Мышцы Влагалища
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Важные новости для посетителей центра MSK
For Adult Patients / Cancer Care / Patient & Caregiver Education
Вам было легко понять эту информацию?
Если у вас возникли вопросы, обратитесь непосредственно к сотруднику своей медицинской бригады . Пациенты MSK могут обратиться к поставщику услуг после 17:00 либо в выходной или праздничный день, позвонив по номеру 212-639-2000 .
Если у вас возникли вопросы, обратитесь непосредственно к сотруднику своей медицинской бригады . Пациенты MSK могут обратиться к поставщику услуг после 17:00 либо в выходной или праздничный день, позвонив по номеру 212-639-2000 .
Об упражнениях Кегеля
+
О мышцах тазового дна
Как определить мышцы тазового дна
+
Выполнение упражнений Кегеля
Инструкции
Когда следует увеличивать продолжительность сокращений
Что делать, если у вас возникает боль или продолжается недержание мочи
Поддержка и информация касательно сексуального здоровья и интимной жизни
Сообщите своему медицинскому сотруднику, если у вас появились:
View and Print as PDF Просмотр и печать в формате PDF
Standard font [Стандартный шрифт]
Large font [Большой шрифт]
English
Russian [ Русский ]
Spanish [ Español ]
Упражнения для укрепления мышц тазового дна у женщин (упражнения Кегеля), благотворно влияющие на сексуальное здоровье
Упражнения для укрепления мышц тазового дна (упражнения Кегеля) у мужчин
From radiation therapy to clinical trials to check-ins with your doctor, your care is made as convenient as possible .
В целях обеспечения безопасности наших пациентов и сотрудников в центр MSK допускаются только посетители, прошедшие полный курс вакцинации против COVID-19 . Ознакомьтесь с последней информацией для посетителей .
Эта информация описывает упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля) .
Основная задача упражнений Кегеля состоит в том, чтобы помочь вам укрепить мышцы тазового дна . Она поможет вам:
Мышцы тазового дна формируют полость таза и поддерживают тазовые органы . Это те мышцы, которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание и сдерживаться от выхода газов или опорожнения кишечника (когда вы ходите в туалет по-большому) . Кроме того, эти мышцы могут сокращаться (напрягаться) во время оргазма . На рисунке 1 изображены мышцы тазового дна и органы таза .
Рисунок 1 . Мышцы тазового дна и органы таза
Если вы не уверены, какие мышцы относятся к мышцам тазового дна, существует несколько способов определить их .
При сокращении мышц тазового дна не нужно задействовать мышцы живота, ног или ягодиц . Сокращение этих мышц не способствует укреплению мышц тазового дна . Чтобы выяснить, сокращаются ли также мышцы живота, ног или ягодиц, вы можете положить одну руку на живот, а другую - под ягодицы или бедра . Напрягите мышцы тазового дна . Если вы чувствуете движение брюшного пресса, бедер или ягодиц, значит вы используете не те мышцы .
Обязательно полностью расслабьте мышцы тазового дна после их сокращения . Если у вас возникли трудности при определении мышц тазового дна, обратитесь к своему врачу .
Как только вы научитесь правильно сокращать мышцы тазового дна, для достижения наилучших результатов ежедневно выполняйте 2-3 сеанса упражнений Кегеля . Эти сеансы лучше выполнять через определенные периоды в течение дня .
Прежде чем начать, примите удобное положение, чтобы ваше тело было расслабленным . В основном люди предпочитают выполнять упражнения Кегеля лежа в постели или сидя на стуле . Как только вы ознакомитесь с упражнениями, то сможете выполнять их в любом положении и в любом месте, например, стоя где-то и ожидая в очереди .
Приняв удобное положение, следуйте приведенным ниже инструкциям:
Выполняйте это упражнение по 10 повторений на каждый сеанс .
При ощущении боли во время выполнения упражнений Кегеля немедленно прекратите их выполнять . Упражнения Кегеля не вредны, но подходят не всем . При условии правильного выполнения, многие находят их расслабляющими . Они не должны вызывать болезненных ощущений . Если вы испытываете боль во время или после упражнений Кегеля, возможно, вы выполняете их неправильно или же упражнения Кегеля могут не подходить вам . Позвоните своему медицинскому сотруднику, чтобы обсудить это .
