Можно Ли Похудеть На Самокате
Можно Ли Похудеть На Самокате
В целях похудения можно применять на практике многие виды физических упражнений. И если занятия будут регулярными с параллельной корректировкой рациона питания, они принесут пользу — вы распрощаетесь с лишними килограммами. И неплохой альтернативой «жестким» тренировкам в спортзале станет самокат. Это средство передвижения не только сделает прогулку приятной, но и поможет привести себя в форму. Действительно ли самокат помогает похудеть? Как правильно его использовать, чтобы ощутить эффект?
Занятия на самокате будут полезными и нескучными! Это недорогой и практичный «тренажер», который поможет быстро привести тело в форму. Удивительно, но катание на самокате позволяет затрачивать такое количество калорий, которое сравнимо, например, с плаванием в бассейне или интенсивным бегом. При этом даже после длительной «прогулки» на самокате вы не будете чувствовать сильной усталости! А если сравнивать эти тренировки для похудения с тем же бегом, то нагрузка на связки здесь минимальна, ведь не происходит жестких ударов стоп об землю.
Такой фитнес дает достаточную нагрузку на ягодицы и ноги — а значит, если вы ищете способы «подправить» именно эти части тела, без раздумий выбирайте самокат. На «главную» ногу, стоящую на доске, приходится значительная часть веса, к тому же, нужно постоянно приседать на ней — отличная тренировка мышц! Самокат «качает» еще и пресс — при каждом возврате свободной ноги. Крепко держась за ручки самоката, вы укрепляете бицепсы и трицепсы.
Фитнес на самокате полезен и для здоровья. Езда способствует работе легких в полную силу — кровь активно насыщается кислородом, укрепляется иммунитет, тренируется дыхание. Это актуально для курильщиков, которые не могут распрощаться с вредной привычкой!
Если самокат является для вас просто удобным, мобильным средством передвижения, то каких-то особых правил при катании соблюдать нет необходимости. Главное — это собственные безопасность и комфорт. Целью приобретения самоката стало именно похудение? Тогда к тренировкам подойдите посерьезней:
Прежде чем «наматывать километраж» по дорогам города, не помешает немного разогреться. Тут то же правило, что и в любом виде фитнеса — сначала нужно подготовить мышцы к дальнейшим нагрузкам. Наклоны торса, повороты туловища, взмахи руками и ногами — практиковать можно любые упражнения. 5-10 мин на разминку будет вполне достаточно.
Нередко используется такая методика — на проблемные зоны наносится масло или жиросжигающий крем. Так значительно усиливается эффект от тренировок для похудения.
Катание на самокате в целях похудения — не та задача, когда нужно стремиться брать рекорды скорости. Чтобы был эффект, нужно держать определенный ритм. Общую схему можно описать так: медленно — чуть быстрее — быстро — очень быстро — медленнее — медленно. То, какое количество «подходов» сделать, решайте сами. Если отличной физической формой похвастаться вы не можете, нагрузку повышайте постепенно!
В середине тренировки полезно будет усилить нагрузку — к примеру, прокатиться на самокате в гору. А вот вообще останавливаться не рекомендуется — двигайтесь, даже если скорость езды очень низкая.
Похудение будет гарантировано, когда занятия на самокате станут регулярными. Катайтесь как минимум 5 дней в неделю — по часу в день. Летом на улице тепло — ездите на свежем воздухе. А вот зимой можно переместиться на специальные крытые площадки, где оттачивают свои навыки роллеры и скейтеры.
И не забывайте делать на самокате специальные тренировки для похудения — это повысит эффективность фитнеса. Не нужно будет делать никаких сложных па — есть элементарные упражнения. Например, увеличивайте амплитуду движений толчковой ноги, максимально вытягивая ее вперед, вбок или отводя назад. Выглядят такие движения на самокате довольно странно, зато на порядок усиливают результативность фитнеса. Это самое простое. Можно еще потренировать координацию движений и равновесие, улучшить растяжку:
Может показаться, что самокат в целях похудения — это несерьезно. Но если правильно организовать тренировки, результат не заставит себя ждать. Представим полезные советы для повышения эффективности «самокатного» фитнеса:
Большое значение имеет выбранный самокат. В первую очередь, вам должно быть удобно! Разновидностей «транспорта» очень много — тут ориентируйтесь на личные предпочтения. Самый простой и дешевый вариант — двухколесный самокат. Новичку в «самокатном» фитнесе его будет вполне достаточно.
Medaboutme 2020. Все права защищены.
ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные»
ООО «Новая Поликлиника»
Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Как использовать самокат для похудения?
Новый фитнес: самокат как способ похудеть | Marie Claire
Самокат для похудения
Можно ли похудеть , катаясь на самокате
Можно ли похудеть , катаясь на самокате? - База знаний Let's Kick
Причины Отсутствия Аппетита У Взрослых И Похудение
Редуксин Похудеть За Неделю
Как Быстро Похудеть С Медом
Можно Ли Похудеть Если Не Спать
Похудение Девочек 12 Лет