Можно Ли Похудеть На Огурцах
Можно Ли Похудеть На Огурцах
Огуречная диета позволяет похудеть в кратчайшие сроки. По отзывам диетологов, она является очень жесткой и ее лучше разнообразить другими продуктами
Диетолог-консультант,
тренер по питанию
Меню на неделю поможет разобраться, какие продукты можно включать в рацион помимо огурцов, и при этом добиться хороших результатов.
Огуречная диета является одной из самых эффективных монодиет для снижения веса в кратчайшие сроки. Низкая калорийность огурцов заставляет организм использовать запасы жира.
Чувство голода чуть притупляется за счет большого количества клетчатки в этом овоще, которая разбухает в кишечнике и благотворно влияет на пищеварение. Минеральные соли помогают восстановить водно-солевой баланс и вывести токсины. При увеличенном количестве огурцов в рационе повышается усвоение белков, что может снизить вероятность «сжигания» мышц, то есть похудения за счет уменьшения мышечной массы.
Эта диета достаточно рискованна и может вызвать обострение хронических заболеваний. При питании в основном одними огурцами часто возникает чувство слабости, головокружения, боли в животе, гастрит.
Диета противопоказана людям с заболеваниями почек, желудка и кишечника. Тяжело она дается спортсменам и людям, при активной интеллектуальной деятельности и физических нагрузках. Питательных веществ не хватает для нормального функционирования организма, ведь огурец на 90% состоит из воды.
Огуречная монодиета тяжело переносится психологически, так как ограничены все привычные продукты, а сами огурцы не обладают ярким вкусом.
Строгий вариант диеты является питанием в основном огурцами, в сутки вы получаете около 600 калорий. Такую диету трудно выдержать, она подходит людям с очень крепким здоровьем. Рацион при этом состоит из 1,5 – 3 кг огурцов в день, небольшом количестве оливкового масла для заправки и при сильном голоде изредка разрешен кефир с низким процентом жирности.
Во избежание возможных проблем рекомендуется добавлять в огуречное питание кисломолочные продукты, каши и другие овощи и фрукты. Тогда калорийность повышается до 1000 калорий, что позволяет снижать вес и не вредить здоровью.
Между приемами пищи разрешено есть огурцы в любом количестве. Щадящий вариант диеты на неделю выглядит так:
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца
Обед: кусочек диетической говядины, салат из огурцов с зеленью
Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец
Завтрак: каша овсяная на воде, апельсин
Обед: огуречный салат, яйцо
Ужин: тушеный кабачок, огурцы
Завтрак: кусочек сыра, два огурца
Обед: овощной суп на воде, огурец
Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца
Обед: яблоко или груша, огуречный салат с маслом и тертой морковью
Ужин: салат из помидоров, лука и огурцов, яйцо
Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца
Обед: овощной суп-пюре, два огурца
Ужин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец
Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца
Обед: апельсин, салат из редиса, капусты и огурцов, яйцо
Ужин: огурцы
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца
Обед: яблоко, огуречный салат с маслом и тертой морковью
Ужин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец
Огурцы едят в основном свежими, но также их можно отваривать, тушить или добавлять в суп. Запрещены соленые, маринованные огурцы.
При питании в основном огурцами, то есть полном соблюдении монодиеты, возможно уменьшение веса на 10 килограмм за неделю. Но стоит иметь в виду, что часть этого является ушедшей «лишней» водой, и не все потерянное является именно жировой массой. Такое резкое снижение веса довольно опасно для здоровья.
Более безопасный вариант диеты с добавлением белковой пищи дает меньший результат, до 6 – 7 кг, но он более стабилен и наносит меньше вреда.
Простудные заболевания, особенно вирусные, – это наиболее распространенные болезни во всем мире. Эффективных лекарств, которые бы активно влияли на вирусы, пока не найдено, поэтому особенно актуальна профилактика простудных заболеваний. Но что будет полезно?
- «Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом, а при возникновении слабости или других проблем сразу ее завершать. Лучше соблюдать более мягкую диету с добавлением в рацион других продуктов. Во время огуречной диеты нужно снизить физические нагрузки, так как на них у организма не остается сил и часть веса может уйти вместе с «сжиганием» мышц. Рекомендован прием поливитаминов, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Ужасные свадебные фотографии (20 фото)
За секунду до трагедии: кадры ставшие последними в жизни
Близкий друг рассказал, как дочь Валентина Гафта страдала перед смертью
Топ-10 самых бездарных российских актеров
9 вещей, которые лучше не поднимать на улице
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда». 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр. 1. Тел. +7 (495) 777-02-82
По вопросам сотрудничества: up@kp.ru
Огуречная диета для похудения на 10 кг: меню на неделю...
Огуречная диета для похудения на 10 кг за 7 дней - меню, отзывы...
Можно ли похудеть употребляя огурцы
Можно ли есть соленые огурцы на диете?
Огуречная диета: меню и результаты | Food and Health
Какие Нужны Упражнения Чтобы Быстро Похудеть
Срочно Похудеть На 20 Кг
Как Похудеть За 1 Год
Экспресс Похудение За Месяц
Повис Живот Как Убрать