Если мышцы тазового дна не начинают уставать после сокращения в течение 3-6 секунд или после выполнения 10 повторений упражнения Кегеля подряд, вы можете увеличить продолжительность сокращения до 6-10 секунд, затем полностью расслабляя мышцы на 10 секунд . Обязательно продолжайте дышать во время сокращения мышц .
Постарайтесь добиться цели удерживать сильное сокращение в течение 10 секунд 10 раз подряд .
Если у вас возникли трудности при выполнении упражнений Кегеля, вам может помочь физиотерапевт, специализирующийся на мышцах тазового дна . Попросите своего медицинского сотрудника направить вас к такому специалисту .
Если у вас по-прежнему возникают проблемы, связанные с болью в тазовой области или недержанием, обратитесь к своему медицинскому работнику, чтобы вас направили к одному из физиотерапевтов MSK - специалисту по здоровью тазовой области . Этот специалист сможет разобраться в причинах боли или проблем в области тазового дна . Вы также можете попросить направление к физиотерапевту в случае возникновения трудностей при выполнении упражнений Кегеля .
Физиотерапевты MSK предоставляют услуги по следующему адресу:
Центр реабилитации Силлермана (Sillerman Center for Rehabilitation)
515 Madison Avenue, 4-й этаж
(вход с 53 rd Street между Park Avenue и Madison Avenue)
New York, NY 10022
В центр реабилитации Силлермана можно позвонить по номеру 646-888-1900 .
Если вам необходима дополнительная поддержка или информация о сексуальном здоровье и интимной жизни, поговорите со своим медицинским сотрудником о Программе по вопросам сексуальной медицины и здоровья для женщин (Female Sexual Medicine & Women’s Health Program) в центре Memorial Sloan Kettering (MSK) . Для получения более подробной информации или для записи на прием позвоните по телефону 646-888-5076 .
Услуги в рамках Программы по вопросам сексуальной медицины и здоровья для женщин (Female Sexual Medicine & Women’s Health Program) предоставляются в следующих местах:
Ваш отзыв поможет нам скорректировать информацию, предоставляемую пациентам и лицам, ухаживающим за больными .
Дополнительную информацию см . в нашей виртуальной библиотеке на сайте www .mskcc .org/pe .
Rockefeller Outpatient Pavilion
160 East 53 rd Street
New York, NY 10022
Центр молочной железы им . Эвелин Х . Лаудер (Evelyn H . Lauder Breast Center)
300 East 66 th Street,
New York, NY 10065
+7 (351) 214-17-17
Заказать звонок
Репромед →
Статьи →
Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?
Остались вопросы? Мы с удовольствием на них ответим!
О компании
Прайс
Наши специалисты
Способы оплаты услуг
Отзывы
Услуги
Гинекология
Урология
Педиатрия
Терапия
Эндокринология
Неврология
Кардиология
Гастроэнтерология
Информация
Статьи
Акции
Вакансии
Карта сайта
Фз №-323
Фз №-152
Приказ N 441н
Политика конфеденциальности
Согласие субъекта
МОГУТ БЫТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА .
Спасибо за обращение! Мы с Вами обязательно свяжемся!
Оставьте номер телефона, и мы Вам перезвоним!
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия
Спасибо за обращение! Мы с Вами обязательно свяжемся!
Оставьте номер телефона, и мы Вам перезвоним!
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия
Контейнер: GTM-P23G9N . Версия: 1793 .
Открыть форму захвата
Открыть форму обратного звонка
Не секрет, что цивилизация и вновь появляющиеся многочисленные технические приспособления, облегчающие жизнь женщин, наложили свой негативный отпечаток на женское здоровье . Большинство исследователей отмечают даже у молодых женщин детренированность, слабость мышц . Наиболее ярко это проявляется в виде слабости родовой деятельности, теперь широко распространенного явления . В обыденной жизни пациенты клиник часто отмечают слабые ощущения во время полового акта, невозможность плотно охватить половой член, попадание воздуха во время полового акта и его выход с характерными неприятными звуками . Сексуальный дискомфорт и заболевания женских половых органов идут параллельно . Причиной этого зачастую является слабость так называемых интимных мышц .
