На Какую Диету Сесть
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Смородская заявила, что руководство «Локомотива» разрушает клуб
21:02
Сбой произошел в работе TikTok
20:58
Twitter приветствовал «буквально всех» на фоне сбоев Facebook и Instagram
20:57
Защитник сборной Украины получил травму из-за того, что не умеет просить замену
20:41
Девятилетнюю студентку МГУ Теплякову могут перевести на индивидуальное обучение
20:40
Кукла-двойник астронавта Кристофоретти побывала в невесомости
20:39
В Совфеде заявили, что пенсионеры, которым не хватает на жизнь, могут . . .
20:32
Мединский заявил, что Достоевского не надо навязывать школьникам
20:23
У капитана «Спартака» Джикии выявлены два гена ожирения
20:20
Актер Уильям Шетнер полетит в космос на корабле New Shepard
20:16
«Газета .Ru» внимательно изучила диеты, на которых сейчас принято сидеть, и выбрала самые популярные и эффективные .
Подписывайтесь на «Газету .Ru» в Яндекс .Новостях , Дзен и Telegram .
Мы сообщаем главное и находим для вас интересное .
Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим .
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-67642 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 .11 .2016 г . Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях . Редакция не предоставляет справочной информации .
Информация об ограничениях
Американский диетолог Брэдли С . Джонстон провел масштабное сравнительное исследование самых популярных современных диет и выяснил, что все они эффективны в деле снижения веса . Причем разница между тем, сколько килограммов удавалось потерять на той или иной диете, настолько незначительная, что оказалось все равно, на какой именно диете сидеть . Зато есть большая разница в весе между теми, кто сидит на диетах, и теми, кто не сидит (а то мы не знали) . Главная проблема любой диеты, по мнению диетолога и каждой женщины на этой планете, заключается не в самой диете, а в том, что, как только сорвешься, все сброшенные килограммы возвращаются обратно . Именно поэтому Джонстон рекомендует поэкспериментировать и найти ту диету, на которой конкретно вам сидеть не тяжело . Перестаньте сражаться с едой как с врагом . Она вам друг, и — что уж врать себе — есть вообще-то довольно приятно .
А так как все диеты одинаково эффективны, то и выбрать нужно ту, на которой вы можете продержаться дольше .
Второй совет от доктора — не увлекайтесь, иногда отступать от любой диеты — хорошо . Какая бы она ни была, она ограничивает поступление в организм тех или иных элементов, которые в малых количествах ему необходимы . Поэтому если сорвались и съели что-то вашей диетой запрещенное — нужно не изводить себя, а радоваться . Хотите быть худой и здоровой — перестаньте испытывать чувство вины каждый раз, как видите что-то съедобное .
Итак, плюсы и минусы самых популярных диет .
Глютен (клейковина) — белок оболочки зерна — самый модный враг человечества . Его сейчас обвиняют чуть ли не во всех хронических заболеваниях . Самая модная американская диета — полностью исключить продукты, содержащие глютен . Причем, что забавно, опрос людей, уже сидящих на этой диете, показал, что 70% из них даже не могут объяснить, что вообще такое глютен .
Большинство уверено, что достаточно перестать есть макароны . Это не так: современная пищевая промышленность добавляет глютен в очень многие продукты, а опасность его для большинства людей доказана не до конца (считается, что действительно непереносимость глютена есть только у 1% населения) . Тем не менее существует множество свидетельств того, как людям на безглютеновой диете удавалось не только снизить вес, но и вылечить хронические заболевания .
За
1 . Диета разрешает есть множество очень полезных цельных продуктов .
2 . Так как глютен добавляют даже в конфеты (и многие другие промышленно произведенные виды продукции), исключение его из рациона приводит к тому, что вы перестаете есть «вредное» вообще, то есть заодно сокращаете количество сахара и вредных жиров, которые обычно тоже содержатся в таких продуктах .
