My Little Wife Don T Run Away

👉🏻👉🏻👉🏻 ALL INFORMATION CLICK HERE 👈🏻👈🏻👈🏻

Школа спринтерского бега
+7 977 880 61 87 WhatsApp
Первая в России
школа спринтерского бега

Школа специализируется на скоростной подготовке представителей игровых видов спорта: футболистов, теннисистов, баскетболистов, хоккеистов и др. и профессиональной подготовке легкоатлетов спринтеров.
Скоростная подготовка - процесс формирования эффективной техники спринтерского бега и развития скоростно-силовых качеств, направленных на повышение скорости.
Главное отличие скоростной подготовки от ОФП - это фокус на скорости и измеримость её результатов: время на дистанции легко измеряется секундомером, а длина прыжков рулеткой.


Результаты наших клиентов -
наша репутация.
Использование комплекса безопасных и эффективных упражнений, формирующих, прежде всего, правильную технику на подсознательном уровне.
Персональные тренировки наиболее эффективно раскрывают физический потенциал каждого воспитанника с учетом антропологии и исходного уровня техники, гибкости и силы.
Динамику результатов мы отслеживаем по пяти основным тестам. Самой объективной оценкой являются соревнованиях по спринтерскому бегу с фотофинишем, в которых наши воспитанники принимают участие.
В чём уникальность методики
тренировок?
Более чем 20-летный опыт и лучший спортивный ВУЗ страны помогли создать методику нового поколения.
Системный подход и персональный фокус
Основные проблема российской методики легкой атлетики: отсутствие персонального фокуса, вынужденная системой работа в больших группах, ориентированных на одного текущего лидера (естественный всевдоотбор).
Мы используем в методике системный подход с персональным фокусом, мы четко понимаем, как и за счёт чего, может прогрессировать каждый ученик.

SWOT анализ
физического потенциала каждого воспитанника

Не существует двух спортсменов с одинаковыми антропометрическими и физиологическими характеристиками. Для создания эффективного тренировочного плана мы проводим всесторонний анализ сильных и слабых сторон, а также возможностей и угроз развития физического потенциала каждого воспитанника.
Здоровье и спортивная форма спортсмена напрямую связаны с состоянием позвоночника. Отклонения в его работе такие как, смещение межпозвоночных дисков может вызвать, как локальные боли, так боли в органах и мышцах связанных с отделом, в котором произошёл сбой в иннервации. В своих тренировках мы не применяем упражнения с вертикальной ударной и осевыми нагрузками на позвоночник. Систематически делаем упражнения на растяжку и формируем мышечный корсет для профилактики травматизма позвоночника.

Мы используем комплекс эффективных упражнений, формирующих, прежде всего, правильную технику на подсознательном уровне. Каждое упражнение имеет свое функциональное назначение и связано с определенной фазой спринтерского бега.
Слагаемые успеха
в спринтерском беге
Какими качествами должен обладать спринтер?
Спринтер - это прежде всего атлет, у него должны быть гармонично развиты все групп мышц и отсутствовать лишний вес. С беге участвуют практически все мышцы опорно-двигательного аппарата, их сбалансированность и минимальный вес являются залогом достижения максимальных результатов.
Гибкость и эластичность мышц необходима для профилактики травматизма, так как спринтерский бег - это бег на пределе своих физических возможностей. Также гибкость позволяет более качественно выполнять упражнения, которые выводят спортсмена на более высокий уровень скоростно-силовых качеств. Гибкость напрямую влияет на амплитуду движений в беге и как следствие на скорость.


Эффективная техника должна быть сформирована на уровне динамического стереотипа и учитывать антропологические особенности спринтера. К стабильности техники приводит работа с комплексом специальных подводящих упражнений и регулярное достижение максимальных скоростей.

Мы формируем у воспитанников физический резерв скоростно-силовых качеств, который позволяет быть уверенным на беговой дорожке, в скоростных единоборствах во время игры и получать удовольствие от красоты и скорости бега.
Основатель и главный тренер, мастер спорта международного класса по спринтерскому бегу.

