Можно Ли Похудеть На Кисломолочных Продуктах
Можно Ли Похудеть На Кисломолочных Продуктах
Сайт о здоровом образе жизни, спорте, похудении и правильном питании
Кисломолочная диета для похудения пользуется большой популярностью. Полезные продукты помогают выводить токсины, ускорять процессы сжигания жиров и улучшать обменные процессы. Длительность каждый должен подбирать самостоятельно в зависимости от самочувствия.
Главная цель диеты – это не только снизить вес, но и удержать его на желаемом уровне. Кисломолочные продукты помогают:
Суть – быстрое похудение за минимальный временной промежуток. Это жесткая монодиета при которой можно употреблять только натуральные кисломолочные продукты. В составе не должно быть консервантов, добавок, красителей и загустителей.
Все разрешенные продукты содержат большое количество белка и кальция, которые незаменимы для правильной работы всего организма. Кроме потери веса такая кисломолочная диета помогает улучшить состояние кожных покровов и волос, а также делает крепче структуру клеток.
Недостатков врачи не нашли. Если следовать всем рекомендациям и не превышать рекомендованное время, то вреда для здоровья не будет.
Проблемы, с которыми можно столкнуться, на кисломолочной диете:
Кефир можно купить в любом магазине или приготовить самостоятельно.
пастеризованное молоко – 1 л;соль;закваска – 60 мл;перец.
В алюминиевую емкость влить молоко.Нагреть на минимальном огне. Когда пенка начнет подниматься, убрать с плиты. Переставить в прохладное место. Остудить.Перелить в емкость из стекла. Добавить закваску. Перемешать.Плотно укупорить.Оставить в теплом помещении на сутки.Отправить в холодильник. Охладить.
Важно! Домашний кефир лучше всего готовить каждый день, чтобы он не успел потерять свежесть.
В процессе кисломолочной диеты нельзя употреблять никакие лакомства. Иначе получится только набрать лишний вес, а не потерять. Нужно морально подготовиться к тому, что длительное время придется, есть ограниченный продуктовый набор в небольшом объеме.
Любой организм тяжело принимает голодание, так как диета – это для него большая стрессовая ситуация, даже если этот период не очень длительный. Желудок привык ежедневно получать жиры и углеводы, поэтому один низкокалорийный продукт он усваивает тяжело.
Лучшее время – лето. Так как кисломолочная диета дополняется причинами, которые способствуют потере веса:
₽
Начнем худеть к Новому Году?
3 блюда за 400 ₽: Завтрак и обед
Продавец: ООО «МОЯ ЕДА». Адрес: Россия, Москва, ул. Донская, 28. ОГРН: 1197746295636
Зимой кисломолочная диета не дает такой эффективности из-за низкой подвижности. В это время более усилено чувство голода, а также нехватка микроэлементов. В зимнее время люди съедают больше, чем расходуют энергии. Ее излишки накапливаются и превращаются в избыточный вес. Очень важно в это время снижать потребление углеводов. Надо есть кисломолочные продукты, а также фрукты или сухофрукты. Кондитерские изделия лучше практически исключить. Также негативно на вес влияет картофель.
Для правильного обменного процесса немаловажную роль играет прием продуктов:
Сладкий чай строго запрещено употреблять. Надо заменить его на молоко или минералку.
Что можно и что нельзя принимать во время диеты на кисломолочных продуктах:
• тан;
• кефир;
• творог;
• ряженка;
• сметана;
• натуральный йогурт;
• мацони;
• простокваша;
• айран;
• ацидофилин;
• брынза.
• белый хлеб;
• алкоголь;
• шоколад.
Важно! Во время кисломолочной диеты нельзя курить. Никотин засоряет организм, что затрудняет вывод токсинов.
Чтобы достигнуть максимально эффекта кефир пьют по правилам:
Если употреблять только кисломолочные продукты, то из организма будет выводиться большой объем железа и кальция. Чтобы предотвратить дисбаланс, надо вводить правильное соотношение щелочи и кислот. Если нарушить это правило, то возникнут в суставах боли, а в почках появится песок. Поэтому в ежедневное меню вводят:
Есть несколько вариантов кисломолочной диеты. Они рассчитаны на разное количество дней.
