Можно Ли Сбросить Вес При Гормональном Сбое

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная


Пресс-центр


Беседы с врачом


Не могу похудеть – у меня гормоны/роды/возраст!



Я выражаю согласие на обработку персональных данных . Подробнее
Защита прав граждан в сфере охраны здоровья
Независимая оценка качества оказания услуг
© Государственное бюджетное учреждение здравоохранения города Москвы
«Городская клиническая больница № 52 Департамента здравоохранения города Москвы», 2021
123182, Москва, улица Пехотная, 3
Play Pause Stop Increase Decrease Reset Toggle high contrast
Врачам приходится довольно часто слышать что-то подобное . Заведующая эндокринологическим отделением ГКБ № 52, д . м . н ., профессор Татьяна Маркова напоминает, в 99% случаев ожирение вызвано нездоровым образом жизни и лишь в 1% - гормональными нарушениями . Также врач рассказывает, чем опасен жир в области живота и почему набирать вес после родов и менопаузы ненормально .
- Как известно, избыточный вес отнимает у человек три года - пять лет жизни . Но как понять, где речь идет о паре лишних килограммов, а где - об угрозе жизни и здоровью? Поможет ли в этом популярное в некоторых странах измерение талии? А индекса массы тела (ИМТ)?
- Измерение индекса массы тела - золотой стандарт диагностики ожирения . У здорового человека он не должен быть выше 25 . Сейчас популярна биоимпедансометрия (процедура анализа состава тела) . На мой взгляд, она необходима при саркопеническом ожирении у пожилых (когда наблюдается острый недостаток мышечной ткани и избыток жировой) или спортсменам-бодибилдерам, у которых за счет развитых мышц может быть высокий ИМТ . В остальных случаях индекс массы тела - надежный показатель . Измерение окружности талии тоже может служить ориентиром в определении лишнего веса .
Так, у женщин она должна быть не больше 80 см, у мужчин - не больше 94 см . При этом доказано, что часто встречающиеся осложнения ожирения (сердечно-сосудистые заболевания, остеоартроз, сахарный диабет, синдром обструктивного апноэ сна) напрямую не связаны с количеством лишних килограммов . Например, у одного человека избыток веса в 20 кг влечет за собой проблемы со здоровьем, а другому для этого достаточно набрать всего 5 кг . В любом случае избыточная масса тела - повод обратиться к врачу . Ведь осложнения на начальных стадиях могут быть неочевидными . Если бы каждый человек с лишним весом вовремя обращался к терапевту, диагностировать ишемическую болезнь сердца, диабет, артериальную гипертонию можно было бы на ранних стадиях . А раньше диагностировать - значит раньше помочь .
- Что чаще становится причиной лишнего веса: неправильное питание или гормональные сбои?
- Ожирение бывает двух типов - первичное и вторичное . Первичное связано с тем, что человек потребляет гораздо больше калорий, чем расходует . Вторичное ожирение развивается на фоне серьезных гормональных нарушений . Например, гипогонадизма (болезни, вызванной недостатком половых гормонов), гипотериоза (состояния, вызванного недостатком гормонов щитовидной железы), повышенной функции надпочечников . Однако данные заболевания встречаются очень редко . Кроме того, существует ряд препаратов, действие которых вызывает прибавку в весе . К ним относятся некоторые психотропные препараты, глюкокортикостероиды . А гормональные контрацептивы, вопреки распространенному мнению, не способствуют увеличению веса .
Такой эффект был характерен для препаратов прошлого поколения, содержавших большое количество гормонов, а современные контрацептивы - низкодозированные и не провоцируют появления лишних килограммов .