"Я более 20 лет посвятил легкой атлетике и самому престижному её виду спринтерскому бегу, именно в нём разыгрывается титул самого быстрого человека планеты. После завершения успешной 15-летней спортивной карьеры в 2000 году, я сделал не менее успешную карьеру в маркетинге: получил диплом магистра и МВА, работал директором по маркетингу в крупных российских и международных компаниях, но всегда мечтал вернуться в любимый вид спорта в качестве тренера и менеджера. Эту возможность я начал реализовывать в 2015 году на своих детях, которые имели 3 летний опыт занятий теннисом и параллельно занимались спринтерским бегом под моим руководством. Далее сын перешёл в футбол и продолжил заниматься легкой атлетикой, имеет сейчас лучший результат в России в беге на 60 метров . Я не понаслышке знаком проблематикой, как тенниса, так и футбола, имел личный опыт выступления за футбольную школу Торпедо в 80-ые годы, когда это был один из лучших клубов страны. Спринтерский бег является базовым видом спорта для футбола, тенниса и многих других, поэтому в числе клиентов нашей школы есть представители баскетбола, хоккея и даже бокса и горных лыж.
За 4 года я разработал методику тренировок для детей с начального уровня с 5-летнего возраста до уровня спринтера с лучшим результатом в России. С момента создания школы в декабре 2018 года методика успешно применяется, об этом свидетельствуют многочисленные успехи наших воспитанников. Сейчас, к сожалению, российская легкая атлетика на "дне" своего организационного и методического развития. Будущее легкой атлетики за частными школами с персональным фокусом. Я очень горд, что мне удалось создать первую в России школу спринтерского бега, в которой заинтересованы результатах каждого клиента".

Internationale cap 2019 (Italy), 1 место
Шиповка юных IAAF (Первенство Москвы) 2019, 2 место, четырёхборье: 60 метров, прыжок в длину, метание ракеты, 600 метров. Лучший результат в России на 60 метров среди 2009 года - 6,83 сек
National children cup 2019, 1 место
Шиповка юных IAAF (МГФСО) 2019, 1 место, четырехборье: 60 метров, прыжок в длину, метание ракеты, 600 метров
Московский спринт осень WRF 2019, 1 место, 60 метров
Moscow children leage 2019, 1 место
Шиповка юных IAAF (МГФСО) 2020, 1 место, четырехборье: 60 метров, прыжок в длину, метание ракеты, 600 метров
Кубок Самопреодоление 2019-2020, победитель кубка по итогам 4 этапов, двоеборье: 60 метров и прыжки в длину.
Кубок Самопреодоление 2019-2020, двукратный победитель этапов (среди 2013), двоеборье: 60 метров и прыжки в длину.
Кубок Самопреодоление 2019-2020, победитель 3-го этапа в беге на 60 метров, трехкратный серебряный призер этапов, двоеборье: 60 метров и прыжки в длину.
Кубок Самопреодоление 2019-2020, победитель 3-го этапа, двоеборье: 60 метров и прыжки в длину. Лучший результат в России на 60 метров среди 2009 года - 8.36 сек.
Кубок Николая Писарева 2020, 1 место
Ян Алексеев @ianalekseev2013 (2 место, 2013), Андрей Косенков @kosenkov_18 (1 место, 2012), Аверкий Агатаев @averkiiagateev (2 место, 2012)
Лига будущих чемпионов 2020, 1 место
Первенство СШОР ЦСКА 2020, 1 место 60м, 200м, прыжок в длину,
Футбол, помимо пасов, финтов и ударов, это креативное мышление, командное взаимодействие и постоянное состязание в скорости с соперником. Если ты проигрываешь в скорости, ты проигрываешь единоборства, из которых складывается игра и её результат.
Система российского футбола, к сожалению, не уделяет внимания скоростной подготовке футболистов, поэтому российские клубы, играя с командами из ведущих чемпионатов, оказываются как-будто на другой планете.
Ответьте на вопрос: Правильно ли обучать начинающего футболиста технике ведения мяча в движении на скорости, если он не умеет правильно бегать? Думаю ответ очевиден. Если вы посмотрите, как с мячом бежит Килиан Мбаппе, самый быстрый в мире футболист, то сразу будет понятно, почему он ещё и самый дорогой в мире.
Скорость единственный объективный показатель в футболе, который легко измерить, выстроив всю команду у центральной линии поля и скомандовав "марш!". Первый, добежавший до линии ворот, и есть самый быстрый в команде. Скорость можно и нужно развивать. Спринтерский бег для футбола является базовым видом спорта.

