Мышцы Во Время Секса
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мышцы Во Время Секса
BOOMagazine
>
Живу как хочу
Рекомендуемые акции со скидками для Вас
Войдите в свой аккаунт или
зарегистрируйтесь ,
чтобы оставлять комментарии
Наскучило отражение в зеркале? Создавай новый образ в столице и не беспокойся о деньгах — мы уже все рассчитали!
Как обеспечить комфортное существование себе и своему четвероногому другу
Стильные образы на каждый день, в офис и на вечеринку с джинсами бойфренд и широкий клеш от бедра
Если ты чувствуешь то же самое, позаботься о своем питании
Мимо чего стоит пройти в супермаркете
Рассказываем, как сохранить свою улыбку красивой
Главные правила самомотивации, которые приведут тебя к успеху
© 2010-2021 ООО «Бумбэйт». Все права защищены.
Не упускаешь ни малейшей возможности стать стройнее? У нас отличные новости: ты можешь работать над фигурой не только в спортзале, но и в постели. Вот несколько сексуальных приемов, которые заодно послужат упражнениями... или упражнения, во время которых можно заниматься любовью... Как ни крути, это работает — начинаем приятную гимнастику!
Внимание! Гимнастические упражнения требуют предварительного разогрева во избежание травм. Перед секс-тренировкой сделай небольшую разминку (рук, ног, спины, шеи), а при наличии хорошей фантазии преврати ее в интересную прелюдию. Привлеки партнера — уж он-то поможет тебе «разогреться»!
Что тренируется? Ягодицы, руки, бедра и икроножные мышцы.
Ложись на гимнастический коврик вверх лицом. Подними нижнюю половину тела вертикально вверх, придерживая поясницу руками (как делала «Березку» в школе). Главное, не вспоминай в этот момент своего физрука, чтобы не сбить сексуальный настрой — думай о любимом... Попа и ноги должны быть строго перпендикулярны полу. Партнеру нужно встать на колени, взять тебя за икры и придвинуться коленями ближе к твоим плечам. Для упора и равновесия можешь придерживать его за бедра.
Что тренируется? Мышцы живота и ягодицы.
Ложись в исходную позицию — миссионерскую. Пусть партнер встанет над тобой на четвереньки, а ты в это время напряжешь ягодицы (а заодно и мышцы влагалища для суперэффекта). Твоя задача двигаться вниз-вверх, дотягиваясь лобком до его члена.
Ложись на спину и подтяни пятки как можно ближе к ягодицам. Ладонями упрись в пол за головой — колени и локти должны смотреть вверх. Вставай на мостик, выпрямляя колени и держа на одной линии грудь и плечи. Близость с партнером будет просто невероятной!
Что тренируется? Ягодицы, бедра, руки и икроножные мышцы.
Стоя лицом друг к другу, обхвати партнера руками за плечи и запрыгни на него (как обезьянка на пальму), обвивая талию ногами. Лодыжки скрести за его попой. Держи мышцы влагалища в напряжении, а также напряги икры, ягодицы и бедра. Так ты помогаешь ему удержать тебя на весу, а заодно и сжигаешь калории в проблемных местах.
Что тренируется? Мышцы живота и ягодичные мышцы.
Ложись на спину, подложив под попу несколько упругих подушек. Согни колени и дай партнеру войти в тебя. При этом напрягай внутренние мышцы и рисуй тазом восьмерку.
Тренировка интимных мышц или как подарить мужчине незабываемые ощущения?
Как накачать мышцы во время секса ?
5 упражнений для мужчин, которые улучшат качество секса - Лайфхакер
Простые упражнения для фантастического секса
Как покорить любого мужчину: искусство управления интимными мышцами
Источник статьи:
5 Exercises That Make You Better At Sex
Обложка:
lunamarina/depositphotos.com
У нас есть замечательный фильм (правда, не новый) - "Дед Мороз всегда звонит трижды". Если не ошибаюсь, 2011-го года выпуска. Название мне до сих пор не понятно, однако фильм очень хорош. Смотрел его несколько раз. Рекомендую.
Чем Вас Xubuntu, например, не устраивает?
7 вещей, которые стоит проверить, прежде чем заплатить за онлайн-курсы
Netflix выпустил ролик с самыми страшными моментами из старых детских фильмов
Бывало и хуже: учёные рассказали, какой год в истории человечества был страшнее 2020-го
9 сервисов для бесплатных звонков через интернет
Подкаст Лайфхакера: 5 способов справиться с тревогой от работы
Ужасы домашнего ремонта и дизайна в 12 фото
Тест на зоркость: какой ящик с мандаринами отличается от остальных?
