Можно Ли Сало На Кето Диете
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Кетогенная диета — один из самых популярных планов питания в последние годы . Основной ее принцип — снижение количества углеводов в пище, чтобы организм перешел в режим кетоза и начал получать энергию из жиров . Помимо плюсов у кетодиеты есть и недостатки, о которых важно знать .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: 9 советов по борьбе с ожогами . Видео
Некоторые люди после начала кетоза жалуются на слабость, усталость и проблемы с ЖКТ . Эти побочные эффекты наблюдаются примерно у 25% адептов кетодиеты и называются кетозным гриппом (хотя по факту это не совсем грипп) . Причина — сам процесс перехода в режим кетоза, и через несколько дней эти симптомы обычно проходят . Врачи говорят, что в этот период желательно пить больше воды и дольше спать .
На кетодиете этот побочный эффект встречается довольно часто, особенно в первое время . А всё потому, что желчный пузырь помогает растворять полученные жиры и работает на повышенных оборотах . Другая причина — нехватка клетчатки в кетодиете . Если убрать из рациона зерновые и не добавить другой полезной для пищеварения еды (например, овощей), организм будет какое-то время работать с перебоями .
Этот недостаток кетодиеты заметят в основном профессиональные спортсмены . Дело в том, что на кетодиете можно довольно быстро сбросить пару килограммов, но при этом не поставить новый рекорд . Причина — в кетодиете мало углеводов, а они очень нужны спортсмену, когда он старается изо всех сил .
Это состояние угрожает в основном диабетикам — именно поэтому им не рекомендуется переходить на кетодиету без наблюдения врача . При кетоацидозе в организме появляется много кетонов (побочных продуктов сжигания жира), повышается уровень кислотности, что может привести к проблемам с печенью, почками и мозгом . В некоторых случаях кетоацидоз развивается и у людей без диабета . Его симптомы — сухость во рту, частое мочеиспускание, проблемы с дыханием .
Учитывая, что кетодиета — это диета с серьезными ограничениями, придерживаться ее годами нежелательно . Но после возвращения к обычному количеству углеводов некоторые люди набирают потерянные килограммы обратно . Это происходит из-за того, что проблемы с размером порций или неправильным отношением к еде так и остаются нерешенными .
Поскольку кетодиета ведет к повышенному содержанию жиров в пище, у многих растет уровень холестерина . А это может привести к развитию диабета или инфаркту . Именно поэтому диетологи предупреждают, что на кето нельзя питаться только маслом и салом — это приведет к ухудшению здоровья . Овощи, фрукты и другие полезные продукты обязательно должны быть в рационе .
Мода
Тренды
Практика
Звездный стиль
Обзоры
Коллекции
Драгоценности
Все материалы
Милла Йовович вернулась на подиум ради юбилейного показа Оливье Рустена в Balmain
Streetstyle на Неделе моды в Милане: что носят самые стильные гости показов
Красота
Тренды
Практика
Здоровье
Обзоры
Все материалы
Лунный календарь красоты на октябрь-2021
Самые эффективные средства для ухода за лицом, которые заменят поход к косметологу
Звезды
Новости
Интервью
Светская хроника
За кадром
Все материалы
Южнокорейский певец Woosung о сольной карьере, русских фанатах и новой музыке
Анджелину Джоли заметили на свидании с The Weeknd
Стиль жизни
Афиша
Путешествия
Музыка и кино
Еда
Отношения
Техника и декор
Все материалы
Рейтинг Бонда: какие фильмы об агенте 007 нельзя пропустить
Поделитесь с друзьями и получите бонус
Подпишитесь на рассылку InStyle .ru
OK
Instyle The Get:
Dior выпустили миниатюрные версии своих культовых сумок
За кадром:
На ВДНХ появилось пространство технологий Dyson
Стиль жизни
6 перемен, которые произойдут, если вы откажетесь от алкоголя
Еда
6 мифов о суши, в которые давно пора перестать верить
Еда
7 продуктов, которые нутрициолог не будет есть (и вам не советует)
Еда
Кукурузное похудение: 5 низкокалорийных и вкусных рецептов из кукурузы от нутрициолога
© 2021 InStyle . Все права защищены .
