Можно Ли Похудеть От Холода
Можно Ли Похудеть От Холода
Холод помогает худеть быстрее, чем занятия на тренажерах
Десять минут дрожи на холоде сжигают больше энергии, чем час занятий на велотренажере. К такому выводу пришли исследователи из австралийского Института медицинских исследований Гарвана (Сидней), изучавшие роль так называемого "бурого" жира в организме человека.
Отчет об исследовании опубликован в журнале Cell Metabolizm.
Известно, что в нашем организме есть два вида жира - белый и бурый, или коричевый. Первый запасает "лишнюю" энергию, которая может пригодиться в чрезвычайных обстоятельствах, например, если наступит голод или холод.
Второй, напротив, высвобождает эту энергию, чтобы обеспечить постоянный уровень температуры тела. Каждые 50 граммов белого жира запасают примерно 300 ккал, а каждые 50 г жира бурого эти 300 ккал сжигают. Больше всего бурого жира в организме новорожденных - он обеспечивает им температурный баланс, пока системы терморегуляции еще не сформированы полностью. У взрослых его гораздо меньше, но все же есть.
Ученые давно ищут способы увеличить количество бурого жира в организме взрослых, надеясь тем самым "включить" природные механизмы борьбы с ожирением и сопутствующими ему заболеваниями - диабетом, бесплодием, сердечно-сосудистыми расстройствами т.д. Предыдущие исследования уже показали, что упражнения помогают преобразовать часть белого жира в бурый. Но те, кто пытался это делать, знают, как это непросто - нужны часы занятий на тренажерах или беговой дорожке, чтобы сбросить хотя бы пару килограммов веса.
Австралийские ученые показали, что пребывание на холоде в течение 10-15 минут по затратам энергии превышает часовую тренировку на велотренажере. Для этого они помещали легко одетых испытателей-волонтеров в помещение с постепенно снижающейся температурой от 18 до 12 градусов по Фаренгейту (это примерно от минус 11 до минус 8 по Цельсию). Уже на 16 градусах (по-нашему, примерно на минус 9 ) их мышцы начинали дрожать от холода, борясь с потерей тепла. Специальные датчики на их теле фиксировали дрожь и ее интенсивность.
Ученые решили выяснить, как этот процесс происходит, изучив гормоны, которые участвуют в процессах сжигания калорий. В дрожащих мышцах они обнаружили гормон иризин, открытый в этом же институте в 2012 году, а бурый жир выбрасывал гормон FGF21.
- В лабораторных экспериментах мы убедились, что оба эти гормона заставляли клетки белого жира выделять тепло, то есть сжигать накопленные калории, тем самым выполнять роль бурого жира, - комментирует работу руководитель группы доктор Пол Ли.
Но ученые не остановились на этом и решили выяснить, почему во время упражнений мышцы также сжигают энергию. Тех же самых волонтеров посадили на велотренажеры. Оказалось, что во время тренировки в мышцах тоже образуется гормон иризин, как и при их дрожании от холода. Правда, того же уровня гормон достигал лишь после часовой тренировки. Это позволило выдвинуть гипотезу, что упражнения имитируют процессы, происходящие в организме при холодовой нагрузке. Трансформация запасенного белого жира в бурый защищает и животных от ожирения, диабета и жирового гепатоза, считают исследователи. Они надеются, что открытые закономерности позволят найти новые способы лечения ожирения.
Ну, а для тех, кто хочет худеть самостоятельно, эта информация тоже интересна. Правда, стучать зубами на холоде вряд ли стоит - можно простудиться. А вот совместить занятия на воздухе с минусовыми температурами нам вполне по силам - недаром же в песне поется "наша русская кровь на морозе горит".
Не знали наши предки ничего про ирозин, а вот поди ж ты - после парной в снегу валялись, в прорубь окунались и вообще любили зиму. Ну, а для совсем продвинутых худеющих есть теперь и криосауны - вот уж где подрожать можно вволю.
Тест. Смог отгадать только 7 из 8 советских мультфильмов. А сколько сможете отгадать вы?
Что стало с Александром Морозовым, юмористом из "Кривого зеркала"
Новые лампы H18, H19 вместо H7 и H4 – стоит ли менять, улучшается ли свет?
Самодельные кабины на тягачах - комнаты в новостройках бывают меньше!
Сколько на самом деле стоит автомобиль и сколько с нас сдирает государство на примере Kia | Спойлер - много
Самое удивительное живое существо планеты Земля
Может ли спальное место на кухне быть удобным? А если кухня - хрущевка?
Топ-5 лучших механических мужских наручных часов от культовой японской компании Seiko не дороже $700
«Я окончила школу в 11 лет, но не потому, что я гениальная». История обычной девушки с необычной биографией
Глава ЦБ устроила разнос властям РФ за заморозку цен на продуты
21 факт, который может спасти вам жизнь
5 лучших анекдотов про авиацию по мнению пилота
Почему Йоханнес Клэбо не поедет на чемпионат мира-2021
В России на Новый Год стартует железнодорожный круиз по системе «все включено»
"Дайверские костюмники": 3 пары стильных наручных часов с классическим дизайном и отличным рейтингом защиты от воды
О чём не стоит просить парикмахера, чтобы не получить старомодную стрижку
Художник показал космос таким, каким его не могла увидеть даже NASA. От Сатурна вообще мурашки
Каким будет расписание ЕГЭ-2021: проект
Из чего сварены легендарные "СУ-100"❓| Редкий обзор поздней и ранней версии "гроз" танкистов вермахта
Рассылка «Свежий номер». Каждое утро
?
Интернет-портал «Российской газеты»(16+) зарегистрирован в Роскомнадзоре 21.06.2012 г. Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 — 50379. Учредитель — ФГБУ «Редакция «Российской газеты». Главный редактор – В.А. Фронин
+7(495)775-31-18, +7(499)257-56-50 web@rg.ru
Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.
Создание и поддержка сайта — WEB-МАСТЕРСКАЯ
Холод помогает худеть быстрее, чем занятия на тренажерах
Зимняя стройность или 7 правил похудения в холодное время года
Как похудеть от холода
Ответы Mail.ru: от холода худеешь?
Можно ли похудеть с помощью холода? | Красота и здоровье
Как Быстро Похудеть Беременной Перед Приемом
Можно Ли Похудеть На Макаронах
Быстро Похудеть На 5 Кг Форум
Диета Жп Голод
Похудение На Смузи Результаты