Вы будете удивлены изучая, статистику теннисистов по скоростным показателям. Новак Джокович Первая ракетка мира - самый быстрый теннисист!!! максимальная скорость 36,02 км/ч или 10 м/с, фантастика!!! Теперь "пазл" сложился. О его феноменальных теннисных качествах сказано не мало, отмечу также его великолепную гибкость, которую он демонстрирует растягиваясь в шпагаты за уходящими мячами. Что и говорить, Первая ракетка по всем показателям. Вывод простой: без скорости никуда.
Повысить свой уровень скорости вы сможете у нас в школе.

Скоростная подготовка
баскетболистов

В баскетболе исход игры часто решается за считанные секунды. Командное взаимодействие, видение игры, точность и быстрота передач, скорость игроков неотъемлемая часть успешной команды. Главной угрозой является быстрый прорыв: молниеносный перевод мяча на половину соперника, рывок атакующего игрока с незамедлительным завершающим броском сверху.
Современный баскетбол уходит от ставки на малоподвижных «великанов» к использованию мобильных быстрых универсальных игроков. Скоростная подготовка должна занимать одно из ключевых мест в тренировочном процессе. В методике, которую мы применяем, прыжковые упражнения является фундаментом скорости, поэтому на наших тренировках баскетболисты увеличивают свои прыжковые показатели. Помимо 5 наших основных тестов, для баскетболистов мы используем дополнительный: вертикальный прыжок с места с двух ног.

Скоростно-силовая
подготовка хоккеистов
Если рассматривать хоккей под призмой трекера движений игроков, мы увидим многочисленные быстрые челночные перемещения по площадке и ускорения перед силовыми приёмами. Высокий индивидуальный и командный уровень скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости основа для реализации многообразия тактических схем в современном хоккее и один из ключевых факторов успеха. Занятия спринтерским бегом идеально подходят для скоростно-силовой подготовки хоккеистов вне льда.
Профессиональная подготовка
спринтеров

Мы используем методику, которая создана на основе знаний полученных на кафедре легкой атлетики ведущего спортивного ВУЗа страны РГУФКиТ (ГЦОЛИФК), и является результатом осмысления 15 летнего личного опыта тренировок у лучших советских и российских тренеров по спринтерскому бегу. Из их методик мы взяли всё самое лучшее и эффективное, но кардинально изменили подход тренировочному процессу и взаимодействию тренера с учеником. Главное - это обратная связь с учеником и фокус на максимизацию его потенциала. Мы обладаем инструментарием для повышения скорости, как для начинающих, так и для мастеров спорта международного класса.

Подготовка к любительским
и корпоративным соревнованиям
Любительская и корпоративная легкая атлетика набирает обороты. Мы готовы помочь всем, желающим побороться с коллегами на беговой дорожке и за короткий срок провести экспресс-курс спринтерского бега, включающего азы техники бега по дистанции, стартового разгона и старта с колодок. Это позволит значительно улучшить результат.
Большинство родителей вкладывая много средств и времени в обучение детей в ведущих академиях и в персональные тренировки совершенно упускают из вида вспомогательные и восстановительные процедуры, такие как массаж, бассейн, сауна. Самым эффективным вспомогательным средством в развитии спортивной карьеры бесспорно является массаж. Особенно массаж необходим в детском и подростковом возрасте, когда идет интенсивная фаза роста и формируется будущий опорно-двигательный аппарат. Многие юные спортсмены во время интенсивного роста испытывают суставные боли, боли в спине, а также гипертонус в мышцах после интенсивных тренировок. Систематическая перетренированность может привести к фазе "торможения роста" у ребенка, к проблемам с суставами и позвоночником. Наиболее эффективным средством профилактик и устранения этих проблем также является спортивный массаж.
При прямом физическом воздействии массажистом на тело активизируется капиллярное кровообращение и лимфоток, ткани более интенсивно снабжается кислородом, что приводит к ускорению обменных процессов, снятие мышечного напряжения, устранение микроспазмов, повышение эластичности, улучшении иннервации и работоспособности мышц, их адаптивных свойств и стрессовой устойчивости, связки становятся эластичными, суставы приобретают оптимальную подвижность, снижается общая утомляемость, боль в мышцах после интенсивных тренировок проходит быстрее, снижается риск получения травм, улучшается настроение, улучшается общее самочувствие спортсмена, повышается работоспособность. Благодаря своей способности ускорять метаболические процессы массаж способствует снижению лишнего веса.