Таким образом, вторичное ожирение, возникающее на фоне гормональных сбоев, встречается лишь в 1% случаев, а остальные 99% - это первичное ожирение, вызванное неправильным питанием и недостаточной физической активностью . При этом люди с избыточным весом часто винят во всем гормоны: им тяжело признаться себе в том, что они слишком много едят и мало двигаются .
- А может ли питание влиять на гормоны?
- Да . Например, если человек придерживается строгой растительной диеты и исключает из рациона животные жиры . Холестерином принято пугать, а ведь из него синтезируются половые гормоны: эстрогены (женские) и андрогены (мужские) . Если холестерин слишком низкий, нарушается синтез половых гормонов . Веганов и вегетарианцев должны вести диетологи, которые будут назначать пищевые добавки, восполняющие незаменимые жирные и аминокислоты . В противном случае такая система питания чревата гормональным сбоем и проблемами со здоровьем .
- Гормоны влияют на вес, а вес - на гормоны . Как лишние килограммы меняют гормональный фон?
- Действительно, прибавка в массе тела часто влечет за собой гормональные нарушения . Ожирение значительно повышает уровень инсулина в крови . Избыток этого гормона в свою очередь повышает аппетит, что ведет к еще большему увеличению веса и в результате к сахарному диабету . Кроме того, высокий уровень инсулина провоцирует синдром поликистозных яичников, который может привести к бесплодию .
Избыток веса влияет негативно на выработку половых гормонов . Особенно опасно абдоминальное ожирение (когда жир откладывается в области живота) . У женщин оно чревато повышенной выработкой как эстрогенов, так и андрогенов . Повышение эстрогенов может спровоцировать развитие миомы и рака тела матки, фиброзно-кистозной мастопатии . А высокий уровень андрогенов - не только избыточное оволосение, но и нарушение менструального цикла вплоть до аменореи (отсутствия менструаций) . У мужчин же абдоминальное ожирение, наоборот, блокирует выработку тестостерона . Так что лишний жир не полезен никому .
- Многие женщины набирают вес после родов или во время менопаузы . В каких пределах набор веса можно считать нормальным, а когда стоит обратиться к врачу?
- Действительно, в эти периоды замедляется обмен веществ, и женщины начинают полнеть . Так, во время беременности и после родов изменение гормонального фона запускает так называемый экономный метаболизм . Особенно это характерно для женщин, у которых есть наследственная предрасположенность к полноте, для тех, кто серьезно прибавил в весе во время беременности, а также для рожениц среднего возраста (после 35 лет) и мам крупного младенца (весом более 4 кг) . Если женщина после родов начала прибавлять в весе в течение трех месяцев, не меняя свой рацион, значит, обмен веществ замедлился и надо сокращать количество потребляемых калорий .
В менопаузе же быстро снижается уровень эстрогенов и замедляется метаболизм . Прибавка в весе в этом случае - не естественное явление, а сигнал, что нужно менять свой образ жизни - уменьшать калорийность пищи и повышать уровень физической активности . Так что с позиции здоровья ни после родов, ни в период менопаузы женщина не должна полнеть .
- Действительно ли недосып и стрессы провоцируют набор веса? Нужно ли в этом случае идти к врачу?
-Да, депривация сна способствует развитию ожирения . Дело в том, что во сне в организме вырабатывается «гормон счастья» - серотонин . И пик его выработки приходится на 22:00–00:00 . Если человек поздно ложится, регулярно недосыпает (спит меньше восьми часов), то серотонина в его организме недостаточно . Следовательно, он хуже справляется со стрессами в течение дня . И вечером нервный и недосыпающий человек стремиться восполнить недостаток «гормонов счастья» алкоголем или вкусной едой . Помните, если вы набираете вес - неважно, по какой причине, - это повод обратиться к врачу .
Пожалуйста, заполните необходимые поля!
Телефон справочной:
(495) 870-36-07

