Можно Ли Похудеть С Помощью Сайкла
Можно Ли Похудеть С Помощью Сайкла
Итак, задавшись целью привести фигуру в былую форму, я начала выбирать подходящий для себя вид спорта. Я более-менее привела питание в норму, принимаю БАДы, но мы же все понимаем, что без физических нагрузок никуда?!
Я перепробовала многое. Степы мне опротивели, на беговой дорожке, как выяснилось, я долго заниматься не могу, обычная аэробика не давала хороших результатов, танцами я занималась давно да и это был уже пройденный этап... Я решила пойти на сайкл. Для тех, кто не в курсе - это очень интенсивная тренировка на специальном велотренажере, имитирующая велогонку.
В первую же тренировку я попала на занятие для "продвинутых" - занятие, когда с сайкла снимается сиденье и ты занимаешься стоя. Через день после тренировки мои ноги дня 4 болели так, как никогда в жизни; я с трудом садилась и ходила по лестнице, это был кошмар! Никогда! Слышите, никогда, если вы новичок, не делайте такой же ошибки! Придя впервые на сайкл, необходимо постепенно вливаться в процесс тренировки, не гнаться за теми, кто уже давно посещает сайклинг, и обязательно хорошо разминаться перед тренировкой. И еще - при варикозе, гипертонии, проблемах с коленями, - этот спорт вам не подойдет, слишком рискованно.
Собрав силу воли в кулак))), я пошла на следующее занятие, потом еще, и еще... Процесс захватил и увлек. . Мне понравилось то, что занимаешься всего 40 минут, зато интенсивно, чем полтора-два часа например, бегаешь (выматываешься еще больше). Так вот, за эти 40 минут вы вспотеете так, что пот со спины будет стекать, пардон, в трусы. Одежда вся мокрая. Нагрузка очень и очень интенсивная, поэтому очень эффективная в плане похудания. Я через 3 недели занятий из 50 размера спокойно влезла в 48. По килограммам не так заметно, видимо потому что мышцы тяжелей, чем жир)) а вот в сантиметрах и объемах - разница колоссальная! Бедра худеют просто супер.
Плюсами я могу назвать еще и то, что уходит целлюлит, просто на ура, особенно если еще иногда заниматься в специальных термо-штанишках (они вообще после занятий насквозь мокрые)! Нет нагрузки на суставы, как при том же беге, менее травматично. Выносливость повышается в разы!
Итак, если у вас нет противопоказаний, а есть крепкое здоровье и желание повысить выносливость, улучшить рельефы тела или похудеть, - все на сайкл!!!
**************************************************************
Ps. После трех месяцев занятий на сайкле (не ограничивая себя жестко в питании) я похудела на 13 кг! Ушел жир с рук, бедер, ног. Стали формироваться красивые мышцы. Живот сдается в последнюю очередь))) но и он стал намноооого меньше!
Я тоже в первый раз ходила на занятие для продвинутых, только пол занятия сидели. Так болели не только ноги, но и сидеть несколько дней было невозможно
Вот-вот, я и говорю, что аккуратно нужно включаться в процесс)))
Говорят же, что там минимально напрягаются суставы, почему с коленями нельзя туда ходить? Колени все-таки напрягаются?
Почему нельзя? Наш тренер говорит, наоборот, коленный сустав стабилизируется на подобных занятиях. Следует только знать меру, и кроме того, тренер сам поможет подобрать программу интенсивности тренировок. ""Занятия сайклом (сайклингом) лучше, чем любые другие упражнения укрепляют мышцы ног, которые помогают стабилизировать коленный сустав. Приходя в студию, просто придерживайтесь следующих простых правил для безопасной и эффективной тренировки"". а об этом вам может уже рассказать ваш тренер)))
Ну просто вы написали, что при проблемах с коленями этот спорт рискованный. Я уже нашла информацию о том, что колени там в принципе не должны напрягаться и вся нагрузка должна идти на мышцы ног. Видимо многие неправильно делают, поэтому у них колени болят.
Согласна, что надо постепенно к тренажеру привыкать, иначе можно чего-нибудь получить. 40 минут первый раз на таком сильном тренажере просто убийство. Плохо, что фитнес клубы просто деньги выкачивают и не за что не отвечают.
Я имела в виду серьезные проблемы с коленями. Прошу извинить, если я ввела Вас в заблуждение) А с Вами я согласна, большинство сейчас занимаются выкачиванием денег, редко встретишь толкового, реально грамотного, думающего головой тренера...
Да нет, у вас все хорошо написано. А то многие думают, что в спортзале можно получить только здоровье. Травмы тоже можно получить( Хотя бы через отзывы грамотность населения повышать, иначе совсем грустно как-то.
Сага ШИРИКОКОСТНОЙ Часть1. В рот мне ноги - именно так можно назвать большую часть упражнений калланетики. Минус 9 кг и много сантиметров объема.
Шпагат, мостик, стойка на голове после 24 лет. Реально ли? Мой опыт домашней практики и ссылки на мои любимые видеоуроки. И советы новичкам
Бодифлекс или как начать заниматься спортом, если вы с ним на "ВЫ"!!! + фото До/После + замеры
Ваш ребенок решил заниматься тяжелой атлетикой. Чего ждать, чего бояться, к чему готовиться? Мой сын занимался пауэрлифтингом 5 лет. Делюсь опытом: как это было
Моя прекрасная традиция! Хожу на мотокроссы с 2009 года, и приношу оттуда море позитивных эмоций и кучу крутых фото! Мотоциклы, квадрациклы, багги и даже авто - всё на фото с одной из лучших трасс для мотокросса в Украине!
Кикбоксинг для девушек. Укрепление. Похудение. Самооценка. Самооборона.
Мой долгий путь – «из гадкого утенка к лебедю»
Я одна ненавижу аквааэробику всем сердцем?
Никах как уважение к мужу и его родителям. Или как русская девочка приняла Ислам. Как подготовится к никаху и что ожидать от обряда
🌟Кумир современной молодёжи и лицо Альфа-банка с «666»на лбу🔥Хиты,от которых "уши в трубочку",набирают миллионы просмотров🌟Он называет свою аудиторию тупой и посылает матом, плагиатит и демонстративно глотает таблетки...
Переехала из столицы в деревню, пожила, пришла в восторг, потом поняла: нет, я так жить не могу!
Мне нравилась её музыка, пока я не увидела клипы и переводы песен.
💔 История о том, как вынужденная ходьба превратилась в мучения, продлившиеся полгода
День, о котором я не хочу вспоминать. Крещение ребёнка в 9 месяцев.
Что нужно знать тем, кто решил заняться косплеем с нуля. Фото моих работ и как не допустить ошибок. С какими психологическими проблемами я столкнулась. Как стать сильнее и делать то, что нравится.
Психиатрическая больница забрала у меня много, но дала важную часть жизни - рисование. Рассказываю, как все начиналось. Показываю скромные результаты :)
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.
Сайклинг - «Реальное и быстрое жиросжигание или как быстро...»
Сайкл-тренировка для снижения веса: особенности, преимущества...
Что такое сайкл (cycle) в фитнесе и на сколько реально можно...
Сайклинг: нескучный фитнес для похудения
Эффективная сайкл -тренировка для похудения
Как Убрать Низ Живота Девочке
Причины Отсутствия Аппетита У Взрослых И Похудение
Флоресан Экспресс Похудение Отзывы
Как Убрать Живот Мужчине Упражнения
Диета Для Похудения Щек И Лица Быстро