Под интимными мышцами следует понимать не только вагинальные мышцы, но и все мышцы тазового дна, а также сопряженные мышцы ануса, нижней части живота . Эти мышцы поддерживают органы малого таза в правильном положении, препятствуют опущению матки и мочевого пузыря, от их состояния зависят родовая деятельность, функции мочеиспускания и дефекации, и конечно сексуальные ощущения как женщины, так и ее партнера . Кроме того, при ослаблении мышц влагалища вход во влагалище зияет, что часто приводит к бактериальному вагинозу (дисбактериозу влагалища) и воспалительным заболеваниям женской половой сферы .
К ослаблению мышц тазового дна и снижению их тонуса могут приводить избыточная масса тела, низкий уровень женских половых гормонов (например, в менопаузе), беременность и роды (особенно если были разрывы влагалища и промежности в родах), занятия видами спорта с множеством прыжков .
Как и все остальные мышцы, эти мышцы нуждаются в тренировке и укреплении . От их состояния зависит нормальное функционирование органов репродуктивной системы . Для этого есть специальные упражнения, и даже тренажеры . При неэффективности консервативных методов прибегают к хирургической коррекции .
Коснемся подробнее только одной широко распространенной среди женщин проблемы . Это стрессорное недержание мочи . Микро-потери мочи часто наблюдаются при чихании, кашле, смехе или физической нагрузке . Согласно отечественным исследованиям около 38 .6% женского населения отмечают симптомы непроизвольного выделения мочи . А среди группы более чем трёх тысяч опрошенных женщин в России у 20% недержание мочи проявлялось регулярно . От 34 % до 38 % женщин страдают этим заболеванием в США и странах Европы . Для лечения этой проблемы как ничто подходит тренировка мышц тазового дна – эффект наблюдается после первых же занятий!
Терапевтический эффект тренировки интимных мышц связан с тем, что гимнастические упражнения повышают тонус мышц дна полости малого таза, улучшают сократительные свойства мышц и их функцию, благоприятно влияют на крово- и лимфо-обращение в органах малого таза . Тренировки препятствуют застою крови, способствуют рассасыванию хронических воспалительных процессов, корректируют опущение (пролапс) стенок влагалища, снижают болезненность месячных . С помощью занятий можно избежать проблемы невынашивания беременности, недержания мочи, адекватно подготовиться к родам Тpениpовка интимных мышц исключительно важна для развития и усиления сексуальной чувствительности и успешного регулирования оргазма .
Для получения лучшего эффекта ИНТИМ-тренинг используется в сочетании с другими методами, например, с дыхательными практиками, здоровым питанием, позитивным отношением к окружающему миру, а при необходимости – с лечением, назначаемым врачом .
На занятиях школы женщины встречаются с ведущими специалистами в этой интимной сфере, узнают о современной тактике коррекции нарушений, о методах тренировки «интимных» мышц . Индивидуальная консультация со специалистами в ходе занятий в Школе позволяет выбрать наиболее подходящие на данный период методики тренировки . Чаще всего последовательно используется три методики индивидуальных тренировок:
1 .Начинаются индивидуальные занятия с компьютерного тестирования уровня тренированности интимных мышц с использованием сенсорного датчика . Компьютерная программа позволяет оценить работу интимных мышц на основе биологической обратной связи . Она создана американцами для восстановления после космических полетов .
После тестирования под контролем компьютерной программы проводятся рекомендуемые программой упражнения . При сокращении определенных групп мышц на экране монитора появляются видео-изображения, графики, диаграммы и звуки . Женщина учится определять - какие мышцы и как работают, целенаправленно тренирует их в зависимости от поставленных задач . Сексуальный дискомфорт нередко устраняется после первых же занятий . 10 индивидуальных занятий достаточно для получения навыка тренировки, это показывает заключительное тестирование . По окончании тренинга в Клинике пациенты продолжают совершенствовать навыки овладения искусством управления интимными мышцами в домашних условиях, приобретая здоровье и любовь и доставляя радость любимым .
