Можно Ли Сбросить Вес В Пост
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Консультации
Сервисы
Обсуждения
Фотогалереи
Теория и практика
Лекарства
Диагностика и лечение
Психический комфорт
Инновации
Первая помощь
Красота
Ежедневный уход
Салонные процедуры
Эстетическая медицина
Движение
Фитнес
Восточные практики
Антиэйдж
Антивозрастная медицина
Секреты долголетия
50+
Еда
Здоровое питание
Диеты
Витамины и добавки
Рецепты
Эко-жизнь
Среда обитания
Путешествия
Семья
Мужской вопрос
Тет-а-тет
Женское здоровье
Дети
Люди и истории
Секреты селебрити
Экспертное мнение
Личный опыт
Мысль худеть постом приходит в голову многим. Очень уж соблазнительно убить одним выстрелом двух зайцев: и душу очистить, и идеального веса достичь.
Тэги:
обмен веществ , правильное питание , полезные продукты , диеты и системы питания
У меня друг диету себе придумал. Бананы только есть, за неделю 3 кг набрал )))
Как привести себя в порядок после зимы?
Грейпфрут: очень полезный или очень вредный?
Холестерин: снизить нельзя повысить
Кодирование для похудения: мой опыт
Мысль худеть постом приходит в голову многим. Очень уж соблазнительно убить одним выстрелом двух зайцев: и душу очистить, и идеального веса достичь.
Когда человек, безуспешно худевший ранее, принимается поститься, он невольно вовлекает в это действие свой опыт ограничительных диет. На диете ему было голодно и невкусно, и он предполагает, что так должно быть и в пост . Просто тогда сила воли его подвела. А теперь, когда она усилена духовным стержнем поста, он выдержит любые лишения. Но, рассуждая так, худеющий упускает из вида то, что семь недель укрощения плоти не требуют приносить в жертву здоровье. И еще он не знает, что у постного питания сложилась своя кулинарная культура – с рецептами и советами, которыми можно воспользоваться.
Готовьте сами. Даже те, кто «привязан» к общепиту, во время поста переключаются на домашнее питание и принимаются кашеварить. Ведь готовой постной еды кроме хлеба, овощей и фруктов не так уж много. Кроме того, в пост надо быть внимательнее к тому, что ешь: так, в обычные дни мы получаем кальций из молока, а «на посту» дневную норму этого минерала набрать затруднительно. Нужно знать, в чем, кроме молока, содержится кальций, и приготовить, например, лобио с кунжутом или цветную капусту с тофу. А чтобы поддержать иммунитет достаточным количеством цинка, поставить на стол грибы с луком и гречневой кашей.
Супчик каждый день. В пост без него никак. Попробуйте уговорить себя на порцию полезной перловки без масла. А та же крупа в кислых щах с грибами – штука вполне съедобная и даже вкусная. Пшенная каша без молока тоже не еда, а пшенный кулеш с картошкой и луком, с лавровым листочком и укропом – да хоть каждый день. Из гречневого продела можно сварить прекрасную и полезную гречневую похлебку, добавив пассерованного лука и зелени. Самое время вспомнить и о библейской чечевичной похлебке, и о более близком нам гороховом супе. Они чудо как хороши даже без мяса, сала и копченостей. Наконец, суп – самая простая и быстрая еда. Всыпали в кипящую воду пакет-другой мороженых овощей, положили пару ложек заранее сваренного риса или перловки, и все!
Салат не вместо еды, а вместе с ней. Капустный салатик – вовсе не символ постной трапезы, а всего лишь одно из постных блюд. Шинкованные или тертые овощи – полезная пища, но они не должны одиноко стоять на столе и заменять трапезу. Так что, пожалуйста, если уж готовите салат, то с мыслью, что после него будет еще какая-то еда: каша, картошка, похлебка. Есть, конечно, салаты, которые уже сами по себе сытны, – к примеру, картофельный с солеными грибами и луком, из авокадо с помидорами и листовой зеленью, из холодной фасоли. Да тот же винегрет! Только кладите в него побольше горошка и добавьте грибов.
Фрукты – лишь десерт. Перебиваться фруктами все семь недель не получится. Во-первых, в них много сахара, так что фрукты – это десерт, а еще палочка-выручалочка на случай, когда в поле зрения нет ничего постного, а до дома далеко. Еще в большей степени это относится к сокам. Если в яблоках, апельсинах и т. д. есть клетчатка, которая тормозит всасывание и дает чувство сытости, то сок ее практически лишен. А свежевыжатый сок натощак – это вообще удар по поджелудочной железе.