За время самоизоляции мы все или почти все дружно пересели с правильного питания на высококалорийные продукты . Но как оказалось, даже на такой жирной диете можно худеть . Просто нужно знать, как . Об этом мы и попросили рассказать человека, который не понаслышке знает о кетодиете .
На такой диете я похудела на 8 кг и поддерживаю стабильный вес уже много лет . Я не «возвращалась в форму» после родов, потому что все 39 недель уминала стейки со сливочным маслом, сало, авокадо , жирные бульоны и семгу в сливках .
Моя маленькая дочь не подозревает о существовании каш и печенья «Малютка» . Зато она уже пробовала желток, печень, авокадо, паштет из языка и пюре из цветной капусты — то самое, щедро сдобренное сливочным маслом .
Такой стиль питания называется кетодиетой, и у классических диетологов случается изжога только при упоминании ее . «Кетодиета опасна для жизни», «На кеторационе можно быстро похудеть, но килограммы все равно вернутся», «Мозгу нужны углеводы» — как сторонники теории плоской Земли, они с жаром отстаивают устаревшие и опровергнутые наукой убеждения .
Кеторацион, или кетогенная диета, — это питание, в котором преобладают жиры (примерно 70–80% дневной калорийности) и сильно ограничиваются углеводы . Другое название — бантинг — в честь толстяка-гробовщика Уильяма Бантинга, который сам чуть не сыграл в ящик от ожирения . Излечила его диета из мяса, бекона, яиц, паштета и сливочного масла . Бантинг прожил стройным и здоровым почти 20 лет и умер в возрасте 81 года .
Меня кетодиета вылечила от мигрени, аллергии на котов, кофе и помаду, сделала бодрой и энергичной . Как и похоронный воротила Бантинг, я думала, что дни мои если не сочтены, то уж точно лучше не станут . Годы берут свое, мне почти 30, думала я в начале 2012 года . Я закидывалась таблетками как конфетками, постоянно чувствовала себя уставшей и разбитой . Никакой фитнес не помогал: несколько упорных килограммов отказывались покидать мое тело, несмотря на абонемент в World Class, модные кроссовочки и прочие очень необходимые для похудения атрибуты .
Кето я «изобрела» сама: я начала есть «белок и овощи», то есть исключила все крупы, сахар, хлеб, картошку, майонез, масло . А затем начала делать себе поблажки . Жирная баранина, сало, выдержанные сыры — для меня это были читмилы . И вдруг что-то произошло . Килограммы сгорели с молниеносной скоростью . Кожа стала чище . Я избавилась от таблеток . Головокружение от успехов было таким, что я поехала в Нью-Йорк без единой таблетки (я, человек-аптечка, не взяла в двухнедельную поездку ни-че-го) и заболела там ангиной с температурой под 40 . Что не помешало мне исследовать Манхэттен . Я думала, все дело в энергии города . Оказалось, в энергии кетонов .
В русском языке слово «диета» имеет негативную коннотацию, это похудение, а не способ улучшить здоровье . Поэтому мне нравится «рацион» или «система питания» . Кето — это не про КБЖУ 15–80–5%, это про осознанное отношение к пище . Можно есть свинину под майонезом с огурцами с утра до вечера . Формально это кето и поможет сбросить вес . Но для меня кеторацион — это мощный инструмент, с помощью которого можно вывести организм на новый уровень производительности, прокачать тело и разум . Представьте, что вы всю жизнь разжигали костер веточками, а тут вам не просто угля подвезли — провели газопровод .
И да, если вы снова начнете есть овсяночку и обезжиренный творожок с медом, килограммы вернутся . Как если вы перестанете стричь ногти, они вырастут как у Круэллы Де Виль . Но на кето вы будете чувствовать столько бодрости, что вам не захочется возвращаться к тому, что называют правильным питанием» .