8,3 тыс . просмотра публикации Уникальные посетители страницы
1,8 тыс . прочитали до конца Это 22% от открывших публикацию
источник - vk .com/sportivnye_sovety
источник - vk .com/sportivnye_sovety
чтобы не пропустить новые публикации
Гормоны – одна из наиболее обсуждаемых «проблем» при похудении . Ничто не мешает так похудеть, как гормоны . Каждый пухляш знает, что он давно бы похудел, вот если бы не коварные гормоны . Спросишь, бывает, такого, типа а какие именно гормоны-то мешают? Да чёрт его знает, но мешают чертовски . Действительно ли имеет место быть проблемы с гормонами, или это очередная отговорка?
Напомню, что единственный способ похудеть – дефицит калорий . Все остальные манипуляции направлены на создание этого дефицита . То есть банальное «меньше жрать и больше двигаться» работает примерно в 100% случаев . Естественно, жрать меньше нижней границы в 1400-1500 ккал не советую никому и никак . И почему вы «много двигаетесь, мало едите, но всё равно не худеете» я писал ранее [1] . Удивительно, но многие люди считают, что они берут энергию из воздуха . Солнцем, наверное, питаются . Любые наши телодвижения – это трата энергии, которую организм берёт из внутренних запасов . И энергию мы получаем с едой . Соответственно, если этих запасов из еды поступает больше, чем человек тратит, он набирает вес . Все вот эти «у меня гормональный сбой» - это просто причина . А у меня голова болит, но разве это исключает похудение? Разве это мешает тому, чтобы я меньше жрал и больше двигался? Или если гормональный сбой, то организм выделяет кучу каких-то гормонов, которые оседают толстым слоем жира? Во-первых, как правило, проблемы с гормонами случаются как раз из-за того, что у человека появляется лишний вес . А не так, что жил человек активной жизнью, потом бац, у него взялись проблемы, и начал набирать . Таких единицы . Могут ли проблемы с гормонами ПОМЕШАТЬ похудению? Да, могут . Но помешать не равно исключить похудение . Те, кто считает, что похудение с плохим «гормональным фоном» невозможно – чего вам тогда переживать? Расслабьтесь, и получайте удовольствие от жизни . От своей короткой жизни (минутка чёрного юмора) . Чего переживать, если всё равно «всё пропало»? Для тех, кто всё-таки не готов мириться с этими причинами, и понимает, что нам всегда в этой жизни кто-то или что-то мешает, предлагаю перестать ныть, и задуматься . С самого рождения нас окружает множество проблем, которые приходится решать . 2020 год вообще полон «приятных» сюрпризов, которые мешали нам нормально жить . Разве это повод опустить руки? Не проще ли задуматься – а что я могу сделать? Не умею худеть с «плохим гормональным фоном» и «невозможно похудеть с плохим фоном» - это разные вещи! Коротко и грубо объясню . Например, человек ел на 2000 ккал, и тратил столько же . То есть вес оставался неизменным . Допустим, что-то произошло с его щитовидкой (причины сейчас не рассматриваем), гормональный фон испортился, и, условно говоря, его органы стали тратить на 500 ккал меньше . Теперь он тратит 1500, а ест всё ещё 2000 ккал, и, конечно, вес начнёт расти . Но суть в том, что мы всё ещё можем создать дефицит калорий, только уже отталкиваться должны от этих самых 1500 ккал .
Гормоны – это палка о двух концах . Если предположить, что кто-то не может из-за этого похудеть, значит, если создать эти проблемы искусственно, то можно решить, например, проблему голодания во многих странах . Детям в Африке удалять щитовидку, или что-нибудь искусственно ввести, чтобы испортить «гормональный фон», и вуаля – они будут нюхать раз в сутки печеньку, и всегда будут сытые и жирные . Вот так я решил проблему голодания глобального уровня, несите мне премию… Дарвина… Все слышали, что такое инсулинорезистентность? Да-да, это то, что тебе похудеть мешает… Для одного исследования набрали 57 инсулинорезистентных людей с ожирением, и на 16 недель посадили их на диету с ограничением калорий [2] . При этом одна группа потребляла 60% углеводов, остальное из белков и жиров, другая 40% углеводов . Похудели ВСЕ, и потеря веса существенно не различалась, и чувствительность к инсулину повысилась у всех, хотя чуть больше в группе с меньшим количеством углеводов . Множество других исследований говорит о том, что люди с ожирением и гиперинсулинемией точно так же худеют на дефиците калорий, улучшается чувствительность к инсулину и снижаются факторы сердечно-сосудистых заболеваний [3, 4, 5] . Кроме того, есть целая Американская Ассоциация Щитовидной Железы (American Thyroid Association), в которой чётко обозначено, что сами по себе проблемы с щитовидкой играют малую роль в наборе лишнего веса [6] . В общем и целом, только 2-4,5 кг лишнего веса можно «приписать» щитовидке, как раз из-за снижения базового обмена веществ . И большая часть лишнего веса у людей с гипотиреозом происходит из-за избыточного накопления соли и воды . «Исследования показали, что избыточное лечение гормонами щитовидной железы может способствовать большей потере веса, чем может быть достигнуто с помощью одной диеты, но включает в себя риск серьёзных негативных последствий от использования гормонов щитовидной железы для снижения веса, таких, как потеря мышечного белка, потеря костей и/или проблемы с сердцем . Кроме того, после прекращений избытка гормона щитовидной железы любая потеря веса обычно восстанавливается» [6] . 162 пациента с гипертиреозом лечились различными препаратами, и за полгода набрали около 5-6 кг веса [7] . Снижение веса после лечения гипертиреоза в основном вызвано выведением из организма лишней воды [8] . Вот и выходит, что, по большому счёту, люди даже не жир набирали, а воду . А проблема основная в том, что гипертиреоз может увеличивать аппетит [6] . Плюс начали стрессовать, и опять больше жрать . То есть по факту, у вас лишь снизился обмен веществ, и вы стали ещё больше жрать . В любом случае, лишний вес всё равно взялся не из воздуха .
Всем добра! Материалы и исследования: 1) vk .com/wall-143335632_40578 2) pubmed .ncbi .nlm .nih .gov/17023708/ (Tracey McLaughlin, Susan Carter et al . “Effects of moderate variations in macronutrient composition on weight loss and reduction in cardiovascular disease risk in obese, insulin-resistant adults”, Am J Clin Nutr . 2006 Oct;84(4):813-21 . doi: 10 .1093/ajcn/84 .4 .813 .) 3) pubmed .ncbi .nlm .nih .gov/15007396/ (G D Brinkworth, M Noakes et al . “Long-term effects of a high-protein, low-carbohydrate diet on weight control and cardiovascular risk markers in obese hyperinsulinemic subjects”, Int J Obes Relat Metab Disord . 2004 May;28(5):661-70 . doi: 10 .1038/sj .ijo .0802617 .) 4) pubmed .ncbi .nlm .nih .gov/10578211/ (N H Baba, S Sawaya et al . “High protein vs high carbohydrate hypoenergetic diet for the treatment of obese hyperinsulinemic subjects”, Int J Obes Relat Metab Disord . 1999 Nov;23(11):1202-6 . doi: 10 .1038/sj .ijo .0801064 .) 5) pubmed .ncbi .nlm .nih .gov/17298712/ (Jennifer B Keogh, Natalie D Luscombe-Marsh et al . “Long-term weight maintenance and cardiovascular risk factors are not different following weight loss on carbohydrate-restricted diets high in either monounsaturated fat or protein in obese hyperinsulinaemic men and women”, Br J Nutr . 2007 Feb;97(2):405-10 . doi: 10 .1017/S0007114507252687 .) 6) www .thyroid .org/thyroid-and-weight/ 7) pubmed .ncbi .nlm .nih .gov/11531931/ (J Dale, J Daykin et al . “Weight gain following treatment of hyperthyroidism”, Clin Endocrinol (Oxf) . 2001 Aug;55(2):233-9 . doi: 10 .1046/j .1365-2265 .2001 .01329 .x .) 8) pubmed .ncbi .nlm .nih .gov/20926526/ (Jesper Karmisholt, Stig Andersen, Peter Laurberg «Weight loss after therapy of hypothyroidism is mainly caused by excretion of excess body water associated with myxoedema», J Clin Endocrinol Metab . 2011 Jan;96(1):E99-103 . doi: 10 .1210/jc .2010-1521 . Epub 2010 Oct 6 .)

