На Сколько Размеров Можно Похудеть За Месяц
На Сколько Размеров Можно Похудеть За Месяц
Блог о том, как сбросить лишний вес, выстраивать гармоничные отношения. Информация поможет сохранить здоровье, а также внешнюю привлекательность.
Сразу скажу вам, что реально - похудеть и убрать объёмы. Похудеть на 10 и даже на 15 кг возможно за 4 недели. Но этот сброшенный вес может быть мало заметным, если останутся «спасательные круги» на талии, «подушка безопасности» на животе и «перетяжки колбасы» на боках. Поэтому ставим себе задачу – сбросить не только килограммы за месяц, но и уменьшить объёмы на 2-3 размера одежды. Готовы? Тогда включаемся прямо сегодня!
Подготовка, а не прощание с прежним режимом, путём обжорства. Основа этого этапа – настроить свое подсознание на стройность, здоровье и красоту! Взвешиваемся и замеряем объёмы. Добавляем обычную питьевую воду в перерывы между едой и уменьшаем соль. Это поможет убрать отёки, вывести токсины и запустить процесс обмена веществ. Вы увидите, как станет легко и приятно. Голова будет работать на позитив и глаза заблестят!
Ещё задача этого этапа – переход на 5-тиразовое питание. Учимся дробить рацион, обманывая чувство голода. Замещаем продукты с большим содержанием жира на менее жирные. Убираем зависимость от быстрых углеводов. Это не сложно, ведь мы вооружены мотивацией, нет голода и впереди стройность и праздник во всем своём радостном ожидании. Сразу настраиваемся на приятный период с праздником в конце – как наградой. Помним, что эти этапы – не наказание, а приятное дополнение к жизни! Дальше используем все правила похудения.
2 этап. Полное вхождение в новый режим
Этот этап займёт 2 недели, 10-14 дней.
За этот период можно сбросить 4-7 кг веса. Примерно 150 грамм жира будет уходить ежедневно с проблемных мест, а остальное – скрытая вода с токсинами и продуктами распада.
Поддерживаем высокий уровень энтузиазма и помним, как мы будем выглядеть в праздник!
Ещё очень важный момент! Стоит ли посвящать своих подруг и родственников в наши планы? Тех, кто живёт с вами, нужно посвятить, чтобы не соблазняли, а поддерживали! Те, кто относится к разряду подруг, коллег и т.д. не стоит, иначе мы прочувствуем весь спектр синдрома «коробочки». Это серьёзное препятствие на пути к стройности и пренебрегать эти знаниями не стоит.
3 этап. Стабилизация. Период закрепления
Ещё 10–14 дней.
Это период закрепления новых навыков. Я уже писала вам, что любые новые навыки закрепляются в течение 3-х недель или 21 день. Мы продолжаем сбрасывать вес и подтягивать объёмы. Убрать живот помогут эти меры. Всю «азбуку» для нашей стройности применяем и закрепляем. Взвешиваемся раз в 4-5 дней и замеряем объёмы. Радуемся каждому минусу. Проводим шопинг и покупаем новые наряды к празднику.
И готовимся морально к празднику.
Какая ваша цель? Сбросить эти 12-15 кг и опять набрать их? Или сбросить и закрепить результат? А может быть – продолжить похудение, если цель – 20-30 и более килограмм? В любом случае – праздник нам поможет.
Любое застолье не просто возможно, но и полезно. Встретим праздник стройными и используем его для закрепления победы над весом. Это не срыв и обжорство, а возможность насладиться нашим грандиозным результатом и продолжить закреплять результат или худеть дальше. До нового праздника, между прочим! В полном соответствии с правилами похудения.
Любой праздник – это не обжорство, но и танцы, прогулки, конкурсы и много-много разных мероприятий. Постарайтесь уйти от стереотипа проведения праздничных дней – еда, сон, телевизор, интернет. Продумайте на праздничные дни активный отдых, посещение бассейна, аквапарка, театра, выставки или другую развлекательную программу. Не забываем брать с собой перекусы.
Мотивация + правильное питание без голода + приятная и доступная физическая активность + питьевая вода – это те «киты» или фундамент, на которых мы сможет поддерживать нашу стройность, красоту и здоровье.
Ну а тем, кому нужно продолжать сбрасывать вес - самое время начать изучать основы эффективного способа похудения и мотивацию.
Если я вас убедила, что похудеть за месяц и убрать объёмы более, чем реально то, не откладывая, приступаем к первому этапу! Помните, что мечты сбываются! Иногда не так, как мы хотим, поэтому подумываем (прописываем) все шаги к своей мечте!
PS! Вы можете быть первыми, кто узнает о новых темах и акциях блога. Справа форма подписки, заполните её, и я пошлю вам уведомление о новой статье. Подписываясь, вы подтверждаете свое согласие с условиями данной Политики и разрешаете обработку своих Персональных данных для получения информации от блога «Стройность. Красота. Здоровье».
Как раз мне это нужно. Какие-то праздники меня мотивируют больше, чем просто похудение! Буду думать... Это мои комплексы.. 14 кг сбросить нужно и без привязки к праздникам. Спасибо за подсказки. Татьяна
Удачного похудения, Татьяна! Всё получится!
Праздничное мероприятие - всегда хорошая мотивация для похудения. Самое главное, правильно выполнять ваши советы! Но лень и спешка порой все портят...
Если "подогреть" мотивацию, то и лень исчезнет и время найдётся. Удачи!
Моя похудательная схема следующая 80% пищи здоровой и полезной, 20% что хочу то и ем( да-да, чтобы не срываться лишний раз!), с утра натощак пью экстракт гаммигата( от него ускоряется метаболизм и пропадает аппетит)))))) и 2-3 раза в неделю физ нагрузки. За месяц по такому режиму можно легко привести себя в порядок!!
Похудеть За Месяц На 3 Размера (Сбросить До 15 Кг)
На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья
На сколько килограммов можно похудеть?
На сколько килограммов можно похудеть за месяц без вреда...
На сколько можно похудеть за месяц на правильном питании
Малышева Похудение Официальный Сайт
Диета Чередование Полины Гагариной
Как Убрать Мягкий Живот Женщине
Диета Утром Яйцо
Похудение Для Мужчин После 40 Лет