Можно Ли Похудеть На Сухофруктах
Можно Ли Похудеть На Сухофруктах
Диета на сухофруктах – это специальная итальянская система питания, которая позволяет не только скорректировать свою фигуру, но и наполнить организм полезными веществами, витаминами и минералами. В основе данной диеты разнообразные сухофрукты и орехи.
Первое правило – это ежедневное употребление 500-700 граммов сухофруктов и орехов. Курс диеты может длиться три и пять дней (все зависит от степени ожирения и самочувствия худеющего). В случае, если по каким-то причинам вы чувствуете дискомфорт на сухофруктовой диете, рекомендуется сделать перерыв или вовсе подобрать иной вид похудения. Дискомфорт может возникнуть по причине низкого потребления калорий, чувство голода поначалу будет преследовать в любом случае – сила воли большая – эта диета вам по плечу.
В сутки нужно съедать четыре разновидности сухофруктов и два вида орехов. Между приемами пищи должны быть равные промежутки, количество потребляемой еды должно быть приблизительно равным. Старайтесь есть в одно и то же время для того, чтобы приучить организм распределять свою энергию.
Рекомендуется употреблять следующие орехи: миндаль, лесные орехи, грецкие орехи, кешью и фисташки. Но это не означает, что нужно покупать жареные орешки в пачках или соленые с приправами. О жареных в пачках орешках нужно забыть. Орехи нужно покупать исключительно в свежем виде и жарить (запекать в духовке) самостоятельно, без добавления каких-либо добавок. Сухофрукты перед употреблением нужно тщательно промывать и пропаривать. Сухофрукты можно готовить самостоятельно или покупать на рынке (но не упакованные в супермаркетах – они идут с добавлением консервантов и иных добавок).
Для диеты на сухофруктах подходят только натуральные продукты. При диете можно употреблять следующие сухофрукты: вишня, рябина, финики, курага (если продукты обладают резким винным запахом – они не подходят, так как только навредят организму).
Давайте рассмотрим приблизительное меню на неделю. Для женщин количество употребляемых сухофруктов с орехами должно составлять пол килограмма, а для мужчин – семьсот грамм. Это объясняется большей нормой суточной калорийности для мужчин. Предлагаем пятидневную диету на сухофруктах:
Миндаль – 10; Яблоки – 20; Курага – 30
Фисташки – 20; Яблоки – 30; Курага – 70
Миндаль – 10; яблоки – 30; Курага – 50
Яблоки – 50; Курага – 50; Миндаль или фисташки – 20
Чернослив с изюмом – 30; бананы – 20; грецкие орехи – 10
Чернослив с изюмом – 70; груша – 30; грецкие орехи – 20
Чернослив с изюмом – 40; бананы – 30; орехи грецкие – 10
Чернослив с изюмом – 60; груша – 50; грецкие орехи – 20
Курага – 50; яблоки – 40; фисташки – 20
Курага – 30; Яблоки – 20; миндаль – 10
Курага – 70; Яблоки – 30; Фисташки – 20
Курага – 50; Яблоки – 30; Миндаль – 10
Курага и яблоки – 50; фисташки или миндаль – 20
Чернослив с изюмом – 50; груша – 40; орехи грецкие – 20
Чернослив с изюмом – 30; бананы – 20; грецкие орехи – 10
Чернослив с изюмом – 70; груша – 30; грецкие орехи – 20
Чернослив с изюмом – 40; бананы – 30; орехи грецкие – 10
Чернослив с изюмом – 60; груша – 50; грецкие орехи – 20
Инжир, курага и чернослив – 80; лесные орехи – 40
Инжир, курага и чернослив – 30; кешью – 20
Инжир, курага и чернослив – 100; лесной орех – 20
Инжир, курага и чернослив – 50; лесной орех – 20
Инжир, курага и чернослив – 100; кешью – 30
Существуют несколько вариантов меню диеты на сухофруктах, одними из которых являются:
Данный вид похудения категорически противопоказан людям, у которых есть заболевания, связанные с ЖКТ любой степени тяжести, а также с заболеванием сахарный диабет. Данная разновидность диет не подходит детям до восемнадцатилетнего возраста, беременным и женщинам в период лактации.
Диета относится к экстремальным типам, и перед тем как приступить к ее выполнению, необходимо посетить диетолога, гастроэнтеролога и иных докторов.
Основным достоинством диетического питания на сухофруктах является обогащение организма массой витаминов, минералов и микроэлементов, а именно:
Данный вид похудения не является сбалансированным, следовательно, важно перед его началом посетить доктора, так как при определенных заболеваниях (тем более генетических) такой способ потери килограммов может сработать наоборот, и спровоцировать существенный набор веса, а также усугубить имеющиеся заболевания. Худеть нужно правильно и с умом.
Похудение на сухофруктах можно повторять каждые десять дней. Но все же рекомендуется учитывать экстремальность такой диеты, и не проводить ее чаще, чем шесть раз в год. Важно: если количество избыточного веса несущественное, увлекаться данной диетой крайне не рекомендуется.
Отзывы о диете на сухофруктах в социальных сетях, а также на диетологических сайтах вполне положительные. Порой появляются отзывы, в которых описывают такие побочные эффекты как диарея, легкая тошнота, головные боли, боли в животе, вздутие. Если симптоматика побочных эффектов ярко выраженная, рекомендуется прекратить диету и вернуться к более правильному и калорийному питанию. Если симптоматика терпима, продолжайте курс, но не более пяти дней.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.
💼 65078, Украина, г. Одесса, ул. Космонавтов, 32, офис 7002
⌚️ пн–пт с 9:00 до 18:00, сб–вс – выходные
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по электронной почте info@foodandhealth.ru
Диета на сухофруктах: рацион питания, отзывы | Food and Health
Диета на сухофруктах, -5 кг за 5 дней! Отзывы
Диета на сухофруктах для похудения: меню, отзывы, рецепты
Какие сухофрукты можно есть при похудении?
ТОП-7 самых полезных сухофруктов для похудения
Как Похудеть За Неделю 11 Кг
Как Похудеть В Плечах И Руках Девушке
Как Похудеть Беременной Без Вреда
Как Немного Убрать Живот
Диета После Операции По Удалению Желудка