НАС ЭТОМУ НЕ УЧИЛИ
группа для подростков 12–15 лет
Про то, чему в школе не учат, хотя происходит это в ней каждый день
как справляться с нагрузкой, отношениями, тревогой и чужими ожиданиями, не теряя себя
Кому знакомо?
Понедельник: алгебра, английский, история, физра. Вторник: то же самое, плюс математичка, которая явно тебя невзлюбила, скамейка в столовой, где непонятно, можно ли сесть, и домашка, которую ты откроешь в 23:40.
И так до выходных.
Приглашаем тебя в нам в группу!
Что это за группа?
«Нас этому не учили» - это 12 встреч о реальной школьной жизни.
Это про то, что с подростком происходит каждую неделю, а разбирать это обычно некому. Здесь можно честно говорить о том, что бесит, тревожит и не получается.
А потом искать свои способы справляться, просить о помощи, восстанавливаться, разговаривать с людьми и делать школьную жизнь немного легче.
Что будет на встречах
Будем разбираться:
— как переживать сложные школьные дни
— что делать с перегрузкой и прокрастинацией
— как замечать, что силы заканчиваются
— как разговаривать с учителями и другими взрослыми
— как жить среди одноклассников, даже когда они бесят
— как меньше зависеть от чужих мнений
— как решиться попробовать новое
— как оставаться собой среди ожиданий и школьных ролей
Чем группа может помочь подростку
Мы не будем учить подростков быть удобнее для школы и обещать, что после клуба они полюбят домашние задания.
Будем помогать им:
— лучше понимать себя и свои реакции
— замечать собственные ресурсы
— осваивать конкретные полезные навыки
— находить способы справляться со стрессом
— видеть возможные шаги там, где раньше было только «не могу»
— увереннее действовать в сложных школьных ситуациях.
В основе программы: ориентированный на решение подход, Kids’ Skills Бена Фурмана, ACT, нарративная практика, игровые и творческие методы.
Ведущие встреч:
Основная информация:
- Старт — 6 октября
- По вторникам в 19:00 онлайн (по Москве) в Zoom
- 12 встреч по 1 часу
- Возраст участников — 12–15 лет
- В группе — 8–10 человек
Стоимость:
- 2500 ₽ (25 евро) за встречу 30 000 ₽ (300 евро) за весь курс
- Возможна рассрочка на три месяца, а также оплата на иностранный счет, пейпэл, револют
- Место в группе закрепляется предоплатой - 50% от стоимости курса. Вторую часть оплаты нужно внести до 2ой встречи.
- Первая встреча пробная (1000 р) Если после неё не захочется продолжать, возвращаем остаток предоплаты и удерживаем только стоимость этой встречи.
Чтобы записаться, напишите Алёне: @podrostkizabota или заполните анкету: https://forms.yandex.ru/u/6a85d9d31f1eb56e1f0dea5b/
____________________________________________________________________________
Ниже можно ознакомиться с подробной программой встреч.
«Школа напротив» — первая встреча цикла
- создадим «школу напротив» и отправим туда всё самое раздражающее в школьной жизни;
- построим свою школу мечты: какие там правила, уроки, места и люди;
- попробуем увидеть за «меня бесит» скрытые ценности:
- найдём, что из школы мечты уже есть в нашей реальной жизни и что можно попробовать добавить.
«Можно ручку одолжить?» — встреча на которой можно поразмышлять, как сделать школьную жизнь чуть приятнее и переживать сложные дни, даже если есть то, на что не повлиять.
- находим или создаем приятные моменты дня;
- ищем местечки в школе, где становится чуть легче;
- исследуем, какие вещи, люди и места помогают чувствовать себя лучше и быть собой;
- “надеваем розовые очки”: замечаем, что в школе немножко нравится.
«Звонок в классе для учителя» — встреча про то, как справляться с отношениями с учителями и другими взрослыми в школе.
- даём место пожаловаться и собираем доску самых выводящих из себя фраз
- разбираем реальные ситуации из школы и ищем, что за ними стоит: злость, обида, несправедливость, стыд или ощущение, что тебя не слышат;
- пробуем посмотреть на ситуацию глазами «мухи на стене» — что происходит между учителем и учеником со стороны;
- в ролевой игре тренируем один из навыков разговора со взрослыми, с которыми сложно
«Кто тут у нас самый…?»— встреча про то, как устроена школьная «иерархия», какие роли мы занимаем среди других и можно ли быть кем-то ещё.
