Можно Ли Похудеть Если Есть Белок
Можно Ли Похудеть Если Есть Белок
Есть противопоказания, посоветуйтесь с врачом
Не является лекарством
Есть противопоказания, посоветуйтесь с врачом
Не является лекарством
Есть противопоказания, посоветуйтесь с врачом
Не является лекарством
Опубликовано 8 Январь, 2019 - 13:13
Ох, эти вечные диеты, погоня за модельными данными и каждодневные взвешивания и измерения тела. На что только не идут многие девушки, чтобы выглядеть стройно и привлекательно. Вот и я не исключение. Сегодня, хочу рассказать вам о своем опыте применения белковой диеты. И так, начнем!
Логично предположить, что белковая диета должна состоять из белка. А значит, наш дневной рацион должен включать 3-5 порций белка (т.е на каждый прием пищи нам необходимо съедать белковую пищу). Но как же быть с жирами, углеводами и калориями? Как в погоне за красотой не потерять огонек в глазах и не остаться с тусклыми волосами? Ответ прост. Но для начала давайте подумаем о продуктах для столь чудной диеты.
Во-первых, белок бывает животного и растительного происхождения, во вторых, рассматривая белок животного происхождения стоит обратить внимание на процент жира. И хочу вам сказать:
- Не стоит налегать на продукты с низким содержанием жира.
Может в твороге с 0,1% и содержится меньше калорий, но польза для организма будет больше от 5% или 10% творога. Я не призываю вас скупать все продукты с максимальным содержанием жира, нет. Я хочу, чтобы вместе с похудением мы приносили и пользу нашему организму. Знаете что бывает, когда в организм поступает недостаточно жиров? Если нет, то почитайте в интернете.
А как же быть с углеводами и калориями?
- Есть больше сложных углеводов (продукты из твердых сортов пшеницы, овощи, зелень, бобовые, каши, фрукты,сухофрукты и т.д) и меньше простых (шоколад, пышная выпечка, сахар и все что содержит сахар и т.д)
- Соблюдать калорийность питания. Можно придерживаться специально цифре, которую вам выдаст программа в интернете, для того что бы вы стали худеть. А можно питаться интуитивно. Но не стоит слишком урезать калорийность, иначе процесс похудения может пойти не по плану
Я приняла в свою жизнь интуитивное питание, поэтому ограничивать себя рамками (хоть и довольно обширными) я долго не могу. Белковую диету рассматриваю больше как разгрузочные дни. Но ради эксперимента, решила соблюдать белковый рацион в течении 12 дней. Сложно? Временами. Но результат меня впечатлили.
Так же, я столкнулась с некоторыми сложностями на протяжении диеты. Практически каждое утро мне хотелось есть хлеб, особенно белый. В обычной жизни я его практически не ем (покупаю цельнозерновой и бездрожжевой ржаной хлеб), а тут как гром среди ясного неба. Так же, хотелось есть больше углеводов, но диета же у нас белковая, так что пришлось немного подождать. Макароны кстати я ела, но из твердых сортов пшеницы и содержанием белка 12 гр на 100 грамм.
На протяжении диеты, я пыталась максимально белково питаться, ежедневно съедая творог и яйца. Так же, иногда ела йогурты с сахаром и даже фруктовыми наполнителями (лучше покупать обычные йогурты без сахара). Т.к я вегетарианка, вместо мяса добавляла в свои блюда соевое мясо (оно тоже очень белковое 48 гр белка на 100 грамм сухого продукта). Вы можете изучить в интернете разрешенные продукты для этой диеты, а так же посмотреть таблицы соотношения белка к различным продуктам.
Теперь, хочу показать вам некоторые фотографии своих приемов пищи.
За 10 дней мне удалось похудеть на 2,2 кг. И это не вода, как скажут многие. Почему не вода? Да потому что перед белковой диетой я соблюдала другую диету и этот результат показывает чисто белковое питание (с ограничением калорий и простых углеводов).
Объемы так же уменьшились:
¬ С талии ушло 2 см
¬ С бедер 1,5 см
¬ С окружности живота 1 см
¬ Объем груди остался без изменений
На момент диеты я не занималась никакими физическими нагрузками. Если бы подключила кардио, то скорее всего объемы ушли бы охотнее.