«Сведите углеводы к минимуму . Кето — это рацион, при котором источником энергии становятся кетоны (они образуются из жирных кислот) . Чтобы это произошло, нужно сильно ограничить количество углеводов — до 20–30 г в сутки . В моем меню нет риса, овсянки, гречки, модных киноа и булгура — никаких круп, цельнозернового хлеба, пасты (даже из твердых сортов пшеницы), картошки .
К минимуму, но не к нулю . Часто низкоуглеводное питание называют безуглеводным . Хотя «20 г углеводов» звучит тревожно, это целый килограмм шпината . Конечно, его я тоже не ем килограммами . Но овощей в моем рационе много — тех, что растут над поверхностью земли . А еще ягоды и орехи — в них тоже некоторое количество углеводов .
Выбирайте цельные натуральные продукты . Я ем рыбу, мясо, птицу и яйца — кажется, аппетит нашей семьи обеспечивает работой целую птицеферму . У меня на кухне всегда есть сливочное, топленое, кокосовое и оливковое масло . Я собираю жир из-под утки и жарю на нем овощи и пританцовываю от восторга, когда мне удается найти бекон без сахара . Если этикетка на продукте содержит больше трех ингредиентов и их еще и надо гуглить, есть его я не буду .
Ешьте, когда голодны, до ощущения сытости . Кеторацион дает невероятную свободу . Я не знаю, как выживают адепты ПП, которые едят 5–6 раз в сутки . Это ж сколько времени у людей: сначала это все приготовить, а потом употребить, помыть 33 контейнера с едой . При этом они постоянно голодны и думают о следующем перекусе . На кето едят один-два раза в сутки — с чувством, с толком, с расстановкой . Разве можно спешить, если у тебя стейк с кусочком сливочного масла с розмарином и теплый салат из кейла с авокадо?»
«Мозгу нужна глюкоза, любят ввернуть граждане, когда узнают, что я на низкоуглеводной высокожировой кетодиете . Более продвинутый собеседник добавит, что «жиры сгорают в пламени углеводов» . На самом деле большинство органов, включая мозг, прекрасно работают на жирах, а необходимое (небольшое) количество глюкозы организм может синтезировать самостоятельно . Глюкоза и кетоны — два вида топлива, в процессе эволюции мы выработали разные способы получения энергии . Если бы мозгу нужен был «сникерс», чтобы работать, шансов выжить и стать доминирующим видом на планете у человека бы не было .
Хочешь похудеть, больше двигайся и меньше ешь . Вклад тренировок в дневной расход энергии довольно небольшой . Фитнес полезен для здоровья и улучшает чувствительность к инсулину (что способствует похудению), но без изменения рациона можно оставаться очень даже спортивным толстяком . А теория калорийности не выдержала проверку наукой . «Большие исследования», которые находят доказательства тому, что мало есть и много двигаться — секрет хорошей фигуры, спонсируются производителями сладкого . У Coca-Cola даже был свой Beverage Institute for Health and Wellness .
Чтобы похудеть, ешьте часто и по чуть-чуть, а длительные периоды без еды тормозят метаболизм . Наш организм может быть в двух состояниях: режиме потребления и запасания пищи и режиме сжигания . Это как узкая однополосная дорога, на которой стоит регулировщик и пропускает машины то с одной, то с другой стороны . Пока вы едите, вырабатывается инсулин, гормон жирозапасания . Чтобы начать сбрасывать вес, надо создать окно голода, проще говоря, перестать есть . Именно поэтому на дробном питании невероятно сложно похудеть даже при минимальных порциях и крошечной калорийности . Если вы едите часто и понемногу, то можете голодать и жиреть одновременно . Несправедливо, но это так . Голодание же, напротив, не только мощнейший инструмент для утилизации лишних жировых запасов, это еще и способ перезагрузки всего организма, когда он избавляется от всего клеточного мусора и обновляется . Традиция отказа от пищи есть у многих народов . Сегодня огромное количество исследований подтверждает, что голодание не только не тормозит метаболизм, но и значительно улучшает общий уровень здоровья . И оно не стоит ни копеечки . Какому классическому диетологу такое понравится?!»
