На Каких Диетах Сидят Звезды

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Как сесть на диету, одобренную звездами? Для этого нужно поменять привычки и режим питания . Сразу несколько знаменитостей недавно удивили поклонников обновленной фигурой . Смогли они - получится и у вас!
Диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук
Главное - сбрасывать вес так, чтобы не навредить здоровью, вот почему модные диеты мы обсудили с нашим консультантом - диетологом, гастроэнтерологом, кандидатом медицинских наук Ириной ПОТЯНОВОЙ .
«Я очень склонна к полноте!» - сетует Бортич . Вес 24-летней актрисы скачет постоянно . Больше 70 кг она весила в старших классах школы и в момент съемок фильма «Я худею» . Ради роли в этой картине Саша поправилась на 26 кг, она весила 76 кг при росте 168 см . Худела больше года: спорт 6 дней в неделю, диета и массаж . Диета: 1 . Главное правило - маленькие порции . 2 . Исключить из рациона мучное, жареное, сладости . 3 . Основа меню - низкокалорийные продукты . Примерный рацион на день: утром - каша на воде, обед и ужин - овощи, фрукты, запеченная нежирная рыба . Комментарий врача: - Избегайте углеводных завтраков в виде монокаш . Белок должен быть включен в каждый прием пищи . Предпочтение лучше отдать гречке, в ней содержится немного фитатов и довольно много белка (14 г/100 г) . Но к ней необходимо добавлять какой-то компонент из животного белка: яйца, мясо, рыбу, творог, несладкий йогурт . Углеводный завтрак - прямой путь к развитию нарушений углеводного обмена (сахарного диабета, метаболического синдрома) и появлению лишнего веса . Правильный обед - это сочетание белка (белая рыба, белое мясо), круп и овощей . В состав ужина тоже нужно включить белок (нежирная белая рыба, белое мясо, морепродукты) и овощи: клетчатка и пищевые волокна долго, но легко перевариваются, вы легко выдержите без еды положенные 3 - 4 часа до сна . И добавьте к овощам немного полезных жиров, к примеру, ложку оливкового масла .
28-летняя Нюша родила дочь полгода назад . После родов певица поправилась и не скрывает этого . Нюша почти уже вернулась к прежнему размеру одежды и не стесняется лишних килограммов: «Только героини мультфильмов совсем не меняются после родов» . Певица на диете, которая не наносит вреда грудному вскармливанию . В ежедневном спортивном рационе певицы - кардионагрузки в виде танцев на репетициях, йога и комплекс упражнений для похудения . Вот топ-5 упражнений Нюши из пилатеса: 1 . Диафрагмальное дыхание . 2 . Hundred - упражнение на активизацию мышц живота в разных положениях . 3 . Активизация глубоких мышц таза в разных положениях - поочередно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц . 4 . «Мертвый жук» - упражнение для укрепления мышечного корсета . 5 . Shoulder bridge - плечевой мост .
Диета: 1 . Частичный отказ от молочных продуктов (певица не смогла полностью исключить сыр) . 2 . Частичный отказ от сахара (замена сладкого на мед) . 3 . В рационе много овощей - сырых и печеных . Комментарий врача: - У молочной продукции высокий инсулинемический индекс, ее употребление приводит к выбросу большого количества инсулина, что в итоге способствует переводу избытка глюкозы в жиры . Поэтому от цельного молока лучше отказаться . Даже в кофе лучше добавлять растительные заменители молока (миндальное, кокосовое) или не употреблять вовсе .
В апреле Александру Семчеву исполнилось 52 года . Актер сделал себе подарок: записался впервые в жизни в фитнес-клуб . Прошлой осенью Семчев сбросил 40 кг, а теперь еще 30 . Сейчас он уже не похож на толстяка из рекламы пива . С 72-го размера одежды Семчев перешел на 58-й . Заняться весом артиста вынудили проблемы со здоровьем, ведь его вес достигал 190 кг . «Несколько месяцев изучал специальную литературу и подобрал сбалансированный рацион», - делится Семчев . Актер соблюдал Великий пост, а после него продолжил привычное правильное питание . Сбросив вес, Семчев задумался о круговой подтяжке: у него серьезно провисла кожа . Диета: 1 . Отказ от сладкого и жареного, пищу варит, тушит, запекает . 2 . Минимизировал количество соусов, масла при заправке блюд . 3 . Основа рациона - мясо или рыба с овощами, фрукты . Старается соблюдать баланс в рационе . 