Можно Ли Похудеть На 1200 Ккал
Можно Ли Похудеть На 1200 Ккал
При разговоре об ограниченном питании все чаще всплывает диета на 1200 ккал в день. Эффективен ли такой метод похудения и можно ли назвать такое питание безвредным для организма?
Читайте другие наши полезные статьи о питании:
1200 ккал считаются такой волшебной цифрой, при которой, с одной стороны, великолепно худеется, а с другой стороны, не нарушается обмен веществ. Суть диеты очень проста: вы должны питаться в рамках этой калорийности ежедневно, пока не сбросите лишний вес. К меню особых требований нет, но, разумеется, лучше выбирать правильные продукты. Хотя с такими ограничениями особо вредную еду и не поешь.
Поэтому можно задуматься, стоит ли игра свеч? Ведь как бы нам не хотелось очень быстро похудеть, наша конечная цель - сохранить организм здоровым и бесперебойно работающим. А такое возможно только при сочетании сбалансированного меню и регулярного спорта. Питание на 1200 килокалорий вписывается в данную концепцию с трудом.
Обратите внимание! 1200 калорий может быть абсолютно нормальной цифрой для похудения в том случае, если у вас низкий вес, небольшой рост и нет физической нагрузки. При таких исходных данных норма калорийности будет невысокой, и она не будет вредной для организма (обязательно рассчитайте по ссылке выше).
Если вы все-таки настроены решительно или уже питаетесь в рамках 1200 ккал в день, то вам будут полезны некоторые советы:
Очевидно, что питание на 1200 ккал в день хоть и является эффективным методом похудения, но вместе с тем достаточно экстремальным. Для создания красивой фигуры гораздо проще и продуктивнее посчитать свою реальную норму калорий, подобрать для себя качественную физическую нагрузку и успешно сочетать эти два направления.
Ой, а подскажите, как же тогда питаться, чтобы похудеть? Я читала, что нужно питаться на 1200 ккал, это такой оптимальный минимум, чтобы сбросить лишний вес
Добрый день, Вера. 1200 ккал - это не оптимальный, а критический минимум. Советуем вам ознакомиться со статьей: Подсчет калорий: с чего начать?.
Я похудела на питании 1200-1300 ккал на 8 кг, вес уже больше чем полгода вес не вернулся. Но я постепенно выходила из такой диеты, понемногу добавляя продуктов и калорийность. Сейчас питаюсь на 1800-2000, плюс каждодневные тренировки по 30 минут. Толстеть больше точно не хочу.
Мне помог в подсчете калорий сайт диета онлайн. Там аккуратно рассчитался мой коридор 1350-1550. Три месяца питаюсь на 1500 калорий, каждый день 30-45-минутные тренировки с Джиллиан Майклз, фигурой и здоровьем очень довольна.
А похудеть Вам на сколько удалось и за какой период?
А у меня по калькулятору так и вышло 1200 с копейками. Ничего не поделаешь, вредно не вредно, это моя норма чтобы похудеть(
Настя, здравствуйте. При минимальных физических нагрузках и маленьком весе/росте действительно может получиться 1200-1300 ккал. Но иногда онлайн-калькуляторы занижают цифры, предлагая чрезмерно высокий дефицит калорий.
А я сейчас расчитала,моя норма 1157.52
Я вот хочу питаться на 1500-1600. А выходит на 1100 в среднем! Знаю, что мало, но не знаю как наесть больше!
На завтрак каша или яйца с кусочком хлеба, обед мясо/рыба с крупами и/или овощами, ужин творог с фруктами.
Куда и что еще в себя запихнуть, чтоб хотя бы 1500 было не знаю(((
Здравствуйте. Включите в рацион калорийные, но полезные продукты: сыр, орехи, сухофрукты, оливковое масло. Также можно попробовать увеличить порции.
