Можно Ли Сухофрукты На Кето Диете

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Войти, используя социальный аккаунт
Войти, используя социальный аккаунт

Быстрый доступ к разделам меню для пользователей:

Поисковый запрос не задан . Показаны недавние элементы .
Воспользуйтесь поиском или клавишами вверх/вниз, чтобы выбрать элемент .

Существуют две диетические крайности . Сторонники правильного питания с пеной у рта будут отстаивать право на фруктики . Это же витамины! Кетогенщики не менее яростно будут рассказывать про ядовитую фруктозу . Истина, как обычно, где-то рядом .
Аки . Незрелые фрукты вызывают ямайскую рвотную болезнь . Не будем вдаваться в подробности, чем она отличается, скажем, от сызраньской, что-то подсказывает: в любом случае ничего приятного .
Белладонна , она же бешеная вишня, она же сонная дурь . Вызывает сухость и жжение во рту, затрудненное глотание, тахикардию, светобоязнь, бред, галлюцинации, психоз . Возможна даже смерть от паралича дыхательного центра и сосудистой недостаточности . Заманчиво, но нет .
Волчья ягода . Вызывает отравление, язвы и волдыри на слизистой .
Пляжное яблоко (манцинелла) . Карибские аборигены, приятные люди, обычно смазывают свои стрелы соком этого дерева . Чтоб уж наверняка .
Чилибуха . Прелесть, а не название . Подождите, вы еще второе не слышали – рвотный орех .
Никогда, никогда не ешьте эти ягоды и фрукты на кето . Если вы собираетесь в экзотическую страну, перед поездкой загуглите “ядовитые растения”, а оказавшись девственном лесу, соглашайтесь пробовать фрукты с деревьев, только если гид съел плод при вас и не скончался в муках через 2 часа .
Примерно от всех остальных фруктов вы не умрете, даже если вы на кето-диете .
Почему мы вообще отказываемся от фруктов на кето-диете? На LCHF-рационе мы ограничиваем количество углеводов: 20 г в сутки на строгом LCHF = кето, 50 – на умеренном LCHF и 100 – на либеральном . Одно яблоко – это примерно 19 г сахара, то есть полная дневная кето-норма, которая одним ударом поступит в организм . При этом мы должны откуда-то брать витамины, минералы и клетчатку . Из одного яблока мы получим, например, 8,4 мг витамина С, примерно 10% суточной нормы . Для сравнения, в чашке брокколи – 81 мг .
Еще один важный момент: сладость фруктам придает фруктоза . Как и глюкоза, это моносахарид (обычный столовый сахар – это фруктоза и глюкоза) . Только если с глюкозой может иметь дело весь организм – он использует ее в качестве энергии, то фруктоза идет прямиком в печень и откладывается там в виде жира . И снова – если вы совершенно здоровый человек, одна антоновка вас не прикончит . Но если вы каждый день едите фруктики, то получаете не витамины, а нагрузку на печень и изрядную порцию сахара .
У свежевыжатых соков отличная репутация . Они же содержат витамины и вообще “натуральные” . Гремучая змея тоже “натуральная”, жаль, у нее нет хорошего пиарщика .
Меж тем, Гарвардская школа общественного здоровья посчитала количество сахара в различных напитках . В стакане апельсинового сока – как в банке колы, а именно 10 чайных ложек . То есть, сколько бы там ни было витаминов (а их, как мы выяснили, не так уж и много), форма их доставки далека от идеала .
В отличие от цельных фруктов, соки содержат гораздо меньше клетчатки . Съесть 2-3 фрукта, которые нужны для приготовления стакана сока, не каждый в один присест может, а вот разом махнуть напиток – запросто .
Кроме того, сок увеличивает аппетит . Например, в рамках одного исследования испытуемым предлагали перед едой съесть яблоко или выпить сок . Те, кому доставался напиток, чувствовали себя более голодными и съедали больше .
Все вышесказанное относится и к фруктовым смузи . Хотя клетчатка там все же остается, это сахар в высокой концентрации .
Маркетинговый ход с позиционированием сухофруктов “без сахара” тоже заставляет нас заблуждаться .
