Можно Ли Похудеть На Фасоли Консервированной
Можно Ли Похудеть На Фасоли Консервированной
Овощи, фрукты Ангелина Тихомирова Июль 26, 2020 2 года назад 27769 7
Фасолевая диета относится к одной из самых простых схем диетического питания и подойдет тем, кто, во-первых, любит бобовые, а во-вторых, не может долго бороться с чувством голода.
К тому же, худеть можно даже на консервированной фасоли, которая, вопреки распространенному мнению о ее вредности, может быть использована как главный компонент диеты.
При условии щадящей консервации предварительно грамотно обработанных бобовых можно сохранить в готовом продукте до 80% полезных веществ.
По мнению диетологов, сегодня роль бобовых, как продуктов здорового питания, сильно недооценивается. Бытует мнение, что из-за большого количества углеводов, содержащихся, например, в фасоли, можно наесть себе много лишних килограммов.
Но эта мысль, к счастью, не соответствует действительности, поскольку та же фасоль обладает низким гликемическим индексом, и, следовательно, не может привести к образованию и накоплению жира.
Поэтому консервированные бобы добавляйте в диетический рацион с осторожностью. Не превышайте рекомендованный лимит.
При выборе консервированной фасоли для похудения, особое внимание нужно уделить продуктам высшего сорта, в которых должно быть минимальное количество составляющих – это бобы, сахар, соль, вода. Только тогда такая фасоль сможет принести пользу. Единственным разрешенным консервантом является уксусная кислота.
Фасоль сразу готова к употреблению. По количеству питательных веществ и вкусовым качествам она не уступает термически обработанной сырой фасоли. Но витаминов в ней все же меньше…
В зависимости от сорта, 100 грамм консервированной фасоли содержит около 13 клетчатки и белка, до двух граммов жира – и это все равно 80 — 100 Ккал. Но даже то полезное, что содержится в бобах, составляет немалую часть от суточной нормы.
Правда есть одно «но» – консервированная фасоль очень часто содержит много соли и разные небезобидные усилители вкуса и специи.
Доказано, что многие недобросовестные производители добавляют в продукт бисфенол А – химическую добавку, которая является одной из главных факторов, провоцирующих сахарный диабет и ожирение.
Красная фасоль — лучший компонент любой диеты для похудения, но также подойдут белая и черная.
В результате научных исследований установлено, что белая фасоль блокирует попадание альфа-амилазы в организм, что в свою очередь препятствует усваиванию крахмала и в конечном результате отражается на отсутствии лишних килограммов.
Также рекомендуется следовать таким правилам, чтобы консервированная фасоль действительно помогла вам стать немного стройнее:
овсяная каша с сухофруктами
кофе + 50 г сыра
2 ст. ложки консервированной фасоли
винегрет с морской капустой
зеленый чай
овощной суп
творог с укропом, огурцом и сметаной + хлебец
травяной чай
2 ст. ложки консервированной фасоли
рагу из тушеных овощей
печеный грейпфрут
травяной чай
творожная запеканка с тыквой и ягодами
черный чай или кофе
2 ст. ложки консервированной фасоли
грибы + тушеные овощи
травяной чай
рыба с тушеными кабачками + рис
травяной чай с мятой
На самом деле суть диеты на консервированной фасоли необычайно простая: достаточно убрать из меню высококалорийные продукты и добавить фасоль (для сытости), и эффект избавления от ненавистного жира не заставить себя ждать.
Кроме этого, диета очень питательна и хорошо подходит для повседневного рациона. Продолжительность — от 3 до 7 дней.
Особенности употребления в рамках диетического меню: соблюдать дневную норму. Чтобы не провоцировать резкий скачок сахара в крови (помните о высоком ГИ) не добавляйте более 50 грамм в основное блюдо.
Для обеспечения положительного эффекта используйте бобы как основное блюдо, а не как гарнир. Они хорошо сочетается со свежими, тушеными овощами и пряными травами.
Во время диеты нужно наполнять свой организм достаточным количеством жидкости – то есть пить много чистой воды.
Регулярные разгрузочные дни на бобах полезны не только для снижения веса, но и для уменьшения липопротеина низкой плотности («плохого» холестерина в крови), снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
творог с фруктами
черный чай или кофе
2 ст. ложки консервированной фасоли
овощи
зеленый чай
2 ст. ложки отварных бобов
50 — 100 г запеченной рыбы
травяной чай
Следует помнить, что фасолевая диета не подходит людям:
Сохранить данные для последующих комментариев
Фасоль очень полезный прием. И это растительный белок, который нужен нашему организму. Поэтому я согласна с автором статьи, что ее можно и нужно есть во время диеты.
Мне кажется, что если человек решил похудеть, то от фасоли можно отказаться. Заменить более легкой пищей.
То, что фасоль важна в нашей диете, я знаю давно. Еще педиатр моего сыночка говорил, что прием фасоли также важен как прием мяса. В большинстве случаев я беру сухую фасоль, варю ее и замораживаю в контейнерах. А вот когда хочется больше вкусовых ощущений, как для салата например, тогда использую консервированную.
Фасоль люблю. Но в последнее время консервированную беру только тогда, когда совсем некогда готовить. Или если хочется какую-то смесь с овощами или, как пример, грибами (у нас такие консервы бывают, там в томатном соусе фасоль с грибами, очень вкусная). Но я не преследую цель похудеть))) Но вот наличие сахара в консервах мне самой не всегда нравится.
Где то прочитал, что фасоль может заменить мясо по количеству белка кажется.
Я как то никогда не рассматривала фасоль, как продукт для снижения веса. А салатики и суп с фасолью иногда готовлю, мне нравится. И обычно в дело идут именно консервы.
Консервированная фасоль может сочетаться практически с любым видом. Согласен с вами, что при диете кушать её можно, но только в ограниченных количествах.
Консервированная фасоль : сколько можно есть во время диеты
Диета на фасоли : быстрое похудение за неделю на питательной...
Отзывы о Фасолевая диета
Можно ли есть консервированную фасоль на диете...
Фасоль при похудении — можно ли есть
Гимнастика Как Убрать Живот
Похудение С Помощью Интервального Голодания
Упражнения Чтобы Похудеть В Талии За Неделю
Как Похудеть На 20 Килограмм
Программа Малаховой Похудение