2 . Использование эффективных тренажерных комплексов различной степени сложности, типа «Имфлекс» Олега и Евгении Фроловых . Цикл состоит из 4 занятий под руководством врача . Последующие упражнения с тренажерами можно проводить дома самостоятельно, консультируясь при необходимости на занятиях Школы .
3 . Самостоятельные занятия с нефритовыми яичками после обучения у врача .
Осуществляется предварительная запись на индивидуальные занятия . Для этого каждый пациент выбирает время, удобное ему, с учетом рабочего времени специалистов клиники .
Сейчас в России появился специальный термин ВУМбилдинг (ВУМ - вагинальные управляемые мышцы), используемый специально для описания процесса развития и тренировок интимных мышц, Тренажерные методики укрепления тазовых мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими, прежде всего в сексе, называют вумбилдингом .
Тем самым (без наблюдения врачами-специалистами) тренировки могут подвергать женщину риску дискоординировать деятельность органов малого таза .
Американский гинеколог Арнольд Кегель разработал целую систему упражнений для укрепления этих мышц, а его последователи развили систему в почти науку, выяснив, что натренированные интимные мышцы не только способствуют исчезновению проблем с недержанием мочи, но и ускоряют наступление оргазма .
Дорогие женщины! Среди ежедневной суеты выделите время для себя! Ведь основное Ваше предназначение — БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ! БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ! ДАРИТЬ СВЕТ И ЛЮБОВЬ!
Перед началом регулярных занятий необходима консультация врача! Некоторые заболевания могут быть противопоказаниями для выполнения упражнений .
+7 (4712) 70-76-76
+7 (920) 715-40-23
Подписывайтесь на наши новости в Instagram
@semeinayapara
Статьи
Гинекология
Упражнение Кегеля для женщин
( проголосовало: 176 – звезд: 4 .45 )
Вообще, Кегель изначально придумал свои упражнения для женщин, но впоследствии учёные и врачи нашли их полезными и для мужчин .
Что это за упражнения и почему они так важны для женщин, рассказываем ниже 👇
( проголосовало: 176 – звезд: 4 .45 )
Слева — мышцы тазового дна женщины, которая делает упражнения Кегеля . Справа — ослабленные мышцы тазового дна, т .е . женщины, которые не делает упражнения Кегеля .
Упражнения делаются для укрепления мышц тазового дна и позволяют: поддерживать органы таза, не допуская их опускания (матку, мочевой пузырь, прямую кишку, кишечник); предотвратить недержание мочи (подтекания); расслабить вагинальные мышцы, а это обеспечивает эластичность вагины, что, в свою очередь, улучшает качество секса . К сожалению, без регулярных нагрузок с возрастом женщины мышцы слабеют и уже не могут эффективно выполнять свои функции . Результат — стремительное падение качества жизни и качества секса . Выход один — упражняться . В интернете вы можете найти большое количество упражнений, развивающих мышцы тазового дна . Кроме того, для тренировок сделаны специальные тренажёры: вагинальные шарики, вагинальные тренажёры и тренажёры для внутренней части бёдер, которые тоже, пусть и косвенно, но прокачивают обозначенную Кегелем группу мышц . Ниже мы приведём самый базовый способ тренировки 😊👇
Слева — мышцы тазового дна женщины, которая делает упражнения Кегеля . Справа — ослабленные мышцы тазового дна, т .е . женщины, которые не делает упражнения Кегеля .