Рассмотрим такой “безобидный” сухофрукт как курага . С чашкой чая 3-4 штуки съедаются незаметно .Калорийность одного абрикоса в среднем 44 ккал, углеводов 9 г из них 2 г клетчатки и 7 г сахара . То есть 4 сушеных абрикоса – это 28 г сахара, что много даже для человека не следующего принципам LCHF питания . Норма сахара для взрослого человека согласно Всемирной Организации Здравоохранения 25 грамм . В батончике “Сникерс” – те же 25-28 в зависимости от размера .
Добавим к этому, что многие сухофрукты содержат добавленный сахар, а красивые глянцевые без единого темного пятнышка сухофрукты проходят химическую обработку .
Сахар из самих фруктов при приготовлении варенья никуда не девается . Мало того, мы уже рассказывали в статье “Надо ли считать калории на кето диете “, что термическая и механическая обработка ингредиентов влияют на калорийность продукта . Из измельченных и сваренных ягод организму будет гораздо проще извлечь сахар . Фрукты и ягоды благодаря клетчатке дадут хоть какое-то чувство удовлетворения и насыщения, а в перекрученных плодах часть работы уже проделали за вас мясорубка или блендер . В исследовании с соком и яблоком также участвовал и яблочный соус – по сути, варенье . Конечно же, целому фрукту он проиграл .
Не говоря уже о том, что многие производители пишут на упаковке большими буквами “без сахара”, “на стевии”, мелкими в составе – “содержит фруктозу (токсична для печени), мальтодекстрин (гликемический индекс выше, чем у столового сахара), мальтозу или мальтозную патоку (снова высокий ГИ) и т .д .
Варенье без углеводов и калорий – еще один продукт, который не надо есть на кето-диете . Не забывайте, что на LCHF-рационе мы едим цельные натуральные продукты и руководствуемся принципом “все, что надо гуглить, не надо есть” . В составах безуглеводных джемов из понятных слов – вода, фруктовый жмых и агар-агар . А “подсластитель нового поколения Сладин 200К” – это цикламат и сахарин, искусственные сахзамы, которые мы не используем на кето-диете . Плюс в таких продуктах можно обнаружить сукралозу, которая может вредить микробиоте кишечника .
Итого: ядовитые растения, сухофрукты, соки и варенья не подходят тем, кто на кето-диете .
Здравстсвуйте . Хотела задать вопрос по поводу фрутов на кето-диете . Я только хочу начать, новичек, так скажем))) Можно ли сьесть один фрукт, который заполнит практически весь углеводный запас (например 15 грамм) и в этот день углеводов больше не употреблять? И съедать так какой-то фрукт раз или два в неделю . Или так организм не войдет в кетозное состояние?
Здравствуйте .
На время перехода и адаптации организма к жировому обмену, рекомендуется убирать фрукты, т .к это не просто углеводы, это сахар .
Да и после адаптации, фрукты нежелательны . Если очень хочется, можно съесть горсть ягод, но не каждый день)
Если хочется фруктов из-за тяги к сладкому, это пройдет со временем)
Если остались еще вопросы, буду рада помочь!
Здравствуйте,отличная статья! Сккжите а рыбу вяленную можно?
Спасибо! 🙂 Да, можно, если в ней нет сахара (а даже и такое бывает!)
Доброго времени суток! Что думаете насчёт сыра-косички? Можно ли его на кето?
Здравствуйте! Да, но с ним надо осторожнее – его легко можно переесть, потому что он вкуснющий и соленый .
Извините,я не очень поняла .Яблоки можно?
Юлия, на кето вообще можно всё! 🙂 но яблоки это явно не кето продукт . Это высокое содержание фруктозы, которая вредна печени . Если мы говорим об 1 яблоке в составе блюда на 5 человек, или об антоновке из бабушкиного сада, то конечно, не стоит переживать . Но и ежедневно пить смузи из яблок мы тоже не рекомендуем .
Здравствуйте! А как насчёт облепихи? Можно облепиховый чай?
Можно, если вы пьете этот чай с едой (а не между приемами пищи) и рассматриваете его уже как чай с десертом . В 100 г облепихи 5 .7 г углеводов, вряд ли вы в стакан чая кладете 100 г . Небольшая горсть ягод для вкуса вполне впишется в кетоменю .
Здравствуйте, Олена! А лимоны на кето допустимы? Вода с лимоном, чай?
Полина, добрый день! Да, лимоны нам не враги 🙂
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Cilantro .ru — LCHF и кетосообщество #1 на русском языке . ИП Исламкина О .С . ОГРНИП 320774600190233 ИНН 561202247283