- рисуем карту класса: какие компании и группки существуют, какая у меня роль в классе
- играем в «Королевство» - игра, в которой можно примерить разные роли и посмотреть, как меняется то, как нас видят другие;
- обсуждаем, какие роли мы выбираем сами, а какие нам будто бы выдали окружающие; совершаем ритуал
- совершаем ритуал «отклеивания ролей»
- ищем, каким человеком хочется быть в классе и какие маленькие шаги могут помочь это попробовать.
«Я и эти придурки» — встреча про то, как жить среди одноклассников, когда они бесят, ведут себя непонятно и странно, отличаются или очень похожи на меня
- даём место честно пожаловаться и «потоксичить» про бесячих одноклассников;
- пробуем посмотреть на ситуацию с другой стороны: «а что они могли бы сказать про нас?»;
- играем в «защиту и обвинение» — учимся видеть разные версии одной истории;
«А что они скажут?» — встреча про то, поддерживать себя в паутине ожиданий, сплетен и мнений других людей
- смотрим разные отрывки из фильмов и сериалов и исследуем героев, которые сталкиваются с выбором между «быть как все» и «оставаться собой»;
- собираем своего поддерживающего героя — персонажа, человека или образ, который напоминает: «я могу быть собой»;
- создаём внутреннюю команду поддержки: какие слова и качества этого героя можно взять с собой в сложные школьные ситуации
«Ничего не успеваю!!!» — встреча про то, как устроить свою жизнь так, чтобы в ней было место не только школе и обязанностям.
- исследуем, на что на самом деле уходит наш день и почему иногда кажется, что времени ни на что не хватает;
- создаем список важных штук: друзья, увлечения, отдых, творчество, время на себя
- делаем смешной тест “какой ты организатор” и пробуем способы планирования
«Я сделаю это завтра» — встреча про то, почему мы откладываем дела и как найти свои способы всё-таки с ними справляться.
- устраиваем рейтинг лучших отмазок
- ищем моменты, когда то же самое дело вдруг удавалось сделать легко — и разбираемся, что тогда помогло;
- собираем свои хитрости прокрастинации и пробуем разные способы облегчить начало;
- устраиваем 5 минут ничегонеделания
«Отстаньте, у меня нет сил!» - встреча про то, как определить уровень сил и что делать, если они закончились
- обсуждаем, что нас разряжает, а что - заряжает;
- собираем свои способы восстановиться и маленькие вещи, которые помогают пережить тяжёлый день;
- придумываем личную «инструкцию», что делать, когда у меня 3%.
«Я не вывожу» - встреча про то, как справляться с моментами, когда школьных задач, тревоги и ожиданий становится слишком много
- собираем карту школьных стрессоров: контрольные, оценки, родители, конфликты, будущее, дедлайны, люди;
- играем в «Школьный апокалипсис»: группе одновременно достаётся десять школьных катастроф — контрольная завтра, три несделанные домашки, ссора с другом, сообщение от классного руководителя и т.д. Вместе решаем, что действительно срочно, что может подождать, что можно разделить на маленькие шаги, а где нужен другой человек;
- ищем моменты, когда похожую ситуацию уже удавалось пережить чуть легче, пробуем разные способы справляться со стрессом и собираем свой «аварийный набор» на случай, когда всё снова навалится.
«Одному туда стремно» — встреча про то, как решиться попробовать новое и сделать первый шаг, даже если страшно идти одному, например, пойти на кружок
- собираем самые неловкие ситуации
- обсуждаем “гору тревожку” и как она может помочь
- призываем на помощь собственные истории, когда что-то новое сначала пугало, а потом оказалось не таким страшным;
- устраиваем челлендж “смелой недели”
Дискотека в школе — встреча-праздник: надеваем свои лучшие костюмы, веселимся, создаем выпускной альбом и едим вкусную еду
- А еще, возвращаемся к нашей школе из первой встречи и смотрим, что в ней появилось за время группы и вспоминаем самые смешные, странные и важные моменты.
Чтобы записаться, напишите Алёне: @podrostkizabota или заполните анкету: https://forms.yandex.ru/u/6a85d9d31f1eb56e1f0dea5b/