилей»:
Раздел " Застольные игры и конкурсы на юбилей ". © 2011-2022, 2023. Смс, поздравления в стихах и прозе, сценарии, конкурсы и тосты на ПоздравОК. Авторские материалы! При использовании материалов активная ссылка на сайт обязательна! Копировать материалы на поздравительные сайты - запрещено!
Этот конкурс отлично подойдёт для весёлой компании, где все друг с другом хорошо знакомы. Каждый сидящий за столом по очереди (по часовой стрелке) называет часть тела или предмет одежды, который нравится в соседе, например, глаза, шея, руки, платье и так далее. Когда все гости назвали, ведущий объявляет, что теперь настала пора поцеловать ту часть тела, которая была ими названа.
Каждому из гостей дают по маленькому тюбику майонеза, кетчупа и горчицы. Это краски, которыми гости должны нарисовать самую красивую и интересную картину на своей тарелке. Здесь все включают фантазию и приступают к работе. За самые чудесные и великолепные художества гости получают призы.
Ведущий начинает предложение, а гость продолжает его, но так, чтобы было смешно. Для этого ведущий должен подготовить несколько всем известных крылатых фраз, ориентируясь на количество приглашённых гостей. Если гость не может вспомнить предложение, он может выдумать продолжение сам, главное, чтобы в комнате раздавался громкий смех. Самому весёлому участнику — приз. Например: биссектриса — это...(крыса, которая бегает по углам и делит угол пополам); По закону Архимеда... (после вкусного обеда вытри руки об соседа) и так далее.
Участникам связывают руки, так, чтобы левая рука одного гостя была связана с правой другого, а правая рука гостя — с левой соседа рядом. Перед участниками расставлены блюда, например, тарелки с салатом или йогурты. По команде «старт» гости приступают к трапезе. Кто быстрее всех сможет скушать блюдо, тот и победил.
Время вспомнить страны мира и попутешествовать. Гости по кругу называют по одной стране (в алфавитном порядке) и несколько слов, характеризующих эту страну. Кто долго не может назвать — выбывает из круга участников. Естественно, не участвуют такие буквы, как «ё», «й», «ъ», «ы» и так далее. Например, первый участник говорит Австралия — кенгуру, аборигены, второй участник говорит Белоруссия — картошка, Лукашенко, и так далее.
Из всех подручных средств на столе каждый из сидящих за столом должен сообразить, как сделать самый интересный и красивый коктейль, например, смешать несколько напитков, украсить фруктами со стола и добавить какой-то свой штрих. По результатам голосования определяем лучшие коктейли, а крутым барменам вручаются призы.
Всем участникам ведущий раздаёт листы, на которых написаны слова сложной скороговорки, например: Четыре чёрненьких чумазеньких чертёнка чертили чёрными чернилами чертёж для лавирующих кораблей, везущих кавалерам и королеве каравеллу. Кто быстрее всех и, главное — правильно, сможет произнести скороговорку, тому и достанется приз, например, кулёк орехов или игрушечный микрофон.
Депрессия на работе: "Я сидела за столом и не могла остановить слезы"
Ми змінили правила використання особистих даних і файлів cookies та хотіли б повідомити вам, що це означає для вас і ваших особистих даних.
"Я сидела за рабочим столом и не могла остановить слезы, катившиеся по лицу", - рассказывает 36-летняя Натали Холл.
"Несколько человек сказали: "Все в порядке, может пойдешь домой?", но особенно мной никто не интересовался", - говорит она.
Страх потерять работу мешал Натали рассказать коллегам о своем тревожно-депрессивном расстройстве.
И, похоже, это не единичный случай. Недавнее британское исследование показало, что проблемы психического здоровья остаются табуированными на рабочем месте.
Благотворительная организация Time to Change опросила 2025 британских работников и обнаружила, что они скорее расскажут коллегам о сексуальных или денежных делах, чем о психических проблемах.
Респондентам показали список тем и попросили выбрать те, о которых они могли бы откровенно рассказать на работе.
36% указали проблемы с физическим здоровьем, 26% - денежные проблемы, 18% - сексуальные. И только 13% назвали психическое здоровье.
В то же время 58% отметили, что попросили бы коллегу открыться, если бы заметили, что он или она борется с этой проблемой.
Натали Холл, которая работает аналитиком в полиции, считала, что надо делать вид, что все хорошо.
"На работе я старалась держаться, потому что не хотела сдаваться, не хотела потерпеть поражение, а также - стеснялась, потому что об этом не говорили", - говорит она.
Натали боялась, что если бы рассказала о своей депрессии и состоянии тревоги, это повлияло бы на ее карьеру и перспективы работы.
"Знаете, (я думала. - Ред. ) - не потеряю ли работу? Не сочтут ли меня несостоятельной, а мои суждения нерациональными? Будут ли доверять моей работе и не отодвинут ли меня в сторону?"
В конце концов, проблемы Натали так обострились, что она обратилась за помощью к новому врачу, который выписал ей больничный.