Искренне верующим обходиться без того-другого-третьего не сложно еще и потому, что собственно «диета» – не главная и не самая трудная часть поста. Есть вещи посложнее: воздерживаться от празднословия, всех прощать, жалеть, думать о людях хорошо, думать о Боге постоянно, читать душеполезное, посещать службы, исповедоваться. Все это – работа, которая занимает мысли, требует времени и внимания, так что вспоминать о еде особо и некогда. А ведь вы только собой занимаетесь, со своими грехами разбираетесь. Если же еще и ближнему помогать, и дальнему, то ни о еде, ни о фигуре думать будет некогда. И этим пост кардинально отличается от диеты, на которой вы только о них и думаете.
Варите его в большой кастрюле, из маленькой кулеш убежит. Налейте 2 л воды, поставьте на огонь. Стакан пшена промойте в нескольких водах, перетирая крупу между ладонями. Всыпьте в кастрюлю, доведите до кипения и варите на тихом огне. Когда кулеш начнет густеть, положите пару картофелин, нарезанных кубиками, мелко нарезанный и пассерованный лук (1 луковицу), посолите, добавьте перец горошком, лавровый лист и варите до готовности картофеля. Заправьте зеленью и дайте постоять минут пятнадцать.
Так же можно варить похлебки из разных круп с овощами: из гречневого продела с сельдереем, из клейкого риса со сладким перцем или мороженными овощными смесями, из манной крупы или риса с сухофруктами.
Компливит содержит 20 витаминов и минералов для поддержки здоровья и укрепления иммунитета
Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению),
медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума
Вы можете авторизоваться на сайте при помощи:
Введите e-mail адрес, указанный при регистрации
Правда ли, что алкоголь может спасти жизнь?
Похудеть без стресса для организма и так, чтобы...
Каждую зиму организм человека, а особенно детский...
Бодрит, сжигает жир, снабжает витаминами - в общем...
О полезных свойствах орехов писал еще «отец...
Холестерин был открыт более двух веков назад...
Фраза врачей «У вас высокий уровень холестерина»...
Поддержать иммунитет в период вирусных...
Чтобы избавиться от лишних кг, некоторые готовы...
Адрес редакции и издателя:
127015, ГСП-4, г. Москва,
Бумажный проезд, 14, стр. 1
Тел. (499)257-41-56
Е-mail: zdorovie@zdr.ru
Карта проезда
Copyright © 2003-2021
ООО "Издательский дом
журнала "Здоровье"
Об ИД Здоровье
Распространителям
Вакансии
Контакты
Карта сайта
Наш портал о здоровье, сохранении молодости и здоровом образе жизни. Новости медицины , косметологии, здорового питания от редакции общеизвестного бренда - журнала "Здоровье".
У нас вы найдете статьи и блоги о новинках красоты , о диетах , о фитнесе , об уходе за лицом и телом , об anti-age . Вы можете проконсультироваться у специалистов онлайн или найти ответ в нашем проекте "Энциклопедия Здоровья" .
Электронное периодическое издание «Здоровье» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 25 августа 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25469
Заявление об ответственности.
Ответственность за содержание рекламных объявлений, в том числе баннеров, размещенных на веб-сайте, несет рекламодатель.
Правила использования материалов
Любое использование материалов допускается только при соблюдении правил и при наличии гиперссылки на zdr.ru
Заведите себе дневник питания (он будет полезен и после поста), чтобы записывать съеденную пищу, ведь наш мозг в попытке набрать больше калорий, всячески пытается заставить нас съесть лишние вредные продукты.
У каждого поста есть свои особенности, какие-то продукты разрешается употреблять в определенные дни, как, например, рыбу во время Рождественского поста. Этим нужно пользоваться, ведь рыба, наряду с мясом и творогом, считается одним из главных источников белка, которого так не хватает организму во время поста.
ОСНОВНОЙ ВЫВОД ЛОГИЧЕН: Похудение в пост возможно, если следить ещё и за КБЖУ рациона! А вот если топтать жареную картошечку с батоном, то о похудении останется только мечтать.
Ирина Поляница Меня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей. Люблю готовить простые и полезные вкусности. Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер. Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности).
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом
Категории авокадо ананас арахисовая паста баклажан банан белые грибы брокколи булгур виноград говядина гречка грибы груша имбирь индейка кабачок какао кальмар капуста картофель картошка кефир киви клубника кокос кокосовая мука кокосовая стружка кокосовое масло корица кофе крабы кролик кунжут курица лаваш лен мак малина маш мидии морковь мука нут овощи овсяная мука овсяные хлопья огурец одуванчик орехи перец петрушки пикша помидор помидоры пшеница пшеничная крупа пшено рикотта рис рисовая мука рожь рыба рыбный фарш свекла семена льна семена чиа скумбрия слива сливки сливочное масло сухофрукты сыр тво творог тунец фасоль финики цветная капуста черемша чеснок чечевица шампиньоны шпинат яблоко ягоды яйца яйцо ячневая крупа Расширенный поиск
Добрый день всем желающим привести свой дух и тело в идеальную форму к новогодним праздникам! Вот и начался Рождественский пост, который может стать прекрасным поводом для того, чтобы сбросить несколько лишних килограмм! Хотя, отказ от мясной пищи и от других продуктов животного происхождения — вовсе не равно похудению. Как же объединить и пост, и похудение? Возможно ли это вообще?