Выбирайте удобный для Вас тариф
(Входы тренера и клиентов в л/а манежи оплачиваются отдельно, информация в разделе Локации/Манежи)

Тестовая тренировка плюс
(30 мин. 5 тестов + 30 мин. персональная)


Выбирайте удобный для Вас тариф
(Входы тренера и клиентов в л/а манежи оплачиваются отдельно, информация в разделе Локации/Манежи)

Пакет
Стартовый
(4 персональных тренировки)

Скидка 15%
(выгода 1800 р.)
Длительность
тренировки
1,5 часа
Время действия пакета
1,5 месяца
Бесплатная отмена
менее чем за 24 часа
нет
2 550 р. / тренировка

Стоимость пакета
10 200 р. 12 000 р.

Пакет семейный
(2 человека, по одной программе)
Выбирайте удобный для Вас тариф
(Входы тренера и клиентов в л/а манежи оплачиваются отдельно, информация в разделе Локации/Манежи)

Пакет
Семейный
(на 2 человека)
(4 тренировки по одной программе)

Длительность
тренировки
1,5 часа
Время действия пакета

1,5 месяца

Бесплатная отмена
менее чем за 24 часа

нет
3300 р. / тренировка

Стоимость пакета
13 200 р.
Выбирайте удобный для Вас тариф
(Входы тренера и клиентов в л/а манежи оплачиваются отдельно, информация в разделе Локации/Манежи)

Тренировка
Дуэт

Скидка 25%
от текущего персонального тарифа


Тренировка
Трио

Скидка 33,3%
от текущего персонального тарифа

В случае отмены/переноса тренировки
менее чем за 24 часа
списывается полная стоимость тренировки.
Выбирайте удобный для Вас тариф
(Выезд массажиста с массажным столом в пределах МКАД
500 р. оплачивается отдельно)

Нажав кнопку отправить Вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.
Мастер спорта международного класса по спринтерскому бегу, чемпион России и Москвы во всех возрастных категориях, личные рекорды 60м – 6.66 сек, 100м – 10.1 сек, образование Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), кафедра легкой атлетики, специализация спринтерский бег. Тренерская лицензия ВФЛА.
Мастер спорта по спринтерскому бегу, образование Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), кафедра легкой атлетики, специализация спринтерский бег. Персональный тренер FPA по силовой и функциональной подготовке.
Образование Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), кафедра физической реабилитации.
Специализация спортивный массаж.
ул. Косыгина, 17, корп. 11 (ст. м. Воробьевы горы)
Проспект Будённого, 17А, стр. 1 (ст. м. Соколиная гора)
Олимпийский центр им. Братьев Знаменских (Стадион + манеж)

ул. Стромынка, 4 стр. 1 (ст. м. Сокольники)
Оплата тренеру.
Всё включено-350р: проход детей, тренера, родителей на трибуны и бесплатная парковка.
будни 09:00-20:00
суббота 09:00-18:00
воскресенье 10:00-14.00
Легкоатлетическо-футбольный комплекс ЦСКА
Ленинградский проспект, 39, стр. 1 (ст. м. ЦСКА)
Оплата тренеру.
Проход тренера - 400р. (делится на количество клиентов в день)
Оплата в терминале.
Проход до 14 лет - 200р.
Проход старше 14 лет - 400р.
Проход родителей на трибуны (по желанию) - 400р.
Парковка ЦСКА платная: первый час 150р, далее 50 р. в час
Есть бесплатные альтернативные парковки.
Олимпийский центр им. Братьев Знаменских (Манеж)
ул. Стромынка, 4 стр. 1 (ст. м. Сокольники)
Оплата тренеру.
Всё включено-350р: проход детей, тренера, родителей на трибуны и бесплатная парковка.