Или сделайте ссылку на существующий материал

сухофрукты при кето диете Лейла Аббаслы » сухофрукты при кето диете
Если спросим у худеющей девушки чего ей не хватает больше всего на диете для похудения , в большинстве случаев, ответ будет – сладкого! Ведь как правило без сладкого мы становимся нервными, плохо соображающими, злыми и с плохой памятью . Ну а при стрессе похудение становится медленным и не интересным .
Так почему же не заменить обычные конфеты и сахар на сухофрукты ? (PS: рецепт конфет из них будет в конце) . Тем более многие из сухофруктов полезны, содержат витамины и клетчатку . Несколько штук в день поднимут настроение, подарят чувство сытости и обеспечат полезными сахарами наш мозг .
Вы когда-нибудь видели фрукты высушенные естественным путем? Как правило они сморщенные, некрасивые, блеклого цвета . А все потому что при естественной сушки плоды окисляются и темнеют . А Вы задумывались почему сухофрукты на прилавках такие яркие и блестящие?
А все потому что, при сушки, точнее после сушки их загоняют в специальный бокс и там поджигают серный порошок . Образующий серный газ обвалакивает сухофрукты, образует на них корочку и предотвращает их окисление, защищает от микробов и увеличивает срок годности . Также для придания им блеска и мягкости сухофрукты обрабатывают жиром (например глицерином) . Еще обращайте внимание на запах . Аромат солярки или бензина указывает на то что, плоды подвергались просушки в различных агрегатах .
Консервант которым обрабатывают сухофрукты диоксид серы или Е 220, разрешен в использовании в небольших количествах . Но, на сухофруктах как правило не указанно количество этого вещества, так как нет уверенности в производителях, в том что они не злоупотребляют этим консервантом нужно быть начеку .
А все потому что, консервант диоксид серы Е 220 опасен для организма человека . Он обладает аллергенными, токсическими и концерогенными свойствами . Негативное воздействие также обусловлено тем, что Е 220 разрушает витамины В12 и В1 . При употреблении сухофруктов с большой концентрацией диоксида серы возможно развитие следующих симптомов :
Вредно употреблять сухофрукты с добавкой Е 220 больным аллергией и почечной недостаточностью . Аллергическая реакция может проявиться в форме удушья, легочного отека, астматического приступа . Так как в выводе из организма участвуют почки, люди с больными почками не смогут справиться с высокой концентрацией Е 220 . Также наибольший вред этот консервант может нанести пожилым людям, маленьким детям и беременным . Норма потребление на килограмм веса 0,7 мг Е 220 .
Ну а как же снизить содержание диоксида серы?
Добавка Е 220 хорошо растворяется в воде . Вымачивайте сухофрукты в воде температуры 18-25 градусов . Залейте их водой на 20-30 минут, меняйте ее несколько раз . Не держите сухофрукты в воде более 1 .5 часа, иначе они размокнут . Вымачивайте их непосредственно перед употреблением . Иначе они испортятся . Если использовать теплую или горячую воду вымываться будет еще и глюкоза .
В 100 г таких конфет 344 ккал, 6,2 г белка, 16 г жира, 48 г углеводов .
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ / ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Все права защищены . Запрещается использование материалов сайта без предварительного согласования Разработка сайта в Баку и Раскрутка сайта в Баку выполнена Эльчином Ибрагимовым

Войти, используя социальный аккаунт
Войти, используя социальный аккаунт

Быстрый доступ к разделам меню для пользователей:

Поисковый запрос не задан . Показаны недавние элементы .
Воспользуйтесь поиском или клавишами вверх/вниз, чтобы выбрать элемент .

