Máy tập chạy bộ điện giảm cân giá rẻ có những loại nào?
Máy tập chạy bộ điện giảm cân giá rẻ có những loại nào?
Có nên mua Máy chạy bộ điện giảm cân giá rẻ không?
Như đã nói ở trên, Máy chạy bộ giảm cân tuy không được đầy đủ tính năng như Máy chạy bộ thông thường nhưng vẫn là một thiết bị tập luyện trong nhà rất tốt cho việc tập luyện hằng ngày.
Nếu như không có phòng tập riêng hay không gian quá chật hẹp thì lời khuyên hữu ích cho bạn là nên lựa chọn sản phẩm Máy chạy bộ giảm cân giá rẻ cho gia đình.
Với thiết kế cực kỳ nhỏ gọn nên Máy chạy bộ dòng mini sẽ không chiếm nhiều không gian. may chay bo dien tot nhat hien nay Vậy nên bạn không cần một căn phòng quá rộng để đặt máy thiết bị này và cũng có thể di chuyển vị trí tập luyện để lấy cảm hứng luyện tập.
Cũng vì hạn chế tính năng nên Máy chạy bộ giảm cân thường có giá thành rẻ hơn thiết bị tập luyện thông thường; phù hợp với những đối tượng có kinh tế hạn chế. Không cần phải đầu tư quá nhiều tiền cho một thiết bị luyện tập hằng ngày.
Tuy nhiên vì tải trọng của Máy tập chạy giảm cân khá nhỏ nên sẽ chỉ dành cho những người có cân nặng vừa phải. Còn với những người gặp vấn đề về cân nặng như thừa cân, béo phì hãy lựa chọn những dòng Máy tập chạy thông thường để có thể tập luyện hiệu quả nhất.
Qua những thông tin từ bài viết, có lẽ bạn cũng đã nắm được những thông tin cơ bản về dòng Máy chạy bộ điện giảm cân và so sánh nó với những dòng máy chạy thông thường. Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp được những thắc mắc mang lại cho bạn những thông tin hữu ích về dòng sản phẩm này.
Hiện nay có rất nhiều thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà không chỉ riêng Máy chạy bộ điện giảm cân mà còn có Máy tập chạy bộ điện đa năng, xe đạp tập thể dục, ghế massage và các thiết bị thể thao khác,… Dựa vào nhu cầu sử dụng, điều kiện tài chính của gia đình, bạn hãy chọn sản phẩm phù hợp nhất với gia đình mình nhé.
Lưu ý quan trọng khi sử dụng Máy tập chạy chuyên nghiệp
Nếu bạn cũng có ý định sử dụng Máy tập chạy bộ tại nhà thì bạn nhất định phải bỏ túi 10 lưu ý quan trọng dưới đây:
Vị trí đặt máy
Bạn nên đặt Máy tập chạy bộ đa năng trên nền phẳng, ở những nơi thông thoáng. Không nên đặt ngoài trời nắng mưa làm giảm độ bền của máy. Đặt máy cách xa các vật dụng khác, tránh khi ngã va đập vào trong khi chạy.
Bạn nên đặt Máy tập chạy ở vị trí có chịu tác động lực tốt, để khi vận động bạn sẽ cảm thấy chắc chắn, an toàn.
Lựa chọn trang phục
Một trang phục hợp lý sẽ giúp bạn có thể tập luyện một cách tốt nhất. https://okusaki.com/luu-ngay-dia-chi-mua-may-chay-bo-uy-tin-tai-hai-phong-n54.html Bộ đồ tập luyện cần đảm bảo thoải mái, thấm hút mồ hôi thông thoáng, tạo cảm giác dễ chịu. Giầy chạy nên chọn loại vừa chân, không quá chặt, có đế xốp dày ở phần gót chân. Với người tập lớn tuổi, đế giày cần chọn loại có tính đàn hồi cao.
Khởi động trước khi tập
Khởi động gồm đi bộ và các bài tập làm nóng cho các cơ ít vận động khi chạy (cơ vai, lưng, bụng) cùng các bài tập ở bàn chân như xoay mũi bàn chân, di chuyển chéo chân… Lặp lại từ 4-6 lần.
Để khởi động đúng với Máy tập chạy bộ, bạn chỉ cần đi bộ nhanh và tăng chỉ số nhịp đập của tim lên 100 đến 120 BPM (Beat Per Minutes). Ở các Máy chạy bộ điện hiện đại, chỉ số nhịp đập của tim sẽ được hiển thị ngay trên màn hình mỗi khi bạn áp lòng bàn tay vào thanh đo nhịp tim được có trên máy.
Khoảng thời gian dành cho khởi động có thể kéo dài từ năm đến 10 phút. Quá trình khởi động hiệu quả giúp cho cơ thể bạn làm quen với việc chuyển động trên mặt phẳng và thúc đẩy máu lưu thông, hạn chế nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện.
Chú ý nhịp tim
Để xác định được con số cụ thể, công thức phổ biến thường được sử dụng chính là (220 – Số tuổi). Sau đó nhân số đó với 0.6 đề tìm ra 60% nhịp tim tối đa của bạn. Thực hiện các bước tương tự, nhân với 0.7 để tìm ra 70% nhịp tim tối đa. Nhịp tim trong khoảng từ 60% đến 70% khi chạy cũng như khi tập luyện chính là khoảng nhịp tim lý tưởng để giảm cân.
Nắm vững phương thức đo nhịp tim trên Máy chạy bộ điện, bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh các chỉ số về vận tốc và độ dốc trên máy để đạt đến chỉ số nhịp tim cần thiết để đốt mỡ.
Khi đạt tới mức nhịp tim này, cơ thể bạn sẽ bắt đầu quá trình đốt calorie để giảm mỡ, nhưng ưu điểm là không gây đau cơ, hạn chế chấn thương cho người vừa bắt đầu tập luyện. Nhịp tim cần thiết để đốt mỡ = (220 –Tuổi của bạn) x 0.7
Thời gian tập luyện
Thời gian luyện tập trên Máy tập chạy cần đều đặn: 3-4 lần/tuần. Nên chạy vào buổi sáng.
Luyện tập trong khoảng 30- 45 phút là tốt nhất.
Nên luyện tập trước bữa ăn khoảng 30 phút và sau bữa ăn khoảng 2 giờ đồng hồ.
Không nên chạy nhiều vào buổi tối gây tình trạng khó ngủ vào ban đêm.
Không chạy ngay sau khi ăn sẽ làm đau dạ dày