У меня то же самое. Наедаюсь, больше не лезет, желудок полный. А приложение в телефоне говорит, чтобы съела ещё. При питании в пределах 1300 ккал худею. А 1500 и выше - набираю. Наверное, я обмен веществ убила, да?(( Третий месяц так питаюсь. И при этом фитнес с Джиллиан Майклс каждый день. И силы есть. Даже энергичнее стала. Рост 168, вес 69. 3 месяца назад весила 78 кг.
Тоже самое. Меня тренер заставляет питаться на 1200 минимум. А я не могу. Конечно если сьесть 2 пироженных, то наберу сразу этот каллораж. А их нельзя есть..
На разных калькулятора мне считает разный калорий в день...как найти правильный?мне 35 лет,163 рост и 72 кг вес.физ нагрузок нет
Здравствуйте. В вашем случае суточная норма для похудения 1350-1430 ккал.
Готовый калькулятор для расчета калорий смотрите тут: https://goodlooker.ru/tablica-dlya-raschetov-bzhu.html
У меня рост 175 см, вес 65 кг. В день наедаю 1000-1200 ккал. Полгода назад было 80 кг, скинула месяца за 4.
Чувствую себя прекрасно. Зачем опять возвращаться к 2000 ккал, если мне хватает?
Приучи себя не обжираться и все будет хорошо.
Сладкое есть не надо!!!!, от него есть сильно хочется и легко сорваться, особенно вначале (на себе испытала).
Удачи всем!
Здравствуйте!
Низкокалорийное питание грозит недостатком микроэлементов. 1200 калорий - это, как правило, очень ограниченное меню. А здоровое питание должно включать в себя на регулярной основе: сложные углеводы, молочные продукты, мясные/рыбные продукты, фрукты, овощи, орехи, растительные жиры, бобовые продукты.
Обжираться ни в коем случае не рекомендуется, но сделать меню максимально разнообразным очень важно.
Добрый день. Хочу у вас спросить. На протяжении примерно месяца я ела 1000 калорий. Я недавно узнала о том, что это вредно для моего организма. Хочу начатьперестать так есть. Могу ли я начать с 1200 и постепенно набирать калории и не набирать вес. Не будет ли это стресс для организма. Рост 158 на данный момент вес 58,1.
Здравствуйте. Поднимите калорийность до 1200 ккал и дальше еженедельно прибавляйте по 100 ккал в неделю до нормы.
Для расчета вашей нормы воспользуйтесь калькулятором: https://goodlooker.ru/tablica-dlya-raschetov-bzhu.html
Здравствуйте, я питалась на 1200 калорий в течении полутора месяца, сбросила 2 кг, а теперь вес встал , рост 167, вес 62,5. 1200 нормально или стоит поднять? Никакой активности нет, целыми днями лежу дома
Здравствуйте!
Вес не будет постоянно падать, плато и остановка веса в процессе похудения - это обыденная ситуация.
При маленькой активности и небольшом весе 1200-1300 ккал в принципе нормально для суточного калоража.
Все индивидуально. Не ем жареного, сладкого, глютена и пасленовых. Одной постной говядиной и гречкой наедаю минимум 1500. Притом, что вешу 40. При 1200 я тупо сплю по 14 часов, мне плохо. Нет сил вообще.
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.
© 2015-2020 GoodLooker.ru | Информация на сайте носит рекомендательный характер.
Запрещено копирование материала без обратной, индексируемой ссылки на страницу сайта.
По вопросам рекламы и сотрудничества: info@goodlooker.ru
Питание на 1200 калорий: плюсы, минусы, эффективность
Отзывы о Диета "1200 калорий"
Диета 1200 калорий в день для похудения: правильное меню на...
Диета 1200 калорий в день: меню на неделю.
Низкокалорийная диета 1200 калорий – меню, рецепты, отзывы...
Гиполипидемическая Диета Рецепты
Резкое Похудение Отзывы
Диета При Сдаче Кала На Кровь
Хабаровск Похудение Официальный Сайт
Валерия Диета Образ