4 . Отказ от алкоголя . Комментарий врача: - Правильные способы приготовления пищи (тушение, запекание) важны для здорового пищеварения, так как избавляют организм от поступления окисленных трансжиров, образующихся при жарении, мешающих похудению и ускоряющих процессы старения . Полезные масла (оливковое, льняное) лучше добавлять в готовое блюдо в холодном виде . Тушить разрешается на кокосовом масле и оливковом при условии несильного нагревания - до 180 градусов . В своей самой чистой форме, в виде этилового спирта, алкоголь дает 7 ккал на грамм, что почти в два раза выше калорийности белков и углеводов (4 ккал/г) и сравнимо с энергетической ценностью жиров (9 ккал/г) . Калории алкоголя тратятся первыми, что приводит к накоплению жира . Спиртное стимулирует выброс кортизола, а он усиливает аппетит .
Артистка отпраздновала 66-й день рождения, но выглядит даже лучше, чем в прошлом веке . Елена Степаненко сдулась в объемах в три раза: теперь она позволяет себе приталенные платья и элегантные костюмы . Такие перемены - результат постоянной работы над собой . «В интернете рекламируют много разных средств, на которых я якобы похудела: какие-то таблетки, капсулы, чаи . Это неправда . Я ничего этого не покупала и ни на чем не худела!» - возмущается Степаненко . Она второй год живет по простым на первый взгляд правилам питания, которые оказываются сложными, когда понимаешь - им нужно следовать постоянно . Елена Григорьевна соблюдала Великий пост, а в остальное время ест что хочет . Но у нее есть свои секреты .
Елена Степаненко . Фото: Persona Stars, Личный архив
Диета: 1 . Питаться шесть раз в день . 2 . Есть маленькими порциями - один прием пищи должен умещаться в ладошке . 3 . Между приемами пищи выпивать за день два литра воды . Комментарий врача: - Одна из причин избыточного веса - нехватка воды в организме . В здоровом состоянии человеку необходимо в день 1500 - 2500 мл воды, чтобы покрыть расходы на физиологические потери . Если быть более точным, то на каждый кг веса должно приходиться 30 мл воды . В жаркое время или в день тренировки следует добавить к питьевому рациону еще до 500 мл воды .
42-летняя звезда Comedy Woman несколько месяцев назад начала похудение с поездки в Карелию - в модную клинику «Кивач» . Скулкину обследовали и составили график питания, очищения организма и процедур . Вернувшись в Москву, артистка продолжила диету и наняла инструктора по фитнесу . «Есть ли жизнь после «Кивача»? - спрашивает Екатерина Скулкина и хвастается: - Есть! И она существенно лучше, здоровее и эффективнее! За время лечения (14 дней) - минус 9 кг . На данный момент уже минус 11 кг, минус 4 см в талии и минус 3 см в бедрах . Подтянутая массажами, обертываниями и душем Шарко кожа!» Две недели оздоровления и очищения организма в клинике «Кивач» по программе «Похудение» стоят от 500 тыс . рублей . Свой новый девиз Скулкина позаимствовала у Марка Твена: «Чтобы добиться чего-то, есть один секрет - начать» . Екатерина уверяет, что от новой системы питания она ощущает легкость и никакого голода . Артистка с удивлением отмечает, что совершенно спокойно обходится без вредной пищи .
Екатерина Скулкина . Фото: instagram .com
Диета: 1 . Пятиразовое питание . 2 . Основа рациона - овощи и рыба, овощные бульоны и супы . 3 . Отсутствие мучного и сладкого . Сложные углеводы (крупы, зерновой хлеб) только по утрам . Комментарий врача: - Овощные супы - очень хорошая пищевая привычка, их рекомендуется включать в рацион ежедневно, так как суточная потребность в клетчатке составляет минимум 500 г . Сладкое и сдобное - это быстрые углеводы, которые легко превращаются в жиры, поэтому их исключение из рациона необходимо при любой диете .