Те, кто только слышал про кето-рацион или LCHF (low carb high fat) и те, кто только начал ему следовать, часто находятся в плену заблуждений . Причем совершенно противоположных . Овощи на кето – то еще яблоко раздора . Разбираемся, какие овощи на кето диете можно, а какие нельзя на самом деле .
Пресса пугает ужасами низкоуглеводных диет: кето-рационы часто ставят в один ряд с диетой Дюкана (она, безусловно, низкоуглеводная, но еще и низкожировая) и “сушками”, а популярные диетологи любят стращать впечатлительных граждан диетами ВООБЩЕ без углеводов .
Но low carb, низкое количество углеводов, это далеко не ноль . Даже самый строгий кето-вариант – 10 г углеводов в день, это почти кг шпината . Думаете, пп-шечки съедают килограмм зелени ежедневно? Большинство же на кето едят 20-30 и до 50 г углеводов . Просто обычно это не только шпинат .
Простое LCHF-правило, касающееся овощей, звучит так: мы едим то, что растет над поверхностью земли .
Но, давайте начнем с главного . Кто вы и ради чего следуете кетодиете?
ОК, вы – здоровый человек средних лет, который хочет сбросить несколько, пусть даже 20 килограммов . Вы отдаете себе отчет, что делать это быстро, как предлагают многие диеты, плохой подход . Но и не хотите тратить на похудение столько же, сколько потратили на набор – лет 10 . Тогда вам стоит обратить внимание на количество углеводов, исключить “сладкие” овощи на кето вроде свеклы и крахмалистые вроде картошки, и сконцентрироваться на зелени и кабачках .
Допустим, вы – беременная женщина (наши поздравления!) . Ваш LCHF-рацион может (и должен!) измениться . Нет, торт нельзя . Но Андреас Энфельдт, основатель самого популярного LCHF-ресурса dietdoctor .com пишет, что во время вынашивания стоит отказаться от строгого LCHF-рациона и предпочесть либеральный – 50 г углеводов в день . А нутрициолог Салли-Энн Крид, одна из южно-африканских спецов по бантингу, считает, что в рационе беременной женщины должно появиться больше крахмалистых овощей, таких как батат . И углеводный компонент, будь то овощ или клубнеплод, надо включать в каждый прием пищи . Так что, дорогие будущие LCHF-мамы, чашка “пуленепробиваемого” кофе вместо завтрака – не для вас . Зато можете навернуть свеклы!
Может быть, вы, слава богу, здоровый человек, сбросили и стабилизировали вес на кето диете и отлично себя чувствуете . Доктор Эрик Берг, еще один специалист по кето, приводит пример .
Возьмем снова свеклу . Это овощ, растущий под землей, то есть для нас, лоукарберов, не полезный . В чашке свеклы 9 г сахара и почти 4 (3,8) – клетчатки . Много сахара . И отличное содержание диетических волокон . “Если вы пытаетесь держаться в кетозе, есть свеклу – не очень хорошая идея . Но если вы довольны своим весом, как я, например, ешьте свеклу – в ней много полезных веществ для печени, кроме того, она обладает очищающими свойствами” .
Легко жить в мире #пп, где все регламентировано – овсянка хорошо, сало – плохо, обезжиренный творог – еда, а баранина – нет . Легко, но не вкусно и не полезно .
LCHF – это здоровый рацион, который предполагает, что вы отказались от стереотипов и примерно понимаете, как работает ваш организм .
А это значит, составить универсальный список овощей, разрешенных на кето-диете, сложно .
Теперь разберемся с конкретными овощами – мы будем говорить о них в общем, а вы – примерять на свой организм и делать выводы .
Универсальная формула, как отличить низкоуглеводный – разрешенный – овощ от высокоуглеводного: “растет над поверхностью земли” . Большинство пасленовых под нее подходят . Это:
Их несъедобная родственница – белладонна – ядовитое растение, а еще то, чем многие повседневно сознательно отравляют себя – никотин . Пасленовые содержат алкалоиды (лектин, сапонин и капсоицин), растения производят их для защиты от насекомых . Увы, некоторым гражданам не повезло: как и гусенице, им от баклажана дурно . Алкалоиды могут влиять на функции нервно-мышечной системы и системы пищеварения у животных и человека, негативно влиять на здоровье суставов . Пасленовые овощи содержат малое количество алкалоидов по сравнению с пасленовыми травами, а готовка снижает содержание сомнительных веществ на 40-50% . Некоторые исследователи полагают, что алкалоиды пасленовых способствуют чрезмерной потере кальция костей и отложению его в мягких тканях . По этой причине рекомендуют исключить пасленовые из рациона больных остеоартритом, ревматоидным артритом и подагрой . Но точных и доказательных исследований, доказывающих влияние пасленовых на болезни суставов нет . Что известно: пасленовые провоцируют серьезные боли в суставах у лошадей и коров . Впрочем, авокадо токсично для лошадей, птиц и крупного рогатого скота, а мы его можем есть сколько вздумается . Как бы мы не симпатизировали лошадям, не очеловечивали их, вовсе не обязательно, что их непереносимость пасленовых автоматически означает, что и нам стоит от этих овощей отказаться .