Тренировка ОЧЕНЬ простая: 1 . Сожмите мышцы тазового дна на 5-7 секунд . 2 . Затем полностью расслабьте их на 6-10 секунд, одновременно вдыхая воздух . 3 . Снова сожмите, одновременно выдыхая . 4 . Повторите 10-12 раз . Проверить, те ли вы мышцы напрягаете, тоже очень просто: вставьте палец во влагалище, а затем сожмите мышцы тазового дна вокруг пальца . Вы должны почувствовать, как мышцы влагалища напряглись, а тазовое дно как бы сместилось вверх . Надо помнить, что упражнения Кегеля не вредны, но подходят не всем . Они не должны вызывать болезненных ощущений, поэтому если чувствуете боль, — прекратите . Возможно, вы перетренировались и надо отдохнуть 2-3 дня, а возможно, у вас есть какие-то противопоказания, и стоит записаться на консультацию к гинекологу .
ВНИМАНИЕ! Вход в клинику не со двора дома
Наша клиника находится по адресу:
Семёновская улица, дом 82
Главная
Врачи
Услуги
Расписание
О клинике
Контакты
Мы в Instagram
Статьи
Научная база
Лицензия на осуществление медицинской деятельности ЛО-46-01-002061 от 21 ноября 2018 г ., выдана Комитетом здравоохранения Курской области .
Врач высшей квалификационной категории
Врач высшей квалификационной категории
Ответим на ваши вопросы! Звоните по номеру:
Нажимая, я соглашаюсь с условиями и политикой обработки персональных данных
Маршрутные такси: № 229, 248, 280 .
Выйдя на остановке «Ул . Садовая», необходимо повернуть
на одноименную улицу и проследовать по ней до пересечения
с улицей Семеновской .Затем надо повернуть направо и пройти
к строению № 82 .
ВНИМАНИЕ! Вход в клинику не со двора дома
Самый удобный ориентир — это магазин "Эконом"
на улице Халтурина . Если встать к нему лицом и обойти
слева, вы попадёте прямо к нам .
Нажимая, я соглашаюсь с условиями и политикой обработки персональных данных
Нажимая, я соглашаюсь с условиями и политикой обработки персональных данных
Нажимая, я соглашаюсь с условиями и политикой обработки персональных данных
Для женщин
Для мужчин
Забота о близких
Для профессионалов
ГДЕ КУПИТЬ
продукцию TENA
Заказ бесплатного образца
TENA Lady
South Africa
China | 中国
Hong Kong SAR, China | 香港
Japan | 日本
Kazakhstan | Қазақстан
Malaysia (EN)
Malaysia (BM)
Middle East
Philippines
Republic of Korea | 대한민국
Singapore
Taiwan | 台湾
Australia
New Zealand
Austria | Österreich
Belarus | Беларусь
Belgium | België (NL)
Belgium | Belgique (FR)
Bulgaria | България
Croatia | Hrvatska
Czech Republic | Česká Republika
Denmark | Danmark
Estonia | Eesti
Finland | Suomi
France
Germany | Deutschland
Greece | Ελλάδα
Hungary | Magyarország
Ireland
Italy | Italia
Latvia | Latvija
Lithuania | Lietuva
Malta
Netherlands | Nederland
Norway | Norge
Poland | Polska
Portugal
Romania | România
Russia | Россия
Serbia and Montenegro | Srbija i Crna Gora
Slovakia | Slovensko
Sweden | Sverige
Slovenia | Slovenija
Spain | España
Switzerland | Schweiz (DE)
Switzerland | Suisse (FR)
Switzerland | Svizzera (IT)
Turkey | Türkiye
Ukraine | Україна
United Kingdom
Canada (EN)
Canada | le Canada (FR)
Mexico | México
USA | United States of America
Argentina
Bolivia
Brazil | Brasil
Chile
Colombia
Ecuador
Peru | Perú
Venezuela
Dominican Republic
Puerto Rico
Ультратонкие урологические прокладки
Подгузники-трусы для ухода при недержании
Тройная защита от протеканий, влаги и запаха
Заказ продукции или бесплатного образца
Как справиться с недержанием в повседневной жизни
Укрепление мышц тазового дна для женщин
ГДЕ КУПИТЬ
продукцию TENA
Заказ бесплатного образца
TENA Lady
Главная
Для женщин
О недержании у женщин
Укрепление мышц тазового дна для женщин
Мышцы Влагалища
Откровенные Фото В Чулках
Порно Видео Миньета
Минет С Анфисой Чеховой