Можно Ли Похудеть Если Меньше Кушать
Можно Ли Похудеть Если Меньше Кушать
На сколько килограммов можно похудеть за неделю, если мало есть и соблюдать диету?
Если женщина села на диету и усиленно качает пресс, значит, через неделю ей ехать на море. К сожалению, только значимые даты заставляют большинство дам обращать внимание на свой лишний вес. Однако мало кто задумывается, на сколько можно похудеть за неделю в действительности. Прогнозы диет и реальные результаты редко совпадают, чему есть несколько объяснений.
Минус 10 за неделю — это максимум, который обещают жесткие модели питания. Множество диет обещают избавление от 5–7 кг за этот срок. На сколько реально похудеть за неделю, зависит от нескольких аспектов:
Резюмируя, можно прийти к выводу, что за семидневный срок возможно похудеть на 5 кг, а при большой массе тела и на 10 кг. Но это не будет означать, что потеряно такое же количество жира.
Таким вопросом чаще задаются люди, только ставшие на стезю похудения. Мало – понятие субъективное. Кто-то считает, что ест маленькими порциями, но не замечает количества съеденной еды в промежутках между основными трапезами. Большое значение имеет и способ приготовления пищи – калорийность одного и того же продукта будет сильно отличаться в зависимости от того, сварили его или зажарили в масле.
Четкую картину может дать только подсчет калорий. В Сети часто фигурируют методики 1000 ккал, 1200 ккал, 1500 ккал. Последний вариант самый оптимальный. Потеря веса при таких лимитах варьирует в пределах 700 г–1 кг за день, за неделю до 5 кг. Но результаты также у всех будут разниться в зависимости от возраста, исходной точки, физической активности.
Большинство быстрых методик похудения предполагают детокс-эффект. Из организма выводятся избытки жидкости, застоявшиеся каловые массы, что никак не связано с жиросжиганием. Также происходит снижение веса за счет потери мышечных тканей, а при дефиците белка она сжигается в разы интенсивнее.
На заметку! Чтобы потерять 1 кг жира, необходимо израсходовать 7700 ккал.
Даже если организм перевести в режим абсолютной голодовки, для сжигания 1 кг жира ему понадобится 4–5 дней. Если же создать ежесуточный дефицит калорий в 500 единиц, за неделю человек потеряет приблизительно 500 г жира, при этом отклонение стрелок весов составит 2 кг.
Если говорить о процентном соотношении, то доля жира на каждый потерянный килограмм не превышает 16%. Согласно наблюдениям, интенсивное жиросжигание начинается только на 10–15 дней после старта.
Количество диет исчисляется тысячами. Одни рекомендуют составлять рацион на основе белковых блюд, вторые из углеводов, третьи предлагают чередование, отказ от соли или какой-то группы продуктов. Рассмотрим самые популярные методики.
Основная концепция – включать в рацион продукты с повышенным содержанием протеинов: морепродукты, постное мясо, рыбу, творог, яичный белок, бобовые и максимально сократить углеводы. К таковым относятся диета Дюкана, Аткинса, Кремлевская и множество других. Может различаться количество разрешенных углеводов, но главный принцип остается неизменным.
Ест два варианта – 6 и 7 лепестков, их количество указывает на продолжительность диетического курса. На сколько можно похудеть за неделю – от 2 до 6 кг.
Модель питания представляет собой комплекс монодиетических дней:
По сути, это чередование белковых и углеводных дней. Менять местами позиции не рекомендуется. Для повышения настроя и мотивации необходимо соорудить бумажный цветок с 6 или 7 лепестками. Каждый подписывается в соответствии с меню дня. По окончании этого дня лепесток отрывается.
Из преимуществ такого подхода можно выделить следующие:
Большинство вариаций предполагает употребление сезонного овоща или фрукта, на которых базируется рацион, меню может быть дополнено яйцом, порцией каши ли супа. Яблочная, морковная, свекольная или на редиске – принцип у всех одинаков, и потеря веса происходит преимущественно за счет диуретических и слабительных свойств продукта. В среднем за неделю уходит до 3 кг веса.
Полный отказ от соли обеспечивает еженедельный отвес до 3–5 кг. Но отсутствие соли никаким образом не отражается на сжигании жиров. Поэтому уходит только вода.