Пасленовые могут вызвать проблемы у тех, кто борется с аутоиммунным заболеванием . Некоторые просто имеют к ним чувствительность . Простой способ определить, вредны ли для вас эти продукты: исключить их на срок от нескольких недель до трех месяцев, а потом вводить в рацион по одному и следить за самочувствием . У подавляющего большинства людей нет проблем с пасленовыми . Все эти овощи содержат мало сахара, много клетчатки и дают богатый простор для воображения тем, кто любит придумывать LCHF-рецепты . Единственное исключение – картошка . Но о ней поговорим отдельно в группе “клубнеплоды” . А вот прекрасный рецепт баклажана с тхиной для тех, кто может есть пасленовые .
Одна из самых крупных на сегодняшний день по объемам выращивания группа овощей . В неё входят:
Это как раз те самые парни, что растут под землей, а значит, большинству следующих кето-диете они не товарищи . Все они содержат крахмал – полисахарид, который распадается до глюкозы . При этом всех их тоже не стоит грести под одну гребенку . Вот, например, картофель и сладкий картофель (батат) .
Близкие родственники . А теперь посмотрим на углеводы .
Один картофель действительно сладкий, другой содержит в 2 раза больше крахмала . Мы уже рассказывали про резистентный крахмал – полезный для микробиоты и не усваиваемый нами продукт . В обоих видах картофеля он может образовываться, если сначала клубни отварить, а потом охладить . Но его количество будет небольшим, а обычного останется прилично .
Если вы не хотите выпасть из кетоза, если ваша задача похудеть, если у вас инсулинорезистентность, метаболический синдром, диабет или ожирение, эта группа овощей не для вас . Если у вас стабильный вес, высокая инсулиновая чувствительность и вы кето-адаптированы или вы здоровы и беременны/кормите и вам до слез хочется картошечки, то небольшое количество батата, особенно приготовленного и постоявшего в холодильнике ночь, вас не убьет . Но лучше приготовьте кольраби-фри вместо картошки-фри .
У этих видов овощей в пищу употребляется та часть корневой системы, в которой накапливаются питательные вещества для самого растения . Это:
Большинство корнеплодов содержат довольно много углеводов, поэтому их употребление стоит ограничить . Морковь и свекла при термической обработке немного изменяют пищевую ценность и количество сахара, содержащегося в них, увеличивается . Количество углеводов на 100 грамм корнеплодов в среднем 8-15 грамм . Исключение – редиска . В ней много клетчатки, а сахара – чуть . ИТОГО: Употреблять их можно, но в ограниченных количествах, следя за размером порции и, например, в готовку . Если вы следуете либеральному варианту LCHF (до 50 грамм углеводов в день) или активно занимаетесь спортом, вы можете включать в свой рацион блюда из корнеплодов .
Большинство лоукарберов ест гораздо больше овощей, чем фитоняшечки и пп-шечки . Мы выбираем те, что содержат много клетчатки и мало углеводов . Можно запоминать названия и составлять списки, но все гораздо проще: чем зеленее овощ – тем лучше, листовые салаты можно есть в больших количествах (с маслом, сметаной или домашним майонезом, например) . В большинстве из них содержится в среднем 5-6 грамм углеводов на 100 грамм продукта, из которых 3 грамма – клетчатка . То есть, съев 500 грамм зеленых листовых овощей, вы употребите всего 15 грамм углеводов . Отлично подходит для строгого варианта кето диеты . Едим от души, от сердца:
Дозревшая твердокорковая столовая тыква не крахмалистая . Но вот если сорвать ее раньше срока, действительно может содержать полисахарид . Кормовые культуры содержат много крахмала, но если долго лежат (больше 1,5 месяцев), то он распадается на сахара . Осталось только понять, реально ли отличить столовую от кормовой, спелую от недозревшей и лежалую от свежей . Тыквоэксперты, поделитесь в комментариях знаниями! ИТОГО: Овощи – важная часть кето-рациона . Обязательно включайте каждый день в меню салатные листья и зеленые овощи и не слишком заморачивайтесь с подсчетом углеводов в них . Если вы едите их с жирной заправкой – маслами, домашним майонезом , жирной сметаной, беарнским соусом , запекаете или тушите их в жире, вряд ли вы съедите лишнего, а вот микробиота вам скажет спасибо . Вот, например, безумно вкусный вариант баранины с брюссельской капустой , а тут – оладьи из кабачков и шпината . Photo: Cilantro, Pixbay
