Можно ли кушать блины когда худеешь

Масленица является праздником, который традиционно связан с употреблением блинов. Многие люди задаются вопросом, можно ли включать блины в свой рацион, если хочется похудеть или находишься на диете. Светлана Кирилюк, диетолог, уверяет всех, что блины можно употреблять и на диете, и на правильном питании, но только при соблюдении нескольких правил.

Для просмотра нужного раздела выберите ссылку:

✳️ Правило №1: употребляйте блины до обеда

✳️ Сколько калорий содержится в одном блине

✳️ Когда не следует есть блины

✳️ Сколько блинов можно есть за день

✳️ Когда лучше всего есть блины

✳️ Дополнительные рекомендации

✳️ Выводы

📃 Комментарии и отзывы

Блины — одно из любимых блюд многих людей, однако их высокая калорийность может смутить тех, кто стремится похудеть или придерживается здорового образа жизни. По словам диетолога Светланы Кирилюк, в Масленичную неделю можно включать блины в рацион даже тем, кто на диете или следит за питанием. Главное при этом — соблюдать несколько правил. В первую очередь, высококалорийную пищу, в том числе блины, следует употреблять до обеда, в первой половине дня. Ограничивать количество употребляемых блинов также необходимо. Вместо традиционных начинок можно выбирать менее калорийные варианты, такие как творог, ягоды или овощи. Также можно приготовить блины на молоке с низким содержанием жира и из муки из цельного зерна. Важно помнить, что соблюдение правил позволяет насладиться любимым блюдом без ущерба для здоровья.

Правило 1: Употребляйте высококалорийную пищу в первой половине дня

Первое правило заключается в том, что высококалорийные продукты, включая блины, следует употреблять до обеда. Это связано с тем, что наш организм лучше всего усваивает углеводы утром. При этом в течение дня вы будете успевать потратить накопленную энергию.

Сколько калорий в блинах

В среднем, 100 граммов блинов, что составляет 2-3 штуки, содержит 230-250 калорий. Чтобы определить энергетическую ценность одного блина, нужно учитывать его диаметр и толщину. Один маленький блин может весить около 30 г, а большой — около 60 г. Поэтому калорийность одного блина составляет от 70 до 140 ккал.

Поправлюсь ли я, если буду есть блины каждый день

Ежедневное употребление блинов может привести к увеличению веса, если вы потребляете их в избытке или если сами блины содержат много калорий. Увеличение веса происходит, когда вы употребляете больше калорий, чем ваш организм необходимо для получения энергии. Калорийность блинов может колебаться в зависимости от их состава и способа приготовления.

Когда нельзя есть блины

Если у вас есть такие проблемы, как сахарный диабет, повышенный уровень сахара и холестерина, ожирение или проблемы с желудочно-кишечным трактом (особенно в период обострения), то вам стоит отказаться от употребления блинов, предупреждает врач-диетолог Елена Соломатина.

Содержание калорий в блинах

Один средний блин (5 дюймов в поперечнике), приготовленный с нуля, содержит 93 калории , 2 грамма белка, 15 граммов углеводов, 0 граммов клетчатки и 2 грамма сахара. Один большой блин (7 дюймов в поперечнике), приготовленный с нуля, содержит 186 калорий, 4 грамма белка, 30 граммов углеводов, 1 грамм клетчатки и 5 граммов сахара.

Рекомендации по употреблению блинов

1. Если вы хотите оставаться на диете, употребляйте блины утром или в первой половине дня.
2. Можно заменять обычную муку на муку из овса и добавлять фрукты и ягоды в тесто для более полезного обеда.
3. Избегайте сливочного масла, масла и сахара в топпингах и добавлениях к блинам.
4. Выбирайте блины из натуральных ингредиентов, чтобы избежать потребления лишних и вредных добавок.
5. Если вы находитесь на диете, рекомендуется ограничивать количество употребляемых блинов.
6. Важно следить за соблюдением правильного питания, а употребление блинов должно быть умеренным.

Выводы

Блины можно включить в свой рацион, если хочется похудеть или находишься на диете, но только в умеренном количестве. Если вы хотите сохранить свою фигуру или похудеть, важно следить за количеством употребляемых калорий и соблюдать правила здорового питания. В целом, блины, приготовленные из натуральных ингредиентов и употребляемые в умеренных количествах, могут быть вкусным и полезным блюдом.

▶️ Какое Лего подходит к лего дупло

▶️ В чем разница лего и лего дупло

▶️ Какой крем лучше с коллагеном или пептидами

▶️ Чем хорош крем с пептидами для лица