Против
1 . В России сидеть на этой диете практически невозможно . На Западе существует целая индустрия по производству безглютеновых продуктов, а в ресторанах есть безглютеновые блюда .
2 . Люди, сидящие на этой диете, так уверены в своей правоте, что начинают думать, что от безглютеновой еды вообще не может быть никакого вреда, забывая, что большие порции даже таких «здоровых» продуктов приводят в ожирению . Многие сидящие на этой диете перестают контролировать порции и набирают вес (а на этой диете есть хочется чаще, потому что именно глютен дает чувство насыщения) .
Современная диета основана на том, что эволюционно человеческое тело не приучено быть сытым постоянно . Человек был сыт только тогда, когда ему удавалось кого-нибудь поймать и съесть, а случалось с ним такое нечасто . Поэтому диета предполагает время для пирушки и время для голодания .
На этой диете пять дней в неделю предлагается есть что угодно в любых количествах и два дня в неделю «голодать», потребляя не больше 500 калорий здоровой сырой еды (фрукты, овощи, орехи) .
За
1 . Фактически получается, что можно есть что угодно — вы ни в чем себя не ограничиваете .
2 . Сидящим на этой диете настоятельно рекомендуется заниматься спортом каждый день .
Против
1 . Несмотря на популярность, нет никаких научных доказательств эффективности диеты .
2 . Два дня голодания могут привести к хроническим головным болям и резкому падению уровня энергии и способности к умственной деятельности .
3 . Так как в сытные дни разрешено есть что угодно, вы как получали вредные вещества, так и получаете, так что диета нездоровая .
Еще одна модная современная диета, основанная на том, что привыкли есть древние люди . Основной смысл в том, что они ели все сырым, так как еще не изобрели огня .
За
1 . В диете много свежих овощей, фруктов, злаков, орехов — и все это очень полезно .
2 . Запрещены трансгенные жиры и продукты, содержащие сахар .
4 . Обязательно нужно параллельно заниматься спортом .
Против
1 . У соблюдающих эту диету наблюдается резкое падение уровня натрия, что приводит к разным заболеваниям .
2 . Ученые считают, что за 10 тыс . лет человеческий организм преобразовался вместе с нашими пищевыми привычками, и на одних сырых продуктах мы больше эффективно существовать не можем .
3 . Запрещены к употреблению целые пищевые группы (например, нельзя ничего молочного), что приводит к тому, что организм очень быстро начинает ощущать недостаток в жизненно важных элементах, восполнить который неоткуда .
4 . Диету невозможно соблюдать при нашем климате . Зимой без горячего вы долго не продержитесь .
Самая популярная диета нашей с вами современности и, возможно, самая эффективная . Дело в том, что относительно недавно ученые признали, что когда десятилетиями запрещали нам есть жирное, то были неправы . Жиры теперь предлагают вернуть и не бояться их, а углеводы, наоборот, исключить .
За
1 . На этой диете очень быстро теряешь вес .
2 . Соблюдать ее относительно легко, так как нет постоянного чувства голода .
3 . Диета фактически исключает потребление сахара, что ведет к тому, что вы не только худеете, но и перестаете болеть сердечными заболеваниями и диабетами .
Против
1 . Несмотря на то что у диеты уже сотни тысяч похудевших адептов, она относительно новая и научных исследований про нее проведено не очень много, хоть и все проведенные доказывают ее эффективность . Помните, что 20 лет назад ученые утверждали ровно то же самое про жиры .
2 . Углеводы — это группа продуктов, особенно сильно влияющих на наше настроение, и полное удаление их из рациона часто приводит к тому, что человек теряет чувство радости .
Защитники диеты утверждают, что это не чувство радости, а наркотическая зависимость от сахара, но мнения ученых на этот счет расходятся . В любом случае нужно понимать: есть люди, которые сидеть на этой диете постоянно и при этом хорошо себя чувствовать не смогут . Таким диетологи рекомендуют не исключать углеводы полностью, а для начала попробовать резко сократить их количество .
