На каком боку лучше спать чтобы не было изжоги. Как правильно спать при изжоге: на каком боку лучше лежать и почему лег на правом боку приводит к ухудшению состояния
🤛🏼Ваши впечатления о статье📋Изжога является распространенным заболеванием, которое может мешать качественному сну. Сон на правом боку может усиливать симптомы изжоги, поэтому наиболее предпочтительным вариантов для пациентов с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) являются позы на левом боку или в положении «С».
Перейдите к нужному разделу, выбрав соответствующую ссылку:
❇️ Причины изжоги
❇️ Почему левый бок лучше для сна при изжоге
❇️ Неправильная поза при изжоге
❇️ Как избавиться от изжоги на ночь
❇️ Важные советы при изжоге
❇️ Заключение
🤢 Поставьте балл за информативность статьи!
Согласно исследованиям, наиболее предпочтительной позицией для сна при гастроэзофагеальном рефлюксе (ГЭРБ) является сон на левом боку. Это связано с тем, что при таком положении кислота в пищеводе находится в меньшем количестве, а слизистая быстрее очищается. Сон на спине также может привести к возникновению изжоги, но не так часто, как при сне на правом боку. Поэтому запомнить правило для выбора оптимальной позы во время сна просто: Л – левый бок лучше, С – положение на спине среднее, П – правый бок хуже всего. Соблюдение этого правила может помочь уменьшить появление изжоги и обеспечить более комфортный и качественный сон.
Какая поза помогает при изжоге
Показано, что сон на левом боку может помочь уменьшить риск появления изжоги. В этой позиции кислота в пищеводе находится реже, что означает, что слотина чаще очищается и слизистая быстрее восстанавливается.
Как лечь правильно при изжоге
Если проблема изжоги уже возникла, то крайне важно правильно лечь. Нельзя ложиться в горизонтальное положение, поскольку такое положение тела может усугубить симптомы болезни. Чтобы облегчить состояние, можно прилечь с верхней половиной тела возвышенным положением. Оптимальным вариантом является использование специальных подушек, которые помогут удерживать верхнюю половину тела в вертикальном положении.
Как избавиться от изжоги на ночь
Чтобы избежать появления изжоги на ночь, важно следить за своим образом жизни и питанием. Необходимо употреблять пищу не менее, чем за 2-3 часа до сна, избегать употребления алкоголя и перегрузки желудка вечером. Также стоит избегать жирной, острой или мучной пищи вечером.
Почему при лежании на правом боку возникает изжога
Для пациентов с ГЭРБ лежание на правом боку может приводить к усилению симптомов изжоги. Это связано с тем, что в этой позиции кислота может легче проникать в пищевод, вызывая болезненные ощущения. Боль при лежании на правом боку в правом подреберье может также быть симптомом различных заболеваний, таких как хронический гастрит.
Несколько полезных советов для предотвращения изжоги
- Следить за своим питанием и избегать употребления жирной, острой или мучной пищи.
- Не употреблять алкоголь на ночь.
- Избегать перегрузки желудка вечером.
- Спать на левом боку или в положении «С».
- Использовать подушки для поддержания верхней половины тела в вертикальном положении.
Выводы
Изжога может сильно усложнить качество сна, а следовательно, оказать негативное влияние на здоровье. Соблюдение правильного образа жизни и здоровой диеты в сочетании с правильной позой при сне может помочь уменьшить риск появления изжоги. Лучше всего спать на левом боку или в положении «С», так как это помогает уменьшить проникновение кислоты в пищевод и уменьшить риск появления неприятных симптомов.
⚪ Какие продукты помогают при изжоге
⚪ Какие продукты помогают при изжоге во время беременности