Стабильный гормональный фон важен в любом возрасте . Ведь он играет важную роль для женского . . . сентябрь 2021
В возрасте, приближающемся к бальзаковскому, женщины, как правило, замечают, что не только их . . . сентябрь 2021
Сегодня мы хотим поговорить про одну из самых действенных и одновременно опасных групп препаратов . . . сентябрь 2021

Как нормализовать гормональный фон женщины? Этот вопрос очень часто задают представительницы прекрасного пола своим докторам . Ведь гормональный сбой является одной из главнейших проблем современных девушек . В связи с этим представленную статью мы . . .

Женская гормональная система - это механизм очень тонкий и хрупкий . И чаще всего врагами себе становимся мы сами . Современные эталоны стройной фигуры заставляют придумывать диеты все изощренней и строже . В результате женщина приходит к врачу с . . .

Уровень гормонов имеет огромное влияние на состояние организма женщины . А гормональный всплеск – это патология, для которой характерна чрезмерная выработка различных гормонов . Эта проблема у женщины может стать толчком к развитию различных . . .

Психологи всего мира утверждают, что счастье человека не зависит ни от веса, ни от роста, ни от других физических параметров . Но мы упорно продолжаем стремиться к стандартам красоты и, когда этот процесс почему-то буксует, впадаем в панику . В . . .

Что такое абдоминальный жир, чем он отличается от висцелярного и подкожного? Как бороться с ним и убрать быстро и эффективно? Обсудим данную тему .

Как нормализовать гормональный фон женщины? Этот вопрос очень часто задают представительницы прекрасного пола своим докторам . Ведь гормональный сбой является одной из главнейших проблем современных девушек . В связи с этим представленную статью мы . . .

Женская гормональная система - это механизм очень тонкий и хрупкий . И чаще всего врагами себе становимся мы сами . Современные эталоны стройной фигуры заставляют придумывать диеты все изощренней и строже . В результате женщина приходит к врачу с . . .

Искусствоведы обнаружили микроскопические коды, скрытые в очаровательных глазах загадочной картины «Мона Лиза» .
далее


Сон на боку - самая распространенная поза . Преимущества и недостатки данного выбора .
далее

В интересном и поучительном мультфильме "Вовка в тридевятом царстве" коронной фразой главного героя была "и так сойдет" .

далее

Астрономы НАСА представили новый взгляд на Землю: с помощью спутника они показали как выглядит планета в темноте .

далее

Желание начать новую жизнь рано или поздно возникает у многих, но не всем удается осуществить эти планы .
далее

То, что тигры могут проходить большие расстояния в поисках безопасного места, еды и партнера, известно давно .
далее


Если откорректировать климат и водоснабжение, то Марс будет вполне пригодным для жизни .
далее


Искусствоведы обнаружили микроскопические коды, скрытые в очаровательных глазах загадочной картины «Мона Лиза» .
далее


Сон на боку - самая распространенная поза . Преимущества и недостатки данного выбора .
далее

В интересном и поучительном мультфильме "Вовка в тридевятом царстве" коронной фразой главного героя была "и так сойдет" .

далее

Астрономы НАСА представили новый взгляд на Землю: с помощью спутника они показали как выглядит планета в темноте .