Автор фото, IAN ESPINOSA / UNSPLASH
Позже женщина вернулась на работу. Ее руководитель отнесся к ситуации с пониманием, а кроме того, она имела возможность включаться в рабочий процесс постепенно.
Теперь она говорит, что коллеги просто не знали, как с ней общаться.
"Поймите правильно: я имела поддержку и некоторые коллеги пытались помочь мне, но никто по-настоящему не знал, что говорить и как помочь".
"На этом этапе я никому ничего не говорила, потому что очень стеснялась. Я чувствовала себя страшной неудачницей, поэтому просто отступила - больше не интересовалась делами в офисе, сидела, преимущественно опустив голову, пряталась за монитором, просто чтобы переждать день" .
Г-жа Холл говорит, что коллегам с психическими проблемами могут помочь простые жесты.
"Это простые вещи: "Я сделаю тебе чашку чая", "Пойдем прогуляемся", "Может, сходим на кофе?", - говорит Натали. - Речь идет о том, чтобы уделить немного внимания, своего времени, просто быть рядом - и это имеет значение" .
"Когда я была на больничном, то меня поддержали открыточки и букет, отправленный по почте", - рассказывает женщина.
"Это не должно быть что-то большое. Речь идет о том, чтобы просто спросить: "С тобой все в порядке?" И не отойти, а сесть и поговорить с человеком".
"Мы проводим столько времени на работе, но знаем ли мы на самом деле, что происходит в жизни других коллег?" - добавляет женщина.
© 2022 BBC. BBC не несе відповідальності за контент інших сайтів. Ознайомтеся з нашими правилами зовнішніх посилань.
Практическая психология на каждый день, этикет и вежливость, правила поведения, мотивация на успех, философия жизни
Статья 'Этикет за столом' опубликована 13.09.2007, 10:23 в ' Правила поведения , Этикет и вежливость '.
Оставьте комментарий!
© 2022 toBehave - Копирование без активной гиперссылки запрещено!
В гости следует приходить в назначенное хозяевами время. Воспитанные люди могут допустить опоздание на 15-20 минут. Это не считается нарушением норм этикета.
Хозяева приглашают гостей, часто определяя места для самых важных или уважаемых гостей. Удачным является расположение гостей по степени знакомства или интересам: тогда у них будет возможность завязать или поддержать ту или другую тему разговора и вечеринка будет нескучной. Более старших по возрасту, как правило, усаживают вместе, младшим также выбирают соответствующие места, чтобы у них мог завязаться интересный разговор. Когда гости садятся за стол, прежде всего следует позаботиться о своей даме: подать стул и помочь удобно устроиться.
За столом следует сидеть прямо, но не напряженно, слегка опираясь на спинку стула. Хозяева стараются найти темы для общения, чтобы гостям было интересно. Они же в свою очередь пытаются поддержать разговор, не допуская жестикуляции, повышенных тонов голоса, крика, и тому подобное. Разговор должен быть общим. Когда старшие родители ведут разговор, младшим их перебивать не следует, лучше поддержать тему.
Некрасиво начинать есть, пока хозяева не предложили угощаться всем гостям. В процессе еды не рекомендуется класть локти на стол. Это лишь в отдельных случаях могут позволить себе женщины. Кавалеры обычно берут со стола кушанье, сначала предлагая его женщинам, а затем другим, кто сидит рядом.
К каждому салату или кушанью подается ложка или вилка, не следует набирать кушанье своими ложкой или вилкой. Некрасиво тянуться через весь стол, пытаясь нанизывать лакомый кусок. Воспитанные люди просят тех, кто сидит неподалеку от кушанья, подать им тарелку с угощением.
Еду следует набирать небольшими порциями. Оставлять на тарелке остатки еды считается некрасивым тоном. Может случиться так, что предложенное кушанье по каким-то причинам вами потребляться не может. В таком случае не следует объяснять всем причину отказа от кушанья, особенности своей физиологии или свои болезни. В таком случае можно принять символическую порцию кушанья, попробовать его, а в дальнейшем переключить свое внимание на поддержку разговора. Или можно очень учтиво, не привлекая внимание, тихонько отказаться от предложенного кушанья. Воспитанная хозяйка никогда не позволит себе задавать вам неделикатные вопросы на этот счет, а деликатно не обратит внимания, а в будущем уже будет учитывать ваши вкусы и пожелания.
Если у вас случилось, что выпала из рук вилка или прибор, не пытайтесь лезть под стол, чтобы где-то найти их, а тем более, вытянув, не пытайтесь вытереть их салфеткой. В таком случае не начинайте жаловаться, просить прощения, привлекая внимание окружающих. Обычно лучше, чтобы такого не случалось, но никто от этого не застрахован. Имейте в виду, что недопустимо есть с ножа! Это наибольший промах, как на официальных встречах, так и на частных вечеринках.
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Женщины любят черный пиздец
Анальный секс с рыжей блядью на улице и дома
Парень сделал студентке массаж плеч и она расслабилась в дальнейшем сексе