Можно Ли Похудеть Если Пить Витамин Д
Можно Ли Похудеть Если Пить Витамин Д
Каким образом витамин Д способствует похудению, и что для этого надо?
Несколько лет назад ученые заявили, что можно применять витамин Д для похудения. Ими была выявлена тесная взаимосвязь между веществом и весом.
Известная функция витамина Д — обеспечение всасывания фосфора и кальция в кишечнике. Однако у этого вещества есть и другие полезные свойства. Оно усиливает иммунную защиту, предотвращает инсулинорезистентность и препятствует возникновению сахарного диабета, улучшает качество спермы, повышает шансы на зачатие, снижает риск возникновения болезни Альцгеймера и других форм деменции.
Важное свойство — витамин Д способствует похудению. Данный эффект обусловлен тем, что вещество:
Важно, чтобы организм не испытывал недостатка витамина Д. Нехватка полезного вещества приводит к негативным последствиям:
При недостатке вещества страдает внешность. У некоторых людей, например, возникает ожирение. Взаимосвязь между лишними килограммами и дефицитом витамина была доказана. Эта информация была впервые опубликована в 2000 году в Американском журнале клинического питания.
Специалисты проводили несколько экспериментов, чтобы понять, как витамин Д влияет на похудение. В первом исследовании были задействованы женщины, у которых была одна цель – похудеть. Участницы были разделены на 2 группы. В первую группу вошли люди, соблюдающие диету и принимающие витамин Д. Вторая группа была представлена женщинами, которые только придерживались диеты. Результат исследования: участницы, принимавшие витамин Д, сбросили больше килограмм.
Во втором исследовании специалисты обращали внимание на уровень сахара и инсулина в крови у испытуемых. Было выявлено, что потеря веса происходит в том случае, если эти показатели находятся на низком уровне. Также ученые в ходе исследования пытались выяснить, можно ли похудеть, принимая витамин Д. Участники получали пищу, обогащенную этим веществом и кальцием. Результаты показали, что эти добавки способствуют устранению лишнего веса.
Третий эксперимент был снова направлен на поиск ответа на вопрос, влияет ли витамин Д на похудение. В исследовании были задействованы жители стран Азиатско-Индийского региона, столкнувшиеся с проблемой ожирения. Специалисты выяснили, что при недостатке витамина Д в организме повышалось сопротивление инсулину. В итоге начинали набираться лишние килограммы.
Точная взаимосвязь между витамином Д и похудением неизвестна. Ученые предполагают, что на тучных клетках есть специальные рецепторы, которые реагируют на уровень вещества. Если его достаточно в организме, клетки получают сигнал о сжигании лишнего жира.
Витамин-Д-рецепторы также присутствуют на клетках головного мозга, контролирующих обмен веществ и отвечающих за возникновение чувства насыщения. При снижении уровня полезного вещества в крови функциональные способности клеток ослабевают. Они перестают отправлять сигнал о наступлении сытости. Из-за этого у людей возникает переедание.
Прием витамина Д помогает похудеть и косвенным путем. При недостатке этого вещества в организме у человека ухудшается настроение, возникает вялость, быстрее наступает утомляемость, а при достаточном количестве наблюдается противоположный эффект – чувствуется бодрость, которая стимулирует к активности. Ведение подвижного образа жизни приводит к снижению веса.
Рекомендуемая суточная профилактическая доза в еде составляет:
Во многих отзывах о витамине Д и похудении говорится, что важно не переусердствовать с приемом вещества. В противном случае можно только столкнуться с гипервитаминозом и причинить себе вред. Чтобы узнать, хватает ли организму этого полезного вещества, рекомендуется обратиться к врачу-эндокринологу и сдать кровь на анализ (25-ОН-витамин Д). Нормальный уровень вещества – 30–60 нг/мл. На недостаток указывает уровень до 30 нг/мл, а на дефицит – уровень менее 20 нг/мл.
О дефиците можно также понять по нескольким признакам:
При похудении рекомендуется изменять свой рацион так, чтобы в нем было больше продуктов питания, содержащих витамин Д:
Важная особенность витамина Д для похудения – он не только поступает в организм с пищей. Он еще синтезируется в коже. Процессы образования этого вещества активизируются под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света. По этой причине рекомендуется регулярно гулять на улице. Важно помнить, что ультрафиолет не проникает через стекло, одежду, крем от загара. Для активации процессов синтеза можно посещать солярий, но не рекомендуется делать это регулярно. При частом посещении солярия возрастает риск развития онкологических заболеваний кожи.