Когда и как празднуют День студента
Почему люди обманывают и что с этим делать
AliExpress и не только: самые интересные находки Киберпонедельника
10 бизнес-советов от самых богатых людей мира
Может ли работодатель заставить взять отпуск
Крутая тренировка дня с гантелями для шикарных ног и ягодиц
14 лучших приложений для обработки фото на Android
Помогает ли очиститель воздуха сдерживать COVID-19? И почему цена имеет значение
15 симптомов рака, которые нельзя игнорировать женщинам
Не только смузи. Что ещё приготовить из кокосового молока
10 вещей с AliExpress, которые будут служить долгие годы
Инсайдеры раскрыли главные особенности Xiaomi Mi Band 6
6 советов для тех, кто хочет стройное тело и сильные мышцы
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Наш большой канал о покупках на AliExpress
Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress
Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки
товаров, представленных в публикациях.
Спорт полезен не только для красоты и здоровья, но и для ещё одной очень важной составляющей нашей жизни — секса. И кому, как не экспертам одного из самых мужских журналов, знать об этом? Men’s Health представляет пятёрку упражнений, которые значительно улучшат качество вашего секса.
Во время занятий сексом задействовано огромное количество мышц, которые в течение нашего стандартного дня либо отдыхают, либо включаются в работу поочерёдно, а не одновременно с другими мышцами. И самое последнее, чего вы ожидаете от своего тела во время процесса получения удовольствия (особенно в самый ответственный момент), — проявления усталости и потери выносливости. Доктор Патти Бриттон (Patti Britton), сексолог и автор книги The Art of Sex Coaching: Expanding Your Practice, считает, что вы сможете наслаждаться сексом гораздо дольше и расширить спектр ощущений, если правильно подготовите своё тело. То есть укрепите те мышцы, которые обычно работают во время занятий сексом в определённых позах, но в повседневной жизни используются не так интенсивно.
Би-Джей Гаддур (BJ Gaddour), СЕО Men’s Health StreamFIT, говорит, что для этой позиции нужны сильные руки, чтобы удерживать себя в приподнятом положении довольно длительное время. Уставшая верхняя часть тела даёт дополнительную нагрузку на поясницу, что определённо не добавляет приятных ощущений. Отжимания и «кобра» помогают укрепить нужные мышцы.
Выполнение. Встаньте в планку. Сделайте отжимание, опуститесь как можно ниже и задержитесь буквально в 5 см от пола на несколько секунд. Сожмите ягодицы, опустите бёдра на пол, выпрямите руки и вытяните верхнюю часть тела вверх так, будто выполняете позу кобры или выныриваете из воды. Тянитесь макушкой вверх. Замрите на несколько секунд и снова вернитесь в нижнюю позицию отжимания (руки согнуты в локтях, тело выпрямлено и находится в 5 см от пола). Это одно повторение. Не выводя тело снова вверх в позицию планки, повторите такие «нырки» 10 раз.
В этом видео показаны подобные отжимания. Вам не нужно будет резко поднимать бёдра и таз вверх. Следует лишь повторить первую часть с выходом в отжимания и выныриванием.
В позе наездницы девушка находится сверху, но это совсем не означает, что вам остаётся просто лежать и любоваться видом. Бриттон советует помочь партнёрше сделать эту простую позу действительно незабываемой.
Чтобы наездница смогла вдоволь покататься, вы должны обеспечить ей прочную основу, а для этого вам понадобятся крепкие ягодицы и сильные бёдра. Чтобы достойно исполнить роль мустанга, придётся хорошенько поработать над определёнными мышцами. Би-Джей советует добавить в тренировку мостик. Он подключает к работе пресс, бёдра и ягодицы.
Обычно во время выполнения стандартного мостика мы сгибаем ноги в коленях и выталкиваем бёдра вверх, сжимая ягодицы и упираясь руками в пол. В нашем же случае нужно выполнять немного модифицированный вариант этого упражнения.
Выполнение. Лягте на спину, ноги выпрямлены, руки вытянуты по бокам под углом 45 градусов к телу, ладони прижаты к полу. Приподнимите бёдра, упираясь пятками и ладонями в пол и сильно сжимая ягодицы. Задержитесь на 30 секунд и вернитесь в исходное положение. С каждой новой тренировкой увеличивайте время на 15 секунд и постепенно доведите его до 2 минут.
В этой позе девушка сидит на столе к вам лицом, обхватив ваши бёдра ногами. Вы, соответственно, должны не только удержать её, но и успевать двигать тазом и бёдрами. То, что у партнёрши при этом есть опора, совсем не означает, что её можно просто посадить на стол и расслабиться. Стол (подоконник, перила — что угодно) в этом случае, скорее, для подстраховки.