Выдержав спартанский рацион в течение недели, многие облегченно вздыхают и возвращаются к привычному режиму питания. Вследствие чего потерянные кг быстро возвращаются, а зачастую и вкупе с «товарищами». Дело в том, что при стремительном снижении веса преимущественно уходят вода и продукты жизнедеятельности организма. Водный баланс быстро восстанавливается, а после режима экономии, наученный опытом запасливый организм начинает создавать новые жировые депо. В результате процент жира в теле увеличивается, что негативно отражается не только на показателях весов, но и на объемах тела.
Не менее плачевное последствие — обвисание кожного покрова. За короткий срок дерма не успевает регенерироваться, и кожа буквально свисает, особенно это заметно в абдоминальной зоне – появление так называемого фартука, на руках. Исправить этот косметический дефект можно только хирургическим путем, на что не у каждого хватит смелости или финансов. Поэтому прежде чем ставить перед собой цель — стремительно похудеть за короткий срок, стоит помнить о том, что результатом станет только ухудшение внешнего вида.
Диетологи настойчиво советуют худеть не более, чем на 4–5 кг в месяц. Это позволит составить сбалансированный рацион: организм будет получать все необходимые нутриенты и микроэлементы, избежать появления дефектов кожи — растяжек, обвислостей, потери тургора и эластичности.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Исследование: плохую новость лучше сообщать перед хорошей
Бузова прокомментировала закрытие «Дома-2»
Как не стать лишним человеком: эксперт дал важный совет
Собчак отреагировала на закрытие «Дома-2»
Галкин показал, в чем Пугачева провожает детей в школу
Домик на Юге. Как я купила проблему за миллион рублей
Эксперт рассказала, как успеть похудеть к Новому году
Филипп Киркоров уволил домработницу после 30 лет верной службы
Мария Фендункив рассказала о своем заработке в пандемию
Вкусные и полезные оладушки с восточным акцентом: как их сделать?
Не прощу: вдова Кобзона рассказала об его изменах
Рецепты приготовления вторых блюд с тыквой
Пандемические па: чем запомнился Dance Open эпохи коронавируса
Алена Водонаева прокомментировала закрытие «Дома-2»
Оказавшись перед Путиным: в сети шутят о Сергее Шнурове
Алексей Самсонов рассказал, что происходит за кулисами проекта «Дом-2»
Перестраиваем балкон в жилую комнату: планировка, утепление и отделка
Чем «цепляет» каждый знак Зодиака: это любопытно
Бузова призналась в любви "Дому-2" и попрощалась с шоу
Шарапова объявила о помолвке: кого она выбрала?
Антибиотики не помогают лечить коронавирус
К чему может привести самолечение антибиотиками?
Не все смогли сдать «коронавирусный диктант»
Основатель бренда сырков верил в исцеление антибиотиками
Закон «Единой России» скоро вступает в силу
Как удаленка изменила жизнь россиян
"Единая Россия" предложила страховать граждан от безработицы
Большинство россиян на удаленке сократили свои расходы
Президент изложил план улучшения социальной политики России
Сохранить вакцину во время доставки в регионы любой ценой
Президент рассказал о разработке новой вакцины от COVID-19
Человечество ждёт колоссальный рывок: президент раскрыл, что это будет
Блестки: руководство к использованию в новогоднюю ночь
Минтруд введет мониторинг применения закона об удаленке
Президент России отвечал на вопросы больше четырёх часов
Врачи призывают не заниматься самолечением антибиотиками
Бизнесмен верил, что его спасут антибиотики
Почему лечиться антибиотиками самому опасно?
© 2020 Тема Пенза. Все права защищены. Информация носит справочный характер.
На сколько можно похудеть за неделю: если очень мало есть...
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты...
Отзывы о Диета, основанная на дробном питании
Минус 55 кило за год: как я похудела, занимаясь дома и уменьшая...
Можно ли похудеть , если есть очень мало но часто?
Похудеть На Белке За Неделю
Смотреть Про Похудение
Возможно Ли Похудеть За Неделю
Хирургическая Диета 0
Диета При Артрите Суставов Стопы