Можно ли сделать протеин в домашних условиях
Можно ли сделать протеин в домашних условияхСкачать файл - Можно ли сделать протеин в домашних условиях
Различные добавки, предлагаемые при занятиях спортом, можно с легкостью приобрести в магазинах. Они необходимы спортсмену для эффективного набора мышечной массы. Многие люди считают, что протеины — это химические вещества, которые приносят не только пользу организму, но и вред. Лучше всего сделать такую добавку своими руками. В данном случае можно быть полностью уверенным в безопасности. При активном образе жизни, организму требуется много белковой пищи, и во время изготовления вещества самостоятельно, можно с легкостью контролировать нужное количество белка. Купленная добавка иногда заканчивается в неподходящий момент, поэтому будет полезным узнать несколько рецептов приготовления такой добавки своими руками, которые будут наиболее эффективными для роста мышц. Для изготовления первого вида, потребуется приобретение порошкового сыроварочного протеина. Он оказывает отличное воздействие для роста мышечной массы. Для приготовления второго вида, используются простые продукты, без каких-либо добавок. Такой вариант подходит для людей выбирающих все натуральное. Какой же вариант лучше выбрать? Это зависит от пожеланий самого спортсмена. Ведь оба варианта хорошо воздействуют на увеличение мышц. Сывороточный препарат является самым популярным. В нем содержатся много биологических ценностей, которые необходимы для набора массы мышц. Заменить сывороточный протеин обычными продуктами, не получится. Рецепт шоколадного коктейля с содержанием сыроварочного компонента. Вначале разогревается молоко, не доводя до кипения. Потом молоко вместе с протеином и какао взбиваются в блендере или при помощи миксера или штекера. Смесь готова к употреблению. Персики необходимо использовать без сиропа. Они просто достаются из банки и мелко нарезаются на кубики. После этого все ингредиенты взбиваются в блендере или при помощи миксера. Рассмотрим несколько рецептов приготовления данной пищевой добавки дома с использованием только натуральных продуктов, которые эффективны для набора мышечной массы. Чтобы смесь получилась более жидкой, можно применять молоко, воду, сок, кефир или питьевые йогурты. Для набора массы мышц, в составе добавки должен присутствовать белок. Поэтому при изготовлении будут использоваться молоко, творог или белки яиц, но только вареные. Белки и бананы нарезаются очень мелко. После этого все ингредиенты взбиваются при помощи любого кухонного оборудования. Для того чтобы приготовить этот рецепт потребуется взять:. Бананы мелко нарезаются и перемешиваются с другими составляющими. Все хорошенько взбивается до образования однородной смеси. Бананы режутся на маленькие кубики и объединяются с другими ингредиентами. При помощи миксера или в блендере масса взбивается. Сделать протеин дома, который будет эффективный для роста мышц, не очень сложно. При этом он будет оказывать эффект ни чем не хуже, купленного в магазине, а даже лучше. Ведь можно будет точно знать, из чего он приготовлен. Чтоб изготовить протеин в домашних условиях, не потребуется много денежных средств. По стоимости такая добавка выйдет, как недорогой аналог в магазине. Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом. Как просто и быстро похудеть? Эта самая популярная диета в мире: Но есть люди, которые не доверяют данным препаратам и хотят сделать протеин в домашних условиях. Содержание 1 Почему так происходит? Добавьте эту статью в избранное, чтобы не потерять! Добавить комментарий Отменить ответ. Чудеса роста мышц с креатином. Препараты для активного роста мышц. Добавки для ускоренного роста мышц в силовых видах спорта. Что можно приготовить из творога во время похудения? Чем может помочь протеин? Раскрываем секреты всем известной лимонной кислоты. Шапочки для плавания в бассейне: Составляем богатый магнием рацион. Диета Дюкана от А до Я.
Как сделать домашний протеин для роста мышц
Связь с Админом - по всем вопросам сайта Обращаться через форму. Массажистки Питера видео, фото массажисток, массажистка в питере. При копировании информации обратная ссылка обязательна! СТАТЬИ -питание- - белковый коктейль своими силами - сколько протеина нужно бодибилдеру - укрепляем связки сухожилия и суставы - жиросжигатели в продуктах питания. СТАТЬИ -спорт- - отжаться раз - как быстро накачать мышцы. Наиболее удачное время для их приема — за 40 минут до тренировки и через 30 минут после нее белково-углеводное окно. Поскольку протеиновый коктейль должен быть ПОЛНОСТЬЮ усвоен до занятий, стоит внимательно отнестись объему смеси, усвояемости ингредиентов и температуре готового напитка. Температура коктейля должна быть близка к 37 градусам, что заметно ускорит работу желудка. Объем не более грамм. Молоко в составе протеиновой смеси, возможно придется заменить на кефир или сок — если есть проблемы с усваиванием молочного сахара обычно у атлетов старше 30ти. Протеиновый коктейль через 30 минут после занятий — самое полезное средство для мышечного роста. Это время, когда тело нуждается в белках и углеводах в наибольшей мере, когда поступившие белки приносят наибольший анаболическй эффект. Возможно, в первое время будет трудно заставить себя принимать коктейли после силовой нагрузки, но через какой-то период вы перейдете на новый режим и станете испытывать чувство голода сразу же после тренировки. Состав домашнего протеинового коктейля Компоненты подбираются так, чтобы белков было грамм, немного углеводов и витаминов, а жидкости бы хватило для обеспечения желаемой консистенции примерно как сметана. База — молоко, кефир или сок лучше кислый — мл. Белки — творог, сухое молоко, яйцо — всего до грамм. Углеводы — варенье, мед или сахар — 15 грамм. Если же загрузите больше 20ти грамм сладостей, то у вас получится белково-углеводный коктейль — гейнер. Витамины — обычно половина банана, ягоды или фрукты - по желанию. Жиры необязательный компонент — можно добавить чайную ложку растительного масла. Поскольку оливковое масло, в отличие от других, не связывает тестостерон, то стоило бы рекомендовать именно его. Этот компонент будет полезен в протеиновом коктейле после тренинга. Еще несколько слов - Творог - желательно обезжиренный для быстрого усвоения Яйцо — обязательно вареное во избежание инфицирования. Одно яйцо можно использовать целиком, если больше — то желтки лучше удалить. Вообще, желток имеет много полезных веществ, необходимых для синтеза мужских гормонов , но присутствие тяжелого холестерина обязывает нас ограничить употребление этой части яйца в больших количествах. Можно сделать сразу мл напитка для приема до и после занятий, но использовать каждый раз свежий коктейль все же лучше, кроме того, поднимите свой аппетит, пока будете готовить его дома после тренировки. Рецепты протеинового коктейля Классический белковый для ваших мышц - молоко — мл. Итого, протеинов — 45 грамм, объем около Все продукты тщательно смешать в миксере. Немного измените пропорции, чтобы коктейль подошел по вкусу лично вам. Белковый коктейль Т - кефир мл. Протеинов содержится 25 гр. Общий вес — Как и в танке Т все просто и надежно. Читать - имеют ли гейнеры побочные эффекты - полезное действие креатина и побочные эффекты - вредны ли протеины.
Как приготовить протеин самостоятельно в домашних условиях
Какой бизнес открыть за границей
Износ основных средств тыс руб
Протеиновый коктейль: как принимать, вкусные домашние рецепты
Во время беременности бедра стали шире