Для получения максимального удовольствия от этой позы нужна очень сильная верхняя и нижняя части тела (чтобы держать и приседать). В этом случае вам помогут приседания в обнимку с сэндбэгом . Это упражнение не только делает вас сильнее, но ещё и развивает устойчивость, а сэндбэг включает в работу грудные мышцы-разгибатели, которые ответственны за отведение плеч назад и расширение грудной клетки. Это позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник.
Выполнение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите сэндбэг, обхватите руками и держите его вертикально, прижимая к груди. Медленно опуститесь в глубокий присед, задержитесь внизу на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните от 5 до 10 повторений. Задержка в статике в нижнем положении: начинайте от 10 секунд и постепенно доведите до 30 секунд.
Если у вас нет сэндбэга, можете использовать блин или гантели. В этом случае локти должны быть направлены строго вниз, а дополнительный вес прижат к груди.
В этой позе вы оказываетесь снизу, основная инициатива принадлежит партнёрше, но и тут не удастся расслабиться. Эта позиция даёт очень близкий контакт тел, однако многие мужчины жалуются на боль в спине из-за того, что партнёрша сидит у них на коленях.
Почему так происходит? При совершении движений вперёд в положении сидя основная нагрузка идёт на сгибатели бедра и мышцы кора. Укрепить их вам поможет упражнение «уголок». Чем выше вы сможете поднять ноги и чем дольше задержитесь в этом положении, тем меньше неудобств вы будете испытывать, практикуя позу «лицом к лицу».
Выполнение. Сядьте на пол. Отклонитесь назад и оторвите ноги от пола так, чтобы между ними и телом образовался угол в 45 градусов. Задержитесь в таком положении на минуту. Упрощённый вариант: ноги согнуты, корпус упирается на руки.
Не секрет, что эта поза является одной из любимых для многих благодаря открывающемуся виду и возможностям, которые она даёт. Расширить спектр ощущений можно за счёт укрепления мышц бёдер и ягодиц и увеличения гибкости в тазобедренных суставах. Для этого отлично подходит упражнение с использованием эспандера — вывод бёдер вперёд с упором на коленях.
Выполнение. Зацепите эспандер за две опоры (к примеру, турник). Встаньте на колени между опорами и расположите эспандер на уровне таза. Опустите таз на пятки.
Из этого положения, с силой сжимая ягодичные мышцы, вытолкните бёдра и таз вперёд. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходную позицию. Выполните 10 таких повторений.
Если нет двух опор, эспандер можно зацепить за одну, сделав из него петлю.
Таварисчи, если вы делаете упражнения (строите свой рацион, занимаетесь аутотренингом и все такое прочее) специально, чтобы улучшить качество секса - молитесь, чтобы женщины никогда об этом не узнали.
Можете рассказать подробнее?)) Почему женщины не должны знать?
статьи из журналов типа МХ и максим - это конечно пять... вы ещё игроманию поднимите, и расскажите как из пластиковой бутылки, пары шурупов и скотча собрать бюджетный планшет на андроиде, ага...
По моему в менс хелс отличные статьи, что смущает то? Или критика ради критики?
Да, там отличные фотки и статьи про сиськи, но не более - все научные статьи что там публикуются, я бы категорически не рекомендовал воспринимать всерьёз.
А как по мне... это не упражнения, а чушь (ведь на качества секса это не влияет, а скорее на способность выполнить позу)! Любой физически здоровый мужчина способен заниматься с девушкой сексом в этих позах без проблем. Нет, конечно если партнёрша весом 120кг и выше, или мужчина физически слаб, то да.. некая подготовка понадобится, а так, в стандартных весах никто и никогда не испытывал трудности. Прочтя заголовок я думал узнать очередную подборку упражнений которые поднимают либидо (гормоны и всё такое) по типу — приседания, становая и т.п., но это... В общем! Всю статью можно заменить словами простого "Мальчика Джимми", из старого мультика "Остров сокровищ", который советовал делать утреннюю гимнастики!
0
/
0
15 хороших рождественских фильмов последних лет
0
/
0
10 списков и чек-листов, которые облегчают жизнь
0
/
0
Какой дистрибутив Linux выбрать в 2021 году
6
/
0
Зачем некоторые отбеливают анус и стоит ли это делать
Женщины Ищущие Молодого Парня Для Секса
Секс Со Актрисами
19 Лет Не Было Секса
Маленькая Красивая Секс Видео
Секс Г