3 . Диета очень враждебно относится даже к фруктам — за то, что в них много сахара . При этом все исследования показывают, что фрукты для человека не только полезны, но и жизненно необходимы, потому что в них содержатся вещества, получить которые из других источников невозможно . Так что строгое соблюдение этой диеты приводит к не самому здоровому питанию .
© АО «Газета .Ру» (1999-2021) – Главные новости дня
Адрес учредителя: 125239, Россия, Москва, Коптевская улица, дом 67
Адрес редакции и издателя: 117105, г . Москва, Варшавское шоссе, д .9, стр .1
Телефон редакции: +7 (495) 785-00-12 | Факс: +7 (495) 785-17-01
Электронная почта: gazeta@gazeta .ru
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Сахалин
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
75 лет Победе
Просто о сложном
Сеть
Наука
Здравоохранение
Армия
Безопасность
Образование
Право
Конкурс «Регионы России»
Арктика — территория развития
Экология
МЧС России
Мусора .нет
Агроновости
История
Люди
Религия
Общественный транспорт
СМИ
Природа
Туризм
Благотворительность
Социальное страхование
Измени одну жизнь
Галереи
Мнение
В России
Госдума 2021
Московские выборы
В мире
Итоги пятилетки . Курская область
Выборы в Приднестровье
Галереи
Мнения
Экономика
Коррупция
Карьера и бизнес
Личные деньги
Компании
Рынок
Кино
Театр
Книги
Искусство
Шоу-бизнес
Персона
Проблема
Куда пойти
Галереи
Актуальная классика
Футбол
Хоккей
Зимние виды
Летние виды
Другие виды
Олимпиада
Инфраструктура
Персона
Фото
Рецепты
Рецепты в инфографике
Продукты и напитки
Питание и диеты
Кулинарные хитрости
Мастер-классы
Детское питание
Кухни мира
Бытовая техника
Дебаты
журнал АиФ ПРО кухню
Вкусы России
Огород
Сад
Стройка и дизайн
Помощь юриста
Все о коронавирусе
Здоровый голос
Здоровая жизнь
Правильное питание
Здоровье ребенка
Секреты красоты
Лазерная эпиляция
Психология жизни
Как защитить себя от вирусов?
Время здоровья
Мужское здоровье
Лекарственный справочник
Газета АиФ Здоровье
журнал АиФ ПРО Здоровье
ГИБДД
Об автомобилях
Обслуживание
Практические советы
Пробки/дороги
Безопасность
Фото
Безопасная дорога
Индустрия
Сеть
Гаджеты
Приложения
Компьютеры
Технологии
Фото
Виртуальные серверы
Город
Загород
Дом/ремонт
ЖКХ
Цены и рынок
Фото
№ 39 . 29/09/2021 Когда не греют батареи . Почему отопительный сезон начинается с проблем?
Главное за день АиФ . Дача АиФ . Здоровье АиФ . Кухня
"Жертвы гайского убийцы были изнасилованы"
"Состояние Гузеевой ухудшается с каждым её днем в больнице"
«Ты мне денег заплати, приходи, а я уже тебе в душу нассу или насру»
"Случайно обнаружили в лесу труп женщины с выколотыми глазами"
СК РФ: Подтверждена причастность Лазарева к убийству студенток
Понятные ответы на любые вопросы, а также репортажи и расследования . Доставляем лично Вам в почту .
Самые полезные и интересные материалы АиФ . на Даче
Пока никто не оставил здесь свой комментарий .
Пожалуйста, авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Войти
Японская диета . Похудение на 7–8 килограммов за 14 дней — такой эффект обещает популярная японская диета, которая считается эффективной и безопасной . С
На Какую Диету Сесть
Диета Ионовой На Неделю
Лишний Вес При Диабете 1 Типа
Пищевая Диета 5