Источник фотографий: Архивы пресс-служб, Pixabay CC0 Creative Commons
Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147
1,1 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
917 прочитали до конца Это 82% от открывших публикацию
Хороший пример мяса - свинина с большим количеством жирка
Много вкусной и красивой вкуснятины
чтобы не пропустить новые публикации
В Части 1 я напугала всех списком запрещенки, а сегодня порадую всех тем, что же все-таки можно и НУЖНО .
Из статьи " Что такое кето-диета?" вы можете узнать, в чем суть такого типа питания . Кратко - мы заменяем крупы, фрукты, хлеб на жиры, из которых организм и берет энергию .
Мясо, оливковое масло, авокадо, жирные сливки и творог . . .Мы боимся жиров как огня, отрезаем малейшие кусочки жира даже с куриной грудки . Но от этого так много теряем во вкусе, пользе, аромате .
На кето-диете соленое сало можно спокойно запивать жирными сливками, и более того - организм за это спасибо скажет . Что можно и нужно есть на кето-диете?
Тут и так понятно . Яйца - один из столпов кето-диеты, на их основе делаются даже десерты (про них поговорим отдельно)
Любая жирная рыба, семга, скумбрия, лосось полезны и крайне желательно их есть 2-3 раза в неделю .
Но предпочтение все же стоит отдавать рыбе холодных вод, потому что такие полезные жирные кислоты омега 3-6-9 и витамины содержатся в нужном балансе именно в северных рыбках . Что к ним относится? Скумбрия, сельдь, треска .
Есть у северных рыб и другой плюс: их практически не выращивают в искусственных заводях, в отличие от тех же лососей, поэтому можно быть спокойным .
Самая спорная часть рациона . .Кто-то за, кто-то против . Я не отрицаю, но и не очень за, и потому крайне редко использую в рационе .
Молочные продукты должны быть максимально жирными . Лучше, если они будут деревенскими и от проверенных поставщиков . Идеально, если сметану, сыр вы делаете дома сами, потому что промышленные закваски оставляют желать лучшего .
В Части 1 вы могли увидеть, что корнеплоды нельзя . Но, поверьте, овощное разнообразие вас порадует . Забудьте, что вы знали об овощах до этого, ведь их можно вкусно готовить: запекать с сыром и майонезом, жарить на масле, пассеровать до приятного золотистого цвета .
Вся листовая зелень, огурцы, помидоры, капуста, салаты и шпинат, зеленый лук, кабачки, баклажаны, иногда тыкву, стручковая фасоль, брокколи - их великое множество, и всех их можно есть!
Можно квашеную капусту, лук, изредка немного моркови, морскую капусту тоже можно и нужно есть .
SvitRozvag
Корпорация развлечений
Отдых и развлечения
Игры
Хобби
Путешествия
Спорт и фитнес
Красота и здоровье
Стиль жизни
SvitRozvag » Красота и здоровье » Кето-диета: едим сало и худеем
4 496
0
Далее
4 562
0
Далее
4 208
0
Далее
Можно ли есть сало с маслом и не толстеть? Сторонники кето-питания полностью реабилитировали животные жиры и сделали их основой рациона! В конце прошлого века жиры попали под строгую критику почти всех врачей и специалистов по питанию . Вероятно, это случилось из-за того, что общество было очень озабочено вопросом холестерина в крови и его отрицательным влиянием на организм . С тех пор правильное питание ассоциируют с отсутствием в рационе масел, жиров животного и растительного происхождения .
В противовес этой тенденции появилась кето-диета – система питания, при которой основной источник энергии - это жиры, употребляемых в пищу (а не углеводы, как мы привыкли считать) . На втором месте в меню «кетозника» вы найдете белки . Углеводы при таком режиме практически исчезают из рациона . Их оставляют исключительно в виде овощей (желательно зеленых и сезонных) .
Что же из себя представляет кето-питание и какие особенности имеет
В идеале, такой режим потребления пищи должен ввести организм в состояние кетоза : когда, при отсутствии глюкозы, получаемой из еды, организм начинает «добывать» энергию из жиров . Источниками являются жиры, поступаемые из еды, и подкожный жир (вот и похудение!) .