Пост играет очень важную роль в жизни верующего человека, ведь в это время он может поразмышлять о своей жизни, своих поступках, очистить свои мысли и тело. Пост – это время проверки духовной силы человека: сможет ли он на время отказать себе в приятных привычках для получения ценной духовной пищи?
Некоторые считают, что пост и похудение несовместимы из-за нехватки белка, однако это не совсем так. Несмотря на то, что диетологи скептически настроены по отношению к полному отказу от животных белков, разумные сроки ограничения такой пищи , по мнению многих специалистов, на самом деле способствуют оздоровлению организма.
Нехватка белка животного происхождения компенсируется растительными бобовыми продуктами, а также большим количеством овощей, которые помогают вывести вредные вещества из организма.
В этот период важно отказаться от привычной суеты, применяя принцип бережливости и аскетизма во всем, в том числе, в пище.
Наверняка при слове пост вы представляете тощего человека с грустными глазами и корочкой хлеба на тарелке. К счастью, все совсем не так! Верующие люди, которые строго соблюдают правила, считают Рождественский пост самым легким, ведь в этот период можно есть рыбу! Не каждый день, конечно, а только на выходных. За неделю до Сочельника рыбу из рациона придётся убрать — пост становится более строгим.
Главный вопрос, который худеющему стоит задать самому себе перед тем, как начать поститься, не нанесет ли подобная диета вред здоровью? И не вернутся ли сброшенные килограммы снова? Чтобы похудение в пост прошло очень мягко и без последствий, важно соблюдать следующие правила (они знакомы всем пп-шникам:
По окончании диеты важно включать в рацион любимые продукты постепенно и стараться не переедать.
Отказ от привычных мясных и молочных продуктов представляет собой настолько сильный стресс для организма, что он начинает откладывать запасы. Худеющего буквально тянет на вредные продукты: сладкое и мучное. Именно поэтому у многих не получается похудеть во время поста, а некоторые умудряются даже набрать пару-тройку лишних килограмм.
Крайне важно правильно входить в пост, заранее начиная сокращать количество запрещенных продуктов в рационе. Заменить их можно свежими овощами, сложными углеводами (картофель, крупы, цельнозерновой хлеб) и растительным белком (горох, фасоль, нут, чечевица, грибы, тофу).
Отказываться от мучного и сладкого совсем тоже не стоит, но лучше есть такие продукты в умеренном количестве после основного приема пищи. К тому же есть масса отличных пп-рецептов выпечки, которую можно и в пост. Например:
Вы можете самостоятельно составить свой дневной рацион, придерживаясь основных принципов постного питания и опираясь на список полезных продуктов во время поста:
Список продуктов получился внушительный! Не забывайте готовить, и вы сможете легко сделать свой рацион разнообразным и вкусным!
Во время поста нельзя употреблять в пищу молочные и мясные продукты, яйца, то есть из пп-рациона нужно будет на время убрать такие любимые всеми продукты:
В Рождественский пост разрешено употреблять рыбу в некоторые дни. Можно поискать православные календари, в которых по дням расписаны разрешенные продукты во время поста.
А есть ещё и такая еда, которая в пост разрешена, но для правильного питания она или не подходит совсем, или же возможна, но с некоторыми оговорками. Посмотрите внимательно на картинку ниже:
Вроде понятно, что можно, что нельзя, но подходит ли варенье худеющему пп-шнику? Точно так же и по соленьям/консервации — любые квашеные овощи (помидоры, огурцы, капуста и т.д.) для правильного питания в умеренных количествах очень даже подойдут. В отличие от других заготовок — часто в традиционных рецептах консервации есть куча сахара. Поэтому будьте внимательны! Если заготовки делали вы сами и точно уверены в составе, смело ешьте хоть в пост, хоть в обычные дни. Если же покупаете, то читайте состав на этикетке.
Точно так же относитесь к сокам и компотам — сахар в составе в принципы поста вписывается, а вот в пп — нет. Кстати, вот вам отличный рецепт напитка и для правильного питания, и для постного меню — узвар из сухофруктов.
Основным преимуществом похудения во время поста является отсутствие строгих правил в плане количества и способ
Можно ли похудеть в пост
Пост и похудение
Похудение во время поста : как похудеть , что можно и нельзя есть, отзывы
Особенности снижения веса во время поста - Клиника Доктора Бровко
Диета в пост : плюсы, минусы, меню и отзывы | Food and Health
Психосоматика Лишнего Веса На Животе У Девушки
Диета Поджелудочной Железы Примерное
Поджелудочная Диета Лечение
Можно Ли Сбросить Вес В Пост