P.S Каждый день я съедала 1-2 конфетки (без них - никуда)
---------------------------------------------------------
Перед выбором диеты проконсультируйтесь с врачом. Здоровье должно быть на первом месте.
Желаю всем отвесов - без привесов
---------------------------------------------------------
А я сидела на белковой диете несколько другой - сушилась где-то месяца 2.
Скинула 5 кг и очень много ушло лишних объемчиков)
Очень красивые блюда делаешь!!! Даже самые простые превращаешь в какое-то искусство)) смотреть приятно
у вас сахара в продуктах (йогурт,банан,печенье )больше чем белка ,а это быстрый углевод
Тоже об этом подумала)))) Все эти покупные йогуртики - в них зашкаливают сахара (ну, или их заменители)
Да, но с утра можно позволить себе такой йогурт. Да и фрукты с творогом я не считаю катастрофой. Без глюкозы можно превратиться в живого зомби.
Я пробовала кучу диет, в том числе на белковую (но она другая была). И в итоге пришла к выводу лучше худеть без диет🤷🏻♀️ правильное питание и много воды👍🏻 но хотя вначале для уменьшения желудка была строгая диета на гречке и овощах:)) потом норм.правильное питание, умеренные физнагрузки когда как, раз в неделю могла поесть все что захочу, с условием на завтрашний день устроить разгрузочный. Как итог: -14кг за три месяца. 72/58кг. 💪🏻 сейчас кушаю без ограничений, но мало мучного и жареного, самой уже не хочется.
Так что, интуитивное ПП и желание похудеть не временно, а навсегда - это реально ВЕЩЬ оказывается✊🏻 а то раньше диеты соблюдала, но эффект временный бывал. Хотя, как говорится, каждому-свое. всем удачи в начинаниях✊🏻 все получится.
Спасибо большое! Я в основном на интуитивном питании. К подобным диетам прибегаю изредка)
Белковая диета от Турбослим "Худеем со вкусом". Так ли это вкусно и похудела ли я? Подробное описание бокса и всех приемов пищи.
☆ Хочешь ПОХУДЕТЬ, при этом НЕ ГОЛОДАЯ?☆ Подойдет белково-овощная ДИЕТА ☆ С ней не получишь шокирующих и решительно быстрых результатов ☆ Зато теряешь вес без ВРЕДА здоровью и голодного стресса ☆ Много фото реального результата ☆
При постоянном чувстве голода никакого похудения не будет
Отличная сушка тела. Как я похудела на 7 кг за месяц. Режим питания с фотографиями. Фото результатов до и после БУЧ.
3 кг ушло с легкостью. Самочувствие отличное . Описала очень подробно.
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре... всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Мой путь от ПП к кето. Как на нём жить, готовить, тренироваться и какие бонусы для здоровья получать
Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
6 кг за 14 дней? Просто я себе не отказывала на питьевой диете. Сначала заставляем себя не есть, а потом наоборот есть, так как притупляется чувство голода...
23 месяца без сахара - НТВ «Квартирный вопрос» одобрил. Какими вкусняшками без сахара угощала съемочную группу
Как стать суповым набором, меню, блюда и интересные рецепты. Отзыв о том, как справиться с изжогой и вылечить ГЭРБ.
С чего я начинала свой путь похудения на 10 килограмм. Фото еды, меня, рецепты...
❤Можно сбросить 1,1 кг, а можно и все 5 кг, всё зависит от изначальных параметров. Но до 41 кг с "хвостиком" я сбросила.
1 год без молока → Дневник отказа от молочной продукции при СРК с апреля 2019 → Влияние на вес, кожу, общее состояние здоровья и организма в целом
Лучшая диета 2020 по мнению Американских диетологов → Средиземноморская диета для ПОХУДЕНИЯ как образ жизни, но выдержать её трудней, чем голодовку
Вес меняет внешность, с весом потеряла возраст
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.
Белковая диета - «Больше белка - меньше жирка! Диета для...»
Белковая диета. На сколько можно похудеть , если есть только...
Белковая диета для похудения
Можно ли кушать яичный белок для похудения на ночь?
Все факты о белке + влияние на похудение и рост мышц
Как Быстро Похудеть В 50
Диета При Атеросклерозе Конечностей
Диета Для Очистки Кожи Лица От Прыщей
Как Делать Массаж Убрать Живот
Как Быстро Похудеть За 2 Недели