Можно Ли Похудеть Делая Растяжку
Можно Ли Похудеть Делая Растяжку
Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений
Автор: Наталья Воронина Опубликовано: 2019-05-15 в 16:55 Рубрика: Движение
Здравствуйте, дорогие постоянные, а так же изредка заходящие в наш блог посетители! Борьба с лишним весом стала настоящим бичом во всем мире. Сейчас предлагается масса всевозможных способов, включая сомнительные пищевые добавки, избавляющих от жировых отложений. Но без рационального питания и физических нагрузок – в том числе и растяжки, все они бесполезны.
В этой статье мы разберем вопрос – помогает ли растяжка похудеть, и насколько она эффективна в таком важном для нас процессе?
Многие люди, стремящиеся похудеть, так и остаются со своими лишними килограммами. Причина в том, что отсутствует элементарное чувствование своего тела. Вы изнуряете себя жесткими диетами и неадекватными физическими нагрузками, не выдерживая их и быстро сдаваясь.
Всем давно известно, что залогом красивой фигуры является рациональное питание и тренировки. Но к последним нужно подходить постепенно и со знанием дела. Так вот растяжка или стретчинг в этом как раз и поможет неподготовленному человеку.
Эффективность растяжки базируется на удержании продолжительное время определенных поз, что является основой таких видов фитнеса, как йога, пилатес и калланетика. В процессе занятий происходит активное насыщение кислородом и питательными веществами всех органов и тканей тела.
Мы уникальные. Мы – UFC GYM.
Мы – часть международной семьи UFC.
И мы уже в России!
Стретчингом можно заниматься, как в оздоровительных центрах, так и у себя дома, с соблюдением определенных правил:
Существует несколько видов растяжек, способствующих похудению с различными направлениями и для разных уровней тренированности:
Растяжкой можно заниматься и дома, но все же людям, далеким от какой-либо физической активности, я советую какое-то время походить в фитнес – клуб на групповые или индивидуальные занятия. Там вы научитесь правильно выполнять упражнения, освоите основные правила, после чего можно будет спокойно переходить в свой личный зал дома.
Далее хочу привести вам несколько упражнений на растяжку, которые задействуют основные группы мышц:
И в конце рекомендую повисеть на перекладине некоторое время, что отлично растянет спину и верхний плечевой пояс.
Кстати, многие считают, что растянуть мышцы надо только после занятий спортом, что в корне неверно. Чтобы избежать травм и других неприятностей (например, повышенной нагрузки на суставы во время во время бега для похудения), растяжка необходима как до, так и после тренировки.
Посмотрите видео с комплексом растяжки:
Качественного похудения не стоит ждать без рационального питания — никакие тренировки не помогут, если вы будете много и калорийно питаться. Важный момент – выбранного пути необходимо придерживаться на протяжении всей последующей жизни, иначе все потраченные усилия окажутся бесполезными и вес вернется обратно.
Рациональное питание заключено в отказе от таких вредных продуктов, как колбасные изделия, кондитерские, сдоба, копчености и полуфабрикаты. Я уж не говорю о сухариках промышленного производства и чипсах.
Все это заменить на отварное или тушеное мясо с рыбой нежирных видов, крупы, цельно зерновой хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и кисломолочные продукты. Отзывы людей, следующих всем этим рекомендациям, говорят о более быстром и качественном процессе похудения в отличие от тех, кто продолжает питаться по-старому.
Подробнее о правилах питания для похудения можно прочитать по ссылке.
При всех положительных воздействиях стретчинга на организм существуют и противопоказания к занятиям этим видом физической активности:
При инфекционных заболеваниях также не рекомендуется тренироваться. А новичкам, никогда ничем не занимающимся, я советую перед началом занятий посетить в профилактических целях врача и получить его консультацию по поводу возможной нагрузки.
На этом хочу попрощаться с вами, берегите себя, будьте всегда здоровы, красивы и счастливы! Не забывайте приглашать друзей из социальных сетей и подписываться на обновления в нашем блоге.
Понравилась статья? Сделайте доброе дело - поделитесь с друзьями в соцсетях:
Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.
Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
Здравствуйте, дорогие читательницы блога о здоровье! Джозеф Пилатес из Германии соз...
Приветствую всех, кто решил посетить странички нашего блога о правильном питании! О...
Приветствую вас, дорогие читатели блога о похудении! Осиная талия — это ...
Здравствуйте, дорогие посетители нашего блога о здоровом образе жизни! Сейчас навер...
Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений
© 2010-2020 Блог Юлии Пономарёвой (Смирновой). Копировать статьи без гиперактивной и НЕ закрытой для индексирования ссылки на материал ЗАПРЕЩЕНО. Иначе минус в карму, а так же письма вашему хостеру, службам поддержки Яндекс, Гугл и Фейсбук гарантированы. Я искренне рада моим замечательным читателям, но ворам здесь не место!
Когда воруешь ты контент,
то мыслишь, как «интеллигент»:
«Ведь то не деньги, а статья,
и совесть чистая моя.
То только текст, всего лишь слог,
И взять его бы каждый смог!»
Но будешь ты разочарован:
Контент не взят, а всё ж сворован!
Не для того стараюсь я…
Не будьте ворами, друзья!
И Юлия Пономарёва
Статьёй порадует вас снова :)
Помогает ли растяжка похудеть? Самый подробный ответ
Стретчинг для похудения – помогает ли растяжка похудеть
Помогает ли стретчинг похудеть : 7 мифов о растяжке
О стретчинге для похудения : как растяжка влияет на фигуру, ноги...
Стретчинг для похудения : как банальная растяжка может...
Нужна Диета На Кал Скрытую Кровь
Похудение Игла Отзывы
Как Похудеть Видео Уроки
Желчный Пузырь Удалили Диета Что Можно
Диета При Молочнице У Мужчин Что Нельзя