далее

Желание начать новую жизнь рано или поздно возникает у многих, но не всем удается осуществить эти планы .
далее

То, что тигры могут проходить большие расстояния в поисках безопасного места, еды и партнера, известно давно .
далее

Число гормонов, вырабатываемых женским организмом, - порядка семидесяти . Их задача - обеспечить правильное функционирование любого органа и ткани тела . Уровень их может уменьшаться либо увеличиваться в результате влияния различных внешних факторов . Есть немало причин, вызывающих так называемых гормональный сбой . Печальным последствием дисбаланса помимо комплекса клинических признаков становится набор лишнего веса вплоть до серьёзного ожирения . А можно ли похудеть при гормональном сбое? Ведь лишние килограммы набираются очень быстро, а процесс этот коррекции поддается с огромным трудом . Именно потому вопрос, как похудеть при гормональном сбое (и желательно быстро), беспокоит почти каждую из нас, женщин .
Первое, что необходимо сделать в случае выявления у себя признаков подобного расстройства, - посетить специалиста . Врач обязательно предпишет сдать нужные анализы для выявления в организме уровня гормонов . Полученная информация поможет определить причину сбоя . И лишь после постановки верного диагноза возможно целенаправленное лечение .
Порой опытный специалист может навскидку определить возможную причину ожирения в зависимости от того, в какой из зон локализуются жировые отложения, и, соответственно, назначить рекомендации по сбросу ненавистных килограммов .
Избыток жира на верхней части спины и в области грудной клетки говорит об избытке пролактина . Так называют гормон, функция которого - подготовить женский организм в течение срока беременности к процессу грудного вскармливания . Проявлением дисбаланса в данном случае служит наличие отеков, нарушение менструального цикла, высокий уровень аппетита .
Назначая определённые препараты типа "Достинекса", врач поможет пациентке похудеть при гормональном сбое . Отзывы принимающих его говорят об устойчивых результатах, отмечаемых уже в течение двух первых месяцев применения .
Если жир активно откладывается в районе талии, можно предположить дисбаланс гормонов, вырабатываемых щитовидной железой . Субъективные признаки его - повышенная утомляемость и вялость . При сбоях в работе щитовидки пациентка страдает пониженной работоспособностью . Внешне данное нарушение характеризуется одутловатостью щек . Наиболее популярные лекарственные средства, которые можно посоветовать в данном случае, - "Пропицил" либо "Тиамазол" .
Если зона наиболее значительных жировых запасов - ягодицы и бедра, причина, скорее всего, в недостатке гормона эстрогена . В настроении пациентки наблюдаются сильные перепады, характер становится раздражительным, память снижается . Отмечаются серьёзные проявления забывчивости . Всё это может говорить о нешуточных проблемах женской репродуктивной системы, неправильном функционировании яичников . Врач корректирует гормональный уровень в данном случае назначением "Токоферола" и других аналогичных препаратов .
Но основывать диагноз лишь на локализации отложений жира неправильно . Патология может быть выявлена лишь при внимательном обследовании у грамотного специалиста после сдачи всех необходимых анализов .
Всего их четыре, и делятся они в зависимости от процентного отношения лишней массы к идеальной . Если жировые излишки превышают нормальный вес на 29 % и более, можно говорить об ожирении 1-й степени . Следующая стадия (2-я степень) характеризуется цифрами 30-49 % . Когда избыток массы колеблется в пределах от 50 до 99 % относительно нормы, можно говорить об ожирении 3-й степени . Ну и самая опасная (четвёртая) степень его характеризуется превышением данным показателем уровня в 100 % .
Основной принцип диеты в этом случае - различный баланс принимаемых с пищей жиров, углеводов и белков . Правила, которых следует придерживаться в данный период:
1 . Питание обязано быть пересмотрено в сторону грамотного сбалансированного рациона с оптимальным содержанием основных полезных веществ . Одновременно сводится к минимуму либо полностью ликвидируется потребление сахаров .