Справиться с дефицитом витамина Д и лишним весом можно с помощью специальных средств, продающихся в аптеках:
Препараты с витамином Д при похудении нельзя принимать, если известно о наличии индивидуальной непереносимости или гиперкальциемии. Женщинам во время беременности и при кормлении ребенка грудью рекомендуется перед применением средств консультироваться с врачом.
В целом биологически активные добавки безопасны. Они, как правило, не вызывают побочных эффектов. Только при индивидуальной непереносимости наблюдаются аллергические реакции.
Нежелательные последствия могут возникать при неправильном применении средств – при приеме таблеток и капсул сверх рекомендуемой нормы. Большие дозы приводят к гиперкальциемии (повышению концентрации кальция в плазме крови) и гиперкальциурии (выделению солей кальция с мочой).
Отзывы о витамине Д для похудения свидетельствуют, что с помощью этого вещества можно добиться нужного результата. Однако важно помнить, что к избыточному весу приводят разные причины. Ожирение может быть спровоцировано недостаточной подвижностью, неправильным питанием. Поэтому не стоит надеяться, что вес нормализуется только благодаря биологически активным добавкам или пище, богатой витамином Д. К проблеме ожирения требуется комплексный подход.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Такие фото обычно скрывают: 15 смелых звездных красоток
Астрологи раскрыли, над чем смеются разные знаки зодиака
Не прощу: вдова Кобзона рассказала об его изменах
Психологи назвали новогодние подарки, о которых тайно мечтают взрослые
Как не стать лишним человеком: эксперт дал важный совет
Павел Глоба раскрыл, какие знаки зодиака ждет пожизненное счастье
Домик на Юге. Как я купила проблему за миллион рублей
Алексей Самсонов рассказал, что происходит за кулисами проекта «Дом-2»
Пандемические па: чем запомнился Dance Open эпохи коронавируса
Этим знакам зодиака особенно повезет в 2021 году
Алена Водонаева прокомментировала закрытие «Дома-2»
Галкин показал, в чем Пугачева провожает детей в школу
Исследование: плохую новость лучше сообщать перед хорошей
Вкусные и полезные оладушки с восточным акцентом: как их сделать?
"Грустно": Звезда "Дома-2" прокомментировала закрытие шоу
Близкая подруга Королевой рассказала правду: сядьте, если стоите
Мария Фендункив рассказала о своем заработке в пандемию
Четыре знака зодиака ждет самый счастливый год за последнее десятилетие
Бузова прокомментировала закрытие «Дома-2»
Собчак отреагировала на закрытие «Дома-2»
Жительница Ессентуков не сразу поверила, что говорит с президентом (видео)
Оцени всю прелесть GLC 200 4MATIC Premium. Действует выгода
Внедорожник нового поколения! Mitsubishi Outlander в кредит по ставке 4.9%
Mercedes-Benz представил обновлённый GLC 200! Версия 4MATIC Premium
Число случаев коронавируса в Аргентине возросло до 1 531 374
Президент заявил о снижении зависимости России от нефти и газа
Откуда у Псаки такая странная фамилия и кто она по национальности
GLC 200 4MATIC Premium. Новогодняя цена от 3 720 000 руб.
Экипаж МКС ищет место утечки воздуха в российском модуле
Впервые на рынке! GLC 200 4MATIC Premium. Исключительное выгодные условия
Для тех, кто привык к лучшему! Обновлённый Mitsubishi Outlander с выгодой
Он превосходен! GLC 200 4MATIC Premium в новой версии
«Универсальная платформа»: какими преимуществами обладает...
Сильный характер с совершенно новыми гранями. GLC 200 4MATIC Premium
Флагман линейки Mitsubishi. 7-местный 4х4 Outlander с выгодой 150 000 р.
Специальная цена на Mercedes-Benz GLC
Mitsubishi Outlander! Ваш семейный внедорожник с выгодой 150 000 р.
Ощутите мощь и комфорт за рулём GLC 200 4MATIC Premium. Специальная цена
Безукоризненно чувствует дорогу! Оцените полный привод Mitsubishi Outlander
Доступность и качество! Все о здравоохранении 2021
© 2020 Тема Пенза. Все права защищены. Информация носит справочный характер.
Витамин д для похудения : можно ли похудеть принимая, как...
Витамин Д для похудения . Отзывы худеющих, как принимать...
Нормализует давление, повышает либидо и даже помогает...
Как уровень витамина D в сыворотке крови влияет на процесс...
ВИТАМИН Д ВАЖЕН что бы худеть и контролировать вес.
Диета При Энтеровирусной Инфекции У Детей
Факторы Жирового Гепатоза Резкое Похудение
Малахова Похудение Официальный Сайт
Как Тренироваться Чтобы Убрать Живот
Набираю Массу Как Убрать Живот