будни 09:00-20:00
суббота 09:00-18:00
воскресенье 10:00-14.00
Волгоградский просп., 46/15 стр. 7 (ст. м. Текстильщики)
Оплата тренеру.
Проход тренера - 330р./380р. в прайм-тайм (делится на количество клиентов в день)
Оплата в кассе.
Проход до 14 лет - 165р./190р. в прайм-тайм
Проход старше 14 лет - 330р./380р в прайм-тайм
Проход родителей в манеж (по желанию) - 330р./380р. в прайм-тайм
Парковка Москвич платная: 100р. (далеко)
Есть бесплатные альтернативные парковки.
ул. Крылатская, 10 (ст. м. Крылатское)
Оплата тренеру.
Проход тренера - 350р. (делится на количество клиентов в день)
Оплата в кассе.
Проход - 525р. (1.5 часа)
Проход родителей в манеж бесплатно
Парковка Велотрека будни платная / выходные бесплатная.

ул. Рабочая, 53 стр. 2 (ст. м. Римская, ст. м. Площадь Ильича)
Оплата тренеру.
Проход тренера - 120р. в час (делится на количество клиентов в день)
Оплата в кассе.
Проход до 14 лет - 60р. в час
Проход старше 14 лет - 120р. в час
Проход родителей в манеж (по желанию) - 120р. час
Парковка муниципальная, есть бесплатная альтернатива.
Парк Воробьёвы горы, Андреевская набережная реки Москвы

Вы осуществляем набор детей с 5 лет
(для 5 летних занятия только в утреннее время)

Обязательна медицинская справка с допуском к занятиям по лёгкой атлетики


Беговые кроссовки, коврик, перчатки для фитнеса.
Трубчатый эспандер (жёлтый цвет) и иппликатор Тибетский (Кузнецова) оранжевый.
Тестируемый, после разминочного бега, показывает все применяемые на практике упражнения на гибкость, уровень растяжки, беговые упражнения.
Тренер оценивает технику бега и записывает на видео 2 ускорения вид спереди и с боку.
Бег 30 метров с высокого старта без команды. Результат определяется по началу движения. Оценивается скорость стартового разгона. Результат в большей степени зависит от техники бега и силы отталкивания.
Бег 60 метров с высокого старта без команды. Результат определяется по началу движения. Классическая спринтерская дистанция, на которой проявляются все скоростно-силовые качества и техника, как стартового разгона, так и бега по дистанции. Главный тест.

Прыжок в длину с места в прыжковую яму. Измеряется в см и показывает уровень взрывной силы ног и координации, также зависит от сбалансированности веса тела, гибкости и техники исполнения.
Тройной прыжок в длину с места. Показывает уровень взрывной силы ног и способность преобразовать ее отталкивание. Зависит от сбалансированности веса тела, гибкости, техники и скорости исполнения, характеризует стартовый разгон.
Десятикратный прыжок в длину с ноги на ногу с разбега. Показывает максимальную длину шага (результат делится на 10) одного и основных показателей спринтерского бега, уровень взрывной силы ног и способность преобразовать
Skyrim Pretty Female Idles
Handjob Compilation Bambi Black
Shemale Male Sucking
Erotic Naked Women Art
Mature Men Com
The Little Wife Do Not Run Away Chapter 20 - YouTube
The Little Wife Do Not Run Away Chapter 18 - YouTube
The Little Wife Do Not Run Away – mangakiss.org
The Little Wife Do Not Run Away | ★ ★ ★ Parcour life ...
Little Sweet Wife, Don't Run Away! Chapter 6 - - Babelnovel
Little Sweet Wife, Don't Run Away! - Chapter 194 - Mylovenovel
The little wife don't run away - مانجا سوات
My Little Wife Don T Run Away