2 . Следует перейти к постепенному увеличению процентного содержания в рационе фруктов, грибов, бобовых и ягод . Данные продукты способствуют процессу восстановления нормального гормонального уровня в человеческом организме .
3 . Не следует забывать о приеме йодосодержащих препаратов и комплексов минералов и витаминов .
4 . Натуральный фильтр, с помощью которого происходит сжигание излишков жира, - всем нам знакомая клетчатка .
Первоначальный состав меню в случае гормонального сбоя подберет вам врач-диетолог . Убедившись в правильности диагноза, эндокринолог порекомендует подходящий перечень вторых и первых блюд, дополнить которые предпочитаемыми овощами и фруктами вы сможете самостоятельно .
Топ-15 продуктов, способных улучшить ваш обмен веществ, состоит из зеленого чая, грейпфрута, миндаля, йогурта, кофе, мяса индейки, шпината, яблок, фасоли, брокколи, халапеньо, овсянки, соевого молока, корицы и карри . Если диета помогает плохо, доктор предложит вам гормонотерапию . Но очень многое в процессе лечения зависит от самой пациентки . Как правило, в результате грамотно проведенного курса вес начнет снижаться .
Набравшим во время беременности лишний вес тревожиться особенно не стоит . Множество свежеиспеченных мам волнует вопрос, как похудеть при гормональном сбое после родов . Но в абсолютном большинстве случаев лишние килограммы уходят в такой ситуации постепенно, сами собой . Под влиянием сильнейшего стресса, пережитого организмом, происходит естественный гормональный сбой, но затем обычно всё приходит в норму, и организм восстанавливается практически полностью . Необходимо в этот непростой период жизни оставаться спокойной, не отказывать себе в свежем воздухе, правильном питании и соблюдать необходимые постулаты здорового образа жизни .
К сожалению, неделей или двумя тут не обойдешься . Терапия данного физического расстройства предполагает помимо систематичности и строгого контроля постепенный и равномерный темп перехода к нормальному питанию и образу жизни .
Поможет ли гормональное средство в избавлении от физических признаков ожирения - дряблой кожи, растяжек и тому подобного?
Если вы худеете с помощью медикаментозных средств, то не обойтись без повышенной физической нагрузки . Это постепенно придаст клеткам тела нужный тонус . Каждый, кто смог похудеть благодаря помощи эндокринолога и врача-диетолога, отмечает, что результаты бывают значительно лучшими при спортивных занятиях .
Каким продуктам следует уделить повышенное внимание, если вы худеете?
2 . Молочным продуктам невысокой жирности .
Отказаться же следует от перечисленных ниже продуктов (или свести их употребление к минимальному):
3 . Всевозможных маринадов, жирных заправок и майонезов .
4 . Мороженого и всех видов выпечки .
Какие разновидности могут быть у гормональных нарушений? Чаще всего "скачут" половые гормоны (уже упомянутые выше прогестерон и эстроген) . Если последнего в организме женщины не хватает, калории откладываются про запас, преобразующийся в прослойку жира . Нехватка же прогестерона провоцирует отёки из-за задержки жидкости во всех тканях и органах .
На разных этапах жизненного пути женщины сталкиваются с различными вариантами такого сбоя . Начинается всё уже в период полового созревания . Другой сильный всплеск приходится на вынашивание ребенка, роды, лактацию . И наконец женщинам старшего возраста грозят подобные неприятности в период климакса .
Помимо перечисленных выше естественных процессов нарушить гормональный фон могут стрессы, увлечение вредными привычками, перегрузки любого плана - как физического, так и психологического . Именно из-за такого огромного разнообразия возможных причин этого расстройства вопрос, как похудеть при гормональном сбое, у женщин стоит на одном из первых мест .
Испортить картину физиологического равновесия можно необдуманным лечением некоторыми препаратами, принимаемыми без врачебного назначения, а также абортами . Немалую роль играет и вопрос наследственности . К тому же следует помнить, что в организме все взаимосвязано и огромное значение имеет правильное функционирование важнейших гормонообразующих органов - щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников .
Как похудеть при гормональном сбое, если выявлены проблемы со щитовидкой? К сожалению, это очень нелегко, практически невозможно . Без хорошей работы щитовидки нормального обмена веществ у вас не будет . При сниженном уровне гормонов, вырабатываемых ею, организм больного не в состоянии переработать в энергию всё полученное количество пищи . Именно потому неиспользованные излишки и откладываются в запас . При искусственно создаваемых самой себе ограничениях по питанию вес, как правило, только растет . Всё это сопровождается явлениями сонливости, апатией и общим вялым состоянием организма .
Поджелудочная железа служит тем органом, который занят выработкой инсулина . Риск ожирения в случае нарушения ее функций весьма и весьма высок . Но определить причины, по которым наше тело подверглось гормональному сбою, самостоятельно мы не можем . Сделать это может только врач, ознакомившись с результатами необходимых анализов .
Чаще всего назначением одних гормональных препаратов специалист не ограничится . Пациенту обязательно будут выданы рекомендации, как похудеть после гормонального сбоя путем особого диетического режима . Дополнительно поддержать организм больного врач может нейролептиками, препаратами, содержащими калий и йод, и т . п .
Как похудеть при гормональном сбое еще надежнее? Вы гораздо быстрее и успешнее добьетесь желаемого результата, если помимо употребления средств фармакологии займетесь физической нагрузкой . В начале лечения уровень ее должен быть совсем небольшим . Оптимальный вариант здесь - начать с прогулок пешком . Следующим шагом может быть запись в секцию йоги либо плавательный бассейн . С течением времени есть смысл перейти на виды спорта, предполагающие повышенную активность .
Но помните: все ваши занятия должны проходить под контролем специалиста . Начиная заниматься каким-либо видом спорта, обязательно консультируйтесь с тем врачом, что ведает вашим лечением . Неправильно подобранная нагрузка способна заметно навредить организму . Как избыток, так и недостаток активности вполне может спровоцировать развитие либо рецидив гормонального сбоя .
Важно не отказывать себе в полноценном отдыхе . Если вы нормально высыпаетесь и вовремя отдыхаете, процесс избавления от излишков жира будет проходить гораздо быстрее и успешнее . Расстаться с ненужной жидкостью организму поможет любая из паровых процедур . Речь идёт о бане, сауне и тому подобном .
Постарайтесь не "покупаться" на предлагаемые рекламой непроверенные средства для устранения гормональных нарушений . Помните, что лечение должно быть назначено исключительно специалистом . Самодеятельность в этом вопросе очень опасна .
Предупредить большинство серьезных проблем, связанных с лишним весом, можно, придерживаясь пары-тройки несложных правил:
1 . Внимательного отслеживания собственного менструального цикла . Все задержки и сбои косвенным образом указывают на гормональный дисбаланс в нашем теле .
2 . К гинекологу следует идти в случае изменения протекания и характера критических дней . Важно вовремя разобраться с вызвавшими такие перемены причинами .
3 . Не забывайте контролировать правильность вашего питания .
Принципы грамотного подхода к продуктовому рациону известны, пожалуй, всем . Они совпадают с теми, что пропагандируются практически каждой диетой или системой грамотного питания . Уже мало для кого станут неожиданностью советы употреблять максимально возможное количество фруктов и овощей, приготовленные на пару или отваренные рыбные и мясные нежирные продукты, сладости только так называемые натуральные - в виде меда и сухофруктов .
Точно так же не являются неожиданностью призывы избегать алкоголя, жирного, жареного и рафинированных сахаров .
Об отказе от курения и алкоголя знают, думается, все . Добавить к этому следует лишь необходимость профилактически посещать специалистов-медиков не реже раза в полугодие . Пренебрегая данным правилом, можно заполучить ряд дополнительных проблем в виде незаметно подкравшихс
Можно Ли Сбросить Вес При Гормональном Сбое
Подагра Симптомы Диета
Спираль Мирена Набор Лишнего Веса
Диета 9 При Сахарном Диабете Меню