Mua Máy chạy bộ điện trả góp cần những điều kiện gì
Mua Máy chạy bộ điện trả góp cần những điều kiện gì
Ưu, nhược điểm của Máy tập chạy cũ
Máy chạy bộ điện thanh lý đã qua sử dụng chắc chắn đã có sự hao mòn nhất định và ngoại hình không còn lung linh như máy mới. Vậy nên khi mua loại máy này bạn sẽ có thể gặp phải những chiếc máy đã bị bào mòn quá nhiều, gây nên tiếng ồn lớn và cũng có thể sẽ dễ bị hư hỏng trong quá trình sử dụng.
Nguyên nhân là bởi động cơ sử dụng lâu sẽ yếu hơn, không đủ cung cấp được công suất như bạn đầu, gây hao điện và làm nóng motor, dẫn đến máy nhanh hỏng. máy chạy bộ hải dương giá rẻ Các bô phận như thảm chạy cũng sẽ có độ hao mòn nhất định và khó tìm phụ tùng thay thế.
Tuy nhiên một số trường hợp may mắn mua được máy thanh lý từ những gia đình dùng ít, hay hàng trưng bày, tồn kho thì sẽ mua được Máy chạy bộ điện tốt vừa tiết kiệm chi phí đáng kể. Những dòng máy này chất lượng rất tốt, không thua kém máy mới nhiều.
Ưu, nhược điểm của Máy chạy bộ mới
Máy chạy bộ mới không có điểm gì để chê về chất lượng. Máy có hình đẹp mắt, tính năng hiện đại với những tiện ích thông minh như điều chỉnh tốc độ, thay đổi độ dốc để làm đa dạng bài tập. Bên cạnh đó máy sẽ được tích hợp các tính năng đo lường như đo quãng đường, thời gian, vận tốc chạy và còn có cả chức năng đo nhịp tim. Nhìn chung máy mới sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm tốt nhất vì bạn sẽ là người đầu tiên sử dụng.
Và cũng chính vì thế nên so với máy cũ giá của máy mới sẽ cao hơn khá nhiều. Máy càng hiện đại giá càng cao.
Nguyên tắc chung về dinh dưỡng cho người chạy bộ
Khi luyện tập chạy bộ với máy chạy thể dục tại nhà, bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm khác nhau nhưng cần phải đảm bảo nguyên tắc chung về dinh dưỡng. Dưới đây là 6 nguyên tắc mà bạn phải nằm lòng để có một chế độ ăn uống hợp lý khi sử dụng Máy tập chạy bộ để có thể đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất.
Nguyên tắc 1: Ăn trước và sau khi chạy ít nhất 30 phút
30 phút là thời gian lý tưởng đủ để dạ dày tiêu hóa một phần lượng thức ăn được nạp vào cơ thể, vừa đủ để nạp năng lượng mà không làm bạn bị đầy bụng, ì ạch khi chạy bộ trên máy.
Cũng là 30 phút, sau mỗi buổi tập, bạn không nên ăn ngay lập tức mà hãy để cho cơ thể được nghỉ ngơi, sau đó mới bổ sung năng lượng.
Nguyên tắc 2: Tập thói quen ăn uống đúng giờ
Ăn uống đúng giờ sẽ tạo cho cơ thể thói quen và làm cho nhịp sinh học của cơ thể của bạn luôn định. Từ đó giúp tăng khả năng hấp thụ và mang lại hiệu quả tập luyện tốt hơn.
Nhiều người tập luyện thể dục thường xuyên nhưng lại có thói quen ăn uống vô tội vạ, không theo giờ giấc, bữa ăn bữa bỏ thì chắc chắn sẽ không thể mang lại kết quả như mong đợi được.
Nguyên tắc 3: Không để bụng đói khi tập thể dục với Máy chạy bộ
Tập thể dục khi bụng đói có thể gây hạ đường huyết, làm cho bạn dễ bị choáng khi tập. giá ghế massage 2022 Cơ thể sau khi sử dụng hết đường trong máu sẽ đốt cháy cơ bắp và mỡ để lấy năng lượng.
Vậy nên những người tập thể hình muốn xây dựng cơ bắp không nên để bụng đói khi tập. Còn những người có mục tiêu là giảm cân với Máy tập chạy thì thỉnh thoảng bạn có thể chạy bộ khi bụng đói để đốt cháy lượng mỡ dư thừa tốt hơn.
Nguyên tắc 4: Chọn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe
Có thể bạn chưa biết, chế độ dinh dưỡng chính là chìa khóa quyết định cho kết quả tập luyện tốt hay không. Một chế độ dinh dưỡng tốt là một chế độ cân bằng đủ chất để cung cấp những dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Vậy nên hãy bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe để có đủ chất, nhiều năng lượng và đề kháng tốt hơn.
Đối với bộ môn chạy bộ bằng máy chạy thể dục tại nhà, bạn nên chọn những loại thức ăn dễ tiêu hóa và giàu chất xơ. Không nên ăn thực phẩm có nhiều chất béo như đồ chiên xào và hãy hạn chế tinh bột trong khẩu phần ăn của bạn.
Nguyên tắc 5: Uống đủ nước
Nước đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể, giúp đào thải chất độc qua đường bài tiết, giữ ẩm cho cơ thể và bôi trơn các khớp xương. Uống nước rất quan trọng, ngay cả khi bạn có chạy bộ hay không đi chăng nữa.
Khi chạy, cơ thể của chúng ta sẽ toát ra rất nhiều mồ hôi khi chạy bộ do nhiệt độ cơ thể tăng cao. Lúc này cơ thể sẽ bị mất đi một lượng nước đáng kể. Vậy nên bạn cần phải bổ sung đủ nước trước, trong và sau khi chạy bộ.
Uống nước đúng cách là không nên uống dồn dập vào một lúc mà uống theo ngụm nhỏ. Nên uống nước ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn lúc nào cũng ở trong tình trạng được cấp đủ nước.
Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, chiều cao và cân nặng mà mỗi người sẽ cần bổ sung lượng nước khác nhau. Tuy nhiên mức trung bình sẽ từ 2-3 lít nước mỗi ngày đối với người trưởng thành.
Nguyên tắc 6: Đảm bảo chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng
Khi tập luyện với máy chạy thể dục tại nhà bạn cần có một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng đảm bảo đầy đủ 3 nhóm chất là Protein, chất béo, chất xơ. Tùy theo mục đích giảm cân hay xây dựng cơ bắp, rèn luyện sức khỏe mà các nhóm chất này được điều chỉnh phù hợp nhưng vẫn phải đảm bảo có đủ cả 3 nhóm.