Оптимально выдерживать между приемами пищи интервал около четырех часов, так как только через три часа после еды начинают расщепляться жиры . Если цель - снизить вес, не рекомендую есть 6 - 7 раз в день: при таком режиме питания в крови постоянно повышен уровень инсулина, который замедляет процесс сжигания жиров . При отсутствии воспалительных заболеваний органов желудочно-кишечного тракта в стадии обострения и желчнокаменной болезни количество приемов пищи должно составлять 3 - 4 в сутки .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Этой весной 36-летний актер опять похудел . Да так, что поклонники заподозрили у него анорексию . Максим Матвеев успокоил: мол, здоровье под контролем, а ему нравится новая физическая форма . Матвеев теперь мало спит (полгода назад у них с Лизой Боярской родился второй сын), по утрам делает зарядку, стал фанатом йоги (даже участвовал в международном фестивале) . Кроме того, он ходит в спортзал . «Мы с супертренером определили несколько целей, и сегодня одна из них достигнута: 100 берпи (упражнение, когда надо особым образом выпрыгивать из упора лежа . - Ред .) за 7 минут 6 секунд . Чтобы вы понимали, месяц назад это были те же берпи, но делал я их 9 минут 40 секунд», - гордится новым телом Матвеев . Похудев для роли, Максим вошел во вкус: «Так я стал шустрее, выносливее и здоровее» . Режим питания Матвеев соблюдает безоговорочно .
Максим Матвеев . Фото: globallookpress .com
Диета: 1 . Исключил быстрые углеводы . 2 . Мясо заменил на рыбу . Сочетает ее с овощами . 3 . Ест только здоровую пищу . На съемочной площадке питается отдельно - приносит из дома готовую еду в контейнерах . Перекусывает орехами, зеленью, овощами или фруктами . 4 . Не ест на ночь . Комментарий врача: - Худеющим употреблять фрукты в качестве перекуса не стоит - так как дополнительный прием фруктозы замедляет процессы жиросжигания .
Певица была недовольна фигурой . Напомним, что муж, Влад Соколовский, изменял Рите, а после развода закрутил роман с инструктором по фитнесу . Но теперь и у Дакоты идеальные формы . А получила она их примерно за 150 тысяч рублей - это средняя цена за липосакцию (операция по удалению жировых отложений из проблемных зон) у именитого пластического хирурга . Дакота поделилась впечатлениями с подписчиками в Инстаграме: «Убрала то, что не могла убрать после родов, гормонального сбоя и стрессового отека ни спортом, ни питанием, ни «аппараткой», ни липолитиками, ни массажем . Я искренне считаю такие шаги крайними, когда ни один из традиционных методов не сработал, как было в моем случае . Сейчас я активно занимаюсь спортом с личным тренером, у меня уже реальные кубы на животе . Последний раз такие кубы были до беременности, в лучшие годы» . Певица отметила, что видела девчонок, у которых были осложнения после липосакции . Результат пластики в любой зоне тела непредсказуем .
В тренерских штабах профессиональных спортсменов все чаще появляется еще одна вакансия - диетолог . Они до грамма расписывают меню атлетов, выбирают для них продукты и режим питания и составляют спортивную диету для чемпионов . У каждого свои секреты . «КП» раскрывает их
Вот что мусульманкам приходиться делать мужьям: детям не смотреть
Сколько лет вам отведено: ответ в дате рождения
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Каждые 35 секунд в мире ставится диагноз «рак крови» . Узнайте больше о заболеваниях крови, ведь предупрежден – значит вооружен

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:



РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА


КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры


UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс


ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
US Open 2021
Олимпиада 2021
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA


Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды


Прогнозы
База знаний


Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды


Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone


НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры


Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры


Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта


Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022


Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие


Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика


Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм


Главная

Lifestyle

Статьи

На каких диетах сидели звёзды? Как худели Полина Гагарина, Бейонсе, Генри Кавилл?

Голодание, обезвоживание и изнурительные тренировки: как худели звёзды?
Ради идеальной фигуры селебрити готовы пойти на многое .
Посмотреть эту публикацию в Instagram








Не к лицу: как меняется внешность после похудения?


Хочешь получать больше со
На Каких Диетах Сидят Звезды
Ален Кар Как Сбросить Лишний Вес
Самая Эффективная Диета Отзывы
Кето Диета Банан