Я не вижу саму статью . Комменты есть, заголовок есть, а текста нет .
Добрый день .
Возможно, у вас что-то закэшировалось, попробуйте почистить кэш в браузере . Или медленный интернет, поэтому содержимое не подгрузилось . С точки зрения материала, текст отображается .
Очень размазанна инфа, читать неудобно
Спасибо за обратную связь!
Мы постепенно дорабатываем старые материалы, очередь этого придет)
Благодаря вам, мы становимся лучше .
У вас форма сломалась, очень хочется рассылку
В разделе Контакты cilantro .ru/contact/ есть форма обратной связи, напишите нашим специалистам технической поддержки, если не удалось подписаться на рассылку .
Если есть вопросы, буду рада помочь!
Спасибо за статью . Информативно и с юморком) Класс! На такие сайты хочется возвращаться снова и снова .
Не очень поняла насчет моркови, какую лучше есть – сырую или вареную? Знаю, что вареная сладкая, но в статье не очень поняла, сбила фраза “в готовку” . Это как? Я люблю натереть немного сырой моркови в зеленый салат с олив . маслом . Это хорошо? Или лучше ее готовить?
Привет! Здесь имеется в виду,что когда мы используем “в готовку”, это обычно 1-2 моркови на кастрюлю блюда .То есть, если на тазик салата 1 потертая морковь – это хорошо)
Добрый день! Перешла на кето 10 октября 2017 . В кетоз вошла день на 4-5й . После этого вес стал резко уменьшаться, хотя планов худеть вообще не было: мои 63 кг при росте 173 см более чем устраивали, сейчас уже 58 кг, но по объемам – пора менять гардероб 🙁 Углеводов в начале съедала 20-30г, сейчас стараюсь 40-50г, но из кетоза вышла . Вопрос один волнует: как вернуть свои килограммы? ;)))
А самой диетой очень довольна: больше не испытываю беспричинной слабости в течении дня, не наступают сумасшедшие приступы голода, нормализовался уровень инсулина (была повышенная выработка инсулина, и как следствие сахар быстро падал) . При том, что я раньше была булочно-зависимой, переживала, что не смогу отказаться от муки, в действительности оказалось – легко . Когда понимаешь, что с таким питанием за 6 часов высыпаешься так же как раньше за 8-9, то всё становиться легко :))) Единственный минус – теперь продукты сильно дороже покупать приходиться, но, зато, объем порций и количество приемов пищи в день, в разы меньше :))
P .S .: на кето перешла, благодаря Вам (подписана в Instagramm, и уж, очень захотелось попробовать на себе) . Спасибо за такой труд :))
Воу, круто! Вам спасибо за такой подробный отзыв . Екатерина, если ушло, вы сейчас не на дефиците калорий, то, чтобы не терять вес а) попробуйте все-таки не уходить в двухразовое питание, если это комфортно, а оставайтесь на трех приемах пищи; б) занимайтесь с весами – умеренные силовые тренировки дадут объема взамен потерянного за счет жира . Плюс мы все с годами теряем мышцы, а значит, чаще падаем . Так что силовые тренировки позволят нам не быть немощными бабушками, из-за которых у внуков сердце не на месте .
Что за белый картофель который растет над землей и его можно?
Приносим извинения за неудачную формулировку, здесь обычный картофель, с точки зрения семейства пасленовых, но учитывая что это клубнеплод растет под землей и крахмальный, на кето мы его не употребляем .
Если есть еще вопросы, буду рада на них ответить!
Спасибо большое за раскладку по овощам . На холодильнике скоро появится листок с разрешенными продуктами .
недавно познакомилась с этим блогом, все предельно ясно, но страшно! а вдруг вес не то что бы поползет вверх, а вот прям помчится вприпрыжку и крича при этом “дура!” . куча вопросов, с чего начать, можно ли постепенно, есть ли приблизительное меню для начинающих, а не опытных едоков, как заметить и сообразить, что телу это подходит, с разумом потом можно разобраться… . в любом случае спасибо за интересный блог!
Ирина, спасибо .
Теоретически, если вы очень долго сидели на разных диетах, может быть некоторых набор веса на LCHF, а потом – снижение . У большинства этого не происходит . Мы не толстеем от жира, хотя, я вас понимаю, победить жирофобию очень сложно .
Но, как видите, я так 5 лет ем, и не набираю . А я ведь могу сливочное масло просто так наворачивать, даже без сыра . Но с сыром вкуснее )))
Мы сейчас с группой энтузиастов проводим марафон в инстаграме, присоединяйтесь, как раз там будут меню, возможность задавать много вопросов ))
www .instagram .com/avocadosekta/
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Cilantro .ru — LCHF и кетосообщество #1 на русском языке . ИП Исламкина О .С . ОГРНИП 320774600190233 ИНН 561202247283