Придерживаться такого питания можно не более 10 дней. В это время можно потерять примерно на 10 кг. Ежедневно употребляют одни и те же продукты в строго определенное время.
Молотый кофе (подсластители добавлять нельзя). Можно использовать сухие сливки
Больше 7 дней такого питания придерживаться нельзя. За неделю можно сбросить до 10 кг.
топинамбур – 5 шт. (вареный);биокефир – 1,5 л.
филе кролика – 110 г;биокефир – 1,5 л.
свиное мясо – 110 г (отварное);биокефир – 1,5 л.
морская рыба (отварная) – 110 г;биокефир – 1,5 л.
овощи – 50 г;апельсин – 50 г;биокефир – 1,5 л.
Это самый легкий вариант. Вес будет уходить постепенно, что будет меньшим стрессом для организма. Потерять можно около 5-10 кг веса.
кофе – 240 мл;печенье – 2 шт.;твердый сорт сыра – 80 г.
биокефир – 240 мл;мандарин – 250 г.
творожок – 135 г;яйцо – 1 шт. (сварено вкрутую);огурцы – 220 г.
чай – 240 мл (сахар не добавлять);сухое печенье – 20 г;сыр – 80 г.
индюшиное филе – 240 г (отварное);огурец – 230 г.
творожок – 135 г;биокефир – 490 мл.
кофе – 230 мл;печенье – 30 г;сыр – 80 г.
творожок – 110 г;мандарины – 180 г.
овощной салат – 220 г;яйца – 2 шт. (отваренных);биокефир – 240 мл.
зеленый чай – 240 мл (без подсластителя);крекер – 20 г;сыр – 80 г.
хек, фаршированная овощами – 350 г;огурцы – 230 г.
винегрет – 210 г;яйцо – 1 шт.;кролик – 50 г (отварного);биокефир – 240 мл.
кофе – 230 мл (без подсластителя);сыр – 80 г;сухое печенье – 20 г.
творог – 135 г;биокефир – 230 мл;груша – 190 г.
ветчина – 110 г;яйцо – 1 шт. (вареное);редиска – 50 г;томат – 130 г.
чай – 240 мл (без подсластителя);сыр – 100 г;крекер – 20 г.
кофе – 240 мл (без подсластителя);крекер – 20 г.
кролик – 110 г (вареный);огурцы – 130 г.
сыр – 110 г;биокефир – 230 мл;редиска – 70 г.
Воду пить разрешено в любом объеме.
Семидневный вариант, при помощи которого можно потерять 5 кг. Кефир разрешено пить в любом объеме.
индейка (отварная грудка, кожуру не употреблять), биокефир
Еще один хороший вариант диеты, который поможет убрать лишних 8 кг.
Это самый вкусный вариант. Все время надо питаться коктейлями, которые в своем составе практически не содержат калорий.
сельдерей – 4 стебля;вода;кефир – 150 мл.
В чашу блендера поместить стебли сельдерея.Налить немного обычной воды.Влить кефир.Взбивать, пока масса не станет полностью однородной.
Это идеальный вариант для разгрузочного дня. Коктейль нужно готовить непосредственно перед употреблением. Только свежий продукт благоприятно будет действовать на организм.
В день нужно выпивать 1,5 л напитка. Придерживаться такого питания можно 5-7 дней. За это время получится потерять около 4 кг.
Предложенного питания можно придерживаться 2 недели. Разрешено есть лишь рыбу, сметану, овощи, молоко, фрукты.
овощи (можно томаты, капусту, кабачок или огурец) – 220 г.
хек (вареное филе) – 220 г;макароны твердого сорта – 110 г.
апельсин – 160 г;биокефир – 220 мл.
легкий салат, приготовленный из овощей по сезону – 350 г.
Кефир – наиболее популярный продукт в кисломолочном диетическом меню. Всего за 3 дня, можно убрать до 5 кг лишнего веса.
Есть 3 варианта трех дневной кисломолочной диеты:
От любой еды нужно воздерживаться. Разрешено выпивать не более 1,5 л биокефира. Этот объем необходимо разделять на несколько раз.
Этот вариант более легкий. В течение дня выпить рекомендовано 1,5 л кефира, а также съесть 1 кг овощей. Предпочтение следует отдавать яблокам и арбузам. При этом бананы употреблять не стоит.
