Можно Ли Похудеть Лежа На Диване
Можно Ли Похудеть Лежа На Диване
Достаточно выполнять шесть простых упражнений, лежа на диване и через несколько недель фигура заметно преобразится! Этот метод действительно работает, попробуйте на практике и не пожалеете.
Многих беспокоит проблема лишнего веса, но не каждый находит в себе силы бороться с этой проблемой. Одним не хватает времени, другим силы воли, а кто-то пробует очередную диету и снова безуспешно. Признайтесь, хотели бы вы воспользоваться такой методикой, которая позволяет лежать на диване, а при этом лишние килограммы будут «таять на глазах»? Такая методика существует!
В данном случае разрабатываются мышцы живота и ягодиц. Следует лечь на спину и согнуть ноги так, чтобы пятки располагались максимально близко к ягодицам. Затем нужно поднять таз, опираясь плечами и ступнями и вернуть его в первоначальное положение. Достаточно сделать три подхода, в каждом от 15 до 20 таких движений.
Данное упражнение позволяет разработать ягодичные, бедренные и поясничные мышцы. Необходимо сесть на край кровати, поставив ноги ровно на пол на ширину плеч и поочередно наклоняться к правой, затем к левой ноге, стремясь руками охватить стопы. Во время наклонов грудь должна касаться колен. Если не выходит дотянуться до стоп, необходимо охватывать руками голени или колени. Важно следить за положением спины, она должна быть ровной. Всего требуется сделать пару подходов по 14 раз каждый.
Это упражнение направлено на разработку ягодиц, бедер и нижней части живота. Нужно занять исходное положение как в предыдущем упражнении, затем опереться руками о кровать и по очереди поднимать ноги, сгибая их в коленном суставе и подтягивая к груди. Спина должна быть ровной. Достаточно сделать пару подходов от 12 до 16 раз каждый.
Это упражнение помогает разработать зону живота. Нужно занять исходную позицию как в предыдущем упражнении, но руки расположить за головой. Затем следует повернуть корпус вперед, чтобы подбородок касался груди, а лопатки и плечи были приподнятыми над поверхностью кровати. Далее вернуться в прежнее положение и подтянуть к груди колени, чтобы таз был приподнять над кроватью. Достаточно выполнить пару подходов по 10 раз.
Данная тренировка позволит разработать низ живота, бедренные и ягодичные мышцы. Необходимо сесть на край кровати, немного откинуться назад и опереться на руки, затем сомкнуть ноги на полу, согнув их в коленях и обе ноги подтянуть к груди, затем вернуть в исходное положение. Всего нужно выполнить три подхода, от 10 до 12 подтягиваний в каждом.
Основная зона воздействия в данном случае – это живот и ягодицы. Необходимо лечь на спину и поднять согнутые под прямым углом ноги так, чтобы они опирались о стену и ступни были расположены на ширине плеч. Руки можно положить вдоль тела и постараться максимально поднять таз, опираясь только на ступни, руки и плечи. Всего нужно выполнить три подхода по 5-7 раз.
Включим немного музыки для настроения?
Сейчас играет: Евгений Гришковец & Mgzavrebi - Настоящий мужчина
Мы знаем как за 7 дней превратиться из толстушки в красотку!
Эффективный рецепт восстановления суставов
Сбрасываем пару лишних килограмм: разгрузочная 3-х дневная диета
Избавьтесь от жира на спине всего за 3 месяца! Ежедневное полное руководство по тренировкам
Вылечить воспаленные суставы поможет яблочный уксус. Эффективные рецепты.
Эта метаболическая диета может помочь вам потерять от 5 до 15 кг в течение 13 дней
Шишковидная железа: как детоксифицировать ту часть вашего мозга, которая отвечает за контроль сна, старения и состояния ума
Это удивительное растение может бороться с псориазом, экземой, дерматитом и другими -заболеваниями кожи
Маска с эффектом лифтинга: молодеем за 5 минут!
Целебный чай от артрита, хронической усталости, проблем со щитовидкой и не только!
Пейте Это между завтраком и обедом и сжигайте лишний жир без похода в спортзал
Останови разрушение зубов, костей и развитие остеопороза! Пей этот целебный сок!
Простое движение для похудения: понадобится полотенце и всего 1 минута в день!
92 щелочных пищевых продукта для борьбы с раком, воспалением, диабетом и сердечными заболеваниями
В свои 70 лет эта женщина выглядит как в 30!!
Швейцария закрыла все рестораны Макдоналдс из-за высокой концентрации диоксина в сырах
Мгновенно избавьтесь от жира на животе, используя пакеты льда! Результаты поразительно быстрые!
5 вещей, которые происходят с вашим организмом, когда вы перестаете пить содовую
Он перестал храпеть, когда друг дал ему рецепт этого средства против храпа!
4 блестящих упражнения, которые уменьшают целлюлит
Очистите печень с помощью всего одного глотка и выглядите моложе
Похудейте, придайте форму груди и избавьте от токсинов свой организм с этим напитком!
© Все права защищены. Копирование разрешено при наличии гиперссылки на fithacker.ru. Письменное уведомление или разрешение не требуется.
Внимание! Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
6 "ленивых" упражнений. Как худеть , просто "лежа на диване"
Как легко похудеть , сидя на диване - Игоря Цаленчук- Методики...
можно ли похудеть лежа на диване? (мифы и правда)
Худеем лежа Как похудеть , лежа на диване - YouTube
Худеем без напряга. Можно ли терять килограммы, лёжа на...
Диета При Дискинезии Желчевыводящих У Детей
Как Правильно Похудеть В Тренажерном Зале
Спортивное Похудение Домашних Условиях
Дискинезия Желчевыводящих Путей У Детей Диета Меню
Циклональное Похудение Инструкция