Или сделайте ссылку на существующий материал
Сладкий картофель среднего размера (сырой)
Сладкий картофель среднего размера (сырой)


Москва
Санкт-Петербург
Nicosia
Альметьевск
Ангарск
Астрахань
Балезино
Барнаул
Белебей
Брянск
Владимир
Волгоград
Воронеж
Геленджик
Душанбе
Екатеринбург
Звенигород
Иваново
Иркутск
Казань
Калининград
Канск
Кинешма
Ковров
Когалым
Краснодар
Кстово
Липецк
Магадан
Минск
Мурманск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Новороссийск
Новосибирск
Норильск
Одинцово
Пермь
Прокопьевск
Пушкино
Россошь
Ростов-на-Дону
Самара
Саранск
Ставрополь
Старый Оскол
Уфа
Химки
Череповец
Чита

скидка 1800 рублей на первые три заказа в Экомаркет .ру
Еда зимой: как правильно согреться?



Карты

Новости и акции

Блог

Франчайзинг

Реклама в X-Fit

Контакты




обратная связь


Юридическое название компании ООО "ФОК "Чистые пруды"
Адрес г . Москва, ул . Жуковского, 14, Москва, Москва 105062, Россия
Copyright © 2002-2021 .
XFIT - сеть фитнес-клубов в Москве и регионах России

Сделано в Askgroup . Дизайн Redcollar .


Выберите клуб*

X-Fit Алтуфьево

X-Fit Столешников

X-Fit Фьюжн

X-Fit Чистые пруды

X-Fit Довиль

X-Fit МОНАРХ

X-Fit Мосфильмовский

X-Fit Нагатинская

X-Fit Парк Победы

X-Fit Сенатор

X-Fit Сердце Столицы

X-Fit Сколково

X-Fit – Squad by X-Fit

X-Fit Химки

X-Fit Флотская

X-Fit Авиамоторная

X-Fit Отрадное

X-Fit Ленком

X-Fit Марьино

X-Fit Правда

Можно Ли Сухофрукты На Кето Диете
Диета 5 Для Ребенка 2 Лет
Диета При Псориазе У Детей
Какой Правильный Режим Питания