Самая облегченная кисломолочная диета позволяет, есть большее количество продуктов: На завтрак надо выпить 240 мл нежирного кефира с тостом из отрубей. На обед – салат из овощей, приправленный оливковым маслом и 240 мл биокефира.Ужин – 60 г сыра и 2 небольших груши.Между этими приемами пищи нужно выпить 1,5 л биокефира. Воду пить нельзя.
Соблюдая предложенные варианты можно потерять 5 кг ненужного веса.
Кисломолочная диета способна ухудшить состояние. Может появиться вздутие живота, диарея, дискомфорт. Поэтому к первому дню нужно относиться как к тестовому. При появлении негативных симптомов важно сразу же прекратить диету.
Совет! Нельзя пить воды больше чем указано в выбранном варианте кисломолочной диеты, так как излишняя жидкость мешает активному похудению.
Список продуктов для недельной кисломолочной диеты:
биокефир 1% – 0,5 л;печеный картофель – 400 г.
биокефир 1% – 500 мл;творожок – 420 г.
биокефир 1% – 500 мл;фрукты – 420 г. Нельзя есть банан, а также виноград.
биокефир 1% – 500 мл;вареное куриное филе – 400 г.
биокефир 1% – 500 мл;фрукты – 400 г.
фильтрованная вода – 1,5 л. День разгрузочный. Больше никакие продукты употреблять нельзя.
биокефир 1% – 500 мл;фрукты – 420 г.
Перечисленный объем продуктов необходимо распределить на 6 частей и употреблять через одинаковые промежутки. Эта кисломолочная диета способна спровоцировать обезвоживание организма, которое приведет к необратимым последствиям. В этот период нельзя:
Без ограничения, чтобы избежать обезвоживания, можно пить фильтрованную воду.
Недельную кисломолочную диету применяют для молниеносного похудения, чтобы прийти в форму к знаменательной дате.
Можно придерживаться яблочно-кефирной диеты. Есть несколько вариантов:
Яблоки можно есть в целом виде, натирать на терке, перемешивать с биокефиром, а также запекать в духовой печи.
Совет! Один кефир пить несколько дней очень сложно. Для разнообразия меню можно использовать фрукты и кисловатые ягоды, а также обезжиренный творожок или вареное яйцо.
Выходить из недельной кисломолочной диеты необходимо плавно. Организм за это время привык получать минимальные объемы пищи. Если резко начать есть любые продукты, то могут возникнуть заболевания ЖКТ.
На первые 7 дней после кисломолочной диеты необходимо исключить:
Такой подход поможет не только вернуть в естественный режим обмен веществ, но и продлить результат похудения.
Важно! Худеть при помощи монодиеты можно не чаще чем 1 раз в 6 месяцев.
После завершения диеты, кисломолочные продукты нельзя исключать из рациона. Чтобы дольше сохранить результат необходимо заниматься спортом и не переедать.
Прежде чем приступить к кисломолочной диете, надо посетить специалиста, который назначит полное обследование. Нельзя при болезнях:
Прежде чем начать придерживаться кисломолочной диеты, нужно получить консультацию у специалиста.
Кисломолочная диета – это отличный метод для очищения организма от шлаков, токсинов и лишнего веса. Можно выбрать для себя наиболее понравившийся вариант, при котором получится потерять от 3 до 10 килограмм. Следуя простым рекомендациям, получится за короткое время обрести желаемую фигуру. После завершения диеты, надо постепенно вводить в рацион другие продукты, чтобы избежать сильного стресса для желудка. В первые несколько дней нельзя есть мучное и сладкой.
Расскажите что вы думаете про кисломолочную диету. Пробовали ли вы придерживаться такого питания, и есть ли результат.
Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.
Кисломолочная диета: список продуктов, пригодных для...
Кисломолочная диета | Отзывы покупателей
Молочные продукты для похудения : что можно и нельзя - Allslim.ru
Кисломолочная диета для похудения: суть, принципы, варианты...
Эффективное похудение на кисломолочной диете.
Как Убрать Живот На Фото Онлайн
Можно Ли Похудеть От Граната
Как Убрать Живот И Плечи
Пила Соду Похудение Отзывы
Как Похудеть Лицом Девушке