Что едят при кето? Если говорить о жирах, то это кокосовое и оливковое масла, топленое и сливочное масло, авокадо, орехи и семечки, жирные сливки, сметана и сыры . В качестве белка обычно выбирают различное мясо, субпродукты, рыбу и яйца . Также едят много зелени . А вот с овощами нужно быть аккуратнее: практически все они - источник углеводов, и, превысив допустимую их норму, можно выйти из состояния кетоза . Все остальные виды углеводов (фрукты, злаки и каши, хлеб, сахар, мед и т .д .) на кето не употребляют .
Входа в кетоз и выхода из него . Плюсы и минусы диеты .
Состоянию кетоза предшествуют не очень хорошее самочувствие: слабость, на ее фоне тошнота, легкое головокружение . Зачастую это свидетельствует о том, организм ищет глюкозу из привычных источников, и постепенно перестраивается на работу в новом режиме . После вхождения в состояние кетоза (2-4 дня с момента начала питания в новом режиме), приверженцы данной системы отмечают отличное самочувствие . Ясный ум, хорошую память, быструю реакцию, хорошее настроение .
Специалисты по питанию не советуют придерживаться строгой системы кето на постоянной основе, раз в несколько месяцев делать перерыв и ненадолго переходить к стандартной системе питания .
Противники такого режима питания заявляют, что на кето-диете очень легко заработать высокий уровень холестерина .
В любом случае необходимо самостоятельно изучить данный вопрос из разных источников информации, и, при принятии решения, посоветоваться с врачом .
Поделиться ссылкой на выделенный текст
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 19 Апрель, 2020 - 06:08
Жёсткая диета . Не представляю, как вообще не есть углеводы . Да и последствия могут быть не самые лучшие . . .
Есть кому нравится такое, но мне тоже нет)Углеводы мне вкуснее всякого жира
На неё садят людей с диабетом второго типа . Чтобы диетой держать сахар и жить без лекарств . Плохо, что овощи нельзя, фрукты, так быстро можно дефициты набрать и потом расхлебывать . А бады с сомнительным составом удовольствие еще то .
Овощи можно и нужно на кето! Только овощи не все . Нельзя катофель, кукурузу .
Хочу похудеть, но садиться на такую диету точно не готова .
Как только люди над собой не издеваются . Вам по моему просто скучно живётся . Да ведите здоровый образ жизни с правильным питанием и здоровье вам спасибо скажет . В мире есть уйма интереснее дел чем сидеть продукты на листик себе расписывать .
Я тоже пробовала в этом году в феврале . У меня очень жёсткая тошнота была при адаптации, как при токсикозе🤢 в итоге начались боли в области почек, я испугалась и плюнула, я думаю, даже в кетоз полностью перейти не успела
Видимо организм был против, и это к лучшему, наверное
Думаю да) ещё об отварной гречке все время мечтала . . . Даже не о печенькие или конфетке, что удивительно😁
да, почкам плохо от переизбытка белка в рационе . а жкт - от такого количества жиров . .
Еще от мочевой кислоты от мясного тоже станет плохо .
У меня тоже первое время были боли в почках но на 5 день прошли . Я стала пить фитолизин и жизнь сразу наладилась . Мне пришлось сесть на такое питание не из-за прихоти а резистентности к глюкозе . За 6 лет ни пп ни диеты + спорт не дали результата, вес только растет с каждым годом . Такое питание моя последняя надежда сбросить лишние 12 кг . Есть камни в почках по этому пью яблочный уксус с водой и лимонным соком чтобы их растворить . А в общем мне нравится такое питание и чувствую себя намного лучше . Даже в зале силовые показатели выросли
Эта диета предназначена для лечения некоторых эпилептиков, и то под наблюдением врача . А в вашем возрасте и при такой фигуре, сформированной, скорее всего, с детства, хороший обмен веществ . Да и худеть не нужно . Все это блаж .
Думаю это не худшее увлечение) Мне нравилось экспериментировать
Но оно опасное, если неправильно питаться . Поэтому такое лечение редко прописывают . А про мясо, что оно защелачивает организм, а не закисляет, это так и есть . Кстати творог тоже, хоть и кисломолочный продукт .
Отзыв интересный . Спасибо . Но такой диетой можно подорвать себе здоровье . Всегда удивляюсь людям, которые во имя призрачных идеалов жертвуют тем, что потом будет не восстановить . . . Если здоровье будет утрачено, поверьте, вы будете готовы быть и толстым, и страшным, лишь бы не жить в постоянной боли . . . . . . . . . . . . . . . . Думайте, прежде чем вестись на "такое" . . . .
Некоторые всю жизнь курят и не боятся ничего . В те годы для меня действительно важнее был вес а не здоровье . И повезло, что с ним ничего не случилось)
Ну, курить - это нечто иное))) --- Рада, что ваш опыт принёс вам пользу!
Более бредового ничего не слышала и не видела, жаль, что нельзя никак проверить правду
у вас просто шикарные результаты от этой диеты
Мне помогло похудеть только отказ от сахара на 1 месяц . Результат потрясающий!
Я сахар больше года не ела, но худела всегда только при дефиците калорий . Без сахара и набирала и худела . . .
отказ от сахара поможет только если вы будете на дефиците калорий . если вы не будете есть сахар, но при этом будет профицит - то даже потолстеете
сахар - углевод, он способен задерживать воду, соответственно при снижении углеводов вода уходит)
Мне, например,чтобы похудеть, - надо есть всё без соли и сахара . Есть так и делаю - худею в день на килограмм . Да,выходит лишняя вода,зато результаты на лицо и фигуре!
Воду гонять тоже можно, но у меня была цель убрать жирок)
Вы-молодец . Я пробовала белковую диету, там тоже много мясо . Мне дурно стало на второй день . .Тошнота и неприятное ощущение в желудке . .
Зачем вы это с собой делали🙉Фигура же просто отличная до👍
Ну не знаю, мне кажется, результат "после" пугающий, вы слишком худая .И "до" все отлично было . Хорошо, что вы больше над собой так не издеваетесь . Я бы не смогла на такой диете, не могу жить без овощей и каш . Жирного хочется, только когда ограничиваю себя, а так, попитаешься жирным пару дней и захочется котлеток на пару и овощей
до" все отлично было Спасибо) Мне тоже без каш фруктов и овощей очень сложно жить, да и незачем )
А Вы продолжали заниматься спортом на кето?
Автор явно не разобралась в теме . Во-первых, как это нельзя овощи? Углеводы на этой диете считаются так: общее количество гр минус содержание клетчатки в гр . Т . е . Зелень можно и нужно тазиками есть, брокколи, да и вообще любая капуста (из цветной капусты, сливок и сливочного масла, кстати, вкуснейшее пюре получается) цукини, авокадо, оливки, можно есть ягоды 😍делать вкуснющее сливочно-клубничное, мороженое всевозможные семена и орехи (но с ними нужно не забывать считать углеводы, так же минусуя клетчатку) . В этих овощах очень много витаминов и минералов . Можно печь хлеб, булочки, тортики на миндальной, кокосовой, льняной муке . На белок вот лучше не налегать, его много не нужно . Иначе он будет отправлять организм, да и инсулин не слабо поднимает . Диета совсем не жесткая, очень комфортная . Во-вторых кето надо соблюдать в паре с ИГ, иначе смысла нет . Если всю норму кк нужно съесть в пищевое окно, то очень сытно получается . Варианты: 16 часов голода/8 - на приёмы пищи или 20/4 или 22/2 . В периоды голода есть совсем не хочется, если вы в кетоз, организм восстанавливается и оздоравливается . В третьих: запах ацетона - это не маркер кетоза, это либо кратковременное явление на кетоадаптации, либо кетоацидоз - крайне опасное состояние, которое встречается у диабетиков . Дело не в том, что кето плохое, а в Вашем подходе . То, что вы практиковали ничего общего со здоровым кето не имеет
Все правильно написали!!! Тут большинство отзывов по "кето" якобы диете, совсем не кето, а так нахватались вершков, и пишут что объедаются жиром с белками и их тошнит . Об ИГ вообще никто не пишет, что их надо совмещать((
Каждому свое, конечно . Думаю, что такое меню для поджелудочной и надпочечников настоящее испытание .
Скажу Вам как человек без желчного пузыря, что дискомфорт в области печени и поджелудочной покинул меня только с переходом на кето + нормализовался гормональный фон и как следствие прошли прыщи .
запах ацетона - повод в ужасе бросать такую диету!! докетгениться до ацидоза и продолжать на ней сидеть??? я 3 месяца на кето, никакого запаха ацетона нет и быть не должно . в кетозе пропадает аппетит и появляется бешеная энергия, а похудение идет за счет интервального голодания, когда реально потребляешь за сутки 500-600 ккал, в 1-2 приема, и по 20 часов ничего не ешь, при этом спокойно перенося голод
На ИГ можно сидеть и без Кето диеты . Я на ИГ скинула 6 кг за 2 месяца . Ела все что хотела в т .ч и сладкое, булки, но 2 раза в день и не объедалась .
2 раза в день сладкое с булками или раз в 2 дня яйца-мясо-овощи)) это два разных ИГ, хотя, каждое имеет право быть)
А мне Вы "ДО" нравились больше . Сочные формы намного лучше худых) Я наоборот не могу набрать вес . Занимаюсь в зале около 6 месяцев . Сначала схуднула сильно, мышечной массы соответственно не было . Ноги стали сильно худыми, попы не стало . Сейчас пошла на массу, ем многооо углеводов, но веса не растуттт
По-моему вы и до нормально выглядели . Как от фитнеса можно поправиться? Может то мышечная масса выросла?
Поправиться можно и с фитнесом и без если перебирать с едой)
Огромное спасибо за такой грамотный и офигенский отзыв! Результат: конечно у Вас шикарный, но . . . я тоже голосую за « тазик» салата😅🙌👍 и считаю данные заморочки с « кетозом» не совсем правильным для организмов . Да и холестерин повышающийся от жирной пищи еще никто не отменял- и много таких « подводных камней» собственного днк, о которых человек и может сам и не знать . Не все проходят обследования « от и до» каждые пол года . Так что, есть более красивые и вкусные альтернативы данному питанию . А уж запах ацетона изо рта . ., ну . ., вряд ли это « здорОво» .
Да обычная диета . Я в первый раз выбрал эту . Точнее мне она понравилась . Суть в том чтобы углеводов есть очень мало а белков и жиров много . Если кушать много мяса, то быстрое наедаешься, и в целом съедаешь не так ужи много того же мяса . В качестве углеводов я использовал голубику . Просто был ее сезон и я купил пару ведер . Особо не считал я ее пропорцию просто запихивал в себя . Она кисленькая малость много и не съесть . Вес падал очень уверенно без всяких если . Позже я узнал что такие диеты очень вредны . Точнее нельзя на них сидеть часто и долго . Часто и долго это примерно более 3 недель раз в год . В идеале эту диету совместить с ЗОЖ . Например есть полезные овощи в любых количествах и белки с жирами .
Ваша диета больше похожа на карнивор, а не на кето . На кето нужно есть очень много зелени и крестоцветных овощей, очень много . А вот мяса напротив, много быть не должно . Кето диета это не белковое питание . Получилось, что у Вас гибрид из карнивор и кето .
Спасибо за такой огромный и развернутый отзыв! У Вас тут ошибочка: «Если вы не слишком настроены на подсчёты, то белка и жира должно быть примерно поровну по граммам в рационе, а жира — как можно меньше . « Углеводов меньше, не жира- исправьте, пожалуйста, а то новички в кето ничего не поймут .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описани
Можно Ли Сало На Кето Диете
Лечебные Диеты Столы Певзнера
Диет День 5 Стол
Приготовление Диеты 5