Можно ли качать мышцы если они болят
Можно ли качать мышцы если они болятСкачать файл - Можно ли качать мышцы если они болят
Or sign in with one of these services. Started by Яблочный , March 18, Posted March 18, Во вторник была первая тренировка, до сих пор болит грудь и крылья с прессом по идеи сегодня вторая тренировка, но мышцы еще ппц болят, подождать пока боли уйдет или идти? Если ты только-только начинаешь заниматься, то иди и сделай легкую тренировку. Это тоже самое, как ты лежишь и тебе влом чтото делать, но как только ты встанешь и сделаешь дела, то 'влом' проходит. Если тренировка была во вторник, а сегодня четверг, получается у тебя один день был на отдых только. Во первых самая обычная треировочная программа например понедельник-среда-пятница, подрузамевает разбивку нагрузки на разные участки тела: То есть мышцы то болеть к следующей тренировке будут, но будут болеть не те мышцы, которые будут нагружатся. Например я иду сегодня качать ноги, при этом у меня ужасно болят трицепсы и широчайшие, но качественно проработать ноги это мне нисколько не помешает, соответсвенно к следующей тренировке я могу прийти с больными ногами и качать верх тела. Если же ты пока новичок и тренер дал тебе программу 'каждый день одно и тоже' то лучше подождать пока мышцы заживут.. В легкой форме покачайся, это поможет прогнать кровь через мышцы и они быстрей восстановятся. В конце тренировки сделай слегка болезненную растяжку для мышц. Posted March 18, edited. Posted March 19, Почитай статью Михаила Клестова 'Физиология восстановления' http: Posted March 21, Допустим в пятницу тяжелый жим и присед. В понедельник делаешь легкий жим и присед. Мышцы к пятнице будут абсолютно свежие. Posted March 22, You need to be a member in order to leave a comment. Sign up for a new account in our community. РУ' Community Software by Invision Power Services, Inc. Здоровье и спорт пикап. Or sign in with one of these services Sign in with Facebook. Sign in with Twitter. Sign in with Google. This Topic All Content This Topic This Forum Advanced Search. All Activity Home Разное Здоровье и спорт Стоит ли качаться когда мышцы еще болят? Наш саппорт никак не может эту проблему отловить, поэтому было бы здорово, чтобы все, кто эту проблему испытывает, писали в эту ветку ошибку, с которой столкнулись и время, когда это произошло. Стоит ли качаться когда мышцы еще болят? Первопрестольная Posted March 18, Share this post Link to post Share on other sites. Те мышцы, которые болят - не качай. Edited March 18, by Кросавчег. Только веса вполовину скинь и увеличь повторения немного. Если напрягает только боль, то снять её можно парой таблеток аспирина или пивком. Create an account or sign in to comment You need to be a member in order to leave a comment Create an account Sign up for a new account in our community. Register a new account. Sign in Already have an account? Go To Topic Listing Здоровье и спорт. Language Русский RU Default English USA Contact Us ООО 'ПИКАП. Sign In Sign Up.
Стоит ли заниматься, если болят мышцы?
И вообще, нужно ли заниматься через силу, если, например, чувствуется усталость и разбитость перед тренировкой? Главная Новые статьи Книги и журналы Интернет-магазин Персональные тренировки. Авторские статьи Тренировки Питание Травмы Разное. Ваши вопросы Тренировки Питание Травмы Другое. Разное Реклама на сайте Контакты Мой блог. RU При заказе от руб. Спортивное питание оптом и в розницу по Москве и России. Это зависит от целей тренировок в данный период времени. Если Вы стремитесь к набору мышечной массы или к повышению силовых результатов, то тренировку лучше пропустить, потому что боль говорит о незавершенности восстановления мышц. Но если они еще не восстановились, то тем более не выросли. Смысла снова их нагружать нет. Если Вы тренируетесь просто для поддержания формы и получаете удовольствие, то тренироваться можно, разве что дать на болящие мышцы облегченную нагрузку меньший вес, больше повторений. Таким образом Вы просто прокачаете их кровью, что даже ускорит восстановление, и удовольствие все равно получите. Если цель тренировок - сжигание жира, то опять же тренироваться можно, и даже нужно, но дать более объемную, но менее интенсивную нагрузку меньше веса, больше повторений на болящие мышцы,, потому что задача при таком режиме - потратить определенное количество энергии за тренировку. Как Вы ее потратите - это не принципиально. Усталость хорошо бы проанализировать. Если это хроническое недовосстановление такое наблюдается уже не одну тренировку , то нужно посмотреть на диету и сон - возможно, Вы переутомились. При адекватном питании и отдыхе перед тренировкой Вы должны гореть желанием нагрузить мышцы. Если разбитость и низкий тонус - это просто следствие стрессов на работе или в семье, каких-то переживаний, то в зал идти надо, потому что физическая нагрузка поможет переработать эти стрессы. Как работать на такой тренировке, нужно решить по ходу дела. Очень часто уже минут через 15 тренировки начинаешь понимать, что тонус поднимается, настроение улучшается, стресс уходит. Тогда можно позволить себе работать в полную силу, как обычно. Если же по ходу тренировки Вы понимаете, что становится только хуже, то можно ее прекратить или поделать то, что Вам особенно нравится какое-то определенное упражнение. Если и это не помогает, то, похоже, утомление системное. Статья опубликована на сайте Tribunsky. RU Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку. Хотите получать самую достоверную информацию из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту? Подпишитесь на рассылку сайта! Все права на материалы сайта Tribunsky. RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах. Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное. Образовательный сайт Виктора Трибунского фитнес-тренера и переводчика. Главная Новые статьи Книги и журналы Интернет-магазин Реклама на сайте СТАТЬИ Тренинг Питание Травмы Разное ВОПРОСЫ Тренинг Питание Травмы Другое Персональные тренировки. Главная Новые статьи Книги и журналы Интернет-магазин Персональные тренировки Авторские статьи Тренировки Питание Травмы Разное Ваши вопросы Тренировки Питание Травмы Другое Разное Реклама на сайте Контакты Мой блог. ГлавнаЯ Новые статьи Книги и журналы Интернет-магазин Реклама на сайте. СТАТЬИ Тренинг Питание Травмы Разное. ВОПРОСЫ Тренинг Питание Травмы Другое.
СУШКА ДЛЯ УМНЫХ
Боль после тренинга: так благо или ад?
Статья известного языковеда в г костомарова